リバウンド王が教える”瘦せ力”

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15Oct
- 40歳からのダイエット方法はコレ！
  こんにちは！16年間もリバウンドをくり返しもう、この繰り返しをやめたい！と取組んだ”食べるダイエット”で人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。40歳から不調だらけの体と心私は４０歳を過ぎてからイライラモヤモヤ便秘片頭痛いつもダルイ体精神的だけでなく体も不調がてんこ盛り...さらに、ダイエットしたいのに止まらない食欲「一体どうしたらいいの？」ってずっと1人で悩んでいました。まさかの原因でもね、原因がわかった！それは食べることをおろそかにしていたから！体重を落としたい！そう思っていた私はただただ数字に囚われ、無理な食事制限を16年間もしてきました。そして、とうとう日中起きていられないくらいフラフラした状態になり、健康もそして、心までも壊しました。家族にはたくさん迷惑をかけてしまいました。しかし、そこから抜け出す解決策を見つけることができました！マルっと解決した方法食べることをおろそかにしていた私が取組んだ方法は3食しっかり食べること！しっかり食べることを始めた事でイライラ、モヤモヤもなくなりプチ不調もマルっと解決！肌も爪も髪のツヤも蘇りました！さらに、食事制限をしていても一向に落ちなかった体重がスルンと落ちたんです！そして「人生楽しんでいこう！」こういった前向きな気持ちも持てるようになりました”家族に当たり散らす”なんてこともしなくなりました！しっかりと食べることで身体だけでなく、心も安定します！もし、あなたがダイエットやプチ不調に悩んでいたり心が不安定だったら食事を見直してみて！！お食事のことは私がサポートしますよ！『体験者だからわかる』ということはたくさん、たくさんありますからね！食事を見直しただけで１１号▶７号へ！プチ不調も解決♡
30Sep
- ダイエットに成功したいなら
  こんにちは！16年間もリバウンドをくり返しもう、この繰り返しをやめたい！と取組んだ”食べるダイエット”で人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットに成功するために必要なことダイエット成功するために必要なことってなんだと思う？それはズバリ、行動すること！！例えばお役立ち記事を読んで「へぇ～！」だけでは何も変わらないですよね？「それ、やってみよう！」と行動することが成功の鍵行動してみると「こうしたらいいいかも！」「これは私には合わない...」がわかってくる！次に何をしたらいいかが自然と見えてきますよ！なかなか痩せられないのは「痩せたいのに痩せられない...」この言葉、よ～く耳にします。あなたは痩せるために何か行動していますか？やらない理由を探しているのであればあれこれ考えずにまず行動！！”朝食を食べてみる””腹８分目にしてみる””飲みものは水にしてみる”など。自分ができそうなことから始めればいいんです♪行動していても痩せられないのであればそれはあなたに合っていないか方法が間違っているということでも、それがわかれば今の方法をやめて新しいことを始めたり、見直してみたらいい全ては行動することで解決につながりますよ♪色々なダイエットを頑張ってきたし、行動しているって思ったあなた！行動力、素晴らしいですねでも、リバウンドを繰り返しているならそれは、辛いですよね過去の私も色々なダイエットを試し、お金も時間も費やしました。自分では頑張っている”つもり”だったけど、違う頑張り方をしていたって気づいた！私の場合はちゃんとプロに教わることで楽しく、我慢なくできた。「プロに教わろう！！」って行動したから今の私になれた行動したから成功できた！！あなたもダイエットに成功したいなら今すぐ行動だよ行動した先に、ダイエット成功は待っているからね行動を起こして１１号→７号へ♡
19Sep
- ダイエットを邪魔する○○
  こんにちは！16年間もリバウンドをくり返しもう、この繰り返しをやめたい！と取組んだ”食べるダイエット”で人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットの邪魔をするものとは？朝食にトーストと目玉焼き＆ソーセージスクランブルエッグ＆ベーコンこの組み合わせって朝食の定番ですよね？なんだか充実した朝食！って思って食べていたのですが...実はここにダイエットの邪魔をしてるものがあるんです。何だと思う？？それは・・・、ソーセージやベーコン！正しくはソーセージやベーコンに使われている添加物。添加物といえば、長期保存できたり、おいしそうに見せたりするために使われてるもの。もちろん、食品を保存するためにはなくてはならないものなんだけど・・・この添加物こそがダイエットの敵なんです！！なぜ添加物はダイエットの敵なの？なぜ添加物がダイエットの敵なのかというと添加物を解毒するために一緒に摂ったビタミンやミネラルが大量に使われてしまうから。