こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
本日の身体情報
体重 41.5kg
体脂肪率 17.4%
昨日は夫が出勤
鬼（夫）の居ぬ間にー
遊びましたー
ということで
本日はみかんの1人遊びに
ぬる〜い目で
お付き合いください
ぜひ
ぬる〜い目で。
前回の鬼の居ぬ間に遊びは
FU♡JI♡KO♡
今回はー
BI♡KI♡NI♡
です
（みかんは、ボディコンテスト選手レベルなどでは決して無い、普通のアラフォーなのでご承知おきくださいませ
）
では。作品です。
こちら
一生懸命脚を長く見せようと
私の持っている靴の中で1番ヒールが高い靴を履いて撮影
ふはははー
脚が1.5倍くらい伸びて見えるぜ
BI♡KI♡NI♡
だと、下腹が隠せないぜ（笑）
でも。
これと比べたら
すんごーい進化ですよね
ここまで一年よ。一年。
一年で人は変わるのだー
調子に乗って
こんなん作っちゃいました
これとか
こっちとか
サンドイッチしてみるとか
これ、ブログの自己紹介に載せようかな。
どれがインパクト大きいですかね
昨日の
鬼の居ぬ間に遊びも
たいそう楽しゅうございました
本日のトレーニング
スミススクワット（60kg✖️12✖️2、9✖️1）
スミスワイドスクワット（60kg✖️12✖️3）
ブルガリアンスクワット（6kgDB✖️12✖️3）
レッグプレス（90kg✖️12回✖️1 股関節の違和感があったので中止）
アブローラー（膝コロ20回✖️3）
超優秀ワンピース
不二子はこちら
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
