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26Feb
- 【レポ】先週のいろいろ
  手のひらサイズの苺ーーー♪イチゴ大好きです！一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師（体力指導士／産後指導士／骨盤補正師/バランスボールインストラクター）の小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産・育児に対応できる体力をつける＊「マタニティヨガクラス」■３/５（月）スタート♪出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正■アッと驚くメリハリボディを手に入れる！「ダイエットプログラム」☆気になる方は個別にご連絡お願いします☆先週は、色々な出会いやレッスンがありました🔴親子サロンさんでのデモレッスン♪ラクラシエでのレッスンでは、キャンセルもありつつ、たくさんの方たちと弾みました♪ママフォローもお願いしつつ楽しい時間になりました☆お弁当を食べ、午後はマタニティヨガクラスも開講！！写真撮り忘れましたが、、しっかりストレッチ＆下半身の筋肉強化していきました！！週末は、保育園ママ友レッスン🔴お子さんたちも楽しく弾んでくれました。次回は３/５（月）スタート！産後トータルケアクラス３/９（金）１０：００〜　那加福祉センター３/１６、３０（金）１０：２０〜ラクラシエお待ちしています〜♪************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
19Feb
- 【レポ】一人でも多くの方に！色々な世代の方に！伝えたい。
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師（体力指導士／産後指導士／骨盤補正師/バランスボールインストラクター）の小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産・育児に対応できる体力をつける＊「マタニティヨガクラス」■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正■アッと驚くメリハリボディを手に入れる！「ダイエットプログラム」（近日公開予定！）昨日は、各務原市の蘇原第一小学校区体育振興会様向けレッスンでした！前半６０分はエクササイズ、後半３０分は「姿勢と自律神経」についての講座を。ゲームの要素も交えつつ、バランスボールの楽しさを体感していただけたんじゃないかなぁ、って思っています。小学生から60代の方まで、みんな一緒に楽しむことが出来るバランスボール🔴・バランスチェック(ボールに座って、片足上げて、両手を左右に広げて、目を閉じてバランス！)では、ぷるぷるしながら皆さん頑張って頂けました！※動画ありボールいっぱい運んだので、スーツケース3つ押し！※写真あり同期のizu先生と。W小西。※PTA様向けレッスン・講座、キッズクラス、シニア向けエクササイズなど、各種出張レッスン/講座承っております。ぜひお気軽にお問い合わせください♪marinuzuka0109☆gmail.com （☆を＠に変えてください）お待ちしています〜♪************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
17Feb
- 【レポ】単発レッスン＆プライベートレッスン
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師（体力指導士／産後指導士／骨盤補正師/バランスボールインストラクター）の小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産・育児に対応できる体力をつける＊「マタニティヨガクラス」■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正■アッと驚くメリハリボディを手に入れる！「ダイエットプログラム」（近日公開予定！）２/15（木）は、那加福祉センターでのレッスン♪生徒さん２人とも、今年に入って始めて弾む！！なので、今年の目標も伺いつつ、弾んでいきました！写真撮り忘れてしまいましたが（^^;バレンタインデー翌日ということで手作りローチョコ＆さつまいも羊羹を。作るのは好きなんですがなにせラッピングが苦手でしてタッパーのまま持っていきましたｗ２/16（金）は、ご自宅への出張プライベートレッスン🔴働くママさんで、単発レッスンはいつも日程が合わず。