☆薬膳サロン なつめ

2020薬膳管理師（basic）養成講座のご案内

那須の麓、大田原市で楽しく美味しい薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめです。いつもブログを読んでいただいてありがとうございます😊今日は国際中医薬膳管理師を目指せる基礎コース【薬膳管理師basic講座 】栃木県開催のご案内です。大田原平日コース（1月スタート）大田原土日コース（2月スタート）宇都宮平日コース（2月スタート）平日コース（宇都宮）宇都宮市 上戸祭 あぜみちにて、全て火曜日第1回 2/4第2回 2/25第3回 3/3第4回 3/17第5回 4/7第6回 4/29（水曜日:大田原会場:15:45〜） 試験対策（希望者）平日コース（大田原）薬膳サロンなつめにて第1回 1/31（金）第2回 2/28（金）第3回 3/19（木）第4回 3/26（木）第5回 4/29（水）第6回 4/29（水）5回目の講座終了後15:45〜　　　　　　　　試験対策希望者のみ土日コース（大田原）薬膳サロンなつめにて第1回 2/9（日）第2回 2/22（土）第3回 3/8（日）第4回 4/12（日）第5回 4/29（水・祭日）第6回 4/29（水・祭日）　　　　　　5回目の講座終了後15:45〜　　　　　　　　試験対策希望者のみ薬膳管理師認定試験 5月9日（土曜日）に東京会場にて一斉開催になります。写真は《梅雨の時期の薬膳》先ず最初に薬膳管理師basic講座って何が学べて何ができるようになるの？など皆さまからよく質問されることを書いていきますね。☆薬膳の基礎知識が学べます。①自分で季節や体質に合わたレシピを考える為の基礎知識が習得できます。②講座では毎回（5回）(^^)『調理実習』があります。テキストだけではわからない美味しくて家庭ですぐ作れる薬膳が楽しく学べます。③講座を修了されると《薬膳管理師basic認定試験》の受験資格が得られます。①薬膳管理師basic資格認定書がご自身の自信になり、また薬膳料理教室や薬膳カフェなどを運営する時に薬膳を学んだ証明となります。②テキストの内容は全5回の講座で修了しますが☆資格試験を受験する場合は第6回目は試験対策の授業を希望者に開催いたします。③薬膳管理師の認定を受けるには認定料が別途必要です。下記参照④認定試験に合格されると薬膳アカデミアの《薬膳管理師》に認定されます。☆薬膳セラピスト資格取得後は国際中医薬膳管理師資格養成講座（東京会場）を受講できます。薬膳最高レベルの資格【国際中医薬膳管理師】を目指していただけます。☆セラピスト養成講座受講の方に限り、最初の受講日より一年間（妊娠、育児中は例外として延期できます）薬膳管理師basic養成講座の調理実習に材料費（参加人数割分）のみのご負担で調理実習に参加できレシピもお持ち帰りになれます。養成講座の日程が合わない場合他の日に振替が可能です。ご相談ください❣️是非❣️将来のカフェ運営や薬膳料理教室運営などの為にもチャレンジしてみてください。☆どの様なペースで講座が進みますか？①認定試験は5月と11月の年2回を予定しています。各回講座の時間は両コース共に10:30〜15:30（途中食事休憩有り）時間の都合で座学だけを一対一で受講して調理実習は次回以降という方もいらっしゃいます。色々とご相談くださいませ(^^)☆受講料は？支払い方法は？受講料 60,000円テキスト,食薬効能表、試験問題集、3,000円画像配信による問題集解説、薬膳管理師認定試験料　　　18,500円調理実習（東京開催）6,500円合計 88,000円（税別）講座当日に現金にてお支払いください。尚、受講料（66,000円税込）は最大6回まで分割にてのお支払いも可能です。その他30800円（税込）は初回講座前に（お申込み時に）お支払いになります。薬膳アカデミアに振り込み完了にてテキスト、食薬効能表、試験問題集が送付されます。＊各回の調理実習の材料費（参加人数割）およそ1000〜1500円が別途必要になります。薬膳サロンなつめの調理実習の品数と内容は充実していると評判です。＊会場を借りた場合の会場使用料（半額は主催者、残り半額を参加人数割）は別途にて徴収いたします。☆ランクアップで受講できる国際中医薬膳管理師って？国際中医薬膳管理師とは北京に本部があり167ヵ国の団体会員で加盟する最大規模の中医学学術団であり世界共通基準で各国に向け、国際中医師、国際鍼灸師、国際中医薬膳管理師などの資格を認定している。中医学最高権威の学術団体である世界中医薬膳会連合会が認定する最高レベルの薬膳スペシャリストです。国際中医薬膳管理師は以下の5科目を終了し、終了試験に合格された方が資格認定試験受験資格を得られます。＊中医学基礎＊中薬学＊食物学＊薬膳献立＊弁証施膳（50症例）国際中医薬膳管理師養成講座講師 高級中医薬膳伝授師和田 暁薬膳管理師basic養成講座☆講師 熊田康子薬膳アカデミア認定 薬膳サロン なつめ 主宰国際中医薬膳管理師国際中医薬膳管理師会研修部部長薬膳アカデミア薬膳管理師養成認定講師調理師薬膳セラピスト養成講座を受講した方々の感想https://ameblo.jp/miraiakusesu/entry-12397641143.html

