息子くんダイエット3週目
1/30(水)体重 44.9kgダイエット初日 46.2kgダイエット1週め 46.0kgダイエット2週め 45.7kgダイエット3週め 44.9kg3週間で-1.3kg44kg台に突入~実は、、、減量は体重の5%以内が理想だと聞いてー5%という計算で体重の比較をしてました。でも、ちょっと無理があったかなぁと思ってー4%で計算し直してみたらこれが、いいかんじ今日の44.9kgはちょうど、マイナス4%の数値。もちろん、停滞期とかモチベが下がる時期とかあるだろうけど、息子くん、今はストレスがなさそう(モチベが高いように見える)たった3週間なのに、お腹のラインも変わった気がする。↑ホントのことだけど、オーバー気味に褒める母でした今週の運動木曜日:スイミング(半年以上合格できなかった級に合格。ダイエットで体が軽くなったおかげかもーと考えているみたい)宅トレ(20分):4回/6日間実施宅トレはやっぱり面倒(疲れるから嫌)という感じが伝わってくるので、「やりなさい」ではなく私がジムに行けなかった日は、「一緒にやろー」に変えてみました。今週の食事朝食:ジュニアプロテイン +おにぎり80g昼食:給食(600kcal)コンビニで買う場合は500kcalまで夕食:毎日500kcal目安【夕飯例】鶏むね肉のキーマカレー、サラダ、厚揚げ週末恒例の外食も行かないといい、家ご飯を食べた息子くんエライーーー我慢できるときは、意思を尊重してサポート。好きなものを食べたいときはできるだけ食べてストレスを溜めないようサポート。うまくサポートしながら、乗り切っていきたいな。よし、来週も引き続きがんばろうフォローお願いします!