なんで、ビタミン、ミネラルを大量に使われてしまうと困るのかというと脂肪燃焼には必要不可欠なものだから！つまり添加物を毎食摂ると脂肪は燃焼されずに蓄積されていき、どんどこ太っていってしまうんですせっかく一緒に食べたお米、野菜に含まれているビタミンやミネラルが脂肪燃焼に使われないで添加物の解毒に使われちゃうなんてもったいないですよね？でも大丈夫♡安心してください！！そんなダイエットの邪魔をしてくる添加物を簡単に減らす方法をお伝えしますね！その方法とは、ソーセージなら切れ目を入れて、ベーコンやハムはそのまま熱湯で1分、ゆでるだけ！！簡単でしょ？？全部なくすことはできないのだけど、熱湯でゆでることで添加物の量をなんと、半分近くまで減らせます！これ、知ってると知らないとではダイエットの進み具合に大きな差が出てくるのでぜひ知識として持っていてほしいな！ちなみに、ソーセージやベーコンに使われている代表的な添加物はこれ↓・保存料（ソルビン酸、ソルビン酸K）・発色剤（亜硝酸Na、亜硝酸K、硝酸K）・着色料（コチニール色素）・結着剤（リン酸塩Na)買うときは、裏の食品表示を要チェックソーセージやベーコン以外でも添加物が少ない物を選ぶようにするだけでダイエットがうまくいきますよ！とくに日本は、添加物大国と言われているくらい添加物であふれているので、ダイエットのためにもぜひ意識して選んでみてね！ダイエットを邪魔する○○とは私たちの身近なものに潜んでいる添加物！ゼロにするのは難しくても、少しの工夫で減らせるから、ダイエットの妨げにならないよううまく付き合っていってね！簡単な方法でほら、この通り♡
13Sep
- バイバイ！我慢のダイエット
  こんにちは！16年間もリバウンドをくり返しもう、この繰り返しをやめたい！と取組んだ”食べるダイエット”で人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットってなんで辛いの？私が過去に「さぁ、ダイエット開始！」って時に必ず決めていたルールは「お菓子は食べない！」「お酒は飲まない！」「菓子パンは食べない！」ない！　ない！　ない！の禁止事項ばかりダイエットは我慢、辛いが当たり前だと思っていたんです。でも、禁止ばかりじゃ楽しいはずがない！実はダイエットは楽しみながらできるんです♪ダイエットを楽しむちょっとしたコツをお伝えしますね！ダイエットを楽しむコツダイエットを楽しく続けるコツは食べてはいけないものではなく、食べていいものに目を向けること！！実は、私がお伝えしている「食べるダイエット」は食べてもいいもののほうが断然多い！！「これ食べたら痩せられる！」「これ食べるときれいになれる！」っていう食材はた～っくさんあります♪だからね、ダイエットしているはずなのに食べるのに忙しいの食べるの大好きな人にはもってこいでしょ？食べても痩せやすい体は何歳からでも、誰でも作れますよ～生徒さんとのやり取りなんだけど、ちょっと気合が入りすぎてて疲れちゃってたの・・・そこで、楽しく続けるコツを伝授すると・・・しっかり、受け取ってもらえました！本当にちょっとしたコツだけどこのコツは、残念ながら1人ではなかなか気づけなかったりするの持っている知識はひっくり返しても、もう出ない！これは、秘伝の策！！ってところまで、しっかりとお伝えしてますよ食べる食材だけじゃなくて食べる順番でも痩せやすさは簡単にグーーーンとUPできますよ簡単な方法で、この通り
07Sep
- ＼悲報／　体重落ちても、気づかれない...
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。痩せたのに気づかれないのはなぜ？辛い食事制限をしてやっと減った体重！！だけど・・・周りから気づかれないって経験ないですか？ダイエットで落としたいのは脂肪ですよね？でも、脂肪が全然落ちていないと実は気づかれにくいんです。なぜ、痩せたのに気づかれないことが起きるのかをお伝えしますね！脂肪の大きさってどれくらい？脂肪を落としたら気づかれるの？と疑問に思った方もいると思います。脂肪の1Kgと、筋肉の1Kgの大きさは同じだと思いますか？正解はこれ！衝撃的じゃないですか？脂肪の1Kgってめちゃくちゃ大きいんです。無理な食事制限をすると落ちてしまっているのは筋肉のほうなんです。にっくき脂肪は健在のままなんですよ...なぜ、無理な食事制限をしていると筋肉が落ちて、脂肪がそのままなのかというと脳は栄養が入ってこない身体の危険を感じて脂肪をため込もうとします。さらに、身体に足りない栄養は筋肉を削って栄養にしちゃうんです。でも、そのあとリバウンドした場合、戻るのは脂肪だけ。落ちた筋肉は戻らないんです。リバウンドした後の体はブッヨブヨだったという経験、ありませんか？筋肉を落とさずに、脂肪を落とす方法私がお伝えしている「食べて痩せるダイエット」はその脂肪だけを燃やしていきます。だから、1Ｋｇ痩せただけでも「あれ？痩せた」ってすぐに気づかれるんです。