こんにちは。
みかんです。
筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
ジャスト40歳！2児の母です
2021年6月→2024年
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
ブログは、遠慮せずに思ったまま書こうと思う。
みかんは筋トレ大好きだけど
ボディメイクも好きだけど
大会に出ようとは全く思わない。
なぜなら、不健康だから。
健康的な美ボディとかって宣伝されてるけどさ
体脂肪率18%以下に無理やり絞って
何が健康的なのか‥。
メンタルやられてる人
インスタに沢山いるよ？
大会終わった後に摂食障害になってる人も
インスタ見てると沢山いるよ？
生理止まってる人も沢山いるよ。
特に体脂肪率15%以下に絞るようなカテゴリーは
基本なにかしらホルモンバランスが崩れるから
生理に影響があるよ。
減量やめて見た目上、生理が来ても
ホルモンバランスが元に戻るには数年かかるって
データもあるんだよ。
それを承知で
出るのは良いのよ。
だってアスリートだから。
アスリートにはリスクが付きものだもの。
でも、その覚悟もなく
なんの危機感もなく
ただ、健康的に綺麗に絞れるなら
出ようかなぁって
出るのは危険だと思うよ。
リスクを説明せずに
大会に出ることを勧めるトレーナーは
絶滅したら良いのにって思ってる。
無責任か、無知。
別に大会でなくても
綺麗な身体にはなれると思う。
そもそも体型を人と比べる
必要ってある？
着用ウェアだよー。
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