感想です。

那須の麓、大田原市で薬膳の楽しさ美味しさをお伝えしています。薬膳サロン 《なつめ》です。過去の記事を再度投稿します。何故かって？ホームページを作りましたのでそちらなリンクを貼りたいのですが以前の記事ではうまくリンクが飛ばなくて、、、、このようなことに＿|￣|○　というわけで以下は以前いただいた薬膳管理師basic講座（旧薬膳セラピスト養成講座）を受講された皆さんの感想です。ご参考になると幸いです。以下に掲載の許可をいただいた方々のレポートを書きました。是非！ご一読くださいませ❣️※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ペンネーム まるてん さん1.受講するきっかけ食生活の改善をしようと思い受講しました。2.受講した感想毎回の実習(季節の料理)で先生が考えてくれたレシピが、家庭でも簡単に作ることができ、家族も薬膳料理を美味しいと喜んでいます。さらに驚きが!!アトピー体質のダンナが「薬膳料理にしてから、体重が3キロ落ちて、皮膚の状態が凄くいい！」と言っていました。今ではステロイド薬を塗らないで過ごしています。授業も楽しく分かりやすかったので、薬膳教室の日を毎回楽しみにしていました✨3.認定試験を受けての感想先生の試験対策のおかげで、前向きに試験に挑めました。試験後には、和田先生の料理を目の前で見ることができて良かったです✨4.今後のこと薬膳の基本はセラピストとして理解出来ていますが、体質別の治法を深く学びたいので今後は薬膳管理士の資格を勉強したいと思います。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※アンリロ 上村真巳オーナーシェフ一年のうちほとんど毎日料理や食材と関わっていて、旬を感じることはとてもおおいのですが、その食材のもつ効能や色などにとても興味があり普段自分の作っている料理は薬膳なのでは？と思っておりました。そのタイミングで薬膳セラピストの資格講座を知り、マダムからの推薦もあり今回受講いたしました。実際に学び、野菜の効能や調理法が季節や個々の体調体質に応じて対応することがとても腑に落ちさらに自分の料理への信念やこれから向かっていく方向性がはっきりとしとても自信につながりました。今後はフレンチ×マクロビオティック×薬膳と学んできたものを自分なりに咀嚼し、「旬の野菜を使い美しく美味しく体を内面から整える薬膳フレンチ」を提案して今後はお惣菜店や加工品、カフェでのメニュー提案などをしていき薬膳の素晴らしさを伝えていければと思います。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※宇都宮野口朋子さん●食材や調理に気遣っているわりに報われないのは何故？元気で居たいし、身体に良い食はどんなものかを知りたい❗そんなときに友人からこの薬膳講座を教えてもらいました。●受講して、な～るほど❗と人・季節・環境・調理法それぞれに意味があると納得。やはり食べるならその人に合って美味しいものが一番ですよね。受講の料理も楽しかったです🎵今後の我が家の食事で実践しながら、もう少し薬膳を勉強して、回りの方々にお伝えしていこうと思っています。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※那須塩原市 たまちゃん受講するきっかけは、元々興味があり料理も覚えられるなんていいじゃん！というかなり軽いノリでした。受講してみて、聞きなれない言葉を理解するのが大変でしたが、まだまだですが理解出来てくると、とても楽しかったです！もう少し回数が多いと良かったなぁーと思いました。私は料理もきちんとできないので、調理実習も本当に勉強になりました！最初は試験を受ける気がなかったのですが、それがないと勉強しないかもと思い受けました。合格出来て良かったです🎵ありがとうございました。これからは特に仕事にしたいとかはなくて、お家でご飯を作るときに役立てたいです！たまに体質別とか教室やってくれないかなー？と思っています！勉強したことを忘れないようにしたいです！！これからもよろしくお願いします！※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※田代まゆみさん何年か前に、体内の氣の流れや臓器との関係性を学ぶ機会があり、知識はあったのですが、それは入門編でして中途半端感が否めなかったのです。病気になる前に(未病の内に)食事で体調管理をする薬膳に興味を持ち、教室をネットで探していたら、友人が持ってきた１枚のチラシの色彩鮮やかさに一目惚れでした(#^.^#)しかも、会場が近所！これは、体験に行ってみましょう！と。そして、熊田先生のおおらかさに惚れて受講することに(#^.^#)受講中は、楽しいお料理作り方教室があり、視覚・味覚はもちろん、お腹が超満足(#^.^#)熊田先生の説明の、素晴しさ！先生の真剣さが響きました。受験に際し、何十年かぶりに真剣に飽きるほど勉強(ひたすら暗記)しました。お陰様で、無事合格しましたが、受験当日に初めてお会いした和田先生の魅力に惚れて、もっと和田先生に教わりたいと思うようになりました。最初はお料理教室に通うかなと思いましたが、先生方の薦めもあり、「国際中医薬膳管理師養成講座」を受講することにしました。これから、地域での活動等に薬膳を活用できるよう楽しみながら学んでいきたいと思います。(#^.^#)※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※黒古勝栄さん薬膳には以前から興味があって、勉強したいなぁと思っていましたが、どこに習いに行ったらいいかわからずにいました。そんな時に、宇都宮で薬膳の講習会が開催されると知って、先生も知っている人でしたので、申し込みをしました。申し込みの時まで、試験があるとは知りませんでした。終わってみれば、試験があったことで、必死になっていろいろ覚えたので、受験をしてよかったと思います。毎回、調理実習があったのもよかったです。自分がそろそろ更年期になってきて、まだ不調というほどのことはないのですが、この先何か不調になった時に薬膳で対応できたらと思っています。同年代のお友達にも薬膳的なアドバイスができればいいなと思います。若い人には、食を通して体を調えることの大切さを、伝えられたらいいと思います。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※加藤照代さん義母の介護、そして看取った後、家族の健康、自分の健康に目を向けた矢先、自分の身に大きな病が見つかり、それから4年、健康を取り戻した今「薬膳 」と言う二文字がとても力強く心に響きました。「家族の健康は台所から」「食卓には旬のもの」といつも義母に言われていたことが、今の生活に通じるものがあるような気がします。何が正しく、負なのか?情報があふれている今しっかりと納得のいく勉強をし、台所へそして家族の健康へとつなげていきたいと思います。また一方踏み出し、同じ感性、価値観で学べる仲間の存在、楽しさをこの6カ月間で得られた事は貴重な人生体験にもなりました。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※感想を掲載できなかった皆様もイベントで薬膳カレーを提供したり自分の店で薬膳メニューを出してみたり家族のために薬膳を取り入れたり薬膳セラピストの資格を有効に生かしております。お問い合わせは📱080-3316-8799薬膳サロン なつめ 熊田まで

国際中医薬膳管理師とは

薬膳管理師basicを取得するとチャレンジできる国際中医薬膳管理師講座についての記事を貼りました。ご参考にして下さい。世界中医薬学会連合会認定中医薬膳管理師養成講座 国際中医薬膳管理師は、「世界中医薬学会連合会」が認定する最高レベルの薬膳スペシャリストです。毎月１回（６時間）、全10回60時間の講座と20時間の実習を受けます。世界中医薬学会連合会は、中医学において最高の権威を誇る学術団体です。本部は北京にあり、167ヵ国の団体会員が加盟。世界共通基準で国際中医師、国際中医薬膳管理師、国際鍼灸師などの資格を認定しています。​資格取得後、「薬膳管理師BASIC資格講座講師研修コース」を受講すると、薬膳管理師BASIC資格講座の開設が可能に。現在、多くの受講生が講師として各地で活躍中です。​講座内容・中医学薬膳基礎 ・食物学・生薬学（調理法） ・薬膳献立・古典〜現代応用 ・弁証施膳​　受講会場・東京教室・大阪教室　・名古屋教室

ダイエット、、あれから〜〜どうした(^ ^)