3Ｋｇ痩せたらこれ、本当に大げさではなくて別人級に変わりますもう1回写真出しますよ　　　　＼　ジャン　／3Kgと言えば、この脂肪3つ分！！変わらないわけがないですよね？筋肉を残しながら、脂肪のみ燃やして痩せる方法は食べながらじゃないとできませんこの食べ方について、受講生さんにこれでもか～ってほどにお伝えしています。最初は、受講生さんも「ホントかな？」みたいな感じでコメントを返してくれるんだけど「りかこさん！！本当に、そんなことで？と思っていたのですが、言われたことを、早速やってみたら動かなかった体重が動き始めました！！」ってうれしいコメントをいただけてます。この「そんなことで？」っていうところが、大事なポイント！だって、難しかったり、面倒だとやりたくないでしょ？メッチャクチャ簡単なのがポイントです！ダイエットは我慢とか、無理をしてるから続かないんでんすよね。簡単で、楽しかったらどう？続けられそうでしょう？私が教えているのは簡単で楽しいほう！さっさと辛いダイエットからおさらばしない？3食しっかり食べるだけで脂肪と見事おさらばできました♡
01Sep
- 謎のマイルールでは痩せない！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。甘い物は朝食べたら太らない？近所に生ドーナッツ屋さんができました迷わずお買い上げ！太っていた頃は、甘〜い菓子パンやケーキは”朝食べれば大丈夫！”という謎のマイルールがありました「朝は動くから消費されるでしょ？」って思っていたから。でもね、これ一番してはいけない食べ方なんです！もしかしてあなたも朝なら大丈夫って思っていましたか？実は、朝から甘ものを食べると1日中、食欲が止まらなくなってしまうんです...朝に甘い物を食べると、食欲が止まらない理由朝、菓子パン食べて満足したのにすぐにお腹が空いた経験はないですか？その時に手っ取り早く目の前にあったチョコやクッキー食べたりしていない？しかも、ちょっとだけのつもりが止まらないなんてことも...でも、それはダイエットの意志が弱いからでも食いしん坊だからでもないんです！身体の仕組みなんです！甘いものを食べると血糖値が上昇　　↓身体は上がりすぎた血糖値を元に戻そうとする　　↓今度は血糖値が下がりすぎたから、血糖値をあげるこうして、乱高下を繰り返しちゃう...その結果食欲のコントロールが効かなくなって爆食ってことにだから朝から甘い菓子パンやケーキはNGなんです！甘いものを食べても太らない時間じゃあ、甘い物はいつ食べたらいいの？と思いますよね？それはおやつの時間！10時のおやつ3時のおやつってよく聞きますよね？勘のいい方はもう気づいていると思いますが大体、食事をしてから2〜３時間後。朝食のあとなら、10時昼食のあとなら、15時が太りにくい時間です。私、頑張ってるのに痩せないって思っていましたが、謎のマイルールがダイエットをＳＴＯＰさせてましたどこで聞いたのか、見たのか勝手に解釈して、作っていた謎のマイルール・・・今振り返れば、それ、痩せませんよ...ってことをいっぱいしていました。あなたも、謎のマイルールでダイエットしていませんか？正しい情報でこうなれました♡
25Aug
- ”ありのまま”でいたいなら
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。タイトルを見て、『ありの～ままの～姿見せるのよ～♪』って歌が流れませんでしたか？アナと雪の女王が公開されたのは２０１4年！もう10年も経つのですね！！さて、ダイエット講座の説明会でお聞きする言葉で多いのが「自分のペースでやりたい！」「今までこうしてきたから！」でもねこの言葉って”そのまま”　つまり”今の自分のまま”であって”ありのまま”とは違うと思うの。現状を変えるって分からないから怖いし、勇気がいることだと思う。でも、”そのまま”では、何も変われない！！”ありのまま”というのは自分の欲求に、嘘偽りのないこと。もし、あなたの嘘偽りない欲求が「痩せること」だったら自分のペースじゃなくて結果を出すペースにしないと！今までしてきたことで「結果が出ていない」なら結果をだせるように行動しないと！痩せたいきれいになりたい健康になりたいダイエットする目的は人それぞれだけど”そのまま”ではなく今の自分から変化したいなら【挑戦】が必要！！とっても勇気がいることだけど一歩踏み出し挑戦すれば見える世界が変わりますよ！もし、今のダイエット法に悩んでいるなら、インスタの発信でダイエット情報をお伝えしているので、見てみてくださいね！↓↓↓↓↓
19Aug
- 簡単！ダイエット成功に一歩近づく方法