ストレスや運動不足から生理痛が酷くなりすぎてセルフメンテナンスをしたい！という強いご希望がありました。「久しぶりに動いた〜！！」と、運動したすっきり感を味わっていただき嬉しかったです♪一人でも多くの方が心から、そしてカラダも健康になっていただけたら。そんなお手伝いが出来たら本当に嬉しいな。と考えています。次回は２/２３（金）１０：２０〜　ラクラシエ３/９（金）１０：００〜　那加福祉センターお待ちしています〜♪************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
13Feb
- 指導士養成講師になりました！
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師の小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産・育児に対応できる体力をつける＊「マタニティヨガクラス」■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正■アッと驚くメリハリボディを手に入れる！「ダイエットプログラム」（近日公開予定！）肩書き変わったの、気付いていただけました？？♡この度、インストラクターを養成する「指導士養成講師」に合格致しました♡わ〜いわ〜い♪これから自分の持てるものを必要としている人により伝えられるよう、そして目の前の生徒さんだけでなくその方の家族や地域を元気にしていきたい。そして私の願いは、「人が意図的に人を傷つけない世界を作る」なのでそんな世界に近づけられるように精一杯頑張っていきたいと思います！！************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
- 【レポ】奇跡のシンクロ！
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産・育児に対応できる体力をつける＊「マタニティヨガクラス」■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正■アッと驚くメリハリボディを手に入れる！「ダイエットプログラム」（近日公開予定！）先週金曜日、レッスンでした。２名お休みで、参加者は４名。１人少し遅れる、とのことで３名でレッスンスタート。したら、気付いちゃいました。３人ともボーダーの服、着てるの！ビックリ(゜o゜;「すごいね〜！」なんて話しつつ、もう一人の生徒さんも会場に到着し、「おはようございます〜」と入ってきたら、なんと、その方もボーダーで！４人ともボーダー！ボーダーのMAXみたいな（←古い？ｗ）私が一人違う服装で申し訳ない感じに。ｗ・で。肝心のレッスンについてｗいつもと違い、ペア筋トレを入れていきました。ぜひ旦那さんと家でやってね🔴もちろんガッツリ弾んで脳トレもしましたよ♪寒いので合間にストレッチもこまめに挟みつつ、ね。次回は２/１５（木）１０：００〜　那加福祉センター２/２３（金）１０：２０〜　ラクラシエお待ちしています〜♪************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
10Feb
- ゆるゆる〜っと生きたいなぁ〜
  (先日焼いたパンです。ちょっと焦げました。味は抜群でした！！)一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正私、ギックリ腰を２回経験しています。最初は２６歳(!)の時、会社の始業前、ラジオ体操でジャンプして着地したら動けなくなりました。→そのまま救急車で搬送。若さゆえに１日で回復。２回目は２８歳(!)の時。床に落ちているリモコンを拾おうとかがんだら、そのまま動けなくなりました。→ハイハイで移動は出来ました。が、回復に３日位かかりました。・私って、体幹が弱くって。きっと。表面の筋肉ばっかり使って生きてきたんだと思います。しかも筋肉が硬い。柔軟体操の開脚は割りと開くので、体が柔らかいと思われがちですが、基本的に全身の筋肉が硬いんだと思います。体幹弱い　＋　筋肉が硬い　＝　使いやすい筋肉に負担　→　ギックリ腰最近気付いたんですけど、寝ているときも足の裏面の筋肉が緊張しているんですよ。いつも微妙〜　に力が入っている。これは、年末にリンパマッサージに行ったから気づけました。マッサージを受けた日、夜布団に入った後、足が緩んで開放感があって、足に力を入れようとしても入らない感覚があって。