いつもブログに訪問下さいましてありがとうございます😊那須の麓、大田原市で美味しい、楽しい、簡単でもちゃんと薬膳の料理教室を開催しています。薬膳サロンなつめのくまちゃん先生こと熊田です。この写真は先日のマルシェに出品した【ムール貝の炊き込みご飯】です。先月の大田原での《コーヒーピクニック》に初出店してから今月の福田屋宇都宮店の《美と健康のマルシェ》そして今日17日まで、ほぼ丸々1か月越え、ダイエットブログはお休みしてました。あ〜〜きっと挫折したのね〜〜と思いますよね〜〜ハイ、心は折れてました（笑）足首をグキっと捻挫してから台風が来て、痛いながらもコーヒーピクニックで丸一日立ち続け翌日には足首が腫れて座って居ても痛くて泣ける程に、、、、毎日続いていたウオーキングもしばらくお休み、、、停滞期に入って体重は微塵も動かず食欲だけは健在心は折れて、、、ヤケになりそうでした。そんな時はダイエットを深く考える事はやめようとそう、【開き直り】です。ww好きな物を食べました〜〜夜更かしもしました。なんなら、マルシェの準備のときは３時間睡眠💦パンも食べ、和菓子も食べ、お酒も美味しくそりゃ〜〜もう〜〜好き放題（笑）そして、一か月ぶりに体重計に乗ってみました。ここは、突っ込み所です。毎日乗らなかったんか〜〜いなんと、１キロ減ってました。もしや、もしや、筋肉が落ちたのかもしれません。(T . T)と体脂肪をみるこちらは変化なしでした。（ホッ）好き放題はしてましたが、、、以下の事は気にしてやってました(^ ^)☆おやつは２時までに、甘い物を食べたら晩御飯に炭水化物は摂らない☆歩けないけどストレッチは毎日☆いつも下腹を意識して引き上げるように凹ませる。☆温かい飲み物を飲む（生姜シロップを足して）☆薬膳茶を毎日飲む（サンザシや朝鮮人参茶）☆脂を控える。どうしても食べたい時はお昼ごはんに少し☆お風呂でマインドフルネスの瞑想と、７つだけのゆるゆるなダイエットは実行していました。で、マイナス1キロなら上出来❣️少しずつリハビリしながらのウオーキングも5000歩位は足首が痛くならなくなりましたので、またウオーキング始めます。体重が減ると楽しい！まだまだおデブ❣️ミートテック健在ww頑張ります。

藍染体験してきました。

いつもブログに訪問下さいましてありがとうございます😊那須の麓、大田原市で美味しい、楽しい、簡単でもちゃんと薬膳の料理教室を開催しています。薬膳サロンなつめのくまちゃん先生こと熊田です。お友達に誘われて【藍染体験】に水口ファームさんまで水口ファームさんでも藍を栽培しています。なんと、水口さん❣️下着は全部シルクで最初白で着て、次に藍染して着て、更に染め直しして、、、、もちろん、ご自分で染めて！とっても大切に着ているそうです。本来の藍染の在り方そのものですね〜〜藍は防虫、抗菌、浄化作用があるので下着にするのは良いのかも〜〜あれ？赤い下着はどんな意味があるんだろう？温かいのか？邪気を払う？男性は局所は冷やした方がいいから《藍色》でも良いのか？後で調べてみよう。オーっと、話が広がってしまうww各々が好きな素材のショールを選び藍染しました。発酵した藍そっと入れた生地の空気を空気に触れないように染液の中で空気を抜きます。空気に一度晒してから水洗いをします。好きな濃さに染まるまでこの作業を繰り返します。奥の金色のラインの生地はシルク手前左は私が選んだシルクと何か（忘れちゃった）の代わり織、手前右は綿100%それぞれ染まり方が違い面白い❣️奥の右は竹線維でできた生地、1番濃く染まりました。次回は染めたい服などを持ち寄り染めると言うお楽しみができました。この後、水口ファームの奥様手作りの美味しい野菜をたっぷり使ったお昼ご飯をいただきました。あまりにも美味しくて、食べるのに夢中で（笑）写真を忘れました。覚え書き（メニュー）ムカゴご飯真菰入り具沢山けんちん汁肉ジャガホッケ塩焼きニラのナムルエゴマ葉の醤油漬けアミの佃煮人参、大根、胡瓜のぬか漬け梅干しニラの醤油漬け昆布の佃煮などなど（もっとありました）ご飯おかわりしちゃいました。(^ ^)ご馳走さまでした❣️