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエット成功に近づくために、まず最初にすること夏に痩せると宣言していたけど、気づけば８月もすでに後半...と焦っていませんか？ダイエット成功するには大切なことが色々ありますが、ダイエット成功に一歩近づける簡単な方法をお話ししますね！あなたは、理想とする人や目標にしている人はいますか？「ただ、痩せたい！」これでは、なかなかダイエットは成功しないんです...なりたい自分、この人素敵！って思うのは人それぞれ違いますよね？『健康的なスタイルになりたい』のか『かわいらしくなりたい』のか『ご主人や、パートナーに綺麗と思われたい』のか？まず、なりたい自分の体型をイメージしてみてくださいね！ダイエット成功に近づくためにする、具体的な方法なりたい姿をイメージできたら、次は具体的にイメージを膨らませます！痩せた自分はどんな洋服を着てる？その洋服を着てどこに行きたい？何をして楽しんでる？どういった気持ちで過ごしている？これらをノートに書きだしてみて！イメージしているとき、ワクワクしてこない？ただただ体重の数字を追うだけではなかなかワクワクできないですよね...この楽しい！って気持ちが痩せる大事な土台になります！！目につくところに憧れの女優さんやモデルさんの写真を張っておくのも効果的私の生徒さんは、お部屋の扉に痩せた時に着たいお洋服の写真を貼ったと教えてくれました。写真を見ると自然と姿勢がよくなったりと行動も変わってきますよ具体的な想像をするだけでダイエット成功に一歩近づくことはできます！簡単でしょ？楽しい気持ちでイメージして下さいねノースリーブのワンピを着るのが私の理想の姿！見事叶いました
14Aug
- 最強痩せ食材はコレ！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。最強痩せ食材ってあるの？この暑い中、火を使わずに食べられる最強痩せ食材はあるんです！それは、旬のフルーツ！「フルーツは太る」って⁡ダイエット中に⁡避けている方が⁡とっても多いけれど・・・それ,もったいないですよー！⁡フルーツには痩せるために必要な栄養素が⁡たっぷりなんです！！⁡痩せるための栄養素とは？⁡痩せるために必要な栄養素は✅ビタミン✅ミネラル✅食物繊維フルーツにはその3つが全部入っているからいっぺんに摂れて楽ちん今の時期、旬の果物はシャインマスカット！シャインマスカットはむくみ解消老廃物を流してくれてダイエット中は嬉しい効果あり！特に⁡皮に含まれるポリフェノールは抗酸化作用が高くアンチエイジング、生活習慣病の予防にも有効！ぜひ、シャインマスカットは皮ごと食べてくださいね。フルーツの果糖は⁡糖質だから太っちゃうという心配もご無用⁡⁡糖質も生きるために必要な栄養素のひとつ⁡⁡痩せるためには糖質も必要ですからね！フルーツを食べる時の注意ただ⁡痩せにくく⁡ならないために・・・⁡⁡食べすぎ⁡と夜に食べること⁡は避けてくださいね！食べるタイミングは活動量が多い午前中がおススメですよ大好きなフルーツを食べても11号▶7号になれました♡
10Aug
- ダイエットに成功する人は・・・
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットに成功するために必要なことダイエット成功するために必要なことってなんだと思いますか？それは行動すること！！例えばお役立ち記事を読んで「へぇ～！」だけでは何も変わらない...「それ、やってみよう！」と行動することが成功の鍵！行動してみると「こうしたらいいいかも！」「これは私には合わない...」がわかってくる！次に何をしたらいいかが自然と見えてくるんです。何から始めるべき？「痩せたいのに、痩せられない」この言葉、よ～く耳にします。あなたは痩せるために何か行動をしていますか？やらない理由を探しているのであればあれこれ考えずにまず行動してみて！「行動って何をすればいいの？」って思いますよね。”行動”って言われると大変なことをしないといけないような気持ちになりますが、例えば”朝食を食べる！”とか”腹８分目にしてみる！”とか自分ができそうなことでいいんです。もし、行動していても痩せられないのであればそれはあなたに合っていないか方法が間違っているということ。それがわかれば、今の方法をやめて新しいことを始めたり、見直してみたらいいだけ！全ては行動することで解決につながりますよ！色々なダイエットを頑張ってきたし、行動しているって思ったあなた。行動力、とっても素晴らしいですでも、リバウンドを繰り返しているならそれは、辛いですよね過去の私も体重を減らすことだけに囚われてお金も時間も費やしてきました。時間で言えば16年間もです...自分では頑張っている”つもり”だったけど、違う頑張り方をしていたって気づいた。プロに教わったことで楽しく、我慢なくダイエットに成功できた。これは私が「プロに教わろう！」って行動したから！！あなたもダイエットに成功したいなら今すぐできる行動をして下さいね♪行動したら、こうなれました♪
05Aug
- 楽しく痩せるためにする、たった1つのこと
