身体を温めて緩める　～即効性のある寝つき改善法

先日、沖縄に行った理由の一つは、実は

寝つきを改善すること

でした。

そして結果的に、今のところ寝つきが改善されています。

以前も沖縄に行ったときに、突然身体の緊張感が緩み

眠くなったことを覚えていて、それを再体験・再確認に

行きたかったのでした。

上手に身体を緩めると

寝つきが良くなります。

それは血行が良くなったり、身体が適度に温かい状態になったり

自律神経の交感神経から副交感神経へ正常にスイッチしたり、

といろいろな生体の状態になるのでしょうが、

もっと単純に考えても、身体がちょうどよい具合に緩むということは

少しでも赤ちゃんの頃、子供の頃、より若い頃に近づくということ。

素直に深い眠りに入りやすくなるということです。

南国には、住んでいる所よりも気温が高いということだけでなく

独特の雰囲気とリラックス感があり、そういった要素が絡んでいるのでしょうけれど

なにも必ず沖縄に行く必要はありません。

いつもよりゆっくりと入浴したり、適度な運動をしたり

身体を温める食事をしたり、

呼吸を深くすることでも

体温を今よりも少し上げることができます。

寝つきを今以上に改善するために

身体を緩めること

を意識してみませんか？

都内は明るい日差しが出ています。

素敵な一日になりますように。

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