11月後半から12月前半の予定です。

那須連山の麓、大田原市で美味しく、楽しく、簡単に、でもしっかり薬膳のお料理教室を主催してます。【薬膳サロンなつめ】のくまちゃん先生こと熊田です。バタバタとスケジュールをお知らせしないまま11月も半ばまでになってしまいました。🙏m(._.)m🙏ホンマにすみませんm(._.)mさて、月の初め１日は薬膳万能タレのワークショップを！毎年大好評のワークショップ！この時期だけの限定講座です。今月も何回か予定しております。2日から4日は娘の所へ孫っち❣️の七五三祝いです。3歳のお祝い🥂可愛いものです。帰り際に「なんだか、寂しい気持ちになっちゃう」とベソをかかれて(^^)こちらもウルウルとなってしまいました。岐阜のご両親も嬉しい笑顔でいっぱい❣️5日と８日は薬膳管理師認定講座全6回の最終回薬膳カレーの調理実習と認定試験対策でした。来月2日の認定試験まで皆さん頑張ってくださいね。令和2年１月開講の薬膳管理師認定講座の受講生も募集開始を始めます。ご興味のあるかた！家族の為に、ご自身の為に、薬膳の基礎を学びませんか？自宅の台所が食で健康になる基地に、そして、台所を家族の食薬局に❣️今月の私の初挑戦！宇都宮の福田屋ショッピングセンターで行われた福田屋＊料理家＊オーガニック栽培農家【美と健康のマルシェ】に出店です。鹿沼市のアンリロ、ペリカンリュージュ、薬膳＊フレンチテイクアウトカフェオードヴィのオーナーシェフである上村真巳シェフからの光栄すぎるお誘いにドキドキしながら挑戦してみました。もう〜〜テンパリ過ぎてwwキチンとした告知も出来ずに当日を迎え、POPもままならずに、、、一緒に出店した薬膳仲間のyoyoちゃんこと熊倉淑乃ちゃんに沢山助けていただきました。yoyoちゃん、ありがとうね😊おかげさまで❣️出品した物はほぼ完売しました(^^)ホッとして泣きそうなりましたよ。熊の目に涙です。（笑）オーガニックグラノーラ（浮腫み対応）サクサクの小豆を入れて単価があがりましたが、完売しました。くるみを詰めた和田大棗も完売！貧血にと作った、金針菜と黒木耳の佃煮も完売です。有難い(^^)泣ける！ムール貝の炊き込みご飯同級生が頑張って栽培した黒米を始め、マルシェに出店されている農家さんの食材を使ってつくりました。松の実も黒ごまも有機栽培のもの、正に❣️オーガニック炊き込みご飯🍚美味しいはずですね。最終日は薬膳カレースープ！スパイスもチャツネの材料も、もちろん無添加オーガニック！鶏肉も国産の愛溢れる手羽元菜食にハマっていた頃の憧れの先生❣️庄司いずみ先生と写真を撮らせていただきました。先生〜〜顔！ちっちゃいです。また、何処かでお会いできたら嬉しいです💕上村シェフデモンストレーションと試食の準備中！大変お世話になりました。ありがとうございました😊貴重な体験をさせていただき感謝感謝です。買いに来たよ〜〜、食べにきたよ〜〜、会いたかった〜〜と御来店くださいました皆様💖本当にありがとうございました。まだまた精進して参りますのでよろしくお願いします。ん〜〜なかなか今月の予定にならない書きたいことがてんこ盛りの前半でした。12日やっと、薬膳料理教室を開催しました〜〜今月はこのメニューです。簡単で美味しくて潤って温まります。(^^)やっと予定です。飽きずにここまでたどり着いていただいけましたか？11月15日（金）薬膳シュトーレン教室残席1 10:00〜16日（土）薬膳万能タレ教室　満席　10:00〜17日（日）薬膳万能タレ教室　満席　14:30〜18日（月）薬膳シュトーレン&餡バサダー満席19日（火）那須青木小学校にて薬膳茶講座20日（水）薬膳料理教室　参加者募集中10:00〜21日（木）休み22日（金）ご予約可能です。23日（土）骨盤温めヨガ&薬膳ランチ会10:30〜 参加者募集中24日（日）薬膳料理教室　満席25日（月）休み（鹿沼市）26日（火）薬膳料理教室　10:00〜27日（水）ご予約可能です。28日（木）休み29日（金）ご予約可能です。30日（土）那須塩原西公民館薬膳講座12月1日（日）那須塩原豊浦公民館親子お菓子教室①2日（月）薬膳シュトーレン　満席　10:00〜　　　　　薬膳管理師認定試験　13:30〜3日（火）休み4日（水）国際中医薬膳管理師会主催　　　　　薬膳＊フレンチ・オードヴィ上村シェフの【クリスマスパーティー料理教室】東京会場　　　　どなたでも参加できます。お問い合わせ下さい。5日（木）休み6日（金）ご予約可能です7日（土）国際中医薬膳管理師会認定証授与式　　　　　今年は薬膳サロンなつめの基礎講座終了した生徒さん三名が上位資格の国際中医薬膳管理師に合格しました。おめでとうございます🎈8日（日）那須塩原豊浦公民館親子お菓子教室②9日（月）休み（那須町）10日（火）薬膳料理教室　10:00〜残席わずか11日（水）リフレッシュヨガ&薬膳ランチ会　　　　　　参加者募集中です💕　　　　　11:00〜ヨガ 1500円 12:10〜薬膳ランチ 1500円 ＊両方参加の場合➖500円=2500円12日（木）休み13日（金）着物リフォーム会10:00〜 3500円14日（土）休み（矢板市）15日（日）那須塩原豊浦公民館親子お菓子教室③開催場所の表記がない時は【薬膳サロン なつめ】大田原市にて開催です。薬膳料理教室 参加費は以下の通りになります。 1.薬膳管理師受講生、薬膳管理師（旧薬膳セラピスト）資格取得者 3500円 2.上記の方のお友達またはご紹介の方三名様まで 3500円 3.薬膳管理師養成講座体験の方 3500円 4.薬膳サロン なつめの講座又は料理教室に 5回以上参加済みの方 3500円 5.初めてご参加の方 4000円　　　6.調味料教室　　4000円〜ご連絡はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

リブログ記事”リフレッシュヨガ＆薬膳ランチ会　11月”

国宝重文仏像巡りツアー　二回目

住職の御詠歌を聴いたあとにバスの中で御詠歌の練習です。良い声です。1寺目【法用寺】注連縄はヘビの形です。隙間から覗いてたらww 檀家の方がいらして本堂を開けてくださいました。(^ ^)三重塔も素敵だ！快晴！お昼ごはんは会津の郷土料理団子汁が美味しかったです。(^^)二寺目【願成寺】一般の拝観者は見る事のできない【お練り】が拝見できるはずでしたが、台風の影響でお面を被ってお練りをする方がご自宅から離れられないという事で今回は去年の動画にて説明をしていただきました。大仏殿ではお練りの時に被る木のお面を直に拝見させていただきました。お練りの様子の写真は撮って良いですよとのお許しをいただきました。そして、ここはまた訪れなくてはならないお寺さんになりそうです。《会津三十三観音巡りの最後の締め》に訪ねるところ。パワー溢れる説法を拝聴したあとに、　境内のパワースポットへ何故か撮ったはずの画像がないという不思議、どちらかというとパワー系に鈍感だと思う私ですが、パワースポットへ近づくと空気が変わりスポットに到着すると両手が痺れてきて写真を撮ったあとには目眩がして早々に退散、、、私には強すぎた？のかしら？そして祠の写真が無い！！はっきり覚えているから良いかあ〜〜鐘も突いてきました。煩悩退散（笑）最後の三寺目【中善寺】こちらは地域の皆様で御守りしているお寺さん、苔むした階段の上にありました。何故かホッとする空気が流れてました。最後のお寺さんの時に少しだけ雨が降っただけでお天気にも恵まれて良いツアーでした。行く先々で36名の参加者の皆様と般若心経と御詠歌をお唱えして震災と台風15,19号からの1日でも早い復興と被害に遭われた方々のお見舞いとお亡くなりになられた尊い生命の御供養をさせていただきました。幸いにして被害に遭わずに、ボランティアに行かれたり、行く事ができない方は救援物資を送ったり、募金をしたりなどなど人それぞれにやれる事は違うものです。手を合わせ心を寄せることもそのうちの一つになれたら良いと思います。そして、元気な人、働ける人、笑う力のある人は元気に働き笑顔を絶やさずに過ごして、自然の力には敵わないけど、復興の力のプラスになるように【良い気】を送り続けて下さい。皆んなが笑顔になる日が来ると信じて！