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。楽しみながら痩せるためには毎日楽しく過ごしながら痩せる方法を手に入れたくありませんか？あまり知られていないので本気で痩せたい方は最後まで読んでくださいね！実は自己肯定感が高くなるとダイエット成功率がメチャクチャ上がります！生徒さんの中にもダイエットを始めた頃は自己肯定感がかなり低い方がいました。でも、今は自己肯定感も高くなり、自信を持って、好きなファッションを楽しんでいます。しかも、理想以上に体重が落ちているんですあなたもそうなれるから大丈夫！自己肯定感を高めるためにでは、自己肯定感ってどうやって高くするのか？今日はこれをお伝えしますね。多くの人は自己肯定感を高めるために、自己啓発本を読んだり自分と向き合ったりしている人が多いと思います。今日はすぐに実感できる自己肯定感を上げる話しますからね！かくいう私も自己肯定感がメッチャクチャ低かった...いまでは自己肯定感はかなり高めですどうして自己肯定感が高くなったか？というと自分を責めなくなったから！痩せたいのに痩せなくていつも自分を責めていたけどできない自分を責めたりできない自分に落ち込んだりをスッパリやめた！！自分を責めて落ち込んだ結果ストレスを感じて食べて満たそうとしちゃうのが人間なんです...できないことを数えないでできたことを数える！例えば、今日の間食は干し芋。チョコ食べなかった私エライ！苦手な水500ml飲めたやればできるじゃん、私！今日は22：30にベッドに入れた自己最高記録更新～！こんな風にね、自分をほめまくるの。そうすると、あら不思議私、すごくない？って気分が上がるとっても楽しい気持ちになる私の生徒さんにもできたことを毎日教えてもらってます。最初は「何もできませんでした」「特にありません」とコメントを下さるんですがフィードバックするときに『〇さん、朝食、食べれたんですね！すばらしいです』　とか『△さん、野菜の種類が多くてすごすぎる～』　とか書いていたら...少し経つと...「今日3食、食べられました！」「スタバ行ったけど、フラペチーノ頼まなくても全然平気になってました！」「睡眠バッチリ取りました～」自分ができたことをしっかり自分で褒められるようになっているんです！自己肯定感は右肩上がり体重は右肩下がり最高でしょ？もし、自分を責めている毎日だったら辛くなって当然。ダイエットだって進まなくて当然。アナタはなんにも悪くないしダメじゃない！！！まずは自分を責めずに少しでも褒めることからはじめてみて！肯定感があがれば急にダイエットがやりやすくなっていきますよじゃんじゃん、自分を褒めてあげましょう毎日楽しく過ごすことであなたのダイエットの成功速度をすさまじくあげることは可能ですからね応援してます褒めたら痩せた♪↓
28Jul
- 旅行も安心して楽しんで！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。HELP！　旅行中に太っちゃう...<あなたは夏休みの計画はもう立てましたか？先日、生徒さんからHELPが！！内容は「せっかく痩せてきたのに　旅行のせいで、また元通りに　ならないかとても不安です...」旅行は、とにかくおいしいものの誘惑が多いから心配になるのはよ～くわかりますご当地のもの、旬のもの、限定のもの食べたいですよねHELPに対する私の答えは／食べても大丈夫ですよ～！！＼旅行とか、イベントとか楽しいことがあるときは太っちゃう・・・な～んて考えない！心から楽しんでいれば、そんなに太りませんからね！少しのコツが成功への分かれ道もちろん、食べ過ぎた時の秘密アイテムもしっかり伝授しましたよ！これで、また痩せる知識をGETした生徒さん持参するものは特別なものではなくてスーパーに売っているものこれから先、「旅行へ行っても大丈夫」って実感して帰ってくると思いま～す！ちょっとしたコツでダイエットはグーンと進みます一生ものの知識を手に入れて痩せ体質になることは何歳からでもできますからね～48歳からコツを学んで、こうなれました
24Jul
- ダイエットが進まない人へ解決策をお話しします！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットで思い込みは危険！夏になると薄着になって、体型が丸わかり...【痩せたい！！】とダイエットを頑張りますよね？でも、ダイエット方法によっては失敗することもあります。この失敗は誰にでもある経験だと思います...そんな時、あなたはどうしていますか？今日、生徒さんとのやり取りで1つ失敗につながりそうなことを発見！どうも、「ダイエットにはこれ！！」って思っているらしいのだけど実は、それは効き目があるどころかダイエットの妨げになる恐れが💦そこで、それはやめたほうがいいという理由をお伝えしたところ返信が気づきが、素晴らしい～♪この生徒さんの気づき、どこがすごいかわかりますか？そう、思い込み！！思い込みこそ、実はダイエットがうまくいかない理由だったりするんです。ここが肝なんですがダイエット方法を”どう自分に生かすか”が大切なんです。ダイエットで1番大切な事多くの方はダイエットに失敗したら新たなダイエット法を探し、挑戦すると思います。日頃から努力もされているんだろうなと感じます。