３／２７（水）
体重 ４2．７ｋｇ
ダイエット初日 ４６．２ｋｇ
ダイエット５週め ４５．５ｋｇ
ダイエット８週め ４３．３ｋｇ
ダイエット10週め ４２．５ｋｇ
ダイエット10週め ４２．７ｋｇ
１０週間で－３．５ｋｇ
※理想値は３０日で体重ー3.5％の数値
体重が増えた理由は明確。
週末に温泉旅行へ行き、
アフタヌーンティとコース料理、
朝食ビュッフェを堪能したから。
体重が戻るまで何日かかかるだろうけど
それは想定内～
体重増えたらイヤだから夕飯抜く
とか、
成長期なのにちょっとカロリーを減らしすぎ？
って心配もあったから、チートデイができて
母としては、いい２日間でした
ようやく微熱が落ち着いた息子くん。
ダイエットはツライ？と聞いてみたら、
『別に辛いとかはないよ
』
との回答が。
このダイエットは、おやつは禁止とか、
夕飯はこれ食べろとか、一切強制はしてないのです。
おやつ食べたいなぁ。。。
と言われたら、コレは高カロリーだから
こっちはどう？と提案することはあっても、
強制はしないのです。
外食する日は、昼ご飯は少なめにする？
とか
タンパク質が足りてないから、豆腐食べよっか
とか。
母から見ても、淡々と継続している気がするし、
春休みもこのまま、春休み明けもこのまま
ストレスのないダイエットを続けられたら
いい新学年になる気がする
今週の運動
スイミング１回
宅トレ（20分）：０回／７日間
もう宅トレについては母、諦めモード。
今週の食事
朝食：おにぎり90～100ｇ
昼食：お弁当もしくは、
うどんと厚揚げ豆腐
おやつは、食べたとしても５０kcal程度。
夕食：ごはんだけ（おかずは食べても胸肉）
旅行で沢山食べたから体重を気にして
夕飯を抜きたがる。
お弁当などでバランス整えなきゃ。
よし、来週も引き続きがんばろう
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