こんにちは。
みかんです。
筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
ジャスト40歳！2児の母です
2021年6月→2024年
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
お久しぶりですー！！！
みかん元気です
アメブロ、たまには書かないとー！！！
相変わらず筋トレしつつ
体型はなんとか維持してるかな。
少し体重は増えたけど。
少しは筋肉進化したかしら？
最近は筋トレ関係の
栄養摂取を見直して
色々なことはせずにけっこう普通にご飯を食べています。
プロテインを朝飲むくらいで他はサプリとかも摂っていません。
タンパク質は体重✖️1.5倍以内にしてる。
正直、筋肉のために寿命縮めたいとは思わないからさ。
腎臓守りに入ってます
スポーツレギンスはこれが一押しー！！！
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
