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親子の腸を守る【腸思いごはんとおやつ】で
ココロとカラダを整える腸育メソッド
をお伝えしている
腸育カウンセラーの池田恭子です
>>自己紹介はこちら
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タンパク源は、
お肉だけでなく、
魚や豆でも摂っていただきたい。
（乳製品が大丈夫な腸なら乳でも）
料理しやすいのはお肉だと思います。
肉を「食べない」という選択は難しいので、
今回は、何肉がいいかというお話をしますね。
まず、
肉は悪玉菌を増やします。
では、
豚、鶏、牛、
どれが良いと思いますか？
正解は・・・・・
鶏肉です！！
牛肉や豚肉などの赤身肉を、
１週間に500g以上摂ると、
腸内環境に悪影響らしいです。
だから、お肉を食べて、
悪玉菌を増やしたくない場合は、
鶏肉を選びましょう
鶏肉は白身肉♡
もちろん、鶏肉も動物性タンパク質なので、
食べ過ぎたら悪玉菌は増えます。
だから、理想は、
肉・魚・大豆・（乳）をバランスよく摂る
ことですね。
だから、昨日のブログにある
お食事記録が大切になってきます。
悪玉菌が増えた場合、
どういう腸育をしていくべきかは、
腸育アカデミーでお伝えしております
詳細はこちら
10月5日（水）21:00より、
リニューアル前最後の
濃厚な座学の腸育アカデミーと
腸思いスイーツマスター講座の募集を
公式LINEよりしますので、
あなたももしご興味があったら、
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