ダイエットってさ

​こんにちは。

みかんです。

筋トレと食事管理で

体重−7.5キロ

体脂肪率−13%

を達成

痩せたら毎日が楽しい日々の

ジャスト40歳！2児の母です


2021年6月→2024年
ビフォーアフター

食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました

体重を減らすのは食事

筋肉を減らさないためには筋トレ

体重が減ってからはボディメイク

女子も男子も

ダイエットするなら

ぜひ筋トレをお供にしてください

久しぶりに更新し始めて早々

毒みかん。

ぶっちゃけて言うけどさ

ダイエットって体重減らすって

つまりは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること以外方法は無いのよね。

これすりゃ痩せるとか

あれすりゃ痩せるとか

これだけで痩せるとか

色々情報はあるけど

そもそも、カロリーオーバーしてたら痩せると言う点ではなんの意味もない。

少ないカロリーの中で

糖質も脂質もタンパク質も、ビタミンとか色々な栄養素も摂れるように補助する食品を活用したりするのは良いと思うけど

それ食べてりゃ痩せるなんてことはない。

この動きだけしていたら足が細くなるなんてこともない。

簡単な真理なんだけどなぁ。

ダイエッターさんに読んでみて欲しいな

女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです

『#私のダイエット飯』

『ダイエット中に筋肉量は増えるのか？』

『みかん的、糖質の話し。』

『水分摂取のあれこれ』

『体脂肪率を減らすには‥』

『綺麗に健康的に痩せる方法』

『お腹、お腹！　写真ー！！』

『リバウンドしないために工夫した事』

『ネバネバの実力を見た』

遊んでまーす

『鬼の居ぬ間に‥。BI♡KI♡NI♡』

『FU♡JI♡KO♡ で美容院』

『みえた？みてみて！みてみちゃう？』