ココロマネジメント~自分のココロに栄養を与える方法

ココロマネジメント~自分のココロに栄養を与える方法

メンタル・キャリア・人間関係から働く人々を応援~ココロマネジメント力をアップして楽しく生きよう~

元気になるのココロのビタミン剤を提供します。
自己理解から他者理解で豊かな人生を!
自分を知りセルフマネジメントしたい方・他者を知り職場の人間関係を楽にしたい方、自己肯定感高めて楽しく働きたい方、是非お読みくださいね。働く人たちを応援します!



ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
8月に入りましたね。
昨年の今日も同じような1日を過ごしていたかもしれません。
 
ステイホーム。
テレワーク。
 
ストレスは気づかないうちに溜まっている!
 
暑い日には、気分を変えてかき氷。
リフレッシュすると脳が休みますね。
 
さて、人によっては、自分がストレス溜まっていると気づかない人がいます。
 
あなたは大丈夫ですか?
 
「私は大丈夫です」と言っている人でも、最初は大丈夫だけど、それが少しずつ溜まってくると、ココロや身体が疲れてきます。
 
でも、気づかない人は、それでも「私は大丈夫」と、キャパオーバーの仕事を抱え込み、続けます。
 
すると、なんか調子が悪いなと気づくんですね。
しかし、ごまかしごまかし仕事をしていると、そろそろ危険。
 
身体のどこかが痛い。
頭痛や肩こり、胃痛、腹痛など。
その後は、気分がすぐれない。
 
眠れない。
 
信号がでてきます。
そこでやっと気づけば、いいですが、それでも放っておく人もいます。
 
病気になってしまいますよ!
病気になると戻るのが大変です。
 
だから、やっぱりココロマネジメントしましょう!
 
思考、感情、行動、環境と変えることができます。
 
まずは、行動からが簡単です。
1時間に1回とか、1日に1回など、決めてリフレッシュする行動をするこ .とをお勧めします。
 
リラクセーション法を取り入れるのもいいですね。
 
気が向いたらやります。
時間が空いた時にやります。
 
だと、やらないんですよね。
「大丈夫」と言っている人ほど。
 
そうそう、仕事って、家事とか育児とか介護とかも入りますよ。
 
気づかないとできないけど、気づけない人は、時間を決めてリフレッシュすることです。
決めてしまえば、それが習慣になればいいんです。
 
変えられることから変えていくといいですね。
人って変えられないことばかりにエネルギーを注ぐことが多いので、気をつけましょうね。
 
 
ストレスは気づかないうちに溜まっている!
 
心身共に健康で笑顔の毎日を♪
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

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※コミュニケーション、心理学、メンタルヘルスの3つのカテゴリー別にどれでも興味あるレッスンを受講いただけますよ!
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上手く伝えたいけど、伝わらない、伝えられない、または怒らせてしまう!そんな方へ。「ストアカ」に掲載!ご覧くださいね。

 

 

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ラジオ番組  第1・第3土曜日 20時~20時50分

YuriYuri と Keimiの ココロノビタミンカフェ ~アロハトーク~

管理栄養士、絵本セラピストのkeimiちゃんと2人でトークしています。

土曜の夜、お時間があれば聴いて、見てくださいね♪

 

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ライフビタミン研究所

 

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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
オリンピックから目が離せない私です!
 
他人と比較するなら感謝した方がいい!
 
殆どのアスリート達が、インタビューで口にするのは、
周りの人への感謝ですね。
 
誰かのために戦う、誰かに感謝しながら戦うというのは、強いですね。
 
さて、周り人と比較して悩む人いませんか?
または、人の目が気になってしまう、気を遣って疲れるという人いませんか?
 
