【地獄に落ちるわよ】また感想。女帝・細木数子の「稼ぐ力」｜ビジネスと神経系の関係

HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
 

「なぜ、わかっているのに変わらないのか」
「なぜ、関わっても同じところで止まるのか」

──その“詰まり”を
神経系 × 発達・愛着の視点から読み解き、
人が機能する状態へと還るサポートをしています。

これまでに、のべ8,500名以上の方に伴走。

人を支える仕事に携わる方や、
対人支援・マネジメントの現場で
「あと一段、精度を上げたい」と感じている方へ。

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細木数子さんの人生から見えたもの

占い師 細木数子 さんの人生を描いたNetflix作品を見ていて、
ひとつ、強く感じたことがあります。

それは

「お金を稼ぐ＝ビジネスをスケールする」ということの本質です。

このブログは「仕事術」に属しているのですが
やっとその本筋記事かもしれません笑

前の記事でも書いたように、
彼女は戦後の焼け野原で育ち、

ミミズを食べて飢えをしのぐような
壮絶な幼少期を過ごしています。

そこにあったのは

「どうしようもない飢え」

でした。

お金に対する感覚は“身体に刻まれる”

この体験は単なる記憶ではなく、
身体の神経系に深く刻まれます。

お金がない＝生きていけない

という、絶対的な危機と結びついた感覚です。

このレベルの感覚になると

「そこまで稼がなくてもいいのでは」
「無いなら無いなりに暮らせばいい」

といった言葉は、まったく届きません。

なぜなら

身体の内側からは常に
「もっと稼げもっともっと！」という信号が出続けているからです。

（余談ですが逆もよくあるかもしれません。
「お金がなくなると、生きていけない！」という身体的感覚が不安として
出る場合、
「お金を使うのはいけない」
「お金をつかっちゃいけない」というブレーキがかかり、
お金を使って
自分の人生を望む方向に向けていく、という
動きは、怖さやNO!がでてくるというもの）

「お金を稼ぐ」は生存のための行為になる

だから彼女にとって

お金を稼ぐということは
自己実現や夢ではなく、

生き延びるための行為

だったのだと思います。

わたしの一般ピーポーの感覚からいきますと

仕事も家もすべてを大きくしていくことは
それを維持する負荷も大きくなりまし、

バランスという概念はないのかね、と感じる部分もあるのですが。

それでも彼女は止まらなかった。

それが神経系にとって必要だったからです。

ビジネスの本質に対する徹底したフォーカス

彼女の仕事のやり方を見ていると

・何が儲かるか
・どうすれば最大化できるか
・どうすれば人が動くか

ここに徹底的にフォーカスしています。

占いでさえも

「好きだから」ではなく
「お金になるからやる」

という選択だった可能性があります。

これは日本では少し冷たく見えるかもしれませんが、
ビジネスの本質は、かなりこの構造に近いものです。

「好きなことを仕事にする」の難しさ

一方で現代は

「好きなことを仕事にする」

というひとつの大きな流れがあります。
大賛成です。

しかしここで多くの人がつまずくのが

「疲れている自分が、今どうしたいか」を優先すること、
かもしれない。

もちろん疲れているときって

・ラクにやりたい
・自由でいたい
・楽しいことだけやりたい

という方向に傾きますよね。

でも
数子原則からいくと、この状態では

ビジネスはスケールしにくくなりますよね。

ビジネスは「価値をやりきること」

ビジネスとは

自分のやりたいことではなく
誰かの価値になることをやりきること

と定義して大丈夫でしょうか。

そしてここで重要なのが

それをやりきれるかどうかは
神経の状態に大きく左右される

という点です。

神経の状態が仕事の質を決める

疲れているときには

・エネルギーを使いたくない
・面倒なことを避けたい
・ラクな選択をしたくなる

という反応が自然に起きます。

そりゃそうですよね。
インフルエンザになった週に、
挑戦なんてできません。
身体的にすこやかで
心もいい感じなとき、
ものごとがクリアに見えるし、
ちょっとのことで揺れないし、
仕事はうまく運ぶと思いませんか。

神経の状態が整っていると

・手間のかかることを引き受けられる
・人のために動ける
・対話の質が上がる
・適切な判断ができる

結果として

価値が積み上がっていきます。

成功の差は「能力」ではなく「状態」

「好きなことでうまくいく人」と
「うまくいかない人」の違いは

能力だけではありません。

むしろ

神経系の状態の違い

によって大きく分かれていると感じます。

現代のビジネスに必要な統合

細木数子さんは

極端な形ではありますが

お金を稼ぐということを
本能レベルで理解していた人だったのだと思います。

銀座の女帝だったとき
どんな会話が喜ばれるのか、
どんな間合いがじゃまじゃないのか、
地位や権力の度合いによって
求められる服装や態度が違うことも
身に染みて会得されたのではないかと想像します。
 