台風が去って

台風が大きな大きな爪跡を残して行きました。被害に遭われた地域の方々に心よりお見舞い申し上げます。那須の水害の後に家の近くを流れる川が河川改修された時は「川の自然が破壊されてしまう、こんなに高い橋が果たして必要なのか？」などと思ってましたが、あの河川改修のおかげで今回は水害に合わなかったのだね〜と話してました。有難いことです。少し振り返ってみました。11日メディアの報道を聴きながらも《大丈夫なのではないか？》と《少しは準備しておいた方が良いのではないか》が頭の中でせめぎ合いながらも日曜日に初めて出店するイベントに必要な物を買いに出かけて、まずびっくりしたのがカセットコンロが無い💦水がタンクがない💦水が無い💦この時に【あ〜〜台風なんだ！停電になったら井戸水は出ない、浄水場が被災したら市水もでないんだ、、、】という現実でした。12日明日のイベントの開催、中止の連絡は無い。何故か、明日は台風は去り晴天になる。と何人かの参加店舗の方々（私も含む）近づく台風停電にならないうちにと、仕込み始める。風が強い！厨房の換気扇の取り付け位置にから雨漏り、、、みるみる床が水溜りに、、、仕込みをしながら床の水を排水口にはきだし床を拭くを何回かして20時ころに仕込みを終わらせ、持ち物の用意も終わる。果たして明日は晴れるのだろうか？想像したより大変な台風だ！田川が、、近くに知り合いや友人が大丈夫だろうか？気持ちがザワザワしていく宮城の娘家族は避難所に避難しているという。宇都宮の長男家族にLINEで様子を聞いたら田川はすぐ近くではないがいつでも避難できるように準備しているとのこと、身重のお嫁さんが心配でした。お嫁さんの実家も心配。水戸のお友達や遠くの親戚も、、、、短時間にあちこちに心が飛んで行く。13日早朝、秋晴れである。厨房の床の水拭きをしてから離れて住む家族の安否確認をして安心する。昨夜はずーっとサイレンの音が聞こえる中よく眠れなかった。被害が出ないと良いなと思いながら携帯のニュースとテレビを見る。宇都宮が大変だ、佐野も足利も鹿沼も、、、時間が経つにつれ被害が明らかになっていきこのように被害が出てお亡くなりになったかたもいるのにイベントに参加して良いのだろうか？果たしてお客様はいらっしゃるのか？中止の連絡が来たらこの参鶏湯は被災した方々に食べてもらおうとか、手段もわからないのに車に荷物を積み込み会場に向かう途中でイベント開催の投稿を見てホッとしたような気持ちと一緒に開催して良いのか？という気持ちも、、、複雑である。しかし、主催の方々がこのイベントの為に一生懸命に何ヶ月もまえから準備していたことも知っている。開催と決まったのなら一生懸命やろう！と荷物を降ろし準備を進めていく。床上浸水やスタッフの家が被災してとか事業所に土砂が流れ込んでとか（大変だ！）出店を取りやめざるおえない方も、【元気に参加できる事】に感謝しなきゃと気合いが入る。やるからには楽しもう！お手伝いのさゆりちゃんと❣️ありがとう😊お客様に「良い笑顔だね〜気持ちが明るくなるよ！俺たちもだけど台風の被害に合わなかったのはたまたま運が良いだけだから、運の良かったひとが集まって良い運気を発信しなきゃな！」と、なるほど！たくさんのお客様がいらしてくださいました。イベントの間中、携帯も見る時間も無くトイレに行くのも忘れていた、、、、夕方綺麗な夕焼けをみながら携帯ニュースを見る。黙祷するしかできない私、何もできないけど寄付くらいならと急に売り上げを数え始めてたら「帰ってからゆっくり数えた方が良いよ」と言われる🤣たしかに、、せっかちだな今回は設備投資が多くて純利益はほんのすこしだけ（覚悟の上）このわずかなお金を義援金に、誰かのお役に立てていただきたい。14日11日にグキっと捻挫した足首が昨日立ち続けて腫れて痛いので昨夜シップしたものを外しテーピングをして後片付けをしたり行く予定だったライブにいくのを諦めたりしてゆっくり過ごしながらも台風被害のニュースに釘付けになり足首もだが心も痛い明日の薬膳料理教室の準備もしながらFacebookの宇都宮の知り合いの投稿でタオルが必要と知りタオルならある！どうにかして届けたい。【宅急便で送る】と伝えるコメントを見た友人が着払いで送ってとメッセージを送ってくれた。元より元払いで送る予定だったけど、その心がありがたくまた尊敬します。未使用の名入りタオルは吸水しないから急いで洗濯をして干す。今日15日たまたま宇都宮から参加する生徒さんを通して無事にタオルと次亜塩素酸を渡していただきました。なんだろう、自己満足にしかならないようなこんな事で心が軽くなっていく自分がいる。心が少しだけ軽くなっただけで急に眠くなり、［無事に受け取った］と分かった途端に熟睡し19時まで寝てしまった。そして、いま、、眠くないわたくしやれる事しかできない、、、3.11の後も私には料理しかできない、その頃はお店をしていたので野菜を仕入れていた方から【ラタトゥイユを作って欲しい。被災地で、ずーっと同じような炊き出しを食べている人に変わった物を食べさせてあげたいから自分の作っているこのズッキーニをラタトゥイユにして欲しい】とか、【避難所の人たちにお汁粉を食べてもらいたいから作って欲しい】と言われて私のお鍋たちはあちこちに旅をしました。自然の力の前では無力な人間ですが明日に向かう力、助け合い団結する力を信じて！

薬膳でダイエット記録 42日目と43日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。いつもブログに来ていただいてありがとうございます。42日目はこんな感じで停電にならないようにと祈りながら翌日のイベントの準備をし台風と明日の天気の様子が気になって仕方がない１日でした。参鶏湯仕込みました。ダイエットらしいことはせずに、、、、でも、身も細る思いの１日でした。そして今日、あちこちで台風の被害があるなかここ、大田原市では無事にイベントが開催されました。コーヒーピクニック☕️☕️薬膳サロン なつめ 初出店です。どれくらいの数が捌けるのか？お客様は何人くらいいらっしゃっるのか不安と期待にドキがムネムネ！出店される予定の店舗様の中にも台風の被害に遭われて出店できなくなった方々もいらっしゃいました。心よりお見舞い申し上げます。参鶏湯と薬膳スコーン❣️おかげ様でした予定数完売致しました。コーヒーピクニックの中での薬膳茶（杏仁茶と桂花茶）異質なメニューですが、お口直し的に一息ついてまたコーヒーへと中々の健闘を致しました〜〜。色々と勉強&経験不足を痛感しましたが先ずは初出店としてはまあまあの成功かな(^ ^)さあ、明日からまたダイエット頑張りま〜〜す。結構歩きましたね❣️捻挫した足が痛いです。教室などのご予約はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️https://line.me/R/ti/p/%40hsg7979c

