佐賀県/鳥栖市/福岡県
ママ・妊婦さんのための
心ほぐれる子育てサロン
『親子labo.ガジュマル』
14歳、11歳、3歳の子育て中。
助産師母さんの
田中麻須美(たなかますみ)です。
産後の悩みの一つに多いのは、
『抜け毛』です。
私もとってもひどかったんです。
皆さんは産後の抜け毛の
経験ありますか？
14歳長女、11歳長男、3歳次女を子育て中の
助産師母さん 田中麻須美です。
私の抜け毛は、長女を産んだ後が一番ひどく、
髪の毛の分け目がクッキリ分かり
ライトの光が少し反射して見えるほどでした。。。
長男を産んだ後もやはり抜けましたが、
長女の時ほどではなかったんです。
3人目の次女の時は、
抜け毛はさほど気になりませんでした。
なぜ同じ人でこんなに差が？
どこにヒントが！？
もし、産後の抜け毛が
気になる方がいらっしゃいましたら、
今日の記事もお役に立てると思います＾＾
抜け毛は、
産後3～6か月前後から増えます。
抜け毛の量は
個人差が大きいですが、
ほとんどのママが経験します。
これは、髪の毛の生え変わりの周期
が関わっています。
髪の毛が
生えてから抜け落ちるまでの長さが、
妊娠中はホルモンの影響で
長くなっているのですが、
産後はホルモンが元に戻ることで、
この周期も元に戻ります。
周期が元に戻ると、一時的に、
生えてくる髪の毛よりも
抜ける量の方が多く感じます。
その間が、産後の薄毛の時期です。
しかも！
抜け毛をさらに悪化させてしまう要因があります！
産後は授乳のためにたくさんの
栄養が使われてしまう
ことや、
睡眠不足・ストレス
でも抜け毛がひどくなってしまいます。
ママは産んだ後も全身で
赤ちゃんを育ててるんですよ～（感動）
全国のパパさん、ママは産後も
全身で赤ちゃんを育ててます！
↑つい取り乱して2回言ってしまいました 汗
いずれの場合も時期が来れば
新しい髪の毛が生えてきて、
少しずつ薄毛が改善されていきます＾＾
私の例で検証しますと、
長女は夜泣きもかんしゃくも長くて
睡眠不足とストレスが強かったのと、
私も育児に慣れていなくて、
お昼ごはんを食べる余裕がなく
自分の食事を抜いて
しまったり、
夏バテになって食欲もなくなったりで
栄養不足でもありました。
2人目の時は睡眠不足も食欲低下も
あまりありませんでした。
一番抜け毛が軽かった3人目の時は、
子育ての経験も知識も技術もついて、
ゆったり楽しく育児が出来たので
ストレスも少なく、
睡眠不足も軽く済んで、
栄養もたっぷり摂取できました。
さらに、
頭皮をマッサージしたり、
軽く体を動かしていたので、
血液の巡りも良かったと思います。
産後の抜け毛には
ホルモンの影響が一番大きいですが、
睡眠不足やストレス、栄養不足
も抜け毛をひどくしてしまう
原因なんです。
そこで今日は！
産後の抜け毛をケアする方法を３つご紹介します。
産後の抜け毛対策３選！
①睡眠
寝られるときは赤ちゃんと一緒に寝て、
少しでも長く体を休める。
↑眠れない時は、横になって目を閉じるだけでも
疲れが和らぎます。寝る前にスマホやパソコンなど
を見ないようにすると寝付きやすくなります。
②栄養
髪の毛の主成分の
タンパク質とビタミンB、ミネラル
を多く含む食材を食事に取り入れる。
タンパク質が多いもの→肉類、魚類、卵、大豆など
ビタミンBが多いもの→豚肉、ブロッコリー、キウイなど
ミネラルが多いもの→わかめ、ほうれん草、アーモンドなど
③ストレス
ストレスをためすぎないように、
たまには意図的にリフレッシュの時間を作る！
子育て支援センターに行ったり、ベビーマッサージをしたり、
ベビーヨガ教室に行ったり、ママも赤ちゃんとリフレッシュ
する時間を作られると、少し心が軽くなります。
いずれも、
対策を実践することがストレスになると
良くないので、
抜け毛対策は無理なく出来る範囲で
してみてくださいね＾＾
産後のストレスを感じていたり、
赤ちゃんがもう少し
まとまって寝てくれたらいいのにと
思ったりしたら、
助産師母さんと話しませんか？
困ってるママ達の助けになるために、
今、子育てサロンを作っています。
子育てサロンでは、
楽しいレッスンだけでなく、
助産師母さんとお話出来る時間が
あるんです。
その中で、
直接お声を聞いて、
直接お伝え出来ることがあるので、
是非有効活用して
いただければと思います。
お知らせ♪
佐賀県鳥栖市
鳥栖プレミアムアウトレット近くに
助産師母さんの心ほぐれる子育てサロン
『親子labo.ガジュマル』が
来春オープン予定！
※詳細はブログやSNSで発信します
感謝のメッセージと、小さな発表があります。
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もしかすると大人になるまで続くかもしれない、
あるこもについての記事です。
今月の人気記事ですので、是非お読みくださいね^^
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最後までお読みいただいてありがとうございました。
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