そして現代は

そこに

どう生きたいか

という価値観を重ねていく時代ですね。

好きなことと
適切に対価が循環すること。

この2つをどう統合するか。

ここに、これからのビジネスの本質的な課題と
面白さがあると感じています。

まとめ

お金を稼ぐ力は、単なるスキルではなく
その人の神経系の状態と深く結びついています。

だからこそ

・無理に頑張る
・気合で乗り切る

ではなく

まずは自分の状態を整えること。

そこからはじめることが
結果的に、いちばん自然にビジネスを育てていく道になるのだと思います。

ビジネス塾が悪いとは1ミリも思わないのですが
ビジネス塾に入って自分のビジネスを伸ばすフェーズにはいっているか、
自分が整っているか、ということは
大いに関係があると思います。

先に整ってから出ないとビジネスができないと言う意味ではなく、
常に自分の状態を見ていることができる人が
結局はビジネスもうまくいく。

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 占い師 細木数子 の一生を描いたNetflix作品

「地獄に落ちるわよ」を一気見しました。（ネタバレあり）

いや〜〜おもしろかった。

GWこれで終わり！ってくらい

ひとりの女性の人生に圧倒されました。

（この作品がすべて事実とは限らないですが、かなり事実に忠実に描かれているそうです）

主なキャスト・登場人物

• 細木数子 (演: 戸田恵梨香): 「銀座の女王」から占い師として一世を風靡した主人公。
• 魚澄美乃里 (演: 伊藤沙莉): 自伝執筆を依頼される作家。細木に翻弄される。
• 堀田雅也 (演: 生田斗真): 江戸川一家総長。細木が生涯愛した男。
• 島倉千代子 (演: 三浦透子): 昭和の大歌手。
• 落合元 (演: 奥野瑛太): キャバレーのオーナー。
• 三田麻呂彦 (演: 田村健太郎): 大地主の息子。
• 須藤豊 (演: 中島歩): 不動産会社社長。
• 細木久雄 (演: 細川岳): 数子の弟。
• 滝口宗次郎 (演: 杉本哲太): 滝口組組長。
• 三田キヨ (演: 余貴美子): 麻呂彦の母。
• 細木みね (演: 富田靖子): 数子の母。
• 加藤十和子 (演: 市川実和子): 安永の娘。
• 安永正隆 (演: 石橋蓮司): 昭和の思想家。 

圧倒的すぎる人生と、演じ切った女優・戸田恵梨香さん

この作品を楽しみにしていたのは
戸田恵梨香 さんのファンだからでもあります。

10代から最期までを演じ切るって、すごい。すごすぎる。

そして記者会見で
「今回は自信がない」と語ったというのも、とても印象的でした。

それくらい、細木数子という人の人生は
アップもダウンも桁が違います。

「占いの人」ではなかったのか？！

私自身も六占星術の本を買ったことがあり、
「大殺界」という言葉に真実味を感じ、
細木さんは
テレビによく出ている「ギラギラした占いの人」という印象しかありませんでした。

 

でも実際は

・10代からキャバレーの世界に飛び込み、銀座のママとしてのし上がる
・とんでもない度胸で事業を拡大する
・占い本をベストセラーにする

という、とんでもない実業家でもあったのですね。

何度も挑戦し
何度も成功し
何度も裏切られ
何度も人を利用し

それでも人を惹きつけ続けた人生でした。

神経系とトラウマの観点から見ると

ここからは、わたしの専門的な視点です。

神経系（自律神経）とトラウマの観点から見ると
彼女の人生は、また違う表情が見えてきます。

幼少期に刻まれた「世界の前提」

彼女は戦後の焼け野原で育ちました。

常に「生きるか死ぬか」の環境。
きょうだいのために盗みもしたし、ミミズも食べた。
亡き父が同い年で、
戦後の飢えがどんなに激しいものであったか、
聞かせてくれたことがありました。

このような環境では、身体の神経系（ニューロセプション）は

・世界は危険な場所である
・先にやらなければやられる
・弱さは命取りになる

という前提を学習します。

これは思考ではなく
身体レベルの無意識の反応として刻まれていきます。

父が「たくさん食べろ」といつも言っていたなあ、
あれは身体レベルの言葉だったのだと
しみじみ振り返ります。

過覚醒（交感神経優位）という生き方

彼女はエネルギーの大きい人だったこともあり

・止まらない
・考えるより先に動く
・常に挑戦する

というスタイルで人生を進めていきます。

20代で500万（現在の1億円）の投資を
懇願する姿には、唖然としますが
超交感神経状態でないとできないのではないか
と思います。

ちょっとの無力感も（背側迷走神経の状態）
入るすきまがないくらいでないと。
 

これはポリヴェーガル理論でいうところの
交感神経優位＝過覚醒状態です。

常に戦う・攻める・前に出る。

この状態は一見「強さ」に見えますが
内側では慢性的な緊張と危機感を抱えています。

裏切り体験が決定的なパターンをつくる

さらに大きかったのが

信頼したオトコに裏切られ
巨額の負債を背負った出来事です。

（32歳で10億以上とも言われています）

映画のなかでは
不動産業の社長として描かれ
（この人は実在人物ではない模様）
まず自分の弱さを数子に見せて
誠実さをもって信頼させ、
共同経営者となって
大きなナイトクラブの運営にこぎつけ、
売上金を全て持って姿を消す、という
身の毛もよだつやり口で数子を陥れます。
あとに残ったのはすごい形相で数子に襲いかかる
何百人の借金取り立て人。
 