周りばかりを気にし過ぎると、本来の自分を出すことができずに、辛いですね。
 
カウンセリングしていると、こういった人多いんですね
 
しかし、それが習慣になっている人は、気が付きません。
いつも、周りに気を遣い目を気にして、考えたり行動しているので、当たり前になっています。
 
それが自分だと思っている。
まあ、そうなんですけど気づいたら変えましょう。
 
さらに、周りの人からの印象は、とてもいいんですね。
何故かというと、周りに気を遣ってくれるわけだから、いい人になります。
 
でもね、自分のことは言わないで、相手のことばかり気になっていれば、他人軸の人生になってしまいますよ。
 
もっと、良くないのが、周りと比較をして、自分自信を卑下してしまうことです。
 
あの人は、私より仕事ができるからいいな。
あの人は、私より社交的だから私はダメだな。
あの人は、私より。。。。。
 
マイナスの比較しても、何にも状況は変わりません。
その比較によって、落ち込んでしまうからです。
 
もし、こんな人がいたら、まず他人が気になるなら、その人のいいところ探しをしてみたらどうでしょうか。
 
そして、真似できることを見つけましょう。
 
さらに、真似できることに感謝してしまいましょう。
「ありがたい、ありがたい」と。
 
また、人のことが気になる人は、
「私はどうしたいのか」と自分を主語に考える癖をつけるといいですね。
 
自分の人生だから、自分が主人公です。
 
他人と比較するなら感謝した方がいい!
 
心身共に健康で、笑顔のある1日を♪
 
 

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若手社員向け(新人含む)メンタルヘルス研修

若手社員の心を強くしやる気を出すメンタルキャリア研修

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※メンタル、キャリア面談は別途ご相談。

 

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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
オリンピック開催には、様々な意見がありますね。
しかし、戦っている選手たちには関係ないです。連日のメダル争いに、私は釘付けです!!
 
メンタル強化すると生きやすい!
 
爽やかな感動をいただいています。
 
そんなイメージに、今ちょうど旬の蓮(ロータス)の花が合うかもしれません。
 
泥の中から力強く、大きなつぼみを作り、そして花開く。
それも見れる期間は短いですね。
 
さらに、花は大きく、輝き、華やかさがあります。
(先日観に行った不忍池)
アスリートの皆さんは、身体を鍛えるのは当たり前ですが、メンタル面の強化も素晴らしい。
 
我々には、マネできない精神力ですが、見ていて元気をもらえますよね。
 
さてさて、働いていれば、生きていれば、様々なストレスがあります。
そこで、そのストレスをどのように受け止めるかが、その人のメンタル面を左右します。
 
上司から何度か注意されたという出来事があります。
 
Aさんは、イライラ、ムカついた。
Bさんは、悲しくなった。
Cさんは、もっと頑張ろうと思った。
 
こんな風に、同じ出来事があっても、人によっては反応が違いますね。
 
もしかしたら、怒られても気にしないという人もいるでしょう(笑)。
 
これは、何が違うのでしょうか。
その人の捉え方(思考)です。
 
だから、自分がマイナスの反応をした時に、「今自分は何を考えたんだろう」「自分の頭の中はどんなセリフをつぶやいたんだろう」と、イライラやクヨクヨした後、冷静になったら振り返ってみるといいですよ。
 
さらに、ノートに書き出しておくと、自分のパターンが分かってきます。
 
そして、切り替えて、「よし、改善しよう」とか「ここが間違っていたから」とか「あやまろう」などと、捉え方を変えて行動を変えれば、気持ちも変わります。
 
こんな練習をしていると、いつのまにか、メンタルって強くなってきますよ。
 
アスリートのようにはなれませんが、日常のストレスの受け止め方が変わるので、小さなことは動じなくなります。
 
まずは、ノートに、出来事・反応(感情、行動)を書いて、どんなふうに受け止めたのかと書き出していくといいですね。
 
その後に、自分の思考を変えてみること。
「なんで、あの上司に怒られなければならないの!怒るべきではない」
という最初のセリフを変えてみることです。
 
「怒られるのは嫌いだけど、このやり方は確かに間違っているかも。とりあえず、やり直そう」と
こんな風に思考を少しでも変えれば、気持ち行動は変わります。
 
同じところで、どこにも動かずにイライラ、クヨクヨしていても、な~んにも変わりません。
それどころか、恨みになったり、鬱傾向になる可能性もありますよ!
 
自分のことを客観視してみるといいですね。
 
最初は、弱くても訓練すると強くなります。
 
その方が、人生楽でいいですよ♪
 
メンタルを強くする方法は色々ありますが、この捉え方も興味ある人は試してくださいね。
 
 
メンタル強化すると生きやすい!
 