薬膳でダイエット記録 41日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。いつもブログに来ていただいてありがとうございます。ダイエットに飽きてきたww な、か、だ、る、みいやいやまだまだ頑張らなきゃね〜〜雨の予報ですので朝のうちにワンコのお散歩を済ませました。今日は【薬膳管理師養成講座】でした。調理実習は【冬の薬膳】身体がポカポカ温まります。晩御飯はお粥〜〜の心が変わってwwご飯は半分にしてもらいました。カウンターに座ったので「ご飯が少ないからマグロが、、、、」と言った会話が聞こえてきてから運ばれてきたので納得！マグロが重なってました〜〜今日はあまり歩けませんでした。しかも、捻挫したし〜〜(T . T)しばらくは室内で筋トレかな〜〜教室などのご予約はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️https://line.me/R/ti/p/%40hsg7979c

薬膳でダイエット 40日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。いつもブログに来ていただいてありがとうございます。40日目、、、自慢じゃないけどダイエットだけじゃなく、色々なことで40日も続いたのは初めてであります。さて、今日の朝ごはんはハトムギいりのお粥凄くわかりづらいww少し喉の調子が良くなかった（乾燥）ので杏仁茶です。いざ出発、今日は東京へ薬膳カレーの教室です。午後からですので、早めに行って主催のたな子ちゃんと中華料理店でランチお粥ランチがあるのは嬉しいですね〜薬膳カレー薬膳チャツネとイタリアンラー油をお持ち帰りに❣️秋の薬膳カレー鶏肉、きのこ、蓮根ペスッ（梨のお菓子）奥はカブのサラダ薬膳茶はドライフルーツティー烏龍茶はヤーシースー奥からイタリアンラー油、薬膳チャツネ、カブのサラダに使ったスパイスもみんなで分け合いました。13名のご参加❣️ありがとうございました。東京は歩数より階段の階数がかせげる(^ ^)荷物を抱えてたからエレベーターとエスカレーターを使ってもこの階数！田舎から東京に行くと【お江戸にはデブ（失礼）はいないはず】といつも思ってしまう。帰宅後、足のマッサージとストレッチをしてたらヨガマットの上で爆睡！教室などのご予約はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

薬膳でダイエット記録 38日目と39日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。昨夜はブログをここまで作って眠ってしまいました。何をしている写真かと言うと、エピナール那須で足もみとヨガとランチの会に参加してきました。この写真は先生が膝のお皿を動かしてくれています。お皿はちゃんと動きましたが、膝の上にちょこんと乗った余計なものが取れるといいねと言う話になりました。この後足裏のツボをマッサージする方法を教えてもらえました。しかし、膀胱のツボの所の痛さといったら… .(T . T)これから毎日少しずつマッサージをしていきたいなーと思いました。あ、あと、、、、以前から足首は行方不明になってましたが、この日、くるぶしも一緒に行方不明になっていたことが判明！（がーん）足首とくるぶし🦶が早く帰宅するようにもみもみします。この後、とみ江先生の腰痛予防ヨガ🧘‍♀️今回、図解付きのヨガレッスンでした。有り難い❣️と、このようにやる事がだんだんと増えてきました。なのに、昨夜はとにかく眠くて眠くてな〜〜んにもやらずに寝た次第です。ランチはぜーんぶ野菜のお料理美しい❣️もちろん、美味しい❣️が、タンパク質を足したかったので帰り道でささみチーズ串焼きをコンビニで買って食べました。野菜大好きで毎日沢山食べます(^ ^)がタンパク質も大切だから、特にお昼と夜はタンパク質忘れずに摂りたいので久しぶりのローソン焼き鳥コーナー（揚げ物はNG）のお世話になりました。晩御飯は、サバの塩焼きと、朝イチでやっていた落合シェフの【きのこパスタ】が食べたいとリクエストされたので、5種類のきのこで（ほとんどきのこ🍄）チーズ無しで←私のダイエットに無理矢理協力させて(^ ^)きのこの出汁と塩だけで凄く美味しくいただきました。ペロリと食べたて写真忘れました。今朝（9日）は昨夜のきのこパスタのお陰か？少しだけ体重が減ってましたが、、、まだまだ、絶賛停滞中ですww昨日の歩数今日の朝ごはんはグリーンスムージーと豆乳で薬膳グラノーラ（自家製）お友達の投稿を見て、、「そうだった、グラノーラがあった！しかも薬膳グラノーラが！」と思い出しました。あと少ししか残ってないから、また作らなきゃ❣️お昼は塩ちゃんこ❣️とお弁当とても幸運な事が起きて❣️大相撲那須与一大田原場所を楽しみました。お昼ごはんを沢山食べたので晩御飯は茶碗蒸しと納豆のみでおしまいにしました。茶碗蒸しは薬膳仕様ですよ〜〜秋の恵の茶碗蒸しでした。今日の歩数ふ〜〜やっと寝れる〜〜おやすみ💤💤💤教室などのご予約はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

薬膳でダイエット 37日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。畑のなつめが色づいてきました。生で食べても美味しいのですよね〜今年はどうしようかな？去年は【なつめ酒】にしたらある日猫達の運動会の犠牲に、、、置いていた場所が悪かった＿|￣|○今日の薬膳茶は山査子羅漢果棗茶明日から晩御飯もおかゆにすると心に決める私何故って、、先週食べすぎだし、明日も外食だし料理教室もあるし、、お昼ごはんの比重が高いので、栄養バランスの良い薬膳粥を考えるのも悪くないなと思いました〜〜今日の歩数睡眠時間は夜中に間違えて操作したせいです。実際には6時間半寝てます。おやすみなさい💤

薬膳でダイエット 36日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。絶賛！停滞期の私、ヤケになりそうですww っていうかだ、、、毎日毎日、お昼が外食でよくも太らないわ(^ ^)今週は外食の予定が1日だけだから←あるんかいwwって話よね〜今日の薬膳っていうところですが、、、今日は赤坂のトゥーランドットで中華ランチ弁当です。大変美味しゅうございました(^ ^)薬膳、ちゃんとありますよ❣️左下の冬虫夏草入りふりかけごはんから真ん中の紅麹寿司ごはん、雨が降って湿度が高い日でさたので山椒の効いたマーボー茄子も美味しかった。肌寒いから海老マヨも❣️マンゴープリンも甘酸っぱくて❣️カロリー〜〜♬し〜ラナ〜〜い(^ ^)東京だから沢山歩けると思ったけどそうでもなかった、、、、歩き足らないわ階段をトータルで13階まで登ったからまあ〜いいか！！今、筋トレ中、、早い寝たほうが良い気もする。