この体験は

・人は信じてはいけない
・信じると破滅する

という神経レベルの確信を強化します。

いわゆるトラウマ体験です。
 

同時に

それでも「誰かを信じたい」という欲求も残る。

この矛盾を抱えたまま

人の心を読み、支配する側に回っていく。
 

防衛としての「支配」

ここで重要なのは

数子にとって「支配」は単なる性格や悪意ではなく

生き延びるための防衛反応

だということです。
 

トラウマを抱えた神経系は

・先にコントロールする
・先に優位に立つ
・先に仕掛ける

ことで安全を確保しようとします。

それでも残っていた「つながり」

それでも彼女の中には

・愛犬ティアラを大切にする
・別れた組長のパートナーを看取る
・母親のお墓に花を手向ける

といった

腹側迷走神経（つながり・安心）に関わる側面も確かに残っていたように見えます。

なぜ生き方は変わらなかったのか

しかし同時に

支配する自分を手放すことや
穏やかな安心に身を委ねることは

彼女にとって

存在の崩壊に近い恐怖

だった可能性があります。
 

だからこそ

どんなに外から何を言われても
生き方は変わらなかった。

神経系が固定されると起こること

神経系が慢性的な危機状態に固定されると

・新しい価値観を受け入れられない
・変化が脅威として感じられる
・同じパターンを繰り返す

ということが起きます。

これは「頑固さ」ではなく

命を守るためのシステム

です。

人は「神経の状態の中で最善を生きている」

彼女がもし

穏やかな安心や
身近なつながりの中で生きる道を選べたのか。

それはわかりません。

でもひとつ言えるのは

人は、いかなる時も
生き延びるため
その人の神経の状態の中で最善を生きている

ということ。

善悪だけでは語れない
圧倒的な「生きる力」を感じました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

それにしても

生田斗真 さんの組長が
渋くてかっこよすぎて

「あ〜〜全部許す♡」
ってなったのは、きっと私だけじゃないはず（笑）

予告編

- YouTube

Netflixシリーズ「地獄に堕ちるわよ」ティザーアート↓

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身体がゆるんでも感情が緊張したまま、攻撃的なまま、ぐるぐる不安が起こるまま〜何が起こってるか

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今日は
「身体は変わっているのに、人生が変わらない」
という現象について書いてみようと思います。

（身体がゆるまることができるようになると
心もゆるみます。
このことを前提としますが
身体と心の連動にまったくご興味がないかた
その部分に否定的意見の方にはきっとお役にたてないと

思いますのでどうぞスルーしてくださいね）

支援や相談の現場にいると、

・身体はゆるんできている
・呼吸も深くなっている
・ご本人も「楽になっている感じ」はある
 

それにもかかわらず、
 

・人間関係が変わらない
・同じパターンが繰り返される
・仕事や評価の場面でつまずき続ける

というケースに出会うことがあります。

たとえば、Tension & Trauma Releasing Exercises（TRE）
や身体感覚（ソマティック）ワークの数々をもって
身体からアプローチをすると、

神経系の過緊張がほどけ、
振動（シェイク）によって放電が起こり、
生理的な状態は確実に変化していきます。

ここで起きているのは

神経系レベルでの調整

です。
自律神経系はもちろん脳に起点がありますので
脳にフィードバックされる情報もかわっていく、という意味です。
 

ただ、それだけでは変わらない領域がある。

ここが今回のポイントです。

 ■ 身体が変わっても、関係が変わらない理由

いや〜〜、悩みごとのほとんどは
「人間関係」です。
人間関係に何の悩みもなかった、
今もない、
これからもないだろう、という人は
多分ネジが一本どこか言ってますよね笑

哺乳類は群れで暮らす種族ですので
腹側迷走神経がセットされています。
他者とのつながりを感知する神経系です。

でもそれがうまく満たされない、
相手が悪い
もちろんそれもあるでしょう。
加害されたときには100％相手が悪いと
怒りの気持ちが湧くのが正しい反応ですよね。
怒りは自分を守るための正しい感情、
って
変な言い方なのですが。

でも「なんとなくわかってくれない」
「なぜかわからないけど関係がぎくしゃくする」
などのときは

「関係の中で固定された自己イメージ」

の問題でもあるかもしれません。

たとえば

・わかってもらえない私
・大事にされない私
・見てもらえない私

こういった感覚は、

単なる認知の歪みではなく、

これまでの対人関係の中で繰り返し経験され、
身体感覚と結びついて形成された

 愛着ベースのパターン

です。

（ここは愛着理論の領域ですね）

そして重要なのは、

これらのパターンは

 新しい関係の中でも無意識に再現される

という点です。

心理学的には

 再演

と呼ばれる現象です。

つまり

身体はゆるんでいるのに、
関係の中では同じ自分が立ち上がる。

結果として、

現実は変わらない。ということが起こります。
身体がゆるめば、あとちょっと、なんです。

 ■ 日本人に多い特徴：関係の中で「自分のポジション」が固定される

ここで、日々のセッションの中で感じていることを少し。

日本人は

関係性の中で自分を見出す力が強い

文化的背景があります。

たとえば

・相手の反応を見て、自分の振る舞いを調整する
　　ーなんか無視された気がする、自分が悪かったのだろうか？
・場の空気を読んで、自分の立ち位置を決める
　　ー電話にでるのがみんな億劫そうだ、忙しいのだと思う、わたしができる限り引き受けよう
・「この人にはこういう自分でいよう」と自然に切り替える
　ー怒りやすい上司にはつねに気をつけて、苛立たせないように工夫する