心身共に健康で、笑顔のある生活を♪
 
 

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ライフビタミン研究所
 

 

ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 

元気に働くためにはプラスへ向かおう
 
毎年ですが、この時期は猛暑ですね~。
しかし、こんな景色は気分がいいです。
こんな遭遇も嬉しい!
 
さてさて、働いていればストレスはあります。
いいこともあれば、悪いこともあるでしょう。
 
そこで、どこに視点を当てるかです。
 
常に悪いことばかり見ていれば、その悪いことを考えているわけだから、思考をつかさどる脳から「悪い、不快だ」という信号を身体全体へ送っていきます。
 
その信号が身体に悪い作用を及ぼしていきますよ~
 
悪いこと見つけるのが得意な方いませんか?
マイナスのニュースがあるとすぐ腹が立つ人いませんか?
 
口を開けば、不平不満を言ってしまう人いませんか?
人の悪口好きな人いませんか?
 
何を話しても、どう感じても、その人の選択の自由ですね。
 
私が、面談をしていると、悪いこと見つけが得意な人は、身体の調子が悪かったり、気持ちがイライラしていたりします。
 
なぜなら、反応するからですね。
 
もちろん、不快なこともあるし不平不満を言いたいことあるでしょう。
でも、切り替えていけばオッケーなんです。
 
それをしないて、ずっと言っている人。
ずっと考えている人。
 
ずっとしていれば、元気ではなくなります。
 
私は、元気で働けることを勧めます。
元気に働くためにはプラスへ向かおう
 
心身共に、健康で笑顔のある生活を♪
 
 
 

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こころとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
 
鳥越アズーリFMにて、インターネットラジオのパーソナリティをしています。
YuriYuriとKeimiのココロノビタミンカフェ
~アロハトーク」
 第1、第3土曜日 20時~20時50分
リスナーが元気に、ハッピーになるためのココロノビタミン
メッセージを差し上げる番組です。
少しでも気持ちが明るくなれば、気づきがあれば嬉しいです♪
 
2週間後にはYouTubeアップしています
 
毎回のフォトとテーマをアップしています。こんな感じです↓
7月17日のスタジオ風景
カラー:14カラー
テーマ:彩り豊かな人生を!!
12月から14色をお話してきました!
レッド、グリーン、ゴールド、ターコイズ、オレンジ、バイオレット
イエロー、ピンク、ブルー、オリーブグリーン、コーラル、
ロイヤルブルー、クリア(白)、マジェンタですよ!!
人生に色を取り入れるだけで、元気になります。また色のメッセージから自分を前向きにさせることも可能です。
このような環境で、ウツウツしているならば、カラフルな小物を選んでインテリアにしてはいかがでしょう。または、明るい色を選んできてみてはどうでしょうか。絵を描いてもいいですよね。
是非、色のメッセージ(以下を読むかYoutubeを見てください)を受け取って元気に!
 
7月3日のスタジオ風景
カラー:マジェンタ
テーマ:大きな愛・小さな愛・天からの愛
マジェンタは、恋愛や結婚のラブの愛、優しいふわっとした愛ではなく、もっと大きな人間愛。日常の小さなものへの愛、目の前にいる人ヘの愛、さらには、大きな世界平和のような愛です。イメージにあう人物は、ナイチンゲールとマザーテレサ。困っている人を助ける。エネルギーある、力強い、愛です。マジェンタの愛を持って、これからの世の中生きていきたいですね。
七夕の飾りが!
6月19日のスタジオ風景
カラー:クリア
テーマ:浄化・水・光
クリアは、虹のすべての色を含んでいます。だから強烈な光、輝きが生まれます。すべてを照らし、すべてを浄化する。そんな感じです。水は洗い流します。川、海で癒されることも。ストレス解消は泣く(涙)ことも効果あり。そして、白という色にすれば、塩。塩は浄化作用がありますね。ちょうど、2021年も半年。盛り塩や部屋を塩で拭く。そしてお風呂には塩を入れて半年の穢れを浄化してみてはいかがでしょうか。神社での茅の輪くぐりもありますね。
写真のご飯は、白。お味噌汁の具で豆腐も白。そしてパワーストーン
 