でも、失敗もしやすいんです…なぜなら新たなダイエット方法を探し出したとしても年齢、生活スタイルはそれぞれ違うから！この年齢、この生活スタイルというパターン変わりに対応しない限りハッキリいいますがダイエットは成功しないんです。そのダイエット方法は本当に自分に合っているのか？そこを探り当てることこそ、ダイエットで1番大事なことなのです。ダイエット成功の解決策とは日頃、お話を聞いていますとみなさんの「ダイエットにはこれでしょ？」って思っていることが実はそうでもなかったりするんです。『ちょっと痩せたからその方法をやめたとたんにリバウンドしちゃった...』そういうお悩みをちょくちょくお聞きします。何回も、長い間リバウンドを繰り返していたら苦しいですよね。どうしたらいいの〜誰か助けて〜！！って叫びたくなる...だからこそ！何度もリバウンドを繰り返している人こそ！ダイエットの基本は何か？ダイエットの足を引っ張ってしまいがちなことは何か？を知ればダイエットってかなりやりやすくなります。私はその人のためだけの【オーダーメイドレポート】を毎日お伝えしています。まったく同じ人がいないのと同じように同じレポートは世界に1つもありません。ダイエットが上手くいってる人はそれを手に入れているから上手くいってると言いきれます！そうなりたくないですか？自分にあったやり方でダイエットにアプローチができるようになればハッキリいってしめたものです。「でも〜...」といつも考えすぎてその一歩が出ない人はいつまでもダイエットの成功はできません！！成果の出ないことに費やす時間や、お金はもったいなさすぎます。ダイエット人生から卒業するために一歩踏み出しましょ！ダイエットが成功する人生は、本気であなたが覚悟を決めた時から変わります！！応援しています♡覚悟を決めて、こうなりました！
17Jul
- カロリー計算の落とし穴
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。カロリー計算をしても痩せられない...あなたはカロリー計算していますか？ダイエットをするには、「カロリー計算が必須でしょ？」って思いますよね？消費したカロリーより摂取したカロリーのほうが少なくなれば痩せるというのはもちろん正解！だから過去の私は、せっせとカロリー計算をしていました。でも・・・カロリーを摂っていないはずなのに全然痩せていかない...一体1日何キロカロリーだったら、わたし、痩せられるの？　毎日毎日、カロリーとにらめっこあなたもそんな経験ありませんか？カロリーではなく大事な物とは瘦せるために大事なのは実はカロリー計算ではなく、カロリーの内訳！人間が生きていくために必要なエネルギーは脂質、糖質、タンパク質という3大栄養素！！でも、エネルギー源となる３大栄養素のカロリーを必要以上にカットしすぎると✓体がバランスを保とうして省エネモードになったり、✓エネルギー不足で体温が下がったりかえって太りやすくなってしまう可能性もあるんです。カロリー計算をしていた時私が食べていたものはパスタやピザなど糖質、脂質。糖質制限を始めた時に私が食べていたのは脂質とタンパク質。どれも3大栄養素のうち2つしか摂れていなっかったんですしかも、カロリー超えちゃうから、これは食べられないとかパンが食べたいけど、糖質制限中だから食べられないとかいつも我慢をしていましただから、だんだん嫌になって続けられなくなったり、我慢の限界からストレスで爆食しちゃったり...結局ダイエット失敗っていう結果にこれは本末転倒ですよね！カロリー計算をやめて私が取り組んだこと私がカロリー計算をやめて取組んだことはたったの1つそれは、栄養を意識してただ３食普通に食事をしただけ！3食しっかり食べているから満腹感もあるし、ストレスもなくなったんです。カロリー計算も一切やめたし運動もしてないです。でも、なんと人生初の7号サイズまでスルリと痩せられましたつくづく、体は食べたものでできているんだなって実感しましたよ！ダイエットに我慢は必要なし！3食しっかり食べる事で体型も未来も変わっていきますよほら、この通り！！
13Jul
- ダイエット、お金を出して太っていませんか？
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。まさか、ダイエットにいいと思っていたものが太るなんて！「ダイエットにいいと思って食べてます！」「身体にいいと思って買ってみました～♪」このようなご報告をたくさんいただきますでも、残念ながらむしろ、それ食べたほうが太りますよってものが多いのが事実先日、生徒さんから頂いたレポートこちらの生徒さん、原材料をちゃんと確認してくれています！素晴らしい♪原材料を確認ってとっても大事なんですよ！さて、ご報告いただいた商品は残念ながら、ダイエットには不向きなものでした。いいと思って食べているものが実はダイエットの邪魔してるどころか太ってしまう商品が本当に多いんです。それってとてつもなくもったいないこと！だって、お金を払って太ることになってる...原材料を調べてなぜ、それがダイエットに向かないのかなぜ、太る原因になるのかをしっかりお伝えしています。