人間関係の悩みを解決し自分の心が楽になるレッスン

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの私が、メンタル、キャリア両面から自分自身の思考、感情、行動を変え、自分が楽になり、人間関係もハッピーなる方法をお伝えします。
「他人と過去は変わらない。変えることが出来るのは今ここの自分そして未来」

調布FM 毎週月曜日 23時30分~24時
「ゆりゆりの心のビタミントーク」
元気になるためのヒントをお伝えします!!

テーマ:

● べき論が多いと疲れますね

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

今日は寒かった!!

10月はこんな寒いべきではない!なんて怒っている人はいませんか?

 

べきが多いと怒りっぽくなりますよ。

 

なぜかって自分の「べき」「当然のこと」「~ちがいないという」思い込みは相手からすれば、同じではないことが多いからです。

 

先日もお話していた方が、この「べき」が多い。

そして相手を責めているんです。

 

あの人は~するべきよね

だから~できないのよ

私はこうするべきと思うわけ。

 

こんな風に会話が延々と続き、一人で怒っている方がいました^^

自分で自分を炎上させていては疲れますよね。

 

この「べき」は怒りではなくても、自分に「べき」が向かえば、窮屈で不安も募ってきます。

 

思い込みの「べき」をすこし緩めてみるとラクになります。

 

 

出来事から感情が湧き出る途中で、思考のべきを外してみることをおススメします。

 

講座でもお話します!!

 

◎ラジオ番組! 是非聞いてくださいね。                ゆりゆりの心のビタミントーク                                          ◎カウンセリング

人間関係が良くなるカウンセリング

 

◎個人向け講座  日程はお問合せください。

交流分析入門講座

交流分析2級講座  

・アンガーマネジメント入門講座 10/21満席

イライラが消える人間関係講座

 

 

◎企業向け研修承ります。

 心のケア、自己理解、人間関係まで。

●メンタルヘルス企業研修(セルフケア・ラインケア・ストレスマネジメント)

●新人フォロー研修

●上司の部下への関わり方研修  

●キャリアカウンセリング・メンタルカウンセリング

 

 

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● 調布FM「ゆりゆりの心のビタミントーク」 相手がいるから自分がいる NO16 10/16

 

毎週月曜日の23時30分~24時は、ラジオ番組「ゆりゆりの心のビタミントーク」です!!

 

10月のゲストは「世界一明るい視覚障がい者」をキャッチコピーに活躍している

NPO法人FDA(Future Dream Achievement)

理事の成澤俊輔さん。

 

彼の仕事は、就労支援、障がい者雇用やそれに関わるサービスの企業コンサル、そして講演をしています。

 

成澤俊輔さん

彼自身が障がい者、かつ経営者、その立場で行う就労支援はこのFDAに登録している方々を就職へ結びつけています。

 

 

さらに、企業に向けても障がい者雇用のためのコンサルは、経営とビジネス経験からの強みを生かして、沢山の企業から信頼を得ているそうですよ^^

 

 

本日、3週目のテーマは「こころに残る言葉で元気になる」

テーマから少しズレますが、成澤さんはこんなメッセージをくれましたよ。

 

 

 

彼の目を20年くらい診てくれている医者から、成澤さんと付き合っていて良かったよ。と言われたそうです。

 

こんな風に自分から感謝できる生き方をしたい。

 

 

また、「笑顔の原点は何ですか」と聞かれたことがあり、

それは、「あなたが今笑顔と言ってくれたことです」ということなんですって。

 

今までは、自分の存在を自分で示さなければならなかった。しかし、目が23歳で完全に見えなくなってもう終わりだと思ったとき、人を頼ることができれば何とかなると思ったそうです。

 

 

相手がいるから自分がいる。

誰かの相手になるということ。

 

 

悩みの中にいる人は、自分の殻に閉じこもっていて、周りの人が見えない。

自分にばかり向いていいた視点が、周りの人がいる、相手を視野に入れた瞬間に変わった。

 

 

相手がいるから自分がいるということに気づいた。

ということです^^

 

 

 

外の世界を見ると気づくことが沢山ありますよね。

 

 

私たちは、一人で何でもできると過信しがちですが、実は相手がいることで自分という存在を認識することができます。

 

 

それは比較するということではなくて、相手という対象があるからこそ、自分がどんな人かが分かってくる。

 

 

だから、自分から感謝するという生き方をすることで、自分の存在にも感謝できてくると思いますよ^^

すると、余裕が出てきてさらに感謝する生き方ができる。

 

 

と、成澤さんのお話を伺いながら気づきました^^

 

 

皆さんはどう思いますか?