6月5日のスタジオ風景
カラー:ロイヤルブルー
テーマ:神秘・宇宙・直感
ロイヤルブルーは、インディゴという名前や日本では紺色という色です。ブルーより深い色。夜空に星が輝いている、その先に見えない宇宙がある。また、海の底深く深い静かな場所。そんなイメージですね。鎮静効果もあるので、良く眠るために寝室の色に使う、また瞑想の時の色として利用してもいいでしょう。寝室は、緑、茶、ベージュも良く眠るために効果ある色です。お試しくださいね。
 

5月29日(土)のスタジオ風景

カラー:コーラル

テーマ:繊細な愛、ポジティブ

コーラルはサンゴ。きれいな暖かい海に小さな生物が協力し合って生存しています。

明るい、ポジティブ、協力、やさしさ、そして綺麗な海でしか生きられないため、繊細というメッセージもついてきます。

皆で協力し合って、母性的な愛で育んでいくようなとき、このコーラルを身につける、眺めるといいですね。

色と自己分析楽しいですよ!

 
5月15日(土)スタジオ風景
テーマ:平和・希望・困難を乗り越える
カラー:オリーブグリーン
オリーブグリーンは、困難を乗り越えて勝ち取る平和。そこに向かうための希望、さらに柔軟な対応ができるフェミニンズリーダーシップ等。
「ノアの箱舟」。大洪水の中、ノアが鳩を放ちオリーブの葉を加えて戻ってきたことで、「平和」が戻ったと判断したと言われています。平和を目指すオリンピックの勝者へは「オリーブの冠」が送られます。
さらに、オリーブの木は太陽が降り注ぐ肥沃な土地に生息、力強さがあります。
個人個人が自主性を発揮しながら、皆と協力して柔軟に対応していく力、フェミニンズリーダーシップ。希望を持ち、感染症と戦いながら平和を目指す。さらに希望を与えるオリンピック。女性活躍推進。
今、まさに必要とする色!
もし、あなたが、困難を乗り越えようとしている時であれば、オリーブの色やオリーブの木の希望の光でサポートされるといいでしょう。
 
4月17日(土)スタジオ風景!
テーマ:誠実・信頼
カラー:ブルー
ブルーは、誠実・信頼・平和・平等・コミュニケーションなど。
青い海、青い空のイメージです。大きな空に保護されている。安心できる。そして、誠実、信頼、平和、平等というメッセージ。大きな海に包まれている。天から保護され、大きな海(母性)に包まれて、人生の青写真を生きていくこと。それは自分らしく生きていくことに繋がります。自分を信頼し自分らしく生きるためにこのブルーをそばに置いてください。
 
4月7日(土)スタジオ風景!
テーマ:愛
カラー:ピンク
ピンクは、愛・やさしさ・思いやり・慈悲・慈愛 そして、無条件の愛
人にも自分にも暖かい愛を与えること。条件付きではなく、ありのままの自分を受け入れること。そして認める。自分を愛で抱きしめてあげましょう。ピンクの愛はそんな愛です。
自分に愛が足りないな~と感じている方は、ピンクをそばに置く。身に着けるといいですよ。気づきになります♪
3月6日(土)の風景です。
テーマ:しあわせ
カラー:イエロー
イエローは、太陽、光、個人を照らす、喜び、幸せ、ハッと気づく、知識、明晰性、注意、混乱 など
自分に光を当てて、しあわせを感じましょう!人と比較することなく、自分は自分です。そして、太陽の光を浴びて元気になりましょう!
2月20日(土)の風景です!
テーマ:ヒーリング
カラー:バイオレット
癒し、ヒーリング、スピリチュアリティ、直観、変容。
自分の使命に気づいて、自分らしく生きればそれが癒し。ヒーリング。
分からなければ、バイオレットを見ながら、地に足を付け自分を受け入れ認めてみる。さらに自分を癒すことをしてみよう!大丈夫!
2月6日(土)の風景です!
テーマ:笑顔 
カラー:オレンジ!
オレンジは、楽しさ、陽気、喜びです!
笑顔を忘れないようにオレンジを見て、心の底から笑ってみましょうね(^^)/ そして、口角アップで免疫力もアップですよ!!
1月30日(土)の風景
テーマ:時間
カラー:ターコイズ
絵本・ウクレレ生演奏(Keimi)
カラーセラピー・心理学(時間の構造化)(YuriYuri)
ハートからのコミュニケーションで自由にクリエイティブへ
1月16日(土)の風景
テーマ:宝  
カラー:ゴールド
keimiちゃんコーナー「ビタミンカフェ」絵本とウクレレ生演奏
YuriYuriコーナー 「ココロカフェ」カラーと心理
今年のカラーはゴールド!
自分の内側から輝いて自己価値を高めていきましょう!
 
