４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニックダイエット
2024.2 ３勤１休ダイエット開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／２４（土）
体重 ５１．５ｋｇ（＋0.1）
お通じないから体重減るわけない
さて、火曜日から始めた
「３勤１休ダイエット」。
３日間ダイエットON、
４日めにOFFをとる、という仕組み。
通常の流れでいけば、
４日めの金曜に、１休として
チートミール（息抜き）が入る。
ただ、OFF日の振替は可能なので、
外食するなら土曜がいいなぁ
と思い
1日延期したけど、旦那さんが不在で
外食に行かないことになった。
チートミール＝外食ではないので
別に、家で好きなものを食べたらいい。
確かにそうなんだけど、なんか
何を食べたら息抜きになるのかが
わからない
アイス（←NG食材）１個だけで
チートミール終わりじゃ寂しいし、
あれもこれも食べたいようで
ものすごく食べたいか？と言われたら
そうでもない。
本当に食べたいものがわからない
そもそも、NGかOKかの見極めは
糖質が多い or 脂質が多い ものは×ってこと。
（糖質多い×脂質多いの組み合わせは一番NG）
わかりやすいようで、実はOKなのか
NGなのか判別が難しいし、
余計に迷う
そうして迷ってるうちに、
今日もON日としてしまい
「５勤」となったのでした
今日の運動
筋トレ 上半身（６０分）
BODYCOMBAT（３０分）
上半身の筋トレはほとんど汗をかかない。
肩や胸は、まだフォームを重視したいし
もともと軽い重さしか扱えないので
うまく言えないけど、
「やってる感が少ない～」
自宅に帰ったら、少し胸が筋肉痛だったけど、
これで本当に「痩せ」につながるのか
疑問だらけです。。。
今日の食事
＜朝＞
コーヒー
＜昼＞14:00
干し芋（トップバリュ２/３）
＜夜＞19:00
ハンバーグ、ヨーグルト
昨日の残ったミルフィーユ鍋
２０時前には食事終了
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