 


そして、毎週伝えている 「大丈夫だよ」というメッセージ!!

感謝とともにこの言葉も伝えていきたいですね。

 

 

 

 

サボテンブラザーズという楽しいバンドと一緒に成澤さんが歌っています!!

 

とっても元気になる曲で、ノリノリです^^

 

サボテンブラザーズと成澤俊輔さん

 

本日のライフビタミンC錠は、もちろんこの言葉です。

「大丈夫! OK  アミーゴ」



 

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FDAのHPからお問合せすると、先着5名の方にCDをプレゼントしてくれるそうです。先着順なのでなくなってしまったらごめんなさい!!

 

FDAお問合せ画面
 

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番組の感想やお悩み相談も受け付けています。

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来週もお楽しみに!!

ゆりゆりの心のビタミントーク

 

 

・アンガーマネジメント入門講座  満席
イライラ解決して機嫌よく過ごしたい方!
10月21日  10時30分~12時
ご興味ある方上記をご覧ください!


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● イライラを解決!アンガーマネジメント入門講座10月21日


産業カウンセラー・キャリアコンサルタント・アンガーマネジメントファシリテーターの岡田百合香です。

 

10月21日(土)のアンガーマネジメント入門講座開催します。

残席3名!!

 

こんな課題を抱えていませんか?

 

人間関係で思った通りにならずに困っている人

イライラしやすい人

ついカッとなってしまう人

怒りを溜め過ぎて爆発する人

冷静に言いたいことがあるのに怒りでぶつけてしまう人

身近な人には怒りっぽくなってしまう人

職場でイライラすることが多くストレス溜まってしまう人

なんで怒ってしまったのだろうと後悔する人

 

あなたが怒りを選択しているのです。

 

 

アンガーマネジメントご存知ですか?

 

あなたの課題を解決します!

 

自分の怒り・イライラに振り回されずに、コントロールしていく方法です。

 

人間は感情の動物。

 

喜怒哀楽があります。

 

怒りも当然味わって良い感情です。

 

しかし、この怒りに振り回され続ければ、心身にダメージがでます。

気分はもちろん良くないですね。

 

そして、人間関係にも悪影響を及ぼします!!

我慢するのは自分は疲れます。

 

 

怒らないようにすることが目的ではありません。

怒りと上手に付き合いコントロールする方法をお伝えする講座です。

 

 

職場・家庭・友人・子育て等、に怒りで対応をしていかないで、冷静に対応できるようになって、自分がラクになって人間関係もハッピーにしていきましょう^^

 

 

イライラ、怒りが減少すると、自分の心に余裕ができるので、様々なことがスムーズにいきますよ!!

 

イライラしても何も良いことないです!

 

理論からスキルを学びトレーニングします^^
 

アンガーマネジメント入門講座

日程:10月21日(土)
時間:10時30分~12時
会場:新宿三丁目 
料金:3240円(税込)
人数:6名


アンガーマネジメント協会認定の講座です。

お問合せお申込みはこちらのフォームよりお願いいたします。
問合せ欄に「アンガーマネジメント申込み」と明記ください。
後ほど、会場地図、詳細をメールにてお送りいたします。

 
 


 

 

 

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● マイナス思考からプラスへ変えるためにトレーニングする

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

また暑い日が続いていますね!!

 

そんな気候の変化や話過ぎで、少し喉に痛みが出てしまったため、

徹底してうがい、夜中も痛かったため、かりんの蜜を数回舐めて、絶対治ると信じて、朝はスッキリ治ってました。

 

こんな風にすぐ対応すれば回復は早いですよね。

悪化する人は、小さなマイナス症状を放っておくことが多いんです。

 

 

先日の富士山です!

