おはようございます(*^^*)
１年でマイナス26㎏
日本栄養バランスダイエット協会®️
2020ダイエット部門グランプリ
10期インストラクター
戸田ゆうこです
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます(*^^*)
80kg超えていた頃。
ものすごく偏った食事でした。
野菜なんて
【1日分の野菜】
と書かれたジュース。
管理栄養士推奨！！
又は
【１食分の
野菜が摂れるスープ】
カロリーも低いし
10～20種類の野菜が
入っているから
完璧だと思っていました。
でも。。。
・何か物足りない
・すぐにお腹が減る
そして手軽な菓子パンへ
手が伸びる。
負のループ
お菓子に手が伸びない
野菜の摂り方！
それは
固形の状態で摂取する！
です
生でなくても構いません
噛む事が大事！
茹でブロッコリーは
花房だけでなく
芯もいただきます！
芯って甘いんですよ
前述の野菜ジュースでも
栄養は摂れます。
噛む力がなかったり
風邪等で食欲が無い時は
ジュースが助かります。
ですが
ダイエッターとしては
噛むことが大事！
満足感を得る。
脳に満足感を伝える。
これが過食を防ぎます！
ふわふわのパンや
噛まずに飲み込めるものは
満足感を得にくいので
食べ続けてしまいます。
忙しくても
形のある野菜を食べて
スッキリを目指しましょう！
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました(*^^*)
ゆうこりんでした( ´･ω･)ﾉｼ