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親子の腸を守る【腸思いごはんとおやつ】で
ココロとカラダを整える腸育メソッド
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腸育カウンセラーの池田恭子です
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筋トレ好きな旦那は、
マッチョなくせにお腹が弱く、
下痢になりやすいです。
ここ最近、下痢が続いたので、
その原因を2人で考えました。
確実に、一緒に住んでから、
それまでよりも腸思いな食事を摂っています。
（３食ではないけど
）
）腸内細菌は喜んでいるはずなのに、
どういうこと？？
考えられるのは、
自分の腸に合わない食事をしている
ということ。
腸内フローラを調べたので、
旦那に何が合わないかはある程度わかっているのですが、
それを食べずしても下痢になるということは、
何かしらが合っていないはず。
そこで活躍するのが、
お食事記録。
私は、ずっと自分の食べたものを把握しています。
（簡単にですが）
自分が食べたものは、
毎日手帳に書いています。
旦那が食べたものは、
無印のマンスリーノートに書いています。
これが便利！！
（それまではただのノートだったので見づらかった）
アプリではなく、
ノートというアナログな感じが私らしい
筋トレが趣味の旦那のために、
タンパク源は気にして出すようにしているのですが、
肉、魚、豆・・・と偏らないように、
カラーペンで色分けをしています。
マンスリーノートだと、一目瞭然
それで、旦那が食べたものを思い返すと、
刺身（サーモン）かあおさが怪しい疑惑です
真実は、遅延型アレルギー検査とかしないとわからないですが、
次食べる時、下痢にならないかの確認はできるので、
やっぱりお食事を控えておくのは大切だと思いました。
腸育アカデミーの生徒様だった方は、
お食事の記録の大切さをわかっているはずです。
便が出づらいなぁ・・・と思ったら、
前日や前々日に食べたものを振り返る。
私たちが体内のことを知る術は、
日常において便しかありません。
だから、お食事と便と、
両方控えてほしいです。
あなたも、自分の体のために、
ぜひお食事と便を控えてみてね！
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