こんな景色もプラスになりますね。

 

マイナス思考になりがちな人。

 

気づいたら、早目にプラスへ変えるようにするといいですよ。

 

マイナスの感情に飲み込まれていくと、なかなか抜けだせないんです。

正常に戻るためには時間がかかりますね。

 

 

自分の感情を客観的に見れる習慣をつけて、マイナスに浸っているなと気づいたら、マイナスの連鎖から抜け出してください。

 

 

悩みを抜け出す方法を色々提案したところ、こんな効果があったと感想がありました。

 

マイナス思考になったら、すぐ他のことを考えてみます。

すると、少し気が変わるのでそれから思考をプラスに変えるようにしています。

 

 

呼吸をして、気分を切り替えています。マイナス感情に長くいなくなりました。

 

 

 

言われた通りに書き出す練習をしていたら、だんだんマイナスの気分から早く変われるようになりました。

 

 

そうなんですね。

 

まだまだ変わるためのトレーニング法は沢山ありますが、実行しない限り変わらないですよね。

 

 

マイナス感情が悪いわけではなくて、そこに長くいても心身共に疲れるので、脱出トレーニングするといいですよ^^

 

 

怒りからの脱出トレーニングもありますよ!

 

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● 調布FM「ゆりゆりの心のビタミントーク」 NO15 10/9

 

毎週月曜日の23時30分~24時は、ラジオ番組「ゆりゆりの心のビタミントーク」です!!

 

10月のゲストは「世界一明るい視覚障がい者」をキャッチコピーに活躍している

NPO法人FDA(Future Dream Achievement)

理事の成澤俊輔さん。

 

ハーバードビジネスレビューの「U40これからの日本を支える20人」に選出されたり、第31回(2017年)「人間力大賞」に選ばれた経営者です。

 

成澤俊輔さん

 

お話をしているととっても楽しい気分になってきます。

そんな成澤さんのハッピーキャリアでした。

 

印象に残るフレーズを先に伝えますね^^

 

人は正しさよりも楽しさについてくる。

楽しく仕事をしていれば結果はついてくる。そして信頼関係も作れる

 

 

 

僕には沢山の社会課題がふってくるけど、これは次に生かせると捉える。この課題をお前はどう捉えるんだと神様が僕を試しているんだと思う。

 

 

 

「世界一明るい視覚障がい者」というキャッチコピーは僕のおまじない、僕の支え、僕の願いでもある。

 

 

 

上手くいく楽しくするコツは、上手く行ったこと成功イメージを紙芝居のように、より具体的にイメージしていくこと。そうすれば、人はそのように行動するので結果はついてくる。

 

成澤さんは、新人の頃は、お客様との仕事が上手く行ったことを会う前からイメージして、お礼のメールも作成しておいたそうです。

 

 

気持ちはドキドキするけれど、行動は決まったことをやればドキドキはしない。

 

 

ルーティン、決まり事を作るといい。今日は決まった通りにやっているから、きっと同じ結果がついてくるという自分のおまじないを作る。

 

 

 

 

成澤さんは、お父様は名医、3歳の時に目がおかしいとご両親が気づいた。姉は小さいころがんで亡くなった。

 

目が不自由だったが、小、中、高と普通の学校へ通った。

いじめられた。

 

大学は7年間通い、2年間はひきこもっていた。

 

徐々に視力は衰え、字が見えなくなり、色が分からなくなり、人の輪郭が見えなくなり、10年前23歳で失明した。

自分の人生は終わったな!と思ったそうですよ。

 

その後も経営に関する仕事に関わった。

 

現在は、FDAという就労支援の理事長を務めている。

 

3年前には髄膜炎という病気にかかった。

毎日、ハプニングだらけで、これからも起きるだろうと言っています。

 

 

このように、辛い経験をしながらも世界一明るい視覚障がい者としてセルフブランディングして、活躍しています。

 

この目が見えないという現実に最近、やっと余裕を持って折り合いがついてきたそうですよ。

 

 

そして、このような困難な人生で、自分が言ってもらいたかった言葉は、「大丈夫」!

