こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
昨日ジムで、サイドレイズとフロントレイズをしていたらさ。
後ろにいたおじさんが
帰る格好のまま
ずーっと見てきてな。
鏡越しに見られてるのわかるのよね。
ブログとインスタ用に写真撮ってたら
その時もじーっと見てくるのよ。
き
もい
あとね。
なんかね。
ひたすらラットプルとローローを占拠しているカポーもいてね。
もし、私が背中の日だったら
すんごーくイライラしただろうなって思ったよ。
胸、肩で良かった
あ。最近、肩もそれなりにやり始めました。
懸垂で肩の後ろだけ発達しちゃってバランス悪いのよ。
前と上も強化して
小顔効果とクビレ効果を狙うぜ。
あと、2kgほど体重を減らそうと目論んでいます。
今朝が42.8kgだったから
40.8kgくらいまで
って簡単には減らないんですよね‥。
動いてるけど
食べちゃうから
おじさんに見られながら撮ったpicはこれ。
胸トレ後のパンプアップ
夜トレだったから、ご飯食べた後でお腹はぽっこり出ているよ。
やっぱり肩が足りないのよね。
ついでに、先日ライオンキングを観に行った時の服を着たみかん笑
あのおじさん、もう会いたくないなぁ。
あと、カポーも。
オススメレギンス
最近はこれしか履いていません
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