薬膳でダイエット記録 ３５日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。今朝は与一の道の駅まで歩いて来ました。思いのほか時間がかかり、今日は午前から予定があったので、帰り足は早足できました。疲れました〜往復で10000歩❣️朝も早よから目標達成です。時間がギリギリになってしまったので朝ごはんはバナナを食べて急いで【薬膳茶講座】の会場へ向かいました。秋の薬膳茶講座をしてきました。皆さん熱心に聞いてくださって質問も沢山いただきました。三種《ドライフルーツ茶、菊花枸杞茶、杏仁茶》の薬膳茶をお伝えしてきました。お茶のお供は【くるみなつめ、茶梅、薬膳蒸しパン】薬膳蒸しパンは皆さんと一緒に作りました。受講された方の感想で薬膳に興味を持っていただいたり、他の季節の薬膳茶もやって欲しいと言っていただいたり、またお会いしたい、話を聞きたいと言っていただき(^ ^)感謝感激です。ありがとうございました。お昼ごはんは、、、今日も外食になってしまった。←決して反省はしてない、むしろ楽しんでる。ベターデイズへ実は、携帯📱を忘れてきて写真はない。サラダバーがこの上なく美味しくて(^ ^)大好きなカフェです。ホットサンドイッチは三人で別々の物を注文してシェアしていただきました。幸せなお昼ごはん❣️❣️浸し豆の枝豆をいただきました。晩ごはんの時に炭酸水のお供に晩ごはんはきのこと豆腐と牡蠣の味噌豆乳なべ明日は東京へ早い電車なので、もう寝ます。今日は歩いただけで、、、、いつもの筋トレ、ストレッチなどはお休みです。（疲れたから〜）ww沢山歩きました(^ ^)褒めて〜〜(^ ^)ご連絡はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

薬膳でダイエット記録 34日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。今日はこんなの作りました。一閑張りと言います。楽しかった❣️ちっちゃな事は気にしなければ、、、ワカチコワカチコ（古い）昨日の【あじまん】の威力は凄く（笑）体重増えてました〜〜700gダメやん👎過ぎた事は仕方がないwwと言いつつランチは外食なりお気に入りのカフェ《miu》1日分の野菜じゃなくて1日分のカロリーてきな、、、＿|￣|○ワハハ〜〜パスタとピザは半分こ🍕🍕🍕久々の小麦粉の美味しいこと、美味しいこと❣️さすがに食べ過ぎですね小さな抵抗で、、、薬膳茶を飲みました。山査子粉と羅漢果糖のお茶です。龍温茶で割ってあります。藁にもすがる思いww そして、今日はあちこち用をこなしてたら真っ暗になりお散歩してない（汗）💦💦💦💦晩ごはんは卯の花と野菜の煮物（大根、人参、厚揚げ、しいたけ）だけにしてみました。おなか空きました〜〜（笑）明日、体重計、乗らなきゃダメかしら〜〜(T . T)スクワットと腹筋して寝ますわ〜〜。明日からまた頑張ろう！

薬膳でダイエット記録 33日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。朝の散歩の途中で寄ったコンビニで見つけました(^ ^)プランク以外の体幹トレーニングをしてみたいなあ〜〜と思っていたので、即買いでした。日めくりカレンダーのようになってます。今夜から、、、頑張ってみます。朝の散歩の歩数朝ごはん新米です。新米だから❣️そのまま炊きました(^^)お味噌汁は高野豆腐と糸瓜（ヘチマ）です。旦那さんは卵かけご飯が食べたいと。私は生卵が食べられないので納豆で🍚真菰竹が手に入りましたので、、、竹と言うんだから《メンマ》みたく煮てみたら美味しいかも？と、ピリ辛で煮てみました。この新米❣️いとこの家（母の実家）のお米です。私が結婚して家を出るまで食べていた懐かしいお米です。38年ぶりに食べて、おばあちゃんのこと、母のこと、米の研ぎ方は父が教えてくれたなあ〜〜とか、亡くなった従兄弟のこと、色々なことを思い出して美味しいお米を食べながら泣きそうになりました。そして、今も何かと気にかけてくれる従姉妹に感謝して一口一口、大切にいただきました。米は日本のいやアジアの宝物です。エネルギーそのものだと思います。だからと言うわけでもありませんが、お米をゼロにする糖質制限ダイエットは身体に良くないと思うわけです。（晩ごはんに私も米を抜きますが）気と陽を補う米は大切です。《気》が足りないと良い血も作れなくなってしまいますからね(^ ^)そこで、お粥の登場です。(^ ^)普通炊飯の米とお粥とでは見ての通りですが、お茶碗一杯の米の量が少なくて済みます。およそですが、白米は一合で二人分、お粥（全粥）は一合で六人分、単純に考えると三分の一の糖質になります。朝粥にすると寝起きの胃腸（脾）に負担をかけずにいただくことができます。ただし、いつもいつも胃腸に優しい消化に負担をかけない食事は必ずしも、良くありません。何故か？って？それは、胃腸も【筋肉】だからです。筋肉は負荷をかけなければ弱くなっていきます。消化に負担をかけない＝筋トレをしない＝ドンドン消化のできない胃腸になる。足腰と一緒です。さて、このような話はまたにして、、、、今日はお友達と茶箱に和紙と布を貼る一閑張りをやりたいね〜〜となり、一度しか作ったことのない私のうろ覚えな記憶で貼り始めました。遊び感覚の練習です。角の段々が難しい〜〜ぃ💦お友達からいただいた着物の👘折り鶴柄の所を切り取って貼ってみました。（乙女ちゃん❣️ありがとうございます）お昼は大田原の【グリーンマーガレット】へ何時間も炒めたんだろうなと思う玉ねぎのスープ❣️絶品です(^ ^)スープの中にチーズも隠れてます。パンはなまけもののパン屋さんのパン。コーヒーを付けて1200円（税別）写真に無いけど、、【あじまん】って知ってます？美味しいのよね〜あじまん❣️ふふふ〜〜食べちゃいました( ◠‿◠ )なので、晩ごはんはすこ〜〜しに！晩ごはんを食べなくてもいい、そう、いいの！ってくらい大好き💕💕（危険な季節です）早速、今朝買った本の１日目を四種のトレーニング、割と楽勝〜〜ところが、一つだけ、、、、初日から膝つきクロス・スクワットが難しい〜〜で、できない（ ｉ _ ｉ ）やってみてください(>_<)また、明日もやってみます。今日の歩数、明日は雨☂️☔️☂️☔️らしいですね雨の中はまだ歩いた事がありません。午後はやむといいな(^ ^)ご連絡はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