いつもと違うのでビックリしたんですが、その時に、いつも力が入っていたんだ！ってことに気づきました〜〜〜いやぁ〜無意識に緊張状態って、恐ろしい。・心と体はつながっています。体を解放すると心も解放される。その逆もしかり。いつも体が緊張して、どこかに力が入っていると、疲れる。何か起こってもダイレクトに衝撃を受けてシンドイ。ゆる〜っとした状態で、他人と自分の境目がなくなってくれば、イライラしないし、何事も受け流せる。そんな、ゆるくてしなやかな人間に、私はなりたい。私は両方ゆるゆる〜っとゆるんで生きていきたい。のです。バランスボールで自律神経整えてゆる〜く　らく〜〜〜に生きませんか〜？お仲間募集してますよん♪************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
09Feb
- 明日、命が終わるとしたら…
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜最新レッスン情報はコチラ！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜突然ですが、明日、命が終わるとしたら、アナタは今の自分のままで満足ですか…？私の人生の大きな転機を与えてくれた方、それは小林麻央さんです。麻央さんが進行性乳がんを患っているという報道がされた時、とても大きい衝撃を受けました。年齢、家族構成が似ている麻央さん。その麻央さんが乳がんだなんて…それまで特に死を意識して生活したことがなかった私は、当然のように、明日も明後日も、１０年後も３０年後も歳を重ねていくもんだと思っていたので、「いつか自分も死ぬんだ」と強烈に感じたのです。その時に、”今の自分のままでいいか”と自分に問いかけました。答えは即答、「NO」でした・・・終末期医療に携わっている方のコラムを読んだ時、その方が書いていて印象に残っている文章があります。「ここにいらっしゃる方々は、大抵、人生にやり残したことがあるというんです」自分の死や、残された時間を意識して初めて、「やり残したこと」「後悔」が見えてくる方が多いと。その時思ったんです。”あの時、こうしておけばよかったな〜”って思いたくないなって。やりたいことやり尽くして、「あ〜、楽しかった」と言って人生を終えたいと。・・・今日の産後トータルケアクラス最終回でも、まいこ先生が同じことをおっしゃっていました。誰に遠慮するわけでもない、一度きりの自分の人生。諦める理由と同じくらい、それよりもたくさん、やる手段はあるはず。これから１年後、５年後、どうなっていたいのか。なんとな〜く過ごしていたら、どんどん時は過ぎていきます。自分のなりたい未来を見据えて、”今”をしっかり生きていきたいです。そんなお話も交えながらバランスボールエクササイズをしていく「産後トータルケアクラス」。現在、次ターム募集中です♡
07Feb
- 【2/9(金)残席１】【最新】【２月３月レッスン情報！！】
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪レッスン＆骨盤補正のご予約枠はコチラからどうぞ♡レッスン／骨盤補正のご予約はこちらをクリック♪寒い時期が続くと姿勢も悪くなりがち。体中の筋肉が固く縮こまって、痛みが出やすくなったりします。たった１時間。されど１時間。あなどるなかれ。しっかりカラダを動かすとカラダはほぐれるし、睡眠の質も良くなりますよ◎一人ではなかなか運動出来なくてもみんなと一緒なら楽しくカラダを動かせますよ♪＜リビングスタジオ　ラクラシエ＞　各務原市鵜沼クラス各回　１０：２０〜１１：２０　２／９（金）　←残席１２／２３（金）←残席１３／１６（金）３／３０（金）　春休み中のお子様も、ぜひご一緒にどうぞ♪＜那加福祉センター＞　学びの森すぐ各回　１０：００〜１１：００２／１５（木）３／９（金）※クラスの前後に骨盤補正承っております。骨盤の歪みを治して＋正しい筋肉をつけることで整った骨盤をキープ出来ますよ＾＾＜マタニティヨガクラス＞　＠ラクラシエ２／２３（金）３／１５（木）、２９（木）１２：３０〜１３：３０健やかな心とカラダを作り、出産への準備をしませんか？＾＾レッスン／骨盤補正のご予約はこちらをクリック♪短時間で整う☆骨盤補正！こんな方にオススメしています！☑産後、骨盤の広がりや緩みが気になる☑生理痛や便秘が酷い☑痩せやすくなりたい☑骨盤というワードが気になる＜ほぼ毎週水曜＞小西まりの自宅にて承ります。※ご予約時にお知らせします。************************************【LINE＠】＠lyw5529aコチラをクリック♪【FACEBOOK】https://www.facebook.com/mari.konishi.94【HP】https://marinuzuka0109.wixsite.com/konishimari【instagram】https://www.instagram.com/konishi.mari/************************************