さて、生徒さんからすぐにご連絡が～念のため～その商品が絶対ダメってことではないのですよ！ただ、ダイエットするには不向きかな？ってだけですからね！購入前に考えて欲しいこと今、講座を受けてくれている生徒さんでさえ、いいかも？って思っちゃうほど魅力的な商品...広告や、テレビなんかで見ると「身体にいいかも！」「ダイエットが進むかも！」って気になってしまうお気持ちよーくわかります。私もすぐに飛びついていたので...でも・・・✅それで痩せられましたか？✅その後もリバウンドしていないですか？✅その商品、ずーっと買い続けられますか？少し立ち止まって考えてほしいんです。根本解決しないとダイエットは一生続きます。その根本解決っていうのが食事改善！食事の内容、食べ方、習慣これらを改善しない限りダイエットからの卒業は残念ながら無理！長年の習慣は自分では当たり前のことなのでそれが、悪いってこと自体に気づけないことが多いんです。それも併せて、改善方法をお伝えしていますよ♪食事改善することで痩せやすい体を手に入れられますよ！食事改善でこの体型手に入れました♡Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
10Jul
- ダイエットにお勧めのズボラ料理
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。太るように、食べていた過去！「あ～、今日は疲れたから　お惣菜、買って帰ろう！」っていう日、ありますよね？太っていた時に買っていた総菜はメンチカツや唐揚げなどの揚げ物！サラダはポテトサラダかマカロニサラダなど。そして、よく家で作っていたものはシチュー、カレー。お気づきでしょうか？脂質、糖質がてんこもりなことを...でも、ダイエットするなら脂質、糖質はできるだけ避けたいところ。次に、どういったお料理がいいのかご紹介します！！ダイエットにオススメの料理お薦めなのがズボラ料理！！ズボラ料理とは、生、蒸す、焼く、煮るのシンプルな調理法で作ったお料理のこと。チャチャっと作ってしかも、ダイエットもできちゃうんです！では早速ズボラ料理をご紹介！①マグロのお刺身もちろんほかのお刺身でもOK！買ってきて、お皿に盛り付けるだけ！私は生理の前に鉄分補給のため、赤身のマグロを必ず食べてます！②焼き魚こちらは、焼くだけ！！オーブンに入れて焼くだけだから簡単ですよね？③具沢山お味噌汁あまった野菜をとにかく入れまくる！どんな野菜でも合うところがお味噌汁のいいところ♪野菜もたっぷりとれるしとにかく、煮ればいいだけ。簡単=シンプル魚料理や具沢山お味噌汁は油も使わないし、身体に優しいですよね？お肉料理は鶏肉でも豚肉でも塩、コショウだけしてシンプルに焼く！沢山調味料を使わなければ脂質も糖質も抑えられますよ♪ズボラほど痩せやすいって最高～！！
07Jul
- 明日からってホント？
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。<明日からダイエットしよう！スタバのフラペチーノ新作がでた「これ飲んで、明日からダイエットしよう！！」そう言いながら、ダイエットをなかなかしなかった、りかこです...「明日からダイエットしよう！！」こう宣言してダイエット始められた人いますか～？私は、宣言してもできませんでした...でも、『それって当たり前！』のことだったのです。ダイエット宣言してもできない理由例えば、噂になってるカフェそのカフェに行きたいな～って思ったら、まず何をしますか？まず場所を調べますよね？それから何曜日がお休みかな？営業時間は？誰と行こう？こうやって、具体的に調べて計画をたてていくと思うんです。ダイエットもそれと一緒！！「ダイエットをしよう！」そう思ったら具体的に何をするか？これをしっかり決めればいいんです！ただ「ダイエット、頑張るぞ！」とか「痩せたい～」とか言ってるだけでは痩せられないんですよね「お菓子は１日１つだけ！」など、できそうなことをまずは1つ決めてみて！それができたら、次にできそうなことを決めていく！お菓子はチョコじゃなくて果物にしてみようかな？とかね！具体的な目標があるとクリアしたときの達成感、気持ちいいですよ～♪『わたし、できるじゃん！』っていう自信にもつながります　そういうことが積み重なってダイエットって成功できるんですいきなり、「今日からお菓子食べない！」なんて、エベレスト並みの高～い目標を立てるのはNGですよ～できない自分を責めたり、ダイエットが嫌になったり...これじゃぁ、いつまでたってもダイエット成功はできないですからね...「明日から！」って言っているうちは明日はずー－－っとやってきませんダイエットに成功するには小さい目標を1つ1つクリアすること！！ぜひ、これを試してみてくださいね♪応援していますベビーステップでこうなれました♡
03Jul
