最大値からマイナス31㎏！！
(社)日本栄養バランスダイエット協会
2022NBDAアワード
ハートフルチア賞受賞！
ゆうこりんこと
戸田ゆうこです
ダイエットをしよう！
と、決めた時
まず考えるのは
何ですか？
ほとんどの方が
【体重を落とす】
ではないでしょうか？
では、体重を落とすには
どうしたらよいか？
そうなった時
食事を減らす。
または、
食事の代わりになるものを食べる。
になると思います。
私も経験ありますが
食事を減らすダイエットは
必ずと言っていいほど
リバウンドします。
まぁまぁぽっちゃりだった
40代の私が
50代では
こんなに太ってしまったのですから。。。
こんな私でも
特別な物を使わず
普通のスーパーと
自分の作っているパンを食べて
やせました!!
詳しくは
この本に載っているのですが。
私の黄金バランスダイエット 8ヶ条
①穀物は３食食べる。
パンよりごはんがオススメ！
1食150gくらい
②野菜は1日350g
サラダで無くてもOK
③乳製品を摂る
無脂肪がオススメ！
④肉、魚、豆、卵をまんべんなく食べる。
同じものだけを食べないで！
⑤お水は1日2リットル位
カフェインの無いものを！
⑥おやつは芋や果物を！
お菓子を焼き芋に変えたら
10日で1kg以上ヤセました!
⑦早寝早起き
⑧「私はやせるわよ〜!」
と、朝起きたら太陽に誓う。
どうです？
これならできそうじゃないですか？
一番大切にしてほしいのは
⑧「私はやせるわよ〜！」
自身を持って太陽に向かって言うこと！
明日から
やってみてね！！
そして、
すぐに行動すること！
が、あなたのダイエットを
加速します!
BMI値25以上から
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ぜひ手にとってご覧くださいね❣
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