 

成澤さんが欲しかったこの言葉を、小さいころから誰も言ってくれなかったそうです。

 

それを、これからは自分から沢山の人、困っている人、就労支援の人にも伝えていくということです!!

 

この強さには尊敬します!

私も含めて皆様が元気になる栄養素になればいいなと思います。

 

 

「大丈夫だよ」

 

なんと大丈夫というCDまで出してしまいました!!

 

「大丈夫、OK ! アミーゴ」

 

サボテンブラザーズという楽しいバンドと一緒に成澤さんが歌っています!!

 

とっても元気になる曲で、ノリノリです^^

ラジオでも3週目、4週目も流しますよ!!

 

サボテンブラザーズと成澤俊輔さん

 

本日のライフビタミンB錠はハッピーキャリア。

「うまくいくために、先に成功したことを紙芝居のようにイメージして仕事をしてみよう!」

いいことを具体的にイメージするって大事ですね^^


 

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● 一歩引くから見えるんですよね

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

中秋の名月綺麗でしたね^^

 

日々、違う仕事で様々な場所に行って、様々な人と会い、刺激を受けて、役割を担っているので、こういう綺麗なものを観たり、触れたりするとホッとします。

 

昨日は満月!!くっきりと綺麗なお月さまでした。

 

前に出ていると後ろは見えませんね。

だんだんと前に出過ぎると、それが当たりまえになる人もいます。

 

でも前の景色を見るのが習慣なので分からないんですね。

 

これは仕事でもプライベートでも、前に出やすい人は振り替える習慣を付けるといいと思いました。

 

なぜならば、できる人は一歩引いているんですよ。

 

これは、私がラジオでインタビューをしていることから気づいたことです。

 

振り返る人、または後ろに行くことができる人、後ろから押せる人。

 

今は、着いてきて!というよりも一緒に行こう!という姿勢が、時代にあってきているのでしょうね。

 

 

他者から自分を分析して眺めてみることも、時には必要ですね。

様々な人に会うからこそ、私も日々学んでいます^^

 

一緒に自分の怒りとも向き合ってみませんか。

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● 調布FM「ゆりゆりの心のビタミントーク」 NO14 10/2

 

毎週月曜日の23時30分~24時は、ラジオ番組「ゆりゆりの心のビタミントーク」です!!

 

さて、10月になりました。

 

今月のゲストは「世界一明るい視覚障がい者」をキャッチコピーに活躍しています!

 

NPO法人FDA(Future Dream Achievement)

理事の成澤俊輔さん。

 

ハーバードビジネスレビューの「U40これからの日本を支える20人」に選出されたり、第31回(2017年)「人間力大賞」に選ばれた経営者です。

 

FDAは社会的弱者の就労支援やトレーニングなどの活動を行っている

NPO法人。

 

現在は約70名の支援をしているそうです。

10代~60代まで幅広い年齢層を支援。成澤さんに会うと笑顔になるそうです。

 

 

成澤さんは、この支援のカウンセリング、企業のコンサルティング、そして全国で講演活動をしてます。

 

彼は、3歳のころから徐々に見えなくなり、23歳で失明。現在は光のみ感じるそうです。

 

 

そんな困難な状態なのにも関わらず、笑顔で明るく元気に周りの人のために、周りの人に大丈夫を伝えるために活動できているのはどうしてなのか。

 

 

今月は、4週に渡り、成澤さんの生き方、考え方、働き方をお聞きいただきます。

 

本日1回目は「ストレスを乗り越えよう」

 

成澤さんが一番ストレスを感じるのは朝!

なぜでしょう。

 

目を閉じると夢の中では目が見える自分がいる。23歳までは見えたからです。

しかし、目をあけた瞬間から見えなくなる!

 

朝が一番つらいから、底だから、その後は全てが良いことばかりだと思えるそうです。

 

 

だから、朝が始まってしまったと思ってしまうような人たち、

「ウツ、仕事に行くのがつらいサラリーマン、破産しそうな経営者、毎日辛いと思うお母さんなど、また、一週間始まったという気持ちが、自分にはよくわかる」

 

ストレス解消法は、お笑い!笑うこと!!