こういったことって、特別なことではなく
多くが日常的にやっていることですよね。

職場でも

・上司の前では少し控えめにする
・部下の前ではしっかりしようとする
・評価されていないと感じると、どこか萎縮する

家庭でも

・親の期待に応えようとする自分
・パートナーに合わせる自分

このように、

「誰といるか」によって
「どんな自分になるか」が自然に変わる

これは本来、

とても高度な適応能力です。

ただ一方で、

この力が強いほど

「関係の中での自分の位置」が固定されやすくなる

という側面もあります。

たとえば一度、

・この人にはわかってもらえない
・この場では評価されない

という体験が積み重なると、

その相手や似た状況に対して

最初から「そういう位置の自分」として入ってしまう

そして

・少し距離を取る
・本音を言わなくなる
・期待しないようにする

その振る舞い自体が、

結果として

「やっぱりわかってもらえない」

という現実をつくってしまう。

つまり

関係の中で自分を見出す力が強い分、

その関係の中での“自分の位置”が
無意識に固定されやすい

ということが起きるのです。

これは裏を返すと

 関係の中での“自分のポジション”
であって
身体が記憶していることが多いです。

一度

「わかってもらえない私」
という位置に入ると、

・相手のちょっとした反応をそう解釈する
・その前提で振る舞う
・結果としてその関係が強化される

というループが起きる。

実際は相手は気にもしてなかったとしても
神経系が「前の、あれだ！」そう判断すると
同じ反応を起こします。
 

このとき、

身体がゆるんでいても、

 関係の中では同じパターンが再生される

のです。

 ■ では、どう関わるのか（支援者の視点）

身体が緊張していたらゆるめるのはとってもいいことです。
その人のすこやかさの土台になります。

それは全く否定しませんが

ここでやるべきことは

 さらに身体をゆるめることではありません

必要なのは

 関係の中で何が起きているかを、その場で扱うこと

です。

具体的には

・今、支援者にどう見られていると感じているか
・どう扱われていると感じているか
・そのとき身体に何が起きているか

これらを同時にトラッキングしていく。

すると

外の世界で起きていることが、
セッションの中でもそのまま立ち上がっていることに気づきます。

ここで初めて

「問題」だったものが

「再現されているパターン」

として認識される。

この気づきが起点になります。

 ■ 身体と関係、両方を扱うということ

身体へのアプローチはとても強力です。

ただし

関係の中で形成されたものは、関係の中でしか変わらない

という側面があります。
自分ひとりのなかで完結したものではなくて
他者が関係して、形成されたものだから。

だから

・動画を見てリラックスする
・身体をゆるめる

それだけでは変化が起きないケースもある。

最終的に必要なのは

「身体の内側の安全（ニューロセプション）」と
「関係の中での安全」

この両方です。

（ニューロセプション©️ポリヴェーガル理論）

この2つがそろったときに、

「一瞬楽になる」から
「生き方が変わる」

へと移行していきます。

 
■ まとめ

身体が変わっているのに現実が変わらないとき、

それは

 解放が足りないのではなく、層が違う

可能性があります。

・神経系の調整
・愛着パターン
・関係の再現

この3つをどう統合して扱うか。

支援の深さは、
この分岐にあると感じています。

__________________________________________________________

もうすぐはじまります！わくわく。
 

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「仕事をやめたい」と思っていた女性が変わった理由 〜身体感覚を扱うプロセス変化

HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
 

「なぜ、わかっているのに変わらないのか」
「なぜ、関わっても同じところで止まるのか」

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対人支援・マネジメントの現場で
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****************

今日は、ソマティックを入り口にした
ニューロセプション（全身の神経系の安全かどうか反応）の
変容が起こるセッションについて
その詳細をお伝えしてみます。
 

※本記事は守秘義務に配慮し、事例の細部は変更してあります。

■「もう仕事をやめたい」と思っていた

最初にいらしたとき、その女性はこう話していました。

「もう仕事をやめたいんです」
「上司が理不尽で…」
「自分の意見がちゃんと聞いてもらえない」

とても真面目で、責任感があり、周囲からの評価も高い方でした。

お話されている内容もしごくまっとうで
聞いていて「（上司さんの振る舞いについて）それはないな」とこちらも思いましたし、
きびしい上司というよりは
ご自身を防衛するために相手を責める癖のある上司、というふうにも
聞こえました。

