こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
楽天スーパーセール！！
今日からだぞー！！！
昨日の夜
脚トレに行ったんです。
あしりデー。
脚とお尻。
新たな刺激を求めて
スクワットをフルまで下すように努力してみました。
重さ全然上がらないけど
新世界が見れました
辛いので現実逃避中のみかん。
ブルガリアンスクワットもスミスでそのまま
しっかり重さを乗せてやったら
お尻が震えました笑
パーソナルを受けていた時、こんくらいの重さでやってた気がするんだけれど‥。
弱くなってるかも。
だから脚の筋肉増えないのか。
ネチネチやるより
高負荷でサクッとやるのが好きなので
脚トレは
こんな感じも織り交ぜてやっていこうと思います
スミススクワット フル（50kg✖️4、40kg✖️10.9.8.4）
ブルガリアンスクワット（37.5kg✖️10.7.6）
ヒップスラスト（65kg✖️12.11.10）
レッグカール（20kg✖️12.12.10.5）
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