 12月19日はクリスマスカラーで🎄トーク❣️
テーマ:クリスマス
カラー:レッド・グリーン
 
第1回目 12月5日はこんな感じでした(^^)/
 
ラジオ局は「鳥越アズーリFM」というインターネットラジオです。
 
「YuriYuriとKeimiのココロノビタミンカフェ
   ~アロハトーク~」
12月~  第1、第3土曜日 20時~20時50分
ちょっときれいに映るツールで!!

写真に写っている「管理栄養士・カウンセラーのKeimiちゃん」と一緒にやります!
 
具体的な内容は。。。       
2人とも心理カウンセラーなので、やはり健康、元気、楽しさ、愛がテーマ(^_-)-☆
コロナ禍でも元気になることを伝えていきます。
 
●Keimiコーナー ビタミンカフェ
・絵本紹介
・食育情報
・生演奏(ウクレレ)
 
●YuriYuriコーナー ココロカフェ「ココロ相談室」
・カラーと心理学
・元気になるココロの話
・キャリアとココロ~ など。
 
 
土曜の夜にホッとする、リラックスできる時間をお届けします(^^)/
 
次回は、8月7日(土)20時です!!
カラーで人生豊かに❣️ 
ストレス対策にも役立ちます❗️
 お楽しみに💕
是非、聴いてくれると嬉しいです。
 
 
   ~アロハトーク~」
第1、第3土曜日 20時~20時50分
 
放送後、Youtubeに2週間後にアップされていきます。
聞き逃した(見逃した)人も安心~!!
 
 
一番下の「コメント欄」や「お問合わせに」
健康、心相談、質問、感想などくださいね!
番組内で取り上げたいと思ってます(^^)/
 
メッセージ待ってま~す。
セミナー・カウンセリングメニュー
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【個人向け】 面談+レッスン

■オンラインで自己理解 自分を知る

エゴグラムとカラーで性格診断~基礎編

 

心を見える化しセルフコントロールする方法。心の取扱説明書を作成

時間:60分 料金:5000円(税込み) 1名

詳細はこちらへ↓

 

 

■オンライン メンタルヘルス講座

セルフケア  働く人の個人のストレスケア講座

企業研修同様の内容をご提供

時間:90分 料金:10000円(税込み) 1名からOK

 

お申込み・お問合わせはこちらのフォームよりお願いいたします。

 

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■オンラインレッスン

心理学・コミュニケーションの10個のオンラインレッスン

※コミュニケーション、心理学、メンタルヘルスの3つのカテゴリー別にどれでも興味あるレッスンを受講いただけますよ!

 

・心理学とかコミュニケーションスキルをちょっと知りたい!

・講師として教えるエッセンスを知りたい!

・何か勉強したいけど何が面白いか分からない!

どんな学び方でもOK!自由にお使いください。

質問もドンドン受けます(^^)/

 

★90分レッスン(1名からOK) 詳細はこちらをご覧ください↓

 心理学・コミュニケーションの10個のオンラインレッスン

 

 

■オンラインレッスン

人間関係がハッピーになる伝え方

上手く伝えたいけど、伝わらない、伝えられない、または怒らせてしまう!そんな方へ。「ストアカ」に掲載!ご覧くださいね。

 

 

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【企業向け】

上司向けコミュニケーション研修

上司と部下のコミュニケーションのズレを改善しハラスメントを予防する研修

 

若手社員向け(新人含む)メンタルヘルス研修

若手社員の心を強くしやる気を出すメンタルキャリア研修

性格分析から気づく

 

※メンタル、キャリア面談は別途ご相談。

 

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ラジオ番組  第1・第3土曜日 20時~20時50分

YuriYuri と Keimiの ココロノビタミンカフェ ~アロハトーク~

管理栄養士、絵本セラピストのkeimiちゃんと2人でトークしています。

土曜の夜、お時間があれば聴いて、見てくださいね♪

 

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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
あなたは、ストレスとどのように付き合っていますか?
 