けれどセッションの方向としては
外側で起こっていることを聞いて
何かの解決法を探っていくのではなくて

内側では何が起こっているのかをファシリテーションしていきます。
 

・相手の空気を強く感じ取ってしまう
・飲み込まれるような感覚になる
・言いたいことが言えない
 

そのクライアントには、そんな状態が続いていました。

■問題は“外側”にあるように見える

この段階では、多くの方がそうであるように
問題は「上司」や「環境」にあるように見えます。

実際、それも一部は事実です。

ただ、それだけでは変化が起きない領域があるのもまた事実です。

■身体に触れたとき、起きていたこと

セッションでは、まず
その場で起きている身体の反応を見ていきました。

すると

・特定の場面を思い出すと呼吸が浅くなる
・胸や喉が固くなる
・一瞬で緊張が上がる

といった反応がはっきりと現れてきます。

 ■「自分の中にも反応がある」という気づき

ここで初めて

「自分の中にも何かが起きている」

という感覚にクライアントは触れていきます。
 

それまでは
「相手がこうだから仕方がない」と思っていたものが

少しずつ

「自分の内側にも反応があるのかもしれない」

へと変わっていきます。

 ■見えてきた“パターン”と変化の糸口

さらに丁寧に見ていくと

・強く出たら関係が壊れるのではないかという怖さ
・相手に合わせてしまう無意識の動き
・自分の感覚よりも相手を優先してしまう傾向

といったパターンが
身体から浮かび上がってきました。

信じられないかもしれませんが
わたしたちはアタマで記憶していることはほんの少しで


ほとんどは身体の記憶なんです。
身体はなにを体験したかを
よく覚えています。

潜在意識というふうに言う人もいるかもしれません。

あたまでは
「小６の夏休みになにがあった？」と聞いても
ほとんどの人は答えられませんが
ソマティックやボディワークをやっていると
「あ！小６だと思うんですが夏休みに
家の扉に思い切り足を挟まれて
ケガしたんだった！」など
クライアントが話し出すことは
とてもよくあることです。

実際いらいらした上司に
極端な怖さが湧く方は多いのですが
アタマのなかでは
「しっかり説明しなきゃ」
「どういう段取りで話そう」などという言葉が
飛び交っていることが多いでしょう。

それなのに身体のなかでは
一気に交感神経がたちあがり、
手汗をかいたり
逆にアタマが真っ白になったり
いつもと違う反応がたちあがっているのです。

身体が幼少期のお父さんの圧や
イライラした空気を覚えていることも
また多くあることです。

■転換点：怒りと境界

あるとき、その女性は

これまで飲み込んでいた違和感を
言葉として外に出すことができました。
上司にむかってはっきりと言ったのです。
 

「その指示は筋が通っていません。
感情で押し通さずに、お話し合いをできるとうれしいです」

それもドキドキしながらうわずった声で言うのとはちがい
とても落ち着いて
ゆっくりとした身体状況で話すことができた。
 

その瞬間、身体の緊張が大きく動きました。

・相手の前でも呼吸が止まらない
・自分の感覚を保ったまま言葉を出せる
・相手の反応に飲み込まれない
 

そんな状態が生まれてきたのです。

■現実が変わり始める

その後、数週間で

職場での関係性は大きく変化しました。

これまで言えなかったことが
しれっと言えるようになり、
無理に合わせる場面が減り、
そのことで
自然とまわりとの信頼関係も変わっていきました。

部下たちの信頼が爆上がりし、
「言ってくれる人なんだ」という感じの空気が
伝わってきたそうです。

感情で部下に責任転嫁をする上司は
なんと異動になりました。

「仕事をやめたい」と思っていた状態から
人間関係が苦痛なものでなくなり、

「自分の力を使えている」という感覚へ

確実に変化していかれました。

 

■これは何が起きたのか

これは単に

考え方が変わった
コミュニケーションがうまくなった

という話ではありません。

考え方の
さらにもとになっている
感じ方＝身体の反応の仕方

が変容を起こしたのです。

これはあたまの意識で
引っ張ることができないので
身体感覚を変容させるファシリテーションスキルが
重要な意味を持ちます。

以前は

・言いたいことがあっても、喉がつまる
・相手の反応を先回りしてしまう
・場の空気に飲み込まれてしまう

そんな状態でした。

それが

身体の反応に気づき
パターンを理解し
境界を取り戻していく中で

・相手の前でも呼吸が止まらなくなる
・その場で言葉を選びすぎずに出せる
・相手の強さに触れても、自分の感覚を保てる

という変化が起きていきました。

身体が変容を起こしてくると
もうすべてがひっくり返り
戻ることがありません。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ここでよく聞かれます。

「その変化は、具体的に何をして起きているのですか？」

実際には、使うアプローチは人によって異なります。

自我状態セラピー（パーツを扱う）を使うこともあれば
身体の感覚を丁寧にたどっていくこともあります。

ただ、共通していることがあります。

それは

その場で起きている“身体の反応”を止めずに見ていくこと

怖さで固まる
言葉が出なくなる
相手に合わせてしまう

そういった反応を

「変えよう」とするのではなく
「そのまま一緒に体感を通して観ていく」

すると

これまで無意識だったパターンが
その場で立ち上がってきます。

そしてその状態の中で

ほんの少し違う選択ができるようになる

この小さな変化の積み重ねが
現実の変化につながっていきます。

■最後に

人は

「何を考えるか」よりも

その場で、身体がどう反応しているか

によって

言葉も、関係も、選択も変わっていきます。

よくある例では
「がんばって」と言われたとき、

プレッシャーに感じるひとは
「そんなこと言わないで・・緊張するじゃないか」と返すでしょうし
応援だと感じる人は
「ありがとう！ずっと応援していてね！」と返すでしょう。