02Feb
- 「目の前のひとりに全力を尽くす」
  深い学びのアウトプット。一番心を掴まれたのがこの言葉「目の前のひとりに全力を尽くす」というもの。ブログのアクセス２００ｐｖも、１レッスンの集客５人も、１人１人の集まりだから。まずは１人でもいい！目の前の１人に全力を尽くす。「１人を感動させられない人が、何十人もの人を感動させられない。」心に突き刺さる言葉。私はどんなレッスンでも、どんな講座でも、目の前の方に私のエネルギー全部をお渡しする気持ちで臨みます。生徒さんたちがお金というエネルギーを私に渡してくださる以上のものをお伝えしていきます。私は、エネルギーに溢れているパワーが凄いキラキラしている輝いていると周りの方から表現されることが多いです。とっても有難いことです。本当にありがとうございます。自然に湧き出てきたものではあるけど、秘訣というかマインドというか、そういうところもぜひお会いする方にお伝えできたら、と思います。そして、目の前のお客様に全力を尽くすのはもちろんのこと、その先にいるその方のご家族だったり、お友達だったり、関わる方々も念頭において、その方々にもエネルギーを伝えられるように広い視野で進んでいきたいです。あとは、「伝える」じゃなくて「伝わる」ように、そこに意識を向けないとね。一方的に「伝えて」自己満足しているだけじゃ、相手の心に「伝わらない」から。真剣です、私。皆様に私の愛をお届けします♡お読み頂きありがとうございました。
31Jan
- 心が整わない日もある
  こんにちは〜小西まりです。昨日は自宅にて骨盤補正今日はバランスボールレッスンでした！！どちらも写真撮り忘れたんだけど^^;あーーーーー …でも、どちらも楽しかったです。私が！なんだろね、誰かの役に立てるっていいね。私が何かをすることで相手の方が笑顔になったり喜んでもらえるのって嬉しいですね。・さて。題名の「心が整わない日もある」についてです。そういう日もあるんだよなぁにんげんだもの。心がかき乱されたりモヤッとするポイントっていつもだいたい一緒。そういう時にどうするか。なんでモヤッとするのか自分に聞いてみる、掘り下げてみるそうすると、ちょっとずつ見えてくるものがある。自分ではどうすることも出来ないこともあるけど。少しは楽になるはず。＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
30Jan
- 座る姿勢を気にしてみてください
  こんにちは〜！小西まりです。自分の姿っていつも鏡で正面から見る姿以外、あまり見ないですよね。見ても顔の角度を左右に変えるくらいとか。姿見で正面から全身を見るくらい。先日、自分の座っている姿を写真で見た時、ビックリしたんですよ足、開いてるじゃん！って。↓↓↓↓↓正確に言うと大股開きなわけではないので見た目はセーフなのですがｗしっかり膝とかかとをくっつけて座っていない！んですよ。証拠写真↓↓↓↓↓これって、太ももの内側の筋肉・内転筋（ないてんきん）が弱いからでしょうね〜（ま、足を組んだり大股開きしていないだけ良かったです）・バランスボールレッスンでも足を閉じたり開いたりするステップで太ももの内側の筋肉を鍛えましょう〜！ってお話します。太ももに嬉しいすき間が出来ますし、何より骨盤底筋を下からグッと支えてくれる内転筋を鍛えることは年齢を重ねるに従って非常に重要になってきます。普段座る姿勢、猫背にならないように背筋ピン！に加えて足を閉じること気をつけてみてくださいね〜＾＾＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
29Jan
- 見える景色は一緒でも
