４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニックダイエット
2024.2 ３勤１休ダイエット開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／２３（金）
体重 ５１．４ｋｇ（－0.5）
前日比ー0.5となってるけど、
ここ最近、かなりお通じ状況が悪いので
痩せたではなく、単なるお通じ増減。
ところで、
最近とても実感することがあります。
それは、
５１ｋｇの体は、私的に納得いかない
ってこと。
パンツが綺麗に履きこなせない
ジムのレギンスがパッツパツ
腹筋見えてたのに、肉で隠れた
毎日、自分に残念だなぁって思う
これまで、食欲 ＞ 見た目で
自分の体形を見て見ぬふりして
自由に飲み食いしてきたけど、
４０ｋｇ台にはいなきゃ駄目だなと
鏡をみるたびに痛感
だから、春までに洋服が楽しめる体形に
戻りたい
がんばれ、ワタシ
今日の運動
本日、運動はお休み。
実は、先週からスタジオレッスンではなく
マシンでの筋トレを始めました
いろんな方の動画を参考にしながら、
試行錯誤でマシンに向き合う日々
１日め 下半身
２日め 肩・胸・背中
３日め 下半身
４日め（今日） お休み
マシン１時間ちょっとやってから、
１５分～３０分トレッドミル。
私はオバチャン（体は若くない）だし、
フィットネスの選手目指してるわけじゃなし、
マシンといっても、ほどほどのトレーニング。
翌日少し筋肉痛かなってくらいの重さが理想。
私は、基本的に体育会系ド根性魂があるから、
追い込むの結構好きだし、
大汗かかないと、ちゃんとカロリー消費してるのか
って結構不安にもなる。
筋トレは本当に難しい
でもパーソナルやるお金はないし、、、
やらないよりはマシ。
やりすぎの方が身体壊すよ
と言い聞かせながらやってます。
今日の食事
＜朝＞
コーヒー
※ジムで気を紛らわせられないから
めーっちゃお腹空いて辛かった
＜昼＞
これ１００円でちょうどいい量。
＜夜＞
サラダ、ミルフィーユ鍋、さつま揚げ
鈴廣のさつま揚げは撮り忘れ
※禁止してた豚バラを食べてしまった
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