この身体感覚（ソマティック）セッションでは
考え方ではかわれない！という方に
大きく能力がでたり
人生が前に進む傾向が見られます。

人間は誰がなんといおうと
まず、動物なのです！
動物の基本は
外界や自分の状態を感じる感覚。
センシング。sensing

わたしたちはまわりの世界との距離感を
決めて
意思決定をしています。

__________________________________________________________

 

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皆川公美子のBMS（ボディマインドシナジー）個人セッション〜心の感じ方からかわる

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セッションの予約画面はこちらからどうぞ。

ミナガワクミコ　(みながわくみこ)

****************

この記事は皆川公美子の個人セッションを受けたいと思われる方への
セッションの説明記事です。

 

「わかっているのに変われない」
「人間関係や仕事で、同じつまずきを繰り返してしまう」
「もっと自分らしく働きたいのに、どこかで止まってしまう」
 

その背景には、意志の弱さではなく
神経系のサバイバルパターンが関係していることがあります。

 
■ このセッションについて

このセッションは
カウンセリングだけでも、コーチングだけでも、ボディワークだけでもない

それらを統合した
ボディマインドシナジー（身体×神経系×対話）の統合セッションです。

社会の現場では「目標達成」や「行動変容」が求められます。
一方で、どのような人であっても大きな圧倒を感じることや
人生のアクシデント、または続く生きづらさなど
個人の内側には「安心」「理解」「回復」が必要な領域があります。

この両方を同時に扱える支援は、実は日本にはほとんどありません。

だからこそ、このセッションでは

『つまずき感や生きづらさ』から
『強みで働く・生きる』まで

ひとつながりのプロセスとして扱っていきます。

 
■ 初回セッション（90分・オンライン）で行うこと

初回は90分のセッションです。

• 今どんなことに困り感があるのか
• 本当はどうなりたいというイメージやテーマはあるか
• 何が引っかかっている感覚があるのか

を、丁寧に伺っていきます。

よく「上手く話せるかわからないんですけれど…」とおっしゃってくださる
方がいるのですが

考えがまとまっていなくても、まったく問題ありません。

話を引き出すことは、こちらの専門ですので^ ^
どうぞ大船に乗った気持ちで気楽に、おしゃべりのつもりでどうぞ。

話しているうちに自然と

• 苦しさの背景にあるパターン
• これまでの適応の仕方
• これからの方向性

が見えてきます。

ちょっとしたポイントがわかればいいかなという方は
1回のセッションで問題ございません。

さらに、仕事や人生がかわっていく「プロセス」を扱うことをやってみたい方には
継続の組み立てをご提案することもあります。
もちろん続けるかどうかはご自身でお決めください。

 ■ 見立て（アセスメント）について

このセッションでは、表面的な問題だけで判断しません。

その方の状態を、いくつかの視点から丁寧に見立てます。

・今の日常的なこまりごと
今何を感じて、何を考えておられるのか、そこが一番大切なところです。

・現在の神経系の状態

簡単に言うと、日常的に落ち着いているのか、張り詰めているのか、力が抜けているのか

・持てるキャパシティ（耐性領域）

どれくらいの刺激や変化が身体の「平気」なのか

・内側へのアクセスのしやすさ

身体感覚や感情に触れられるか、思考優位で今までがんばってこられたか

・これまでのパターン

どのように適応して生き抜いてきたのか

・関係性の安全感

この場で安心して変化が起きる状態にあるか

この見立てによって

「どこにアプローチすると、最も自然に動き出すか」

を一緒に探っていきます。

一緒に探っていく、は文字通り対話しながら決めていくことを指します。
こちらの型にはめることはしません。
クライアントさんの気づきを大切にしながら、こちらはファシリテーションを
場を進める担当させていただきます。

もちろん必要な知識などについても適宜入れていきます。

 

■ セッションの進み方（いくつかの選択肢）

初回の対話を通して、いくつかの方向性が見えてきます。

● 身体感覚からアプローチした方が早い場合

神経系の反応が強く影響していると判断した場合は
身体感覚を扱うアプローチをご提案します。

ただし、大切なのは

「やってみたい」という感覚があるかどうかです。

身体を扱うワークは、強制しても意味がありません。

なぜそれが有効なのか
どのような変化が起きるのか

を丁寧に説明した上で
ご本人の感覚を大切に進めていきます。

● 対話を中心に整理していくフェーズの方

• 強みの活かし方を明確にしたい
• 働き方や方向性を整えたい

という方には、コーチング的な対話を中心に進めます。
具体的に明日から使えるスキルをご説明したり
HSPという神経系についての知識をご説明することもあります。

「なんだ、そうだったのか〜！」と笑顔で終わることも多々あります。

● 人間関係や仕事のブロックを扱う方

• 人との距離感が難しい
• つい我慢してしまう
• 怒りや不安がうまく扱えない

といったテーマは、
身体と対話の両方を使って扱っていきます。
そこには「過酷に感じる瞬間を生き抜いてきた身体」があります。
アタマの言葉だけではなく
身体の言葉を聞かないと
通り抜けられないところがあります。

