最大値からマイナス31㎏!!
(社)日本栄養バランスダイエット協会
2022NBDAアワード
ハートフルチア賞受賞!
ゆうこりんこと
戸田ゆうこです![セキセイインコ青](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/457.png)
![セキセイインコ青](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/457.png)
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ダイエットをしよう!
と、決めた時
まず考えるのは
何ですか?
ほとんどの方が
【体重を落とす】
ではないでしょうか?
では、体重を落とすには
どうしたらよいか?
そうなった時
食事を減らす。
または、
食事の代わりになるものを食べる。
になると思います。
私も経験ありますが
食事を減らすダイエットは
必ずと言っていいほど
リバウンドします。
こんな私でも
特別な物を使わず
普通のスーパーと
自分の作っているパンを食べて
やせました!!
詳しくは
この本に載っているのですが。
私の黄金バランスダイエット 8ヶ条
①穀物は3食食べる。
パンよりごはんがオススメ!
1食150gくらい
②野菜は1日350g
サラダで無くてもOK
③乳製品を摂る
無脂肪がオススメ!
④肉、魚、豆、卵をまんべんなく食べる。
同じものだけを食べないで!
⑤お水は1日2リットル位
カフェインの無いものを!
⑥おやつは芋や果物を!
お菓子を焼き芋に変えたら
10日で1kg以上ヤセました!
⑦早寝早起き
⑧「私はやせるわよ〜!」
と、朝起きたら太陽に誓う。
どうです?
これならできそうじゃないですか?
一番大切にしてほしいのは
⑧「私はやせるわよ〜!」
自身を持って太陽に向かって言うこと!
明日から
やってみてね!!
そして、
すぐに行動すること!
が、あなたのダイエットを
加速します!
BMI値25以上から
モデル体型になりたいあなたの
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私の事例も載ってますよ❣
ぜひ手にとってご覧くださいね❣
まずはこここら❢
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