栃木県那須の麓
大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。
薬膳サロン なつめの熊田です。
昨夜はブログをここまで作って眠ってしまいました。
何をしている写真かと言うと、エピナール那須で足もみとヨガとランチの会に参加してきました。
この写真は先生が膝のお皿を動かしてくれています。お皿はちゃんと動きましたが、膝の上にちょこんと乗った余計なものが取れるといいねと言う話になりました。この後足裏のツボをマッサージする方法を教えてもらえました。しかし、膀胱のツボの所の痛さといったら… .(T . T)これから毎日少しずつマッサージをしていきたいなーと思いました。
あ、あと、、、、以前から足首は行方不明になってましたが、この日、くるぶしも一緒に行方不明になっていたことが判明！（がーん）
足首とくるぶし🦶が早く帰宅するようにもみもみします。
この後、とみ江先生の腰痛予防ヨガ🧘♀️
今回、図解付きのヨガレッスンでした。有り難い❣️
と、このようにやる事がだんだんと増えてきました。
なのに、昨夜はとにかく眠くて眠くて
な〜〜んにもやらずに寝た次第です。
ランチはぜーんぶ野菜のお料理
が、タンパク質を足したかったので帰り道でささみチーズ串焼きをコンビニで買って食べました。
野菜大好きで毎日沢山食べます(^ ^)がタンパク質も大切だから、特にお昼と夜はタンパク質忘れずに摂りたいので久しぶりのローソン焼き鳥コーナー（揚げ物はNG）のお世話になりました。
晩御飯は、サバの塩焼きと、朝イチでやっていた落合シェフの【きのこパスタ】が食べたいとリクエストされたので、5種類のきのこで（ほとんどきのこ🍄）チーズ無しで←私のダイエットに無理矢理協力させて(^ ^)
きのこの出汁と塩だけで凄く美味しくいただきました。ペロリと食べたて写真忘れました。
今朝（9日）は昨夜のきのこパスタのお陰か？少しだけ体重が減ってましたが、、、
まだまだ、絶賛停滞中ですww
昨日の歩数
今日の朝ごはんはグリーンスムージーと豆乳で薬膳グラノーラ（自家製）
お友達の投稿を見て、、
「そうだった、グラノーラがあった！しかも薬膳グラノーラが！」と思い出しました。
あと少ししか残ってないから、また作らなきゃ❣️
塩ちゃんこ❣️とお弁当
お昼ごはんを沢山食べたので
晩御飯は茶碗蒸しと納豆のみでおしまいにしました。茶碗蒸しは薬膳仕様ですよ〜〜秋の恵の茶碗蒸しでした。
今日の歩数
おやすみ💤💤💤
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