みんなが悩む【産後の抜け毛】対策3つ!
佐賀県/鳥栖市/福岡県ママ・妊婦さんのための心ほぐれる子育てサロン『親子labo.ガジュマル』14歳、11歳、3歳の子育て中。助産師母さんの田中麻須美(たなかますみ)です。産後の悩みの一つに多いのは、『抜け毛』です。私もとってもひどかったんです。皆さんは産後の抜け毛の経験ありますか?14歳長女、11歳長男、3歳次女を子育て中の助産師母さん 田中麻須美です。私の抜け毛は、長女を産んだ後が一番ひどく、髪の毛の分け目がクッキリ分かりライトの光が少し反射して見えるほどでした。。。長男を産んだ後もやはり抜けましたが、長女の時ほどではなかったんです。3人目の次女の時は、抜け毛はさほど気になりませんでした。なぜ同じ人でこんなに差が?どこにヒントが!?もし、産後の抜け毛が気になる方がいらっしゃいましたら、今日の記事もお役に立てると思います^^抜け毛は、産後3~6か月前後から増えます。抜け毛の量は個人差が大きいですが、ほとんどのママが経験します。これは、髪の毛の生え変わりの周期が関わっています。髪の毛が生えてから抜け落ちるまでの長さが、妊娠中はホルモンの影響で長くなっているのですが、産後はホルモンが元に戻ることで、この周期も元に戻ります。周期が元に戻ると、一時的に、生えてくる髪の毛よりも抜ける量の方が多く感じます。その間が、産後の薄毛の時期です。しかも!抜け毛をさらに悪化させてしまう要因があります!産後は授乳のためにたくさんの栄養が使われてしまうことや、睡眠不足・ストレスでも抜け毛がひどくなってしまいます。ママは産んだ後も全身で赤ちゃんを育ててるんですよ~(感動)全国のパパさん、ママは産後も全身で赤ちゃんを育ててます!↑つい取り乱して2回言ってしまいました 汗いずれの場合も時期が来れば新しい髪の毛が生えてきて、少しずつ薄毛が改善されていきます^^私の例で検証しますと、長女は夜泣きもかんしゃくも長くて睡眠不足とストレスが強かったのと、私も育児に慣れていなくて、お昼ごはんを食べる余裕がなく自分の食事を抜いてしまったり、夏バテになって食欲もなくなったりで栄養不足でもありました。2人目の時は睡眠不足も食欲低下もあまりありませんでした。一番抜け毛が軽かった3人目の時は、子育ての経験も知識も技術もついて、ゆったり楽しく育児が出来たのでストレスも少なく、睡眠不足も軽く済んで、栄養もたっぷり摂取できました。さらに、頭皮をマッサージしたり、軽く体を動かしていたので、血液の巡りも良かったと思います。産後の抜け毛にはホルモンの影響が一番大きいですが、睡眠不足やストレス、栄養不足も抜け毛をひどくしてしまう原因なんです。そこで今日は!産後の抜け毛をケアする方法を3つご紹介します。産後の抜け毛対策3選!①睡眠寝られるときは赤ちゃんと一緒に寝て、少しでも長く体を休める。 ↑眠れない時は、横になって目を閉じるだけでも 疲れが和らぎます。寝る前にスマホやパソコンなど を見ないようにすると寝付きやすくなります。②栄養髪の毛の主成分のタンパク質とビタミンB、ミネラルを多く含む食材を食事に取り入れる。 タンパク質が多いもの→肉類、魚類、卵、大豆など ビタミンBが多いもの→豚肉、ブロッコリー、キウイなど ミネラルが多いもの→わかめ、ほうれん草、アーモンドなど③ストレスストレスをためすぎないように、たまには意図的にリフレッシュの時間を作る! 子育て支援センターに行ったり、ベビーマッサージをしたり、 ベビーヨガ教室に行ったり、ママも赤ちゃんとリフレッシュ する時間を作られると、少し心が軽くなります。いずれも、対策を実践することがストレスになると良くないので、抜け毛対策は無理なく出来る範囲でしてみてくださいね^^産後のストレスを感じていたり、赤ちゃんがもう少しまとまって寝てくれたらいいのにと思ったりしたら、助産師母さんと話しませんか?困ってるママ達の助けになるために、今、子育てサロンを作っています。子育てサロンでは、楽しいレッスンだけでなく、助産師母さんとお話出来る時間があるんです。その中で、直接お声を聞いて、直接お伝え出来ることがあるので、是非有効活用していただければと思います。お知らせ♪佐賀県鳥栖市鳥栖プレミアムアウトレット近くに助産師母さんの心ほぐれる子育てサロン『親子labo.ガジュマル』が来春オープン予定!※詳細はブログやSNSで発信します感謝のメッセージと、小さな発表があります。↓クリック↓『【感謝】ブログ開始3ヵ月でフォロワー様1,000人超!』佐賀県/鳥栖市/福岡県ママ・妊婦さんのための心ほぐれる子育てサロン『親子labo.ガジュマル』14歳、11歳、3歳の子育て中。助産師母さんの…ameblo.jpもしかすると大人になるまで続くかもしれない、あるこもについての記事です。今月の人気記事ですので、是非お読みくださいね^^↓クリック↓『子どもの悩みに気付けるのは、普段の○○から』佐賀県/鳥栖市/福岡県心ほぐれる子育てサロン『親子labo.ガジュマル』助産師母さんの田中麻須美(たなかますみ)です。子育て中のママと、妊婦さ…ameblo.jp最後までお読みいただいてありがとうございました。レッスン風景やプライベート、赤ちゃん、幼児、妊婦さんのお役立ち情報と、助産師母さんの心ほぐれる子育てサロン『親子labo.ガジュマル』の最新情報をお伝えしているインスタグラムはこちら^^※DMでのお問い合わせもOK!↓クリック↓佐賀県 鳥栖市 子育てサロン『親子labo.ガジュマル』助産師 田中麻須美 (@oyakolabo_gajumaru) • Instagram photos and videos524 Followers, 364 Following, 69 Posts - See Instagram photos and videos from 佐賀県 鳥栖市 子育てサロン『親子labo.ガジュマル』助産師 田中麻須美 (@oyakolabo_gajumaru)www.instagram.com