薬膳でダイエット記録 32日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。今日はリフレッシュヨガと薬膳ランチ会でした。秋の薬膳潤いと補血、補気の薬膳料理です。各料理の説明は気になったら是非サロンにお越しくださいませ❣️説明いたします！薬膳が私のダイエットに関係ないんじゃない？という感想をいただきました。(^ ^)そもそも、自分のために（途中でやめない為に）記録しているんだから放っておいて〜〜欲しいわけよww ダイエットのプロになりたいわけじゃないしね。毎食お粥にしたり、薬膳スープや参鶏湯など生薬を使う薬膳料理を期待してこのブログを読むと、確かに薬膳じゃないんじゃない？って思うのもわかります。そもそも薬膳って、生薬を使って薬っぽい、そんなイメージですよね〜〜ですが、、、そんなことはないのです。普段、普通に手に入れ安い食材で、それこそスーパーで買える食材で気軽に簡単に薬膳って家庭の食卓に食事に取り入れることができるものなんです。難しくする気になればいくらでも難しくできますが、、、、それでは毎日の食事が難しい物となってしまい、食事を楽しむことも出来なくなってしまうような気がします。五味五色、季節、体質などをに合わせて旬の食材を使って食事を楽しむことで家族の健康を守れたら良いとおもいませんか？そして、ブログでは食事ごとの薬膳的な効能を詳しくあえて書いてません。この事に興味を持ちましたらば(^^)その時は是非！薬膳料理教室にご参加下さい。お待ちしています。楽しいですよ！さらに薬膳を学びたい！そう感じたら国際中医薬膳管理師養成講座の受講資格にもなる。薬膳管理師養成講座（旧薬膳セラピスト養成講座）へ是非❣️薬膳の基礎が栃木県で大田原市で調理実習付きで学べます。詳しくはお気軽にお問い合わせください。ダイエットを始めて32日目！一か月以上経ちました。嫌だけど写真を、、、（笑）ちょっとわかりづらいけど上の写真はダイエットなんて考えてなかった私（笑）下の写真は今日の私です。なんとなく、スッキリしてきたような気がするかも？体重がマイナス5キロ体脂肪がマイナス6%スタートダッシュした感じです(o^^o)何をしてきたかというと☆1.朝はなるべく【薬膳粥】を食べました。お粥じゃないときもありましたが、雑穀やこんな物をスーパーで見つけて必ず白米に混ぜて炊いてました。お手軽な薬膳ですが、、お粥もご飯も《ハトムギ》がポイントです。☆2.お昼ごはんは、お友達と外食したり割と自由になんでもいただきました。ただし、食物繊維は沢山摂る工夫は大切です。自宅でのお昼ごはんは、ほぼ朝ごはんの残りとかでしたが、薬膳料理教室や薬膳ランチの日はそれを楽しみながらいただきました。（外食の日以外ほぼ、ほぼ毎日薬膳食べてた事になってたわ）ただし、脂っこいもの、甘いもの、アルコールは極力避けます。この一か月でアルコールは生ビールを二口だけいただきました。美味しかったなあ〜〜ww☆3.間食はほとんど食べなかったですね〜（あ、出先であんみつ食べたわww）甘い物を食べたくなったり、お腹すいてたべものの事を考えてしまったりした時は【マインドフルネス】の瞑想をすると意識が変わり《特に食べなくても大丈夫》と思えました。何度となくマインドフルネスにはダイエットの後押しをしてもらった感じです。☆4.晩ごはんは、早い時間に食べ終わる事と、炭水化物は食べないように、タンパク質とビタミンミネラル食物繊維を気にして摂るように、薬膳で言う、３つのア（脂っこいもの、甘いもの、アルコール）を摂らないように気をつけてました。あと、【マインドフルネスの食べる瞑想】でゆっくり良く噛んで味わいながら食べるようにすると食べすぎが防げます。☆5.毎日なるべく沢山歩く8000歩から10000歩が目標です。☆6.ストレッチ、スゴレッチ、ピフラティス、スクワット、プランクなど運動をする。 だいたい20分くらいで終わるので続いてます。というより何かやらないと気持ち悪い感じになってきました。☆7.お腹、足首を冷やさない。☆8.温かい飲み物を飲む ＊薬膳茶を意識して飲みました。紅茶やコーヒーもいただきました。水は常温または50°で、私は水を溜め込みやすい体質ですので水分の摂り過ぎには気をつけています。☆9.早く寝る努力！☆10.体重計にのる（笑）ま！ちゃんと食べて動いて早く寝るです。今日の歩数ご連絡はこちら👇薬膳サロン なつめ📱080-3316-8799 熊田line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️

薬膳でダイエット記録 31日目

栃木県那須の麓大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。薬膳サロン なつめの熊田です。昨日は体重計にも乗れず急な用事でバタバタとしてさらに出かけた時に携帯電話を忘れて、、、忘れている間に一緒にいた夫はその間2000歩というので+2000歩して目標を達成！夜寝る前にストレッチと腹筋などをして瞑想もして寝ました（早く寝たほうが良い気もするww ）10分できたかな？と目を開けたらこんな感じで、気づいた！(^ ^)呼吸ではなくて時間に意識が行ってましたー呼吸に意識を持っていくことに戻ることが大切❣️今朝は寝坊！夫婦して爆睡してました。朝ご飯を食べてから体重計へ、、、💦500g増加(T . T)瞬時に昨日の行動やら食べた物の記憶がヨミガエリマシタwwでも、次の瞬間内臓脂肪レベルが二桁から一桁に❣️体脂肪率が5%も減ってます。ビックリしてもう一度計り直しました〜〜嬉しくてFacebookにも投稿したわ(^ ^)ニヤニヤしながら宇都宮へ今日は【薬膳管理師養成講座】（旧名称:薬膳セラピスト養成講座）でした。調理実習から試食、座学へと冬の養生薬膳料理です。☆紅麹入り山芋銀杏御飯☆いりこと松の実、くるみで春菊のお浸し鰤でやりたかったですがどこにも無くて、☆生鮭の黒酢タレ焼き山椒を添えて☆本物のライチの入ったライチ紅茶☆里芋の彩り餡かけ☆冬至餅【かぼちゃ餡くるみ入り】暑い日がだつたので身体を温める冬のメニューで私は汗だくになりました〜ww終わってから宇都宮美術館へウオーキングに行ってきました。階段あり坂道ありでよい運動になりましたよ昨日の記録とほぼ同じですが上った階数は7倍に！目標の10000歩には届かずでしたが心拍数はかなり上がりました〜〜もう、遅い時間になってしまいましたのでプランクだけで今夜は寝ます。あと一踏ん張りで三分！今月中に5分が目標です。おやすみなさい💤line@なつめ もよろしくお願いします。お友達追加ボタン↓ポチッとな❣️ショップカードやクーポンもゲットしてご活用くださいね(*^^*)