ストレスといい関係を作れるとハッピー!

ホームランダービー!
結果はどうあれ、大谷選手はとても楽しんでいましたね!
このストレス多いであろう状況で、とてもリラックスしていたような気がします。
清々しい!!! さすがです!
ストレスが多い環境でも、どう向き合うかによって本人の気持ちが快か不快か変わりますね。
 
最近、いくつかの企業の従業員面談をしていました。
100名くらい面談しました。
 
同じ職場環境において、元気な人もいれば、不平不満が多い方もいます。
さらに、メンタル不調になってしまう方もいます!!
 
この違いはなんでしょうか。
 
マイナスの部分ばかりを見ていれば、そこにエネルギーが集中してしまうので、マイナスがさらに増えてしまいますね。
 
そして、不平不満を言いながらマイナスに滞在してれば、自分自身をメンタル不調へも追い込むことになります。
 
ストレスが多い環境と少ない環境であれば、もちろん多い環境にいる人にとっては、大変です!
 
疲れるし、不平不満も溜まってくるでしょう。
 
このストレスを軽くするにはどうするか。
 
1つは、環境を改善すること。
これは、変えられることと変えられないことがあります。
しかし、どうすれば良くなるのか、そんな風に考えていくことは可能ですね。
 
私は、ここも一緒に考えます。
 
 
1つは、環境の捉え方を変えること。
これは自分自身で出来るので、訓練すれば可能ですね。
 
捉え方のヒントを提案していきます。
 
1つは、その環境を楽しむこと。
どんな状況でも、楽しむまたは割り切ってしまうことです。
 
割り切って、客観的に眺めることも伝えます。
 
1つは、その環境から逃げること。
職場ならば、異動または転職です。
 
これは、ご本人が選択できます。
 
そして、もう1つは、
自分自身のストレスに戦う力を強くすることなんです。
 
例えば。。。。
ストレス解消法を持つ。
リフレッシュ法を持つ。
リラクセーション法を取り入れてメンタルを強くする
 
自己肯定感を高くする。
許容範囲を広げる。
感謝すること。
 
そして、生きていく基本。
食事、運動、睡眠を改善すること。
 
 
もっとありますが、こんな風に様々な方法があるんです。
 
ギューッと自分を締め付けずに、余裕を持ちながら、ストレスと向き合えるといいですね。
 
ストレスといい関係を作れるとハッピー!
 
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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
今年も半年が過ぎようとしていますね。
心は元気ですか?
 
テレワークのココロマネジメントしていますか?
私は、職場で仕事とストレスに関する面談もしています。
今、テレワークでお仕事する人も多いので、また新たなストレスが生まれていますね。
 
テレワークのメリットとしては、
・通勤時間がない
・朝ゆっくりできる
・集中できる
・家事ができる
 
デメリットとしては、
・時間にルーズになる
・いつまでも仕事をしてしまう
・動かない
・誰かに気軽に仕事を依頼しづらいので自分でやってしまう
・雑談がない
・情報共有が少ない
・メールのやり取りが増えて時間がかかる
 
