こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
本日の身体情報
体重 41.1kg
体脂肪率 17.9%
めっちゃ食べてるのに寒いからか
痩せていくみかんです。
本日は小学2年生の息子が学校で作った
詩をご紹介します。
題名
マッチョはいいな
マッチョはいいな
元気がいっぱいあるから
僕マッチョになりたい
仲間のマッチョがいたら
誰が1番ムキムキかランキングしちゃう
夕食を食べながら
この詩を聞いて
爆笑したみかんでした。
息子はこれを授業中に手を挙げて
発表したそうです。
「別にマッチョになりたくないけど、ウケを狙ったの。ウケたよ！！！」
って嬉しそうでした
11月に入ってトレ内容を書いていなかったので
まとめて。
懸垂（ワイド13.5.5）
ラットプルダウン（31 kg✖️12.7.7）
ローロー（30kg✖️12.11.8）
ワンハンドロー（18kg✖️9.8、16kg✖️9）
スミススクワット（65kg✖️15.12.12.9）
スミスワイドスクワット（65kg✖️12.12.12）
ワンハンドブルガリアンスクワット（10kgDB✖️12.12.12.11）
レッグカール（20kg✖️9.8.7）
スミスベンチプレス（42.5kg✖️7.6.5、35kg✖️14.10）
スミスインクラインベンチプレス（35kg✖️7、30kg✖️13.12.10）
ノーマルケーブルチェストフライ（6.25kg✖️13.11.9）
ハイケーブルチェストフライ（4.375kg✖️17.13.11）
懸垂（ノーマル12‥オマケで13？、ワイド5、4）
ワンハンドロー（18kg✖️12.10.9）
ローロー（30kg✖️12.11.8）
ラットプルダウン（ノーマルグリップ 30kg✖️8.7 もう嫌になり終了。）
レッグプレス（133kg✖️10.8.6 潰れたー🤣、113kg✖️10、93kg✖️12）
片脚膝立ちスクワット（40kg✖️12.8.8）
レッグカール（20kg✖️10.8.8）
息子よ。
かーちゃんたぶん、同級生のママさんの中で
トップクラスにマッチョだと思う
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