- 瘦せたかったら食べて！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。なぜ、食べていないのに痩せないの？「若い頃より食事を減らしているのにどんどん太っていく...」そうお悩みではないですか？とくに、お腹周り、お尻、下半身この辺りは若い頃とは見違えるほど体型が変わってきますよね。運動しても、食べるのをやめても一向に戻らないこの体型...なぜ食べていないのに痩せないのか次の章でお伝えしますね。食べないのに、痩せない理由もしあなたが『健康的にきれいに痩せていつまでも若々しくいたい』と思うなら、「食べない」ダイエットは逆効果！その理由はただ1つ！！基礎代謝が若いころとは違うから！年齢が上がるほど基礎代謝は低下していきます基礎代謝が低下してしまうと、✓古い細胞の老廃物がたまる✓加齢が加速✓肥満体質になる✓自律神経が乱れると悪循環に。痩せるための解決策その基礎代謝を上げるために大切な事、それが毎日の食事！！40代以上のあなたがやるべきことは、3食しっかり食べること！！食事を「減らす」から「食べる」にシフトチェンジしないと痩せられませんよ！40代からのダイエットは、これが基本講座でちゃんと身に着ければあなたは健康的にきれいに痩せていつまでも若々しくいられる切符を手に入れられますよ♡この切符を手にするかしないかはあなた次第です！！私は切符を手にしてこの通り♡
29Jun
- まさか、コレ不足でむくむなんて！
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。むくみに困っていませんか？✅朝起きたら顔がパンパン！今日、久々に友人に会うのに...✅夕方で足がパンパン！靴がキツイ...こんなお悩みないですか？私は太っていた頃、しょっちゅうでした。夕方なんて象もビックリの足でした...「何が原因でむくんでしまったのかな？」→塩分、控えてるのにな～「どうすればむくみを改善できるの？」→マッサージすればいいのかな？色々試したけどどれも効果はいまいち💦むくみはやっぱり「塩分控えたらいいだけじゃない？」って思いますよね？むくみに必要な栄養素もちろん、塩分を摂り過ぎると身体が塩分濃度を下げようと身体に水分をため込むからむくむっていうのは本当！だけど、それ以外にもまさか！！って原因があるんです。それは、たんぱく質不足！え？タンパク質に何の関係あるの？って思いませんでしたか？ふくらはぎの筋肉は『第二の心臓』と言われていて、体の巡り力を高めるためには重要な筋肉その筋肉の材料になるのがタンパク質！そのタンパク質が不足すると筋肉量が少なくなって体の巡り力が低下してむくみやすくなるんです。だから、むくみの改善とか予防のためにも、タンパク質というのは重要な栄養素！！『根本となる食事』を改善していけばむくみはすっかり改善しますよ！身体の外だけじゃなくて、内側からもケアしていきましょうね！！食事改善だけでほら、この通り
26Jun
- 知らずにしているダイエットを邪魔する○○
  こんにちは！デブ舌からの復活ダイエットで人生MAX体重から-18Kg痩せたりかこです。ダイエットを邪魔しているものとは？朝食に、✓スクランブルエッグとソーセージ✓目玉焼きとベーコンこの中に、ダイエットの邪魔をしてるものがあります。ダイエット中にこの組み合わせで朝食を食べている方は最後まで読んで下さい。ダイエットの邪魔をしているもの、それは...↓↓↓↓↓ソーセージやベーコン正しくはソーセージやベーコンに使われている【添加物】添加物といえば、長期保存できたり、おいしそうに見せたりするために使われてるもの。もちろん、食品を保存するためにはなくてはならないものなんだけど・・・この添加物こそがダイエットの敵！！なぜ、添加物はダイエットの敵なのか？なぜ敵なのかというと脂肪燃焼に必要不可欠なビタミンやミネラルが添加物を解毒するために使われてしまうから。つまり添加物を毎食摂ると脂肪は燃焼されずに蓄積されていき、どんどこ太っていってしまうのです。でも大丈夫、安心してください！そんなダイエットの邪魔をするソーセージ、ベーコンの添加物を簡単に減らす方法をお伝えします！ソーセージの場合は切れ目を入れて、ベーコンやハムはそのまま熱湯で1分、ゆでる事！！全部無くすことはできないのだけど、熱湯でゆでることで添加物の量をなんと、半分近くまで減らせます！これ、知ってると知らないとではダイエットの進み具合に大きな差が出てきます。ちなみに、ソーセージやベーコンに使われている代表的な添加物はこれ↓・保存料（ソルビン酸、ソルビン酸K）・発色剤（亜硝酸Na、亜硝酸K、硝酸K）・着色料（コチニール色素）・結着剤（リン酸塩Na)買うときは、裏の食品表示を要チェック一番良いのは無添加の食品を選ぶことなのだけど、なかなかスーパーでは売っていないのが現状でも、コストコや成城石井で売ってます。もし、手に取る機会があったら、確認してみてくださいね！ソーセージやベーコン以外でも添加物が少ない物を選ぶようにするだけでダイエットはうまくいきますよ！

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