5/30 3000×2 r=5'+300×2 r=200 インターバルのリカバリーは何分？
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5/27 2000+2000+1000 r=3' スピード持久力を鍛えるインターバル
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5/17 120分JOG 暑熱順化と土台再構築
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5/15 5000×2 r=3' 外で思いっきり走れる環境が欲しい
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5/13 パワートレ ZONE6 1'×15 r=1' vo2maxを上げるトレーニング
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5/10 90分リカバリージョグ+300 withズームペガサス37 いいクッション性です。
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5/9 10'SST×4 r=5' 今日もFTPを上げるローラーメニュー
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5/8 10kmビルドアップ走 ヴェイパーフライで心肺機能を鍛える！
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5/6 20'SST×3 r=10' FTPを上げるローラーメニュー
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ジョグ用にナイキエアズームペガサス37を購入 早速重さ測定と比較
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