２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始め、７か月後にー10㎏達成
が、その後ゆるゆるとリバウンド
2024年秋、再びダイエットはじめました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、ゆるダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食
カーボサイクルダイエット
2023.12 ケトジェニックダイエット
2024.2 ３勤１休ダイエット etc
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
９／６（金）
体重 ５２．２ｋｇ（－0.2）
朝からお通じがあるとテンション上がる
写真には載せてませんが、
起床後はレモン汁入りの水を飲んでて
その効果かなと推測
さて、今日は娘ちゃんと少し遠い病院へ。
ここに行くと半日いや１日がかり
３７ｋｍ×往復はまぁまぁしんどい。
道も刺激のない田舎道ばっかだから
たいてい行きか帰りに眠くなる
なので、飲み物とかお菓子をつまみながら、
毎回、眠気防止とドライブ気分を兼ねてて・・・
今回も私のドライブのお供
蜜掛けコーンを持参
美味しい
運転中でも手が汚れない
脂質3.4ｇ（低脂質）
の３拍子揃ったお菓子
ダイエット的にはお菓子はNGだけど、
眠気は本当に怖いから、安全運転優先で
１日のカロリー調整すればいいかっ
なんて思って
それでも、
蜜掛けコーンは半分だけにしとこって
今のダイエットモードの私なら半分で
やめられるって思ってた。
しかし、美味しいお菓子ってすごいね
手が止まらにたたたあ
あと１つ、もうあと１つだけ・・・
のエンドレス状態
国道やバイパスは信号があまりないので、
気が付いたらめっちゃ食べてた
あ、ヤバ 
そのあと、息子くんと受験校の文化祭っぽい
行事に顔を出し１日が終了。
あちこち行った疲れもあり、帰宅後、
反省したばっかなのに、
お菓子でお昼を兼ねるのは無理だったというか
お菓子欲に火が付いたというか
とにかくダイエットより食欲優先だわ
くらいのモードになってしまい。。。
お菓子をあちこち探す、探す
なんとか、ゼロコーラとチョコ１粒でこらえた。
やばかったーーー
夕飯は、旦那さんが気遣ってくれて
中食（お惣菜とかチャーハンを買って家で食べる）に。
※写真撮り忘れ
私って、やっぱり
ゆるダイエットはできなくて、
すぐズルズルダイエットになるタイプかも
だから、ケトジェニックくらいストイックな方法が
合うんだとは思う。
（究極すぎるから今回はやらないけど）
自分のことなんだけど、食欲っってモンは
自分でも予測できないし、扱いが難しい。
自己分析して、自分に合う方法を
試行錯誤していく。
そういうのも楽しみながらやっていきたいな。
今日の運動
ジム定休日につき、運動お休み
今日の食事
＜朝＞
コーヒー
プロテインスムージー(バナナ1/2)
※このコップ2杯分あります
＜昼＞
蜜掛けコーン３／４、チョコ１つ
＜夜＞
納豆ご飯（卵）、サラダ、
焼きそば、天津飯など1/4人前くらい
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