などなど
 
色々なことがあげられます。
人によって、向き不向き、好き嫌いもあるでしょう。
 
いづれにせよ、まずは働きやすい環境に改善していく必要があります。
 
しかし、それと同時に、心身のケアが必要なんです。
 
人は、生きていくために良い刺激が必要。
 
人によっては、ずっと家で話さないで、淡々と仕事をしていることもあるでしょう。
集中できるかもしれないけど、刺激がないために、どこかで不具合が起こります。
 
だから、自分に刺激を与えていくことが大切です。
 
それが、ストレスマネジメントです。
 
小さなストレスが溜まってきても、自分をマネジメントできていれば、早めにストレス発散ができます。
 
大きなストレスが襲ってきても、心身の土台をしっかり作っておけば、突然倒れることもありません。
 
テレワークのような状況は、小さな毎日のストレスが、ジワジワと忍び寄って、気づかないうちに蓄積されてきます。
 
イライラしやすくなった
気持ちが沈むことが増えた
 
夜眠れなくなった
だるさを感じるようになった
 
集中しづらくなった
何も考えたくなくなった
 
こんな状況になったら、目に見えないストレスが溜まってきた証拠です。
 
そうならないためにも、ココロマネジメントしましょう。
 
これらは、身体のようですが、実は脳に刺激を与えます。
それが、心を健康にするんですね。
 
・栄養バランスある食事をしていますか
・運動していますか
ストレッチやヨガ、筋トレ、散歩、ジョギングなど。
・毎日同じ時間に寝て、起きて、ぐっすりと眠れていますか。
 
さらに、多いのが、
深呼吸をしていない人!
 
仕事中は、浅い呼吸のはずです。
 
だから、休憩時間を決めて、その時はストレッチと同時に深呼吸をしましょう!
 
深呼吸をして、脳に酸素を与えましょうね。
 
悩み事があっても、心の土台がしっかりしていれば、前に向かって解決する力が湧いてきます。
 
弱っていると、前に進みません。
 
まずは、自分の土台を作りましょう。
 
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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
あなたは心の柔軟力ありますか?
 
セルフマネジメントが出来る人は強い!
 
昨日は、夏至でした!
大きな帯状の雲が、朝から夕暮れまで、一斉に動いていて、とてもきれいな空でしたね。
 
さらに、帰り道ではこんな月が!
やはり、自然の景色には心が動きます。
 
さてさて、働いている人のメンタルヘルス、ストレス課題の面談をしていると、セルフケアが出来る人と、出来ない人とでは、人生のモチベーションも大きく違ってきます。
 
嫌な出来事(ストレス)があったとき、そのまま、重く受け止めてしまい、大事に抱えている人。
 
例えば、1番多いのは、「職場の人間関係」。
次は、「仕事の進め方や業務量」
 
そして、「職場への不満」
 
または、プライベートの問題。
家族、子供、自分の性格などですね。
 
色々な問題を抱えながら、そのことばかりを考え続けて、マイナスへ育ててしまう人もいます。
 
そういった人は、そのストレスがどんどん重くなるので、さらに自分がつらくなってきます。
 
しかし、同じ嫌な出来事(ストレス)があっても、自分で逃げ道を作れる人は、悩むけど、ずっとは抱えていません。
 
どうにか、それを小さくするかを考えて実行する、
どこかに置いてきてしまう。
または、捨ててしまうという技を持っています。
 
元々、出来る人もいれば、自分の経験で工夫しながらコツをつかんだ人もいます。
 
そして、カウンセリングで話をしながら、カウンセラーからのアドバイス、ヒントで解決策を見つける人もいます。
 
自分では、限界があるから人に頼って、楽になるわけですね。
 
1つの世界だけを眺めないで、視野を広げて色々な方法を知ると、自分に合ったものを見つけることができます。
 
柔軟に対応できる自分づくりができると、自分がラクですよ!
 
視野を広げるためにも、柔軟な対応ができるようになるためにも、「自己理解」と人に問題を話すことをお勧めします。
 
解決後は、自分の理想のストーリーを作りましょう。
 
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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
梅雨の季節も楽しめていますか?
 
関係ない人から悪影響うけるのはやめよう!
 
