こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
検証し発信しているダイエット検証系ブログです♪
５年半維持エット中～(〃ω〃)
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【2024.2.17しえる。データ】
体重 54.1キロ（-0.4）
体脂肪率 21.8％
（※タンパク質摂りこみにくいバナナ型体質）
※ダイエットは自分の体質知ってからが近道とおもう
いままで何度か実施している
お米一日３回食べてみる検証✨
試して３日位経つんだけど
じぶんの体質では
太らないっぽいという途中結果。
バナナ型は糖質代謝は苦手じゃない
適度なお米の糖質は
脳へのエネルギー供給になるし
脂肪を燃やすガソリンの役割もあるらしい
自律神経系統が弱弱になりがちな
更年期さんには適しているかも
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お米のご飯は適量ちゃんと食べれば
無駄な空腹も湧かない
もちろん【食べる順番】は必須です♪
【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
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睡眠の質も良くなっている気がする
ぐっすり感と睡眠時間が長くなっている
40代まではほんとに寝ること大好き！(≧∇≦)ﾉ
くらいよく眠れたけど…
50代になってから以前のように出来なくなった
Ⓒciel.w
これが年齢を重ねるってことか！！(ⓛωⓛ)!!
って実感シテマス(*ﾉωﾉ)
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朝、たくさんでなくてもいいから
お米のご飯を食べてみる検証
続けてみます♪
ダイエットの観点より
自律神経の安定化を狙ってみたい❤
自律神経がいいかんじなら
眠りの質が上がり
ひいてはダイエットにも有効っと
【風吹けば桶屋が儲かる】方式♪
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それから内臓脂肪増えつつある
夫ちろる。にも朝にごはん
食べてみる検証
リンゴ型で糖質代謝苦手な
ちろる。のカラダではどうなんだろうなと？
しゃぶしゃぶの時はそんなに違いなかった
肉は脂質とタンパク質だからね～
そしてMCTオイル検証もやってみる予定＾＾
納豆にMCTオイル
検証メンバーKさんにも
検証依頼してみた＾＾
じぶんのカラダを使っての
実験的観察はオモシロいのです♪
【追記】
朝ごはんは
夕飯の残りの八宝菜と
ゆで卵
ご飯を茶碗半分くらい＾＾
ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
☆食事したのにおなかがすくのはなぁぜ（不足な栄養素があるかも）？
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。