どーも！
今日のテーマは
"太る野菜の食べ方"
いつも野菜食べましょう！
と書いていますが
太る野菜の食べ方があります。
「とにかく野菜を食べればいいんでしょ？」
「野菜食べればどんな食べ方してもOK！」
と思っている過去の私のようなw
ダイエッターさんは
是非最後まで読んでくださいね！
では、いってみよー！
①ドレッシングをたっぷりかける
ドレッシングは、0カロリーではないですw
塩分も0キロカロリーではないので
ドバドバかけたら
塩分、カロリー過多になり
痩せにくいです。
炒め物や煮物など調味料を
ドバドバ入れるのも同じ。
ちょっと薄いかな？くらいの味付けにすると
塩分過多になりにくいですよ。
②調理方法
油で揚げるとカロリーがアップしますよね。
毎日天ぷらなどの揚げた野菜を食べると
カロリー過多になり太りやすくなります。
言いたいわけではないです。
ダイエット中でも揚げ物OKです。
量と頻度の問題です。
③生野菜を食べすぎる
夏場は暑いのでまだ体が冷えにくいですが
涼しくなってきたら
生野菜の量に気をつけましょう。
いつも書いていますが…
生野菜の過剰摂取は体が冷えやすいと
言われています。
また、生野菜を食べていたら
生理が止まってしまった方もいます。
<関連記事>
3食生野菜をメインに食べるなど
極端な食べ方はオススメできません。
味噌汁に野菜を入れる、蒸す、炒める
電子レンジで加熱するなどして
温野菜を食べるようにすると
体温が上がりやすいですよ。
体温が1度上がると基礎代謝量が12%〜13%
アップすると言われています。
ただ、野菜だけ食べても体温は上がりにくいです。
ダイエットの味方！
炭水化物はエネルギー源となるので
炭水化物をしっかり食べて冷え性対策しましょう。
でも、でも
ランチはコンビニなんだよー
作れないよー！
と思ったあなた。
うちのサポートコースのリエッターさんで
コンビニを活用されている方も
複数いらっしゃいます。
理由は、忙しい、料理が苦手など。
理想は手作りですが、理想ばかり
お伝えするのは
アウトコーチw
クライアントさんが無理なく出来る事を
提案するのが本物のコーチ
なので、本物のダイエットコーチの私は(笑)
(自分で言うなよw)コンビニのサラダや
袋に入っている野菜をオススメしています。
でも、この時期生野菜を食べるのがキツイと
感じる方もいらっしゃるかと思います。
では、コンビニの野菜をどーやって
食べるか？
すぐ食べない
少し常温に置いておく
これをするだけで少し食べやすくなります。
冷えが気になる方で少し頑張れる方は
朝野菜レンチンして
タッパーに入れて会社に
持っていこう！！
業務スーパーの冷凍野菜を
電子レンジでチンしてもいいよ。
<関連記事>
業務スーパーでコスパが良すぎる痩せ食材
是非、実践してくださいね！
でも、酵素が摂れないと思ったあなた！
酵素だけ摂っても痩せないっぺ！
味噌にも酵素はいってるよー。
気にするところ間違うと
過去の私みたいに万年ダイエッター
だよー。
<現在ご提供中のメニュー一覧>
全メニュー記載しています！
下記、全メニュー記載しています。
痩せたい人向けのメニューから
ダイエットコーチさんの起業お悩み相談
ダイエットコーチで副業、起業したい方向けのメニュー
各種取り揃えています。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(青梗菜、しめじ、人参、豆腐、油揚げ)
●玄米
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