  こんにちは〜小西まりです。昨日のお昼に生にんにくをたっぷり入れたラーメンを食べたら朝起きても自分がにんにく臭くてビックリしていますｗ・さて昨日の旦那さんとの会話でテーマになった話。「いつも同じことでイライラしちゃう」ってこと。わかりますね〜固定観念（自分の中の「こうあるべき！」っていう考え）を外したり、自分を客観的に見るようにしていても、やはりイラッとポイントはいつも一緒。そりゃそうですよ〜長い人生で作られた考え方が一瞬で変わるわけないですからね。それに考え方の癖を直す（変える）には半年以上の訓練が必要みたいなんでね。（←長い！）・で、で。「いつも同じことでイライラしちゃう」って話に戻って。そうやって同じことでイライラしている自分を発見したときに”あ〜私、またイライラしてるじゃん。まったく成長してないじゃん”って落ち込むことってあると思うんです。私もよくあります。なんですけどね。・イライラしている自分に気付いたり・同じポイントでイライラしている自分を発見したり・イライラした自分のことに反省したり↑出来ている時点で、以前よりずっとグッと成長しているんですよ〜！！！それをある方は「螺旋階段を登っているようなこと」とおっしゃっていました。”見える景色は一緒でも、少しずつ成長している”ってことなんですって！！良い例えですね〜これを聞いて、だいぶ楽になりました☆皆さんもイラッとすることがあればこの螺旋階段理論　（←ｗ）思い出してみてくださいね〜＾＾＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
27Jan
- 日常の、ちょっとした違和感に気づく
  こんにちは〜小西まりです。普段の生活で誰かとの会話やTVで見かけた内容、ちょっとしたことに心がざわついたり「ん？」って思うことってありませんか？そのような違和感の先に自分の本音があると思います。自分の本音ってなかなか見えない…(´；ω；｀)分かっていそう案外分からないもの。だって小さい頃から教えられてきたじゃないですか。・時間は守るべき・先生の言うことを聞くべき・宿題はやるべき・協調性を持つべき・３食きっちり食べるべきなどなど。そうやって世間一般の常識に自分を合わせるようになってくるうちに本来の自分って？自分の考えや思いってなんだろう？ってわからなくなるんですよね。きっと。学校で協調性をしつこく教えられ周りに合わせられるように育ってきたかと思えば、就職活動するときには「個性が大事」「個性出しなさい」って。なんやねん！！子どものトイレトレーニングも同じ。産まれてすぐおむつの中で排泄するようにしつけておむつはずしたときにおしっこやうんちされたら「いやだぁ〜！おむつの中でしてよー！」って言うくせに親のタイミングで「おむつの中では排泄しないで。今日からトイレね。」って。出来るわけないーーーーー！！！！！って思いますｗ(うちもバリバリ、おむつユーザーですがw)かくいう私も子育て真っ只中。”協調性”と”個性”というこの２つの間で揺れ動いています。日々試行錯誤している感じ。だけど子どもが感じることを大切にしてあげたいな、って思う。うちの長男は独自のファッションセンスを持っていて長袖の上にタンクトップを重ね着したり、ニット帽の上にキャップをかぶったり、ショートパンツにハイソックスを合わせたり、なんだかすごく不思議な感性を持っているｗ最初は私が選んだ服に着替えさせようとしていたけど、いや、待てよこれが着たい！っていう意思があるならそのままでいいじゃん。むしろこれは彼の才能なのかも！？次世代の山本寛斎かも！！！って思って彼のファッションが楽しみになっている！(冒頭写真のクマの着ぐるみの方、年始に犬山でお会いしたんです。完全一人で来ていらして、ただやりたいからやってるって感じで、面白かったです！)・・・自分が感じた違和感と世間一般の常識と。照らし合わせて自分の心の中を探って心地よいほう選んでいきましょー！ゆるゆる〜っとね♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
26Jan
- 新たな挑戦
  こんにちは〜！小西まりです。今日は、「産後指導士養成講座」の研修講師を勤めてきました〜。↑なんのこっちゃ！？ですねこれからインストラクターを育る資格を取るための模擬講座を行ってきたんです。デビュー前の、最後の関門と言うべきか。こんな感じで。↓↓↓ん！まぁ上出来ではないでしょうか！・妊娠中の母体の変化、・なぜイライラするのか、（→ホルモンバランスの急激な変動に自律神経が影響を受けるから）・なぜ切迫早産や帝王切開が増えているのか、（→筋力、特に骨盤周りの筋力が弱い妊婦さんが多い。妊娠、出産に耐えうる体力・筋力がない方が多い）など、、、妊娠前から知りたかった！！と思う「へぇ〜へぇ〜！」な知識がたくさん！それに。自分が生徒として受講していた時よりも格段に理解が深まっている！アウトプットは最大の学び！教えるの、意外に嫌いじゃないかも。って思いました。実践あるのみ！どんどん進んでいきます・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
