自分の痩せた姿が
想像できなかった
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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お味噌汁はダイエット向き？
腸活の美人な人が
『お味噌汁のんだら痩せる』って
よく聞きません？？
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
太るのみ方って？
「味噌汁は痩せる！」って聞いて
毎日毎食、朝、昼、夕と
お弁当もスープジャーにいれて
「お味噌汁は、痩せるから！」
「しっかり飲まないとね〜♪」
寝坊した時は
インスタント味噌汁で
お出かけした時にもコンビニで
カップのお味噌汁を買って
せっせと飲んでたんです。
でも、なぜか痩せなくて
逆に夕方になると、ある不調が
「あれ？なんか今日足が痛いな？」
「足首ないじゃん」
「なんでこんなパンパンに？」
『昨日のごはん、なんだっけな？』
『今日座ってる時間多かったからかなー？』
っていろいろ考えてたんです。
でもその原因が、なんと…
お味噌汁でした！！！！
お味噌汁は、発酵食品で
腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を改善するし
味噌に含まれる
コリンという可愛い名前の成分は
肝臓の働きを活発にして
脂肪が蓄積されるのを防ぐんです
あとは、腸内環境が良くなるのと
味噌に含まれるリノール酸が
お肌にも良く、美容効果があるので
ダイエットにも
アンチエイジングにも効果的！
なんですが、
私は毎日コツコツ１日3回
そして、具はお豆腐とわかめなど
汁が多めだったなと思います。
今は、
◯いろんな種類の野菜をいれる
◯海藻やきのこ類もとること
◯汁は少なめにすること
ここを意識していると
毎日お味噌汁を飲んでも、
美容体重に変われますよ！
そして
お味噌は塩分が多いので
むくみにつながります！
むくんでいると、
もう見た目からパンパン
パンパンな状態だと
細胞がみっちみちに詰まっていて
細胞と細胞の間を通る
ほそーーーい毛細血管がつぶされ
カラダに必要な栄養が
全然細胞に届かない！
・・・そんな状態で
痩せるわけはなかったんです。
脂肪はむくみが消えてから
燃えはじめますよ
お味噌汁を飲む時は
①汁を少なめに。
②野菜や海藻、きのこをいれて
食べてみてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２年前、何も知らずに
ただ、流れてくる情報をやってみてた
万年ダイエッターの私から
今は、学んだので、栄養素から
「そのダイエットは本当にいいのか？」
ここを判断できるようになって
巷のダイエット情報に
左右されなくなりました(*^◯^*)
食べながら、満足しながら
キレイに痩せるって、最高ですよ♪
あなたも
ダイエットに振り回される生活から抜け出し
体型に振り回されずに
幸せな人生を送ってほしい
そう願っています(*^◯^*)
それでは、
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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