こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
こんばんは。
ちょいと元気のないみかんです。
本日は、5分おきに喧嘩する子供達に
2回ほどブチ切れました。
私の怒鳴り声はマンション中に響き渡ったことでしょう。
恥ずかしい‥。
という事で
自分のご機嫌をとるために
ベランダカフェを開催。
あと、あしりトレもした。
ちなみにトレ内容はこちら。
スクワット（60kg✖️12.11.11.8.7）
ブルガリアンスクワット（12kgDB✖️11.10.8）
ケーブルキックバック（8.75kg✖️15✖️3）
クラムシェル（ゴムバンドヘビー15✖️3）
レッグレイズ（10✖️3）
最近の懸垂は
回数落ち気味でこんな感じです。
回数が上がらない時も
伸びない時もあるさ。
人間だもの。
本日のウェアはこちらです。
レギンスはいただきもの。
あ！！
そうだ！
リール動画も作ったんです！！
なかなか気に入ってます
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
