こんにちは。
みかんです。
昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
なんだか最近
ブロ友さん達が
筋トレを導入し始めてくれる率が
高くなってきた気がして
ハッピーなみかんです🍊
もし、もし、みかんのブログを読んで筋トレ始めてくれたなら‥嬉しいな
プライベートの友人達もちょいちょい
筋トレ始めてくれたりしています
変わるから
筋肉を付けると本当に身体が変わるから
心も変わる
生きてるのが楽しくなるから
これが
これになるから
ダイエットと筋トレは
ぜひともセットにして欲しい
どうせ痩せるなら綺麗にです
痩せてから筋トレじゃもったいない
体重がある程度ある時って筋肉もそれなりの量があるので
その筋肉をダイエットで落としてしまっては
もったいなさすぎる。
筋肉増やすのはめちゃくちゃ大変だから。
今ある筋肉を活かさない手はないですよ
今ある筋肉を維持して脂肪だけ落とすために
痩せてから筋トレじゃなくて
ダイエット中から筋トレして欲しいです
そんなみかんの先日12kgのダンベルが案外いけると判明したワンハンドダンベルローイング。
フォームチェック用の動画です
背中のトレーニングのワンハンドローイングは、フォームが安定しやすいし、腰にも負担がかかりにくいのでオススメです
自宅だったら500mlのペットボトルとかを持って、椅子に手と足をついてやるのも良いですよ