こんにちは〜！
小西まりです。
自分の姿っていつも
鏡で正面から見る姿以外、あまり見ないですよね。
見ても
顔の角度を左右に変えるくらいとか。
姿見で正面から全身を見るくらい。
先日、
自分の座っている姿を写真で見た時、
ビックリしたんですよ
足、開いてるじゃん！って。
↓↓↓↓↓
正確に言うと
大股開きなわけではないので
見た目はセーフなのですがｗ
しっかり膝とかかとをくっつけて座っていない！んですよ。
証拠写真
↓↓↓↓↓
これって、太ももの内側の筋肉・内転筋（ないてんきん）が弱いからでしょうね〜
（ま、足を組んだり大股開きしていないだけ良かったです）
・
バランスボールレッスンでも
足を閉じたり開いたりするステップで
太ももの内側の筋肉を鍛えましょう〜！って
お話します。
太ももに嬉しいすき間が出来ますし、
何より
骨盤底筋を下からグッと支えてくれる内転筋を鍛えることは
年齢を重ねるに従って
非常に重要になってきます。
普段座る姿勢、
猫背にならないように背筋ピン！に加えて
足を閉じること
気をつけてみてくださいね〜＾＾
小西まりです。
自分の姿っていつも
鏡で正面から見る姿以外、あまり見ないですよね。
見ても
顔の角度を左右に変えるくらいとか。
姿見で正面から全身を見るくらい。
先日、
自分の座っている姿を写真で見た時、
ビックリしたんですよ
足、開いてるじゃん！って。
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大股開きなわけではないので
見た目はセーフなのですがｗ
しっかり膝とかかとをくっつけて座っていない！んですよ。
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