自分自身と職場の人間関係をどんどん楽にする心のビタミン

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他人と過去は変わらない。変えることができるのは自分自身そして未来!変えられないことにエネルギーを注ぐのではなく、変えられることにエネルギーを注いで、ハッピーに生きましょう♪

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テーマ:
● 自分の取扱説明書を作る
 
こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
もう暖かくなって欲しいけど、やはり朝晩はまだ冷えますね!!
 
こんな綺麗な花たちを見ると、気分は春に向っています。
先日散策した椿山荘の庭園には沢山の花が咲いていましたよ^^
 
 
 
同じ種類でも、色も形も違っていて色々な表情がありますね。
 
人間も一緒です。
十人十色!
 
面談をしていると、まさに十人十色!
 
自分のことはさておき、人のことを責める人や不平不満を言う人がいます。
相手に変わって欲しいと言う人のなんと多いことか。
 
さらに、自分のことはさておき、環境、状況について文句を言う人もいます。
 
相手は簡単に変わらないですよね。
もちろん環境も。
 
逆に、自分を責める人。
自分をダメダメと言っている人
 
このままじゃ、改善できない。
先に進まないです。
 
だから、まずは自分のタイプを分析してみませんか。
 
自分の良い部分、悪い部分。
思考パターン。
行動パターン。
 
興味関心は何?
何が得意、苦手。
 
どんな時に、どんな感情が湧き上がるか。
パターンがある。
 
どんな相手に、自分はどう変わるのか。
 
どんな環境で育ったのか。
どんな人間関係があるのか。
 
今の自分は、どう生きているのか。
自分の生きグセは何か。
 
これからどうしたいのか。などなど。。。
 
自分の取扱説明書を作ると面白いですよ。
 
自分を少しでも理解できると、コントロールしやすくなります。
 
人を責める、自分を責めることもあってもいいけど、
取説作ってみましょう^^
 
授業でもこれをすると、「自分をもっと大切にしようかな」と気づいた学生さんもいました^^
 
自分が分かると、相手のことも分かりやすくなるんですね。
お互いを大切にできるとラクです。
 
お手伝いいたしますね♪
 
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 ■カウンセリング  

①人間関係や職場の悩み解決!カウンセリング

②自分のタイプと生き方のクセを改善

 

個人向け講座  日程はお問合せください。
①職場の人間関係講座

交流分析入門講座

交流分析2級講座  

④アンガーマネジメント入門講座 

⑤タイプ別コミュニケーション

 

 

企業向け研修

 心のケア、自己理解、人間関係まで。

メンタルヘルス企業研修(セルフケア・ラインケア・ストレスマネジメント)

②新人研修(ビジネスマナー~メンタルを強くするセルフケアまで)

③上司と部下のコミュニケーション研修  

④従業員向けキャリア・メンタル面談
⑤管理職面談と職場改善コンサルテーション

 

実績

・従業員カウンセリング       年間300名~400名

・管理職面談と改善提案      年間100名~200名

・大学生キャリア面談        年間200名~300名

・企業研修               年間20本

・専門学校講師   (マナー・コミュニケーション・自己理解)

 

 

著書
著書3冊

 

スキッと元気になる本(PHP) 
幸せ美人への近道・ハッピーになるセルフセラピー(愛育社)
※執筆承ります。
 

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テーマ:
● コミュニケーションはズレがあるのは想定内
 
こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
昨日は、管理職対象のコミュニケーション研修でした。
メンタルヘルスのラインケアの流れで、やはりコミュニケーションの研修は必須なんですね。
 
どんな人でも相手とのコミュニケーションは必要ですね。
楽しいキャッチボールが続くのが理想ですが、そうもいかないのが現実です^^
 
特に上司と部下、職場の人間関係と利害関係が絡む関係はさらに!
 
悩んだ時はホッと一息のコーヒータイムも必要^^
 上司が、自分は出来ているつもりと思っていても、部下がそう思っていないことも多く、逆もしかり。
 
言わなくても分かってくれるだろう、自分のやり方を見れば分かるだろうと、思っていても、伝えなければ伝わらない。
 
笑顔であいさつしていても、相手が挨拶を笑顔で返してくれなければ、もうやらない。
これは良いことなのか?
 
好き嫌いがあるから、同じようにコミュニケーションは難しいと決めてしまえば、前には進まない。
 
自己採点をしてもらうと、やはり出来ていないと自分で分かっている。
 
相手との関係を改善したいと思えば、自分から変えてみるしかないんですね。
 
色々と頭では分かっているつもりでも、行動しなければ相手には通じません。
 
コミュニケーションは思い通りに伝わるとは限らない。
ズレがあるのは想定内と捉えて、工夫をしてくんですね。
 
だから、私は常に行動を変えることをいつも伝えていますよ^^
 
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テーマ:
● 未来は平等です!
 
こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
今月出張ラストは、大学のキャリア面談へ行ってました。
 
入学前の学生のサポートです。
これからどれだけの経験をして、成長するんだろうって思うと、うらやましい~って思ってしまいました^^
 
このフォトは、美術館の草間彌生さんのイラストやオブジェ!
鮮やかな色づかい!沢山の色がエネルギーを生み出していますね。
 
  

どこの学校でも、入学前は不安なことが一杯あります。

 

授業についていけるだろうか。

友達ができるだろうか。

 

大学って一人で全部やらなきゃいけないのだろうか。

就職できるのだろうか

 

不安ですと、様々です。

 

だから、不安を安心に変えるために、話を聴いてサポートします。

 

「将来やりたいことが決まっていないから、ここで勉強しながら見つけます!」

 

という学生もいれば、

 

「〇〇をやりたいので、ここで勉強できると思って頑張ります!」

 

という学生もいます。

 

どちらもやりたいこと見つけて行動していくんです。

 

どんな気持ちであっても、スタートラインは一緒ですね。

これから未来を創っていけます。

 

「〇〇したい!」という発言に対して、

「可能性は100%あるよね!どうやっていこうかな」と答えます。

 

未来は平等です。

 

新入社員の方々も一緒です。

 

いいな~って思いながら、サポートしています^^

 
 
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テーマ:
● できそうなことから1つ変えてみる
 
こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

先週は、秋田~仙台でメンタルヘルスのラインケア研修でした。
快適な職場づくりのために、管理職の方を対象に部下への関わり方の研修です。
 
メンタル面はもちろんのこと、やはりコミュニケーションです。
 
声かけ、聴く、伝える、そして認める。
上司も部下も良い関係が作れるといいですね。
 
秋田美術館からの眺めと なまはげ!!
 
さて、現状を把握して、改善していくことって大事ですよね。
 
職場であれば、職場環境や、仕事のやり方の把握して問題があれば改善する。
 
プライベートでも、改善して成長したいことは沢山あるでしょう。
 
ただ、あれもこれもやろうとすると、スーパーマンではない限り、出来ませんよね。
 
とすると、頭では分かっていても、いざ実行すると沢山できないから、出来ないことが増えてしまって、嫌になる。
 
また、元に戻る。
要は、変わらないってこともあるわけです。
 
「やっても変わらないし、自分には無理なんです」
 
「こちらが行動を変えて部下に関わっても、部下の態度が相変わらずだから、だんだん嫌になりますよ」
 
「分かっているけど、全部できないです」
 
と、出来ないことを見つけてしまう結果になります。
 
出来ないこともあるけど、出来ることを見つければいいんですね。
 
だから、自分にとって一番簡単な出来る行動から変えてみること。
 
1つ出来たら、もう1つ出来るかもって思えるようになります。
 
出来そうなことから変えてみる。
 
私は、いつも「笑顔で挨拶しましょうよ」とこんな簡単なことから伝えています♪
 
職場でもプライベートでも誰でもできますよね(^^)/

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テーマ:
● 未来に希望を持てる自分になる

こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
3月になりました!
そろそろ春が近づいてきて、嬉しくなります^^
 
2月は、就活生のキャリア面談、4月から入学する大学生のキャリア面談が続き、テーマは違えど未来へのエールを送ってきました。
 
車窓からこんな素敵な雲が!
天使の羽みたいですね。
 

 人は、どんな小さなことでもいいので、希望があると元気になります。
 
入学したら、やりたいこと、沢山あるといいですよね^^
 
「●●勉強したい」
「部活に入りたい」
「●●の資格を取りたい」
 
「アルバイトをしたい」
「一人暮らしが楽しみ」
 
「将来は〇〇になりたい」
「友達を沢山作りたい」など。
 
入社も同じですね。
 
「早く、〇〇の仕事を覚えたい」
「社会人としてマナーを身につけたい」
 
「お給料もらったら、〇〇を買いたい。親孝行したい」
「ボーナスが楽しみ」
 
「信頼される人間になりたい」
「〇〇を活かして社会に貢献したい」 など
 
プラスのことが沢山描けると、行動も前に進みます。
 
しかし、不安だらけだと足踏みしますよね。
 
「授業についていけるか不安です」
「友達ができるか心配」
「コミュニケーションが苦手で。。」
 
「仕事ができるか不安です」
「人間関係うまくいくか心配です」
「これから毎日働くと思うと憂鬱です」
 
例えば、こんな風になれば、良い情報もキャッチできなくなります。
 
希望を持つのはどうするか。
自分で、未来をプラスに描くことです。
 
新入生、新入社員だけではなく、誰もが同じ!
 
