今日は朝トレ❤️

​こんにちは。

みかんです。

昨年の6月から筋トレと食事管理で

体重−7.5キロ

体脂肪率−13%

を達成

痩せたら毎日が楽しい日々の

アラフォー2児の母です


2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター

食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました

体重を減らすのは食事

筋肉を減らさないためには筋トレ

体重が減ってからはボディメイク

女子も男子も

ダイエットするなら

ぜひ筋トレをお供にしてください

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おはようございます。

今日はお仕事お休みなので

朝トレしようと思ったけれど

脚トレ予定で

足取り重く

とりあえずカフェに来てきます。

あと10分したらジムに行く。

頑張れ。

みかん。

昨日の夜は

好きな胸トレで

ベンチプレスしてきました

またもやファミマソックス🧦

この組み合わせも可愛いぞ

最近、マンネリな胸トレ後の写真。

そういえばね。

昨日、胸が垂れて弾力もなくなったせいで形が合わなくなったいたブラを付けたんです。

そうしたら、合うようになっていました

これ、絶対ベンチプレス、特にインクラインベンチプレスの効果です

なんか嬉しーい

インクラインベンチプレスはこれです。

家だと、腕立て伏せ（できない場合は膝付き）でまずは普通に大胸筋を鍛えるだけでも効果はあると思います

ダイエッターさんに読んでみて欲しいな

女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです

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