元気になる心のビタミン~ライフビタミンカフェ

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こころとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
今日は「敬老の日」ですね。
明日は「秋分の日」と気の流れが変わっていくんですって!

 

この週は自分を大事にして過ごす、新しい自分発見、自分の本当にやりたいこと、そんなことを感じると良いですよ♪

 

 

さて、以前、テレビドキュメンタリーとして見たことがあり、昨日も、その後を放映していました。

 

2018年にドキュメンタリー映画になっていたんですね。

 

皆さん以下の映画ご存じですか?

 

 

 
 

 

最初は、「老々介護」の厳しさ、大変さ、生きるということを感じるドキュメンタリーかなと思っていたのですが。。。

 

もちろん、それもあるのですが、

昨日のテレビで、映画を撮ったその後を見て、「老々介護」ということのテーマよりも、「人間愛」「相手を思うことの強い愛」という「愛」ということが大きなテーマなんだと感じました。

 

監督は、娘さん。

 

結果的には、今年6月にお母様は91歳で亡くなられました。

しかし、いつでも家に戻ってきたら介護できるようにと、お父様は、なんと筋トレもしていたんです!

 

お父様は、今年100歳になるようです。

 

どなたにとっても介護は大変だと思うのですが、このドキュメンタリー映画を見ると、もっと大事なものに気づかされるかもしれません。

 

介護とか、親とか、そういうことに対する気づきもあるけれど、プラス、人としての大事なこと。

 

誰もが「大きな愛」を持って生まれてくるけれども、生きているうちに様々なことで、忘れてしまう。

 

それが、どこかで気づいて、「大きな愛」を誰かのために使えるようになれば、素敵な人生でしょうね。

 

温かい気持ちになったドキュメンタリーです。

 

皆さんも、こんな時期だからこそ、何か温かさを感じる連休にしたいですね♪

 

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こころとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
猛暑から急に涼しくなりましたね。
 
天候に振り回されずに、健康を保ちたい季節です。
皆さんは、大丈夫ですか?
 
天候、気温の変化で、頭が痛くなる、重くなる人が増えているそうですよ!気を付けてください。
 
そんな自分の健康管理は大切ですね。
お花を眺める。
そして、少しぼーっとする(笑)
 
本を読む。のんびりと楽しい小説はいかがでしょう。
 
のんびりと景色を眺める。
音楽を聴く!! その世界に入る(^^♪
 
誰かと話す。
相談する!
アウトプットすることで、元気がでますよ。
今の状況が不快な場合は、快にする工夫をしてみるといいですよ。
 
不快な部分ばかりにフォーカスしていると、不快はもっと大きくなります。
 
痛みもそうなんですよ!
痛い痛いと感じていると、もっと痛くなります。
(病院へ行くほどは別ですよ)
 
嫌なことばかり、考えていれば、嫌なことと一緒に過ごすことになります。
感情は、不快ですよねー。
 
嫌いな人のことばかり、考えていれば、その嫌いな人とその場にいなくても、心の中で?一緒に過ごすことになります。
そんなの嫌でしょ!!!
 
怒りが収まらずに、過去のことを思い出しては、イライラしているのも、既に終わったことなのに、自分から過去の記憶を引っ張り出して、わざわざ、不快な感情を味わっている。
 
その怒りはドンドン大きくなりますよ!!
だれも、そうしてと言っていないのに。
自分で引き出して、味わっています。
 
もちろん、楽しいことや、成功したこと、できたことならオッケーです♪
 
もし、そんな不快なことにフォーカスする癖がある方は、不快な感情に気づいて、快にシフトできるマネジメント力を持ってくださいね。
 
そのためにも、
今、こんな気分だわ!!
 
今、こんなこと考えていた!だから落ち込んでいたんだな~。
 
こんな風にもう一人の自分を作って、自分に話しかけてくださいね。
 
そして、元気な自分になるために、工夫をしてみてください。
 
マインドフルネス(瞑想)しながら、好きな所へ旅行してみるのも面白いですよ(^^)/
 
気分転換にオンラインレッスンもどうぞ!!
10のレッスンと「ストアカ」レッスンです。
 

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皆さん、話していますか?
 
コロナ禍で、リアルが少なくなると、ストレス溜まる人も多いかな?
 
