いつもブログに訪問下さいましてありがとうございます😊
この写真は先日のマルシェに出品した
那須の麓、大田原市で
美味しい、楽しい、簡単でもちゃんと薬膳の料理教室を開催しています。
薬膳サロンなつめのくまちゃん先生こと熊田です。
【ムール貝の炊き込みご飯】です。
先月の大田原での《コーヒーピクニック》に初出店してから今月の福田屋宇都宮店の《美と健康のマルシェ》そして今日17日まで、ほぼ丸々1か月越え、ダイエットブログはお休みしてました。
あ〜〜きっと挫折したのね〜〜
と思いますよね〜〜
ハイ、心は折れてました（笑）
足首をグキっと捻挫してから台風が来て、痛いながらもコーヒーピクニックで丸一日立ち続け翌日には足首が腫れて座って居ても痛くて泣ける程に、、、、
毎日続いていたウオーキングもしばらくお休み、、、
停滞期に入って体重は微塵も動かず
食欲だけは健在
心は折れて、、、ヤケになりそうでした。
そんな時は
ダイエットを深く考える事はやめようと
そう、【開き直り】です。ww
好きな物を食べました〜〜
夜更かしもしました。
なんなら、マルシェの準備のときは３時間睡眠💦
パンも食べ、和菓子も食べ、お酒も美味しく
そりゃ〜〜もう〜〜好き放題（笑）
そして、一か月ぶりに体重計に乗ってみました。
ここは、突っ込み所です。
毎日乗らなかったんか〜〜い
なんと、１キロ減ってました。
もしや、もしや、筋肉が落ちたのかもしれません。(T . T)と体脂肪をみる
こちらは変化なしでした。（ホッ）
好き放題はしてましたが、、、以下の事は気にしてやってました(^ ^)
☆おやつは２時までに、甘い物を食べたら晩御飯に炭水化物は摂らない
☆歩けないけどストレッチは毎日
☆いつも下腹を意識して引き上げるように凹ませる。
☆温かい飲み物を飲む（生姜シロップを足して）
☆薬膳茶を毎日飲む（サンザシや朝鮮人参茶）
☆脂を控える。どうしても食べたい時はお昼ごはんに少し
☆お風呂でマインドフルネスの瞑想
と、７つだけのゆるゆるなダイエットは実行していました。
で、マイナス1キロなら上出来❣️
少しずつリハビリしながらのウオーキングも5000歩位は足首が痛くならなくなりましたので、またウオーキング始めます。
体重が減ると楽しい！
まだまだおデブ❣️
ミートテック健在ww
頑張ります。