こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
検証し発信しているダイエット検証系ブログです♪
５年半維持エット中～(〃ω〃)
検証中
†
【2024.2.25しえる。データ】
体重 55.3キロ（+0.5）
体脂肪率 24.1％ わ！(ⓛωⓛ)!!
（※遺伝子検査でタンパク質摂りこみにくいバナナ型体質）
わ～～～キターーーーーーーーーーーーー！！
ってかんじです＾＾；
（※いまのところは一時的増量とおもってる）
ちょっと…やりすぎてますね＾＾；
特にこの一週間は小麦系の食べ物
多かった
この食の影響…
どれくらいで抜けるのか？
検証好きなので楽しみ❤
†
きょうまたちろる。から
とあるカフェのモーニングの
お誘いがあったが…丁重にお断りした＾＾
女子かっ！！
くらいカフェ好きだなぁ(笑)
実はじぶんがちろる。に付き合って
あげているのだ
カフェの雰囲気は味わいたいけど
美味しい珈琲☕が頂ければ
じぶんはそれだけでもよい♪
甘いものが大好きで
食べたいのは
夫ちろる。なのだ
カフェ巡り☕🍰は
楽しいけどね♪＾＾
†
きょうのこの重いのは
きのうのサッカーの筋肉疲労による
むくみも加わっていると推測
【きょう一日を振り返る】朝からサッカーそして再びサッカーでカフェでパン…な件。
サッカーは全身運動だね！
きょうはもう恐ろしく
全身が筋肉痛で重い！
これ何日でひくんだろう？
そこも観察♪
†
体重は55キロ超えてきたけど
検証中
今朝もなめことほうれん草と高野豆腐のお味噌汁
そしてお米ご飯をお茶碗半分くらい頂きましたよ！
以前より自律神経の調子
よくなってます♪
睡眠の質上がってるし睡眠時間も伸びてます＾＾
適量なお米ごはんはダイエットの敵ではないと。
過度な糖質制限は
わたくしはおススメしないです～
ダイエット観点のみならず
更年期さんは特に
自律神経の調子を左右しますという実感
※ダイエットには睡眠は重要ポイント8：26あたりから睡眠についての話
ほんとに睡眠は大事(｡-人-｡)
そして食べない（基礎代謝を下回る）
っていう長期的選択はその水準がデフォルトに
基礎代謝を下げてしまうことになりかねない
少し多く食べると太るカラダつくりを
することになる
長期的には食べてないのに太るって結果になる
最近、食べて痩せる！がだいぶ市民権を
（※けして食べ過ぎろといってるわけではない）
得てきてるように見えるけど
理解できるなって＾＾
久しぶりにブログ村
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ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
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☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。