春は目の前。
希望を描いてみませんか。
 
自分自身でプラスに描けない人へ、生き方から仕事も含めて、一緒に描くお手伝いをしますね^^
 
                 
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テーマ:
● 人間関係を大切にする!

こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
人生、良いことや悪いことも色々ありますが、出来れば良い出来事を引き寄せる自分でありたいですよね。
 
それは、良いこと、楽しいことを考えられる自分であることも重要!
考えて作り出せるようにしたいですね。
 
先日は、友人からもらったチケットで、ディズニーシーへ行ってきましたよ!!久しぶりに童心に返って楽しめました♪
 
楽しいこと、嬉しいことを引き寄せるって言っても、魔法を使えるわけではないです。
 
まずは、ハッピーな人間関係を作ること。
 
きっと、様々な人間関係がありますよね。
 
家族の関係、親子の関係、兄弟姉妹の関係。
友人関係も時代によって分かれるでしょう。
 
仕事上の関係も、職場、お客様。フリーで仕事していれば、さらに多い関係性がありますね。
 
それ以外の例えば、行きつけの店の方、毎朝挨拶する自転車置き場の方とかね。
 
自分の周りには、良い関係も、良くない関係もあると思います。
 
良い関係性をどれだけ作れるか。
 
良い関係性というのは、親密ではなくてもオッケー。
ベタベタする必要もないです。
 
時々会う人でも、その瞬間は良い関係作りができればいいわけです。
 
そんな関係性ができると、さらに話が進み相手のことを沢山知ることができます。
お互いに話して、お互いのことを知る。
 
それによって、発見があり相手への見方も変わったり、信頼感も増したりします。
 
「また会いましょうね」とお互いに言い合うことができる関係です。
 
数は多くなくてもいいので、相手との距離を保ちながら、良い関係を作れると、楽しい、ハッピーな場を引き寄せることができますよ!
 
なぜって、ご縁が様々なことを引き寄せてくれるからです。
 
だから、話をする聴くということは大事なんですね~。
 
そして、目の前の相手を尊重する、大切にするということも忘れないことです。
職場も同じですね♪
 
 
                  
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● 自分と向き合い良い関係をつくる

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福岡の従業員面談から戻り、3月の仕事の準備で追われている私です。
 
とはいえ、地方に行くのは好きなので、時間があれば観光や、なければ散歩したり、美味しいものを食べて、小さな幸せを作っています。
 
だから、疲れないんですね^^
従業員面談も、様々な企業で沢山の方と面談してきました。自分をコントロールできる人は元気ですね。
 
まずは、職場環境をヒアリング。課題があれば出来る限りの提案をします。
 
さらには、プライベート。
そして、ご自身のセルフケアの話をして、より良いメンタルの健康をアドバイスしていきます。
 
ご自身と付き合うのが上手な人は、健康です。
自分の動かし方と切り替え方、休むことを分かっているから。
 
しかし、ご自身のことを理解していない、分かろうとしない、大切にしない人は、無理するのでストレスを溜める人も多いんですね。
 
キャパオーバーでも休まず走り続ければ、身体も心も疲弊してきて、仕事の効率もさがります。
 
また、若い時に走り続けて休まなかった方が、年齢を重ね、エネルギーが切れてくる人もいますよ!!
 
あと、若い世代の人も自分の取扱い方やキャパが分からずに、無理をしてしまってダウンということもあるんです。
 
もちろん、物事の捉え方がマイナスばかりでは脳も疲れるでしょう。
 
心身が疲れすぎないために、まずは、自分が変えることができること、改善できることから関わることです。
 
忙し過ぎてバタバタしたら、どこかで休憩。
日常でリフレッシュできることを見つける。
 
食事は、運動は、睡眠は?当たり前のことをチェックする。
 
また、自己理解する。
なぜかって、人それぞれ思考、感情、行動は違いますから。
 
自分ってどんな性格で、長所、短所、どんな時にどうなるか、どんな感情が沸き上がるのか。
 
頭の中でどんな考えがよぎるか。
 
楽しい、つまらない、腹黒さ!!
行動パターンは?
 
自分を少しでも理解して、取り扱い上手になるといいですよ!
 
そして、人に相談するともっといいですね^^

 
                  
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● 不安になると安心を探す

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先週は、北へ行って大学生の面談でした。
今週は南へ行って従業員面談です。
 
寒い地域では暑い下着を着て、防寒。
南の地域では寒いか暖かいか分からないので、両方用意!!
 
とりあえず用意しておけば、まあ安心ですね。
さて、目標があって頑張るっていいですよね。
 
こうなりたい!
絶対合格する!
 
行動を変えて〇〇な人になる!
来年までに〇〇を達成する!
 
目標があれば、それに向かえます。
 
でも、目標があるけどそれに向かえないかもという不安があると、
自分の気持ちを安心させようとする言い訳が生まれてしまいます。
 
「目標目指したいけど、まずはもう少し経験を積んでから、自信が着いたらやろうかな」
 
「この行動って習慣になっているから、簡単には変えられないですよね。行動変えても何も変わらなかったらどうしよう」
 
「やりたい気持ちはあるけど、自分にはハードルが高いから少し考えてみようと思う」
 
と、不安を打ち消すような言い訳をつくって、安心してしまう人達もいあす。
 
言い訳をつくって安心してしまえば、行動はストップ。
または、遅れます。
 
行動する、しないは本人次第ですが、目指したい自分には向わないです。
 
だからね、言い訳を考えて安心しないで、出来るためにはどうしたらいいんだろうって考えて、行動している自分に自信を持てる方が、目標に近づいていきますね。
 
不安を安心に変えるには、安心材料を探すより、不安をどう乗り越えたらいいのかを見つける方が、成長するかなと思いますよ。
 
同じようで視点は違うんですね♪
 
そのために、視点を変えたアドバイスをさせていただいています。
 
「あっ、そうすればいいんですね」と気づきが生まれますよ!
 
 
                  
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テーマ:
● 性格は簡単に変えられないけど考え方を変えてみる

こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
ただいま出張中!
大学生のキャリア面談。

従業員面談とは違うので、また楽しいですね。
 
私のような第三者と面談することで、新しい考えや気づきが生まれて行動も変わればいいなと思って望んでいます!
 
こんな青空のもと、気分はシャキッと!
さて、簡単に性格は変わらないですよね。
 
明るい人が暗くなることはあまりないし、元気はつらつの人に大人しくと言っても、長くは無理でしょう。
 
また、消極的、自分からはあまり行動できない、大人しい人が、どんどん主体的に元気はつらつで自信をもって対応することも、簡単にはいかないでしょう。
 
とはいえ、自分の考え方を少しずつ変えることは可能ですよね。
 
「AとBのどちらもやりたい。どちらを選んでいいのか分からなくて悩んでいます!」
 
どちらか1つだけって決めなくてもいいんじゃない?
両方できるようにしてみれば?
 
「あっ、今決める必要はないですね。」と気づいたり。
 
「やる気がなくて、何も興味関心ないんですね!」
 
じゃ、●●を続けていたのはなぜ?
どんなところが好きだったの?
 
視点を変えて質問すれば、答えが出てきます。
 
 
 
違う見方をしてみると、新しい世界が見えて、行動が変わりますね。
 
だから、ちょっと考え方を変える、または反対側から見てみると、変わりますよ♪
 
性格は簡単には無理だけど、考え方から変えていくと何かが変わってくるかな(^^)/
 
 
                 
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テーマ:
● 人の話を聴けば理解が深まる

こころとキャリアをサポートする人間関係コンサルタントの岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
関わっているすべての授業が終了して、ホッと一息ですが、本日も学生のキャリア面談で出張です。
 
場所が変わると景色も変わり、いいですね~。
 
これは、湯島天神の梅!
梅がきれいな時期ですね。
さて、カウンセリングは聴くことがメインですが、こちらが黙っているだけでは進みません。
 
この伝える、聴くのバランスって大事なんですよね~!!
と、感じる今日この頃です。
 
目の前の人に興味関心を持って、その人が伝えたいことを積極的に聴く。
 
否定せず、途中で遮らず、聴く。
どんな気持ちなんだろうと理解しようとする。
 
スキルは色々ありますが、とにかく相手と誠実に向かい合う。
 
すると、相手のことが少しずつ分かってきます。
 
これは、カウンセリングでなくても、人と対面して話すときは一緒。
 
こんな人を見かけました。
 
アルバイトの面接のようです。
恐らく店長さん。
ずっと、そのアルバイトの内容のことばかりを話しています。
 
相手に質問するのはわづか。それも書いてあれば分かるようなこと。
一人でぺらぺらと話して、終了でした。
 
相手の声が聞こえてきたのは少しだけ。
これでは、相手がどんな人か理解できないですね。
 
相手に質問をして、どのような人なのか「聴く」ことが必要。
 
質問して訊く。
聴いて理解する。
 
「あなたはどのような人?」
「あなたは何がしたいのですか?」
「あなたは何を考えていますか?」
「あなたはこれで宜しいでしょうか?」
 
など、Youメッセージで聴くことです。
 
自分に興味ではなく、相手に興味を持てばきっと自然と出来ると思います。
 
さて、明日明後日は、目の前の人に興味関心を持って関わりますよ!!
 
いつでもご相談ください♪
 
                  
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著書3冊

 

スキッと元気になる本(PHP) 
幸せ美人への近道・ハッピーになるセルフセラピー(愛育社)
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