４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニックダイエット
2024.2 ３勤１休ダイエット開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／２５（日）
体重 ５１．５ｋｇ（±０）
お腹が張ってます。。。
さて、今日はジムに行かない代わりに、
歩きでショッピングに行きました。
断食する午前中は、家にいると空腹が
辛くて辛くて耐えられないから
どこかに出かけたくて
ショッピングとはいっても、
服は買わず。試着もせず。
春服は、痩せられたら考えます
数時間で８０００歩弱。
ちょうどいい有酸素になったかな
今日の運動
筋トレしたい
ジムに行きたい
でも、私は
２分割（上半身・下半身）しかしてないから
毎日行くとやりすぎかなって
超初心者は、胸トレとかで１日過ごせるほど
バリエーションがないし
２分割がやっとこ
気持ちとしては、週６くらいは行きたい。
筋肥大が目的ではないけど、筋トレがしたい。
でも２分割で週に３回ずつはやりすぎ、、、
だよね？？
もっと負荷をかけて週3くらいにするのか？
軽い負荷だから週６くらいでもいいのか？
あーーー、誰か答えをくれぇ
ひとまず、歳も考えて、
今日は休息日を設けたのでした。
今日の食事
＜朝＞
コーヒー
＜昼＞
プロテインケーキ（少なめ）、おせんべい
＜夜＞
納豆ご飯、サラダ、厚揚げ
鶏むね肉の大葉チーズ焼き
ヨーグルト（リンゴ１/３）
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