25Jan
- 【暴露】猫かぶってました
  こんにちは〜！小西まりです。今日は、「猫をかぶっていてゴメンナサイ」という懺悔の内容です。興味がある方のみ、お読みください。・・えーと私、職業は「インストラクター」なんですが、ぜぇ〜んぜんインストラクターっぽくないことたくさんしてます（爆「インストラクターであるべき姿」を自分の中で作って、それらしく発信していた部分が多々あることに気づきました。いやはや、恐ろしい。作り込んだ自分のみ発信、素の自分は隠して。みたいな。気持ち悪い。脱・べき子していない自分を発見したので、気付いたところから仮面を脱いでいこうかと。「べき子とは」◯◯であるべきという考えのもと全ての行動を起こす人のこと。ベッキーではない。まず。なんだろｗまず。。イライラとか、することよくあります。特に子どもに当ってしまうことが多くって本当にゴメンナサイ。の日々。特に生理前ね。以前よりだ〜いぶ良くなったけどそれでもPMS様にやられてしまうことが多い。今月の生理前は酷かった。年末年始帰省していたりであまり運動せず、さらに体調不良も重なり全然運動できず、だったからだと思うけど。生理前のイライラが、１週間くらい前から勃発して子どもたちにイライラをぶつけてしまった。本当にごめん。（後で謝りました。）あとは〜、なんだろ。だいぶ軽減されたけど肩こり腰痛はまだあります。インストラクターやってなかったらもっとひどかったんだろうからカラダを動かす仕事で自分メンテナンス出来ていて本当によかったと思う。けど、「カラダの不調は全て解決しました〜♪らくらく〜♪」ではないです。（別にそんなことレッスンとかで言ってないけど。だから嘘ついてないけど）インストラクター　＝　人格者　　　イライラしない　　　　　　　　　＝　完全健康体　カラダの不調なんてないさ〜♪と思い込んでいたので「そうではないです」ということを書きたかっただけです。つまりは、お読みくださっている大半の方々とほぼ同じってことです。（当たり前か。にんげんだもの）ただ、「ちょっと先をいく先輩」のような、「ちょっとだけ自分の整え方を知っている人」みたいな位置づけの人ってことです。多分。明るく楽しい印象を与えているらしいワタシですが、日々もがいてますしねぇ〜負の感情を抱くこともよくあるし。なんか人間臭いです。それをどんどん出していきたいな〜って思ったのでもう出しますね。垂れ流しますｗ脳内垂れ流し戦略ｗノーガード戦略ｗｗだから読みたい人だけ読んでケロ。　　←古っ・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
- 【レポ】風邪が蔓延してますね〜
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正昨日夕方から降った雪のおかげで凍った道をドキドキしたがら運転し、今日もレッスンへ向かいました〜🔴今日は何と８人中　４人が体調不良でキャンセルに！！！！！ビックリしました〜(T_T)皆さんお大事に。。。ユキニモマケズ　カゼニモマケズ無事に来てくださった４人と楽しく弾んでいきました♪カラダの軸を確認していただくべくインナーマッスルを意識しながらの筋トレをしたり。手足をバラバラに動かして脳トレしたり。私のレッスンでは「来た時よりも楽しい気持ちで帰っていただく」ことを目標にしています。皆さんが笑顔で帰宅してくださることが嬉しい。そして私も皆さんにお会いすることで元気を頂いているんです！！！一番元気になっているのは、この私！いつもそう思っています。生徒さんたち、ありがとう〜♡笑顔でカラダを動かして風邪に負けないように免疫力上げていきましょう〜！************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
24Jan
- 【レポ】大垣市長とバランスボール！
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正昨日は、大垣市・青墓地区の新年会に行きました！バランスボールを紹介しに☆余興、ということで地区の皆様（市長、地区センター館長、民生委員、教育委員会の方々）に向けてバランスボールをご披露！一緒にボールに座って弾んで頂きました。「ボールどこで買えるの？」「尿もれって予防できるの？」などなどたくさんの質問にお答えしながら楽しい時間を過ごせました。４０〜６０代の方々と触れ合える機会もなかなかないので個人的にも楽しく過ごせました。少しでも多くの方々にバランスボールの良さを知っていただきたい。そして健康でイキイキとした体と心と作っていただきたいな。私の挑戦は続きます。************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