幼少期のことを伺うこともありますが
インナーチャイルドや
アダルトチルドレンが
すべてだとも考えません。

そのときあなたという人間の身体と心が
どのような対処法でサバイブしてきたのかが
重要です。

また、安全にクライアントさんの身体が対処できたり
振り返れたりする範囲を非常に大切に思いますので
（トラウマインフォームドコンセント）
言いたくないことは言わなくていい、という
前提です。

ただサバイバルにはパターンというものがあります。
生きづらさ、や過覚醒　もそのひとつです。



身体の記憶が

脳で翻訳されたのが
感情と認識の言葉になります。

 ■ このセッションで大切にしていること

このセッションは

何かを「直す」「正す」場所ではありません。

私たちの反応はすべて
これまで生き抜くために必要だったものです。
誰だって
必死でがんばって生きてきたのです。

言い方に語弊があったら申し訳ないのですが
「本当はその人に直すところなどないのです」

でも不都合に思っているところ、

直したいところが誰にでもありますね。

だからこそここでは

神経のパターンを、やさしく更新していく

というプロセスを大切にしています。

身体感覚を扱う場合でも

ただリラックスして終わり、ではありません。

その人がどのように生きてきたのか
どのような適応をしてきたのか

その「繰り返しのパターン」に気づいていくことで
はじめて現実の変化につながっていきます。

 
■ 変化とは何か

このセッションで起きる変化は

• 無理に変わることでも
• 頑張って乗り越えることでもありません
  
  努力モデルでわたしたちは教育されてきましたが
  ほんとうに「意識してがんばること」でそんなに大きな変化が
  あったでしょうか？
  努力モデルから神経系モデルに変容していったほうが
  ずっと楽に能力へと直結していくと、これまで多くのクライアントさんに
  伴走してきてつくづく思います。

神経の使い方が変わることで

• 自然に選択が変わる
• 関係性が変わる
• 行動が変わる

という形で現れてきます。

要するに「感じ方そのものがマイルドになっていく」
「がんばりどころがかわる」ということが起こります。

 このセッションが向いている人

・頭ではわかっているのに、現実が変わらない
・人間関係や仕事で同じパターンを繰り返している感じがある
・がんばってきたのに、なんでか止まってしまう
・自分の強みを活かしたいのに、うまくつながらない
・緊張が抜けない

また、

・やりたいことがあるのに動き出せない
・あと一歩のところで止まってしまう
・人と関わると消耗が大きい
・言いたいことを飲み込んで後悔する
・集中力や判断力が安定しない
・本来の力を出しきれていない感覚がある

といった状態が続いている方にも適しています。

これらはすべて、性格や努力の問題ではなく
神経のパターンによって起きている現象です。

また、対人支援職の方や

アロマ・ヨガ・ボディワークなど
身体感覚に触れることに慣れている方は

変化のスピードが早い傾向があります。

ただし、身体感覚に苦手意識がある方でも問題ありません。
その方に合った入り口から進めていきます。

そして、もし

「仕事で成果を出したい」
「自分の力で収入をつくっていきたい」

と考えている場合、

神経の状態が整っていないままでは、継続することが難しくなります。

がんばり方を変える前に
土台となる神経の使い方を整えることが

結果的に、最短のルートになります。

 
■ 選ばれる理由

このセッションが選ばれる理由は

現実が変わるところまで扱うからです。

① 見立ての精度が違う

表面的な悩みではなく

・神経の状態
・耐性領域（キャパシティ）
・これまでの適応パターン

をもとに、

どこにアプローチすれば動くのかを見極めます。

 

② カウンセリングとコーチングを分けない

癒しだけでも、行動だけでもなく

• 内側の整理（カウンセリング）
• 外側の選択（コーチング）

を同時に扱います。

多くのサービスはどちらかに偏りますが
現実が変わるためには、この両方が必要です。

強み（ストレングスファインダー）に特化したセッションも選択していただけます。
（Gallup認定ストレングスコーチの資格がございますので、強みのアセスメントを
割引コードで受検していただけます）

③ 身体とパターンをつなげて扱う

リラクゼーションや一時的なスッキリではなく

その人の人生のパターンそのものにアプローチします。

・なぜ同じことが繰り返されるのか
・なぜ動けないのか

を、神経系の視点から理解し
更新していきます。

④ 無理に変えないから変わる

このセッションでは

無理に感情を出させたり
過去を深掘りしたりはしません。

わたしはいわゆる感情解放の感情をドッとださせる系セッションには
賛成していません。
その方の神経のキャパシティを超えたときに、
かえって体調が悪くなる（二次災害が起こる）からです。

その人の神経のペースに合わせて進めることで

結果として
自然に変化が起きる状態をつくります。

⑤ セッション内で終わらせない

セッションの中だけで良くなるのではなく

日常の中で

・選択が変わる
・関係性が変わる
・行動が変わる

ところまでつなげていきます。

 
■ 料金について

・初回セッション（90分）　18,000円　+税
・継続セッション（60分）　12,000円　+税
　
詳細は下のリンクにございます。
まずは「前進セッション」または「本音セッション」をお選びください。

日程の予約画面がでてきます。

お客様のナマの声（ご感想）もこちらからご覧いただけます。

ミナガワクミコ　(みながわくみこ)