梅雨の季節で、晴れたり豪雨になったり、落ち着かない天気!
でも、こんな青空と雲も私は好きなんですね。
ちょっとUFOみたいな雲も!!
さてさて、自分の感情が関係ない他人から振り回されるってどうでしょう。
 
例えば、職場では様々な人と関わります。
一緒に仕事をしていれば、良くも悪くも影響を受けます。
 
しかし、あまり仕事に影響ない人からも、影響を受けてしまうこともあります。
 
こんな話が面談でありました。
 
ある方(Aさんとします)の評判があまり良くない。
直接は、関わることはないのですが、周りからAさんの悪い評判を聞くことが多くなったんですね。
 
さらに、他の方からも悪口を聞く機会が増えたんです。
 
すると、それを聞いた方は、あまり関わりがないけど、その悪い影響を受けて、自分の感情がモヤモヤ、イライラとなり、Aさんを嫌いになってしまったんです。
 
直接自分には、影響はないのに、周りからの噂話だけで、嫌な気分になって、その方を嫌いになってしまった。
そして、Aさんの言動について、自分には影響ないのに腹が立ってしまっているということ。
 
これって、どうでしょうか。
 
嫌いになるのは自由ですが、悪い影響を受けて感情がぐるぐるしているのは、Aさんのせいなのでしょうか。
 
違います。
 
自分が間接的に聴いた噂話、悪口を何度も聴いているうちに、刷り込みが入り、自分で自分に悪影響を与えるように、指示して、誰が言ったわけでもないのに、マイナス感情を作り出してしまっているわけです。
 
しかし、こういうことってありませんか?
 
人のうわさ話って、怖いですよね。
 
プラスの話ならばいいのですが、マイナスの刷り込みはドンドン自分に悪影響を与えていきます。
 
そんな刷り込みはつまらないですよ!
なぜならば、自分の感情が振り回されるからです。
 
だから、自分の感情を客観的に見れるようにすることが大切。
 
時々、立ち止まって、自分は悪い話に振り回されていないか、それは本当なのか、自分には関係あるのか。
 
それを信じることで、自分の感情はどう変化しているのか。
嫌な気分になっていないか。
 
冷静に見ることをお勧めします。
 
だから、自分を理解することが必要なんですね。
 
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ココロとキャリアをサポートするライフビタミン研究所の岡田百合香です。 
 
あなたは、他人の良い点悪い点気になりますか?
 
他人のことは見えるけど自分のことは見えづらい
 
気になると、きりがないですよね~。
 
これは、伊勢神宮(外宮)で見つけた、ハート石!
そうやって見なければ、ただの石で終わってしまいますね。
さてさて、他人のことが気になる。
こういった方多いのではないでしょうか?
 
他人の良い点を見て、ほめる、認める、マネする。
というのであれば、プラスに働くのでいいですよね。
 
でも、他人の悪い点ばかり目について、
不平不満、悪口を言う。
 
または、何かあるとその人のせいにしてしまう。
 
 
さらには、他人と比較して、自分は劣っていると感じることも。
逆に、嫉妬する人もいるでしょう。
 
すると、他人の眼ばかりを気にして、自由に行動できなかったります。
 
 
とにかく、軸は他人軸で動いています。
 
だから、他人に振り回される人生にもなりますよね。
職場での面談ではこんなことがあります。
 
「上司が、仕事を教えてくれないので毎日困っています。さらには、仕事がなくなってきてどうしましょうか」
 
「周りの人は、テキパキと仕事ができるのに、私はいつも遅くて、だんだん自信がなくなってきました」
 
「人の目が気になってしまって、行動できないんです」
 
と、自分軸で動いていない人、いますよね。
 
他人のことは、良くも悪くも見えるんですよ。
自分の目から外側にあるものです。
 
 
しかし、自分の目の内側。
自分の笑顔、態度。
心の中。
 
見ようとしなければ、見えません。
 
自分がどのようなことをしたことをしたいのか、考えなければ思いつきません。
自分がどのようなものを見たいのか気づかなければ、見えません。
自分が何が強み、何が弱みなのか調べなければ分かりません。
 
自分がどのような感情でいるのかを、自分で探らなければ感情は分かりません。
自分がどのような表情や姿勢を見せていくのかを、自分を変えなければ変わりません。
 
相手のことばかり見ていても、相手は特に変わりません。
 
どうせ見るならば、良い面、良くなるように見たいですよね。
 
人も環境も。自分自身も!
そして人生も!
 
自分自身のことが見えてくると、面白いですよ!
 
他人のことは見えるけど自分のことは見えづらい
 
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