- 自分が出来ることって何だろう
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正バランスボールについての記事も書くんですけど最近は私の思っていることとか、考えていることも書いていこうかなと思います。・「私なんて何も出来ることがない」「ふつうの人だから」ってよく聞きます。私もそう思っていたし。何も取り柄ないし、とか。気分が落ちているときほどそうやって自分を卑下する言葉が浮かんできます。でも自分が出来ることって、実は気付いてないだけでいっぱいあるというか当たり前にできちゃうからこそ自分では「凄いこと」って思えない。”そんなの当たり前じゃ〜ん”レベルで出来ているから。きっとあるんですよね、自分の中に、色々。そんなに凄くなくたっていい。・夕飯のメニューをすっと思いつく・子どもと遊ぶのが好き・裁縫できるとか、こんなレベルでよくって。で、こういうことって自分一人で考えていてもわからないんですよ。当たり前に出来すぎてｗだから友人とか両親とか周りの人に聞いてみるとするといいですね。はい、終わり！************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
23Jan
- 【私は私を誇りに思う】
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正昨日はある方と、長いことお話させていただきました。脳内革命がたくさん起きて頭の中がスパークしまくっていますｗが。楽しかったです♪・私は私であることを誇りに思って生きていきたいと思っています。自分が好きじゃないと思ったこともよくあったし、周りの人が羨ましくて仕方ないときもあったし（←今もあります〜）自分なんて何もない、とかつまらない人間だ、とか思う時がよくありましたが。でもそんな私にもきっと「魅力」みたいなものがたくさんあるんだろうな〜と思うんです。「個性」とでも言うべきか。これまでの人生で経験したこと、それを通して感じたことそこで取った行動今いる場所全てが他でもない「私」でしか知らないことがたくさん。それって財産だし。それが私を作っているので。これまでしたイヤな経験とか想いとか辛いことって全て糧。だからこそわかることって、きっとたくさんあります。・とっても明るくてキラキラしていて楽しそう〜♪ってよく言われますが、私にも辛かったこととかあるし。でも乗り越えたこともたくさんあります。それが私を作り上げています。そんな何でもない他愛ない話をしたいな〜〜〜〜あれ、ただの独り言ｗ************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************
20Jan
- 【レポ】月１の運動でも、健康は作れる
  一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪・初めましての方はこちらをどうぞ ▷ プロフィール（整備中）・バランスボールの効果って？（整備中）＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスン■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」■２０分で整う☆骨盤補正今日は朝から、子どもたちと学びの森へ〜！凧揚げしたり、丘をソリ遊びしたり、たくさん体を動かし。午後からは働くママさんたち向けレッスンでした。月１ペースの開催なんだけど、月１だと侮るなかれ！きちんと効果は現れてきます。自律神経が整ってよく眠れたり筋力はもちろん体力がついて、疲れにくい体が作れます♪ニコニコペースの有酸素運動、オススメです！バランスボールは万能なツール！椅子代わりに使うだけでも姿勢を保つ筋肉は使われますし筋トレに使えば、負荷をコントロールできます！赤ちゃんを抱っこして弾めば寝かしつけにもなるんだよ。ぜひぜひ、オススメの運動です！************************************【LINE＠】▷コチラ【FACEBOOK】▷　コチラ【HP】▷　コチラ【instagram】▷コチラ************************************