忙しい一週間でした。

​こんにちは。

みかんです。

昨年の6月から筋トレと食事管理で

体重−7.5キロ

体脂肪率−13%

を達成

痩せたら毎日が楽しい日々の

アラフォー2児の母です


2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター

食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました

体重を減らすのは食事

筋肉を減らさないためには筋トレ

体重が減ってからはボディメイク

女子も男子も

ダイエットするなら

ぜひ筋トレをお供にしてください

今週ね。

怒涛のような1週間で

グッタリしています。

本気で疲れた。

だがしかし。

昨日、今日と

桃尻コンテストの賞品が届きまして。

プロテインと

フルーツ高野のイチゴ！！！

ちょっと元気が出たみかんです。

皆様も年末に向けて忙しい日々だと思いますが

元気にお過ごしくださいませ

ダイエッターさんに読んでみて欲しいな

女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです

『#私のダイエット飯』

『ダイエット中に筋肉量は増えるのか？』

『みかん的、糖質の話し。』

『水分摂取のあれこれ』

『体脂肪率を減らすには‥』

『綺麗に健康的に痩せる方法』

『お腹、お腹！　写真ー！！』

『リバウンドしないために工夫した事』

『ネバネバの実力を見た』

遊んでまーす

『鬼の居ぬ間に‥。BI♡KI♡NI♡』

『FU♡JI♡KO♡ で美容院』

『みえた？みてみて！みてみちゃう？』