 このセッションが合わない方

・1回で劇的な変化を求めている方
・強い感情解放やカタルシスを期待している方
・「治してほしい」「直してほしい」気持ちが強く
　自分で自分の身体と心を扱っていくテーマに馴染まない方
・投薬治療中の方（治療方針と異なることを避けるため）
・身体に意識を向けることは嫌だと思う方
 

このセッションは外部からの刺激（マッサージや投薬など）を使っていくプロセスではなく、
ご本人の身体感覚を入り口に自律神経の状態にアクセスをかけていくこともあります。
もちろんすべて「この方法はどうですか？」という合意のもとに進めます。

病気の診断などは行いません。

治療のモデルではありません。

ご自身の身体状態を無理なく力が使える方向へ「育てていく」モデルです。
 

 ■ 最後に

これまでのやり方でうまくいかなかったとしても
それはあなたのせいではありません。

ただ、その人に合った順番と方法が
見つかっていなかっただけです。

望む人生を生きていくこと
自分を表現していくことは

特別な人だけのものではありません。

そのためのプロセスを
一緒に見ていきましょう。

お目にかかれるのを
楽しみにしております。

プロフィールや実績はこちらです。

https://profile.ameba.jp/me

__________________________________________________________

 

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2026年BMS（ボディマインドシナジー講座）講座スタートまで、あと3週間となりました。

今日は「この講座でどんなことができるようになるのか」を、
よくある事例をもとに少しイメージしていただけたらと思います。

 

行動を変えようとしても変わらない理由

「行動を変えましょう」とよく言われますよね。

でも実は、行動はその人の認識のうえに、

そして認識は身体の「反応」「感じ方」のうえに成り立っています。
 

だから、行動だけを変えようとしても、その土台が変わっていなければ、同じパターンに戻ってしまうのです。
支援の場でも、このことを感じられている方は多いのではないかと思います。

 

人生のパターンはどこでつくられているのか

繰り返す人間関係の難しさや、なんとなく感じる生きづらさ。

それは「考え方」だけで起きているわけではありません。もっと手前にある

• 神経系の反応
• 無意識の「安全・危険」の判断

ここにパターンがあります。

ポリヴェーガル理論では、これを「ニューロセプション」と呼びます。

つまり、自分では意識しないうちに「ここは安全か、危険か」を身体が判断していて、
その結果として、緊張したり、言葉が出なかったり、フリーズしたりする、ということです。

クライアントさんの方の反応を見ていて、「なぜこの場面でこうなるのだろう」と感じたことがある方には、
ここが一つの手がかりになるかもしれません。

 

こんな変化が起きていきます

この領域を扱っていくと、

• 歯ぎしりや身体の緊張がゆるんだり
• 苦手だと思っていた人への意識が薄くなったり
• 発言のときの強い緊張がやわらいだり
• フリーズしにくくなったり

といった変化が起きていきます。

「頑張って変える」のではなく、土台が変わることで、自然と変わっていくのです。

 よくあるご相談の一例

たとえば、こんな方がいらっしゃいます。

会社で「自分は能力がない」と感じていて、どうすればいいのかずっと悩んでいる。

人間関係の中で、意見を言わなければならない場面や、

誰かに注意をしなければならない場面になると——

自分の気持ちよりも先に、「相手が傷つくかもしれない」という感覚が来てしまう。

そして、言葉が出ない。心臓がドキドキする。頭が真っ白になる。

こうした状態を、支援者として目の前で見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

あるいは、ご自身にも似た感覚が思い当たるかもしれません。

 


記憶にないのに、反応だけが残っている

この反応には、理由があります。

過去のどこかで、強く防衛を使わなければならない経験があった。

ただしそれは、思い出せる「エピソード」として残っているとは限りません。

むしろ多くの場合、頭の記憶にはなく、身体の反応としてだけ残っています。

だからこそ、「考え方を変えましょう」というアプローチだけでは届きにくいんだな、とつくづく感じています。

 

身体からパターンをほどいていく

BMSでは、この「身体に残っている反応」を丁寧にトラッキングしていきます。

今、何が起きているのか。どこに緊張があるのか。どの瞬間に反応が強まるのか。

それを見ていくことで、神経系の反応が少しずつ変わり、結果として、同じパターンに戻らなくなっていきます。

身体のパターンなどというと難しさを感じるかもしれませんが
いえいえ、わたしたちが普通に身体を感じられる感覚を取り戻していくような
時間になります。

わ、身体は得意。
というアロマやヨガの方は
神経パターンの知識を併用することで
セッションに新しいメニューが加わります。
昨年1期ではボディワーカー　身体治療の方もいらして
身体セッションのほかに
トークセッションの準備もはじめておられますよ。


こちらは夏の京都会場（2026年は東京の日曜と水曜コース）



入り口はいつも、身体感覚から。

 考え方を変える前に、身体の反応に気づくこと。これが入り口です。

ここを扱えるようになると、「わかっているのに動けない」状態から、少しずつ抜けていくことができます。

わたしたちは
頭では別になにも思っていないのに特定の上司は苦手でドキドキする
とか
ありますよね。


AI時代に