 

周りの人たちと一緒に、同時に笑えるということがストレスを解消してくれるそうです。

 

同時に楽しみたい。

時間差で笑いがずれるのは辛いそうです。

 

映画で字幕を読んで笑う人と、ネイティブな人との笑いの時差ですね。

これが見えないことで起るとすれば、辛いでしょう!!

 

 

人に大丈夫と言ってあげることが彼のミッション。

 

小中高時代の自分に向かって、遅かったけど今は楽しく生きているよと声をかけたいそうです。

 

人と戦うのではなく、自由にありのままに生きれるようになった。

自由なのは選択肢が多くあるからいいと。

 

選択肢が多くて迷ってしまう、自由が不自由になっている人も多い世の中で、成澤さんは逆の発想です。

 

 

本当に、物事はその人自身の力でいかようにも変えられるんですよ。

 

それは目が見えないというハンデは関係なですね。

 

心の目が基準です^^

 

 

9月6日にCDが発売されました。
「大丈夫 OK アミーゴ」

サボテンブラザーズと成澤俊輔

 

番組でも毎回流しますので、また来週も聴いてくださいね。

 

本日のライフビタミンA錠は

「みんなで笑いを共有しよう!笑いがあれば乗り越えられる。大丈夫!」

 

 

 

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● 話をするから相手を分かることが多くなる

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

今日はお客様のお店の「魚がし日本一」の店舗へ、妹分を連れて立ち食い寿司を食べてきました。

さらにその後に、ケーキを別腹で^^

 

話すと色々なことが分かってきて面白いですね。

 

話さないと分からないことって沢山ありますよね。

 

職場では特にそうです。

 

話をしないで仕事を進めれば、お互いのズレが生じることも多いでしょう。

 

話をしない、相手のことを理解しようとしなければ、どんな仕事をしてもらえればいか間違うこともあるでしょう。

 

相手が話していることを聴かなければ、信頼関係の構築は難しいでしょう。

 

目の前の相手を尊重して話をするって、大事ですよね^^

 

人間関係が上手く行く1つのヒントです。

 

その前にイライラしてしまうならば、こんな講座へどうぞ

 

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● 思考と感情のどちらから変えるか

 

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

今日は上野で打ち合わせ。

 

こんな大きなパンダを発見。

 

早く、香香に会いたいです^^

 

 

出来事をどう捉えるかは、その人それぞれの思考。

 

だから、プラス思考とかマイナス思考とかで、目の前のことが変わってきますよね。

 

困難を乗り越えるというのは、マイナスをどのようにプラスへ変えていくのかが重要になってきます。

 

考え方は自分でどのようにも変えられるので、訓練すればプラスへの物事の捉え方はできるようになります。

 

 

ただね、元気がなくて、マイナス感情にどっぷりと浸ってしまう人は、思考からはいるのは大変です。

 

 

マイナスの感情から少しずつ抜け出すための訓練をしていくのがいいですね。

 

 

だから、マイナス感情に落ち込んでしまう前に、物事の捉え方を変えていく訓練をすることです^^

 

怒りのコントロールも訓練すれば変わります!

 

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テーマ:

● 心が元気になるための処方箋

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただき有難うございます。

 

いろんな人と関わる機会が多い私ですが、楽しそうな人、成功している人もいれば、つまらなそうな人、不平不満を言っている人。

 

分かれますよね!!

 

 

何が違うんだろうって思うのです。

 

やっぱり思考なんですよ。

 

プラス思考の人は、プラスに行動していきます。

また人間関係もうまくやっています。

 

マイナス思考の人は、マイナスに向きがちです。

だから人間関係もわざわざ悪い関係を作り上げています。

 

 

もちろん、24時間、一生プラス思考の人はいません。

マイナスに考える人も、プラスを考えないわけではないですね。

 

 

自分はどちらの傾向が多いか眺めてみるといいですよ。

マイナスでもプラスでも選べるんですよ。

 

不平不満やイライラや怒りが生じるようでしたら、これで解決しましょう!
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マイナスがあるからプラスが分かります。

でもプラスが多いともっと元気になれますよ♪

 

 

 

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