三連休ホッと一息できるといいですよね。
 
最近は、オンラインでおしゃべりや、飲み会が増えました。
 
リアルが少なくなって残念ですが、顔を見て話すというのはやはり、いいものです。
 
特に、話そうと思っていたことではなくても、話の流れで、自分の気持ちを話してみたり、相手の話で気づくことがあったり、過去のことを打ち明けてみたりと、どこに話が向かうか分からないのも、楽しいですね。
 
自分の中での対話、自己内対話だけだと、限界があります。
外に出すことで、思わぬ発見もありますよ。
 
「話す」は「放つ」と言います。
 
自分の中に溜まっているものをたくさん話して、放出するわけですね。
心が軽くなるはずです。
 
もちろん、それには、聴いてくれる相手も必要です。
 
あなたは、自分が話すことを聴いてくれる人いますか?
そして、あなたは、相手の話を聴いていますか?
 
これが成り立っていると、心がホッとする会話になります。
 
さて、この三連休、楽しい対話をしてみませんか?
 

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コロナ禍で、少しずつ環境に慣れてきた方もいるでしょうか。
 
とはいえ、自由に安心して旅行に行くとか、何も考えずに外食するというわけにはいかないですね。
 
どこかにブレーキがかかるのではないでしょうか。
 
私は、やはり昨年に比べれば行動が大きく変化しました。
行動範囲は狭くなり、外食はめっきり減りました。
 
オンラインでのやり取りが増え、リアルは減少。
ちょっと寂しいですね。
皆さんはいかがでしょうか。
 
密を避けてこんな眺めは癒されますね。
昨日の仕事帰りの風景でした。
さて、時間に余裕ができた方いますか?
 
余裕ができた時間に、いつもは忙しくて、できなかった学びをしてはいかがでしょう。
 
高いお金を支払わなくても、今はオンラインで安い学び、無料だってありますよ!
 
学びと言っても、趣味や新しい興味関心の分野でもいいわけです。
 
知らないことを知る。
新しい楽しいことをインプットする。
 
自分の視点を広げる。
新たな自分を発見する!
 
オンラインで初対面の人と話せる。
 
色々なことをインプットできます。
 
私も今日は、オンラインで学びましたよ。
新しいことがインプットできると、元気になります。
 
折角だから、時間を有効活用して気分転換もできるといいですね。
 
学びで元気アップしてみてはいかがでしょうか♪
元気になる方法はたくさんあります。
 
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突然肌寒くなり、何を着ようかと朝から迷う私です。
 
秋風も吹いてきて、これで晴れてくれると気分爽快ですが。。。
コロナ対策は忘れずにですね。
 
さて、先日は区役所の1日研修で、「キャリアデザイン研修」のアシスタントをしてきました。
 
対象は、40代、50代です。
20代、30代と積み重ねてきた、自分のキャリアを振り返り、これからどうしていくか。
 
そんなことを考える研修でした。
 
キャリアと言えば、「仕事、働く」ということが思い浮かぶ人が多いでしょう。
 
でも、自分の「人生」と考えて、こういった職場以外で、個人個人の生き方に当てはめてみるといいですよね。
 
 
皆さんいかがでしょうか?
自分の人生を振り返ってみると、多くの経験をしてきましたよね?
 
皆さんはどのような経験をして生き方のスキルを身につけましたか?
20代での経験で得たこと
30代の経験で得たこと
40代、、、50代、、、
 
積み重ねていますよね。
 
皆さんは今、どのような役割を持って生きていますか?
 
親、こども、友人、夫、妻。。。
食事を作る、ふろを掃除する。。。
 
課長、部長、受付、販売員、先生。。。。
管理担当、入力担当、クレーム担当、企画担当。。。。
 
た~くさんの役割を持って生活してますよね。
 
たくさんたくさん、積み重ねて経験してきたのではないでしょうか。
 
さて、これから、どのような経験をしたいですか?
どのようなスキルを身につけたいですか?
どのような人間になりたいですか?
何をやりたいですか?
 
そ、し、て
あなたが大切にしていることは何ですか?
 
こんな風に、自分の人生をデザインできるんですよ!!
 
デザインというとかっこいいけど、
 
あなたはこれからの人生をどのように生きたい、創りたいですか?
こんな風にしたいな~。でもオッケー。
 
考えて、書いて、目標作って、行動すると、変わってきますね(^^)/
 
コロナ禍で自宅にいる時間も多いでしょう。
ゆっくりと秋の夜長で、考えたいですね♪
 
 
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ライフビタミン研究所の岡田百合香です。

 

環境の変化で、色々な影響を受けている方多いでしょうね。

 

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悩みで一番多いのが

人間関係です!

 

自分の思い通り、期待通りに相手は動いてくれませんね。

また、期待したような会話ができるとは限りません。

 

でも、一人では生きていけないので、やはり誰かと関わっていくことが必要!

 

であれば、人間関係をラクに、オッケーにする方がいいわけです。

 

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だから、オッケーな人間関係と、元気づくりのための「めるまが」を配信しています。

 

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変えられないことにエネルギーを注ぐのではなく、変えられることに注ぎましょうね^^

 

 

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こころとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
少しずつ秋らしくなってきましたね!
 
食欲の秋、読書の秋、学びの秋。。。。
コロナ禍で、あまり外出もしづらい環境!
そこで、食べるだけでなく、様々なインプットをしてみてはいかがでしょう。
 
今回私は、初のYou Tubeに出演?しましたよ(^^)/
 
 
 
 
アラフィフのための、ビューティやキャリアをアップしている「これチャン」に登場。
 
同じキャリアカウンセラー仲間の菊本奈々さんから、いつも元気な私へ、お声がかかりました。
 
私が20代からずっと続けている、「顔のストレッチ」を披露。
 
20代からと言っても、それ以降は様々な情報を本、テレビ、人から仕入れて、私なりに簡単にアレンジした顔ストレッチです。
 
元気に生き生きした顔!
これって大事ですよね。
 
コロナ禍だろうが、何があろうが、元気になる顔を作ることで、自分はもちろん、周りも元気になります。
 
不機嫌な顔、怒っている顔、情けない顔、悲しい顔と、表情は色々あって、もちろんオッケーだけど、元気顔に戻れる自分になることなんです。
 
心と身体はつながっています。
身体と顔も一緒。
 
顔は表情が分かります。
感情が分かりやすい場所ですね。
 
だから、元気顔になれれば、心も身体も元気になりますよ!
 
怒っている人は元気顔でしょうか?
クヨクヨしている人は元気顔でしょうか?
 
人の悪口言っている人は元気顔でしょうか?
もちろん泣いている人は元気顔ではないですよね。
 
皆さんも、元気顔になるように工夫してみませんか。
 
口角上げて、ニッコリ!
目を大きく開けて、表情豊かに!
 
私は、朝のルーティンで、3分~5分の元気顔づくりをしています。
顔の筋トレです。
 
とっても簡単。
それに、リフトアップ効果もあるから、若く見えるようになりますよ(^^)/
 
興味ある方は、是非、You tubeの「これチャン」をご覧くださいね。
 
元気になるためのレッスンです♪
 
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こころとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
大型台風10号が九州やその近辺の地方に大きな影響を与えていますね!!
こちらも朝から、突然の大雨!
 
不安定な天気に振り回されますね。
 
コロナ、猛暑と思ったら、台風と次から次へと災害は襲ってくるので、
落ち着かない人も多いのではないでしょうか。
 
そんなときは、何か自分を元気にすることを見つけるといいですよね。
 
昨年のフォトを眺めても元気になります。
 
さて、私はず~っと「元気だね!」と言われてきたんですね。
 
職場でも、友人からも、プラスの言葉では、
一緒にいると元気になるよ!
周りがパッと明るくなるね。
いつも、笑顔でいいよね。
 
プラスかマイナスか分かりませんがこんな風にも。
私が、職場に入ると、目立つね~!!洋服が派手なためです。。
さらには、「光ものが好きだよね」と言われて、「さば」とか言われたことも。
要は、キラキラしたものを多く付けていたということです(;^_^A
 
逆に、少し落ち着いた服装で職場に行くと、
「おねえ(私のニックネームだった)、今日は地味だね」と言われたりもしました!
 
そして、こんな風に言われることもあったんです。
「風邪なんか引かないでしょう!病気が逃げていくよね」と。
そんな時、私が風邪を引いて少し弱った電話をしたら、驚いて、信じてくれなかった!!。。。
そして、それは今でも語り草になっているほどです。
 
弱っている私をイメージできないようです!!
 
まあ、元気に見える、人を元気にできるなら、これは私のもともと持っているエネルギーなので、ありがたいことです。
 
最近も、こんなことがあったのです。
 
2年くらい会っていなかった、私より一回り以上若い女性が、突然、
「最近辛いことや大変なことがあって、波動の高い人につながろうと思い、真っ先に思い出したのが、ゆりかさん(私のこと)だった」ということなんですね。
 
思い出して元気になるなら、いつでも使ってほしいですね。
 
また、仕事仲間の方が、色々な人にインタビューをしていて、「元気な人」というイメージで思い浮かべたのが、私だったと!!
「元気の秘訣は何?」と聞かれました。
 
そうやって質問されると、私の元気の秘訣はなんだろうと、考えるいいチャンスをいただきました。
 
私にとっては、当たり前にしてきたことが、人にとっては、秘訣なのかもしれないと。
 
簡単にまとめるとこんな感じ。
 
食事、運動、睡眠は大事。これは若い時から興味あり実践。
あまり考えない、いい加減、楽観的なプラス思考、明るい未来志向。
 
そして、美しくあること(見た目も心も)。
美に関しては、小学生から興味あったんですね。
そのための努力を楽しみながら(←これ大事)すること。
 
人を元気にすることを仕事としている(^^)/
 
 
それほど、何度も会わない方でも、私は人に「いつも元気」という印象を与える、エネルギーを与える人なんだなと、改めて人から言われて気づきました。
 
そのように忘れていた、当たり前の自分の強み、人から言われて気づくことはとても多いですね。
 
こんな時期だからこそ、誰かに自分の良い部分を聞いてみてはいかがでしょうか。
 
それが、自分を元気にする力になります。
 
自分の中のものって、当たり前すぎて忘れてしまうんですね。
 
でも、それに気づいたら、自分がもともと持っている得意なことなので、努力しなくてもできるわけです。
 
あら、簡単ですね。
 
さて、今週のテーマ。
 
自分の得意とする強みはなんですか?
 
それに気づいたら、意識して使ってみませんか?
 
きっと元気が出て、変わりますよ。
 
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さて、月が替わり9月ですね。
そろそろ秋を感じる季節でしょうか。
 
昨年の稲穂のフォト!グリーンとゴールド!
1か月の終わりで、その月の締めくくり、やり残したこと、振り返りをする。
 
月のはじめ1日に、心を整えてスタートする。
 
そんな風に、少し切り替えてみると、スッキリしますよ♪
 
月が新しくなるわけだから、何となく新鮮でしょ!
始まってしまうと、いつも通りの生活、バタバタした生活に戻り、また1か月過ぎてしまいます。
 
だから、1日はあえて、心を整えるんです。
 
今月やりたいこと。
今月やりきること。
 
今月行きたいところ。
(もちろんコロナという環境内でです)
 
今月会いたい人。
今月読みたい本。
 
今月のカラー。
今月の自分への言葉。
 
こんな風に、1日は少しの時間を自分に与えて、テーマを決めるといいですよ。
 
例えばこんな風に。
9月はグリーン。
わたしは私でいい。心をこめて。
 
あなたは、どのような9月を創っていきますか。
 
オンラインレッスンもありますので、興味ある方は以下をご覧くださいね。
 
今月もハッピーに♪

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8月もラスト!
早かったですか?それとも、自宅にいることが多くて遅かったですか?
 
私は、相変わらず早かったですね。
 
どんな状況でも時間は平等に過ぎていきます。
それならば、良いことを見つけて有意義に使いたいですよね。
 
猛暑で困りますが、かき氷のおいしさは際立ちます♪
さて、私たちは言葉を使って考えたり、決断したりそして、人に伝えることをします。
 
だから、あまりマイナスな言葉ばかりを使う癖のある方は、要注意!
 
カウンセリングではこんな方がいますよ!
 
「大変なんですよ!●●部長は全然話が分からない!」
「あ~あ、なぜ自分ばかりこうなんでしょう」
 
「どうせ、これではだめですよね」
「そうは言っても、変わらないでしょうね」
 
など、状況や他人や自分をネガティブに捉える言葉を発信します。
 
だから、悩むわけですね。
 
もちろん、悩んではいけないということではないんです。
悩むから変わる、成長するからです。
 
しかし、ネガティブな言葉って、どんどんそれを言い続けると、強化されてしまいます。
 
強化されると、自分のこころの奥底にどんどん刷り込まれるんですね。
刷り込まれると、なかなか取り除く、きれいにすることが難しい!
 
それが溜まってしまうと、ネガティブが強く存在するので、何かしてもそちらに引き戻されてしまいます。
 
だから、ネガティブ言葉を自分に言っていることに気づいたら、ポジティブな言葉に変える習慣をつけることです。
 
なぜかって、ネガティブな言葉が多い人は、トラブルが多いんですよね。また身体も壊します。
外に出さなくても、心の中でつぶやく言葉も同様です。
 
だから、ネガティブな言葉を言い続けずに、ポジティブに変えられるようにすることが大切です。
 
ネガティブな思考回路を強化せずに、ポジティブな言葉を見つけて、回路を切断して別回路を作ることです。
 
ポジティブな言葉をたくさん作りませんか?
 
あなたをポジティブにする言葉は何ですか?
 
9月の自分を元気にする言葉は何ですか?
 
10のレッスンも、9月4日の「ライフビタミンメソッド」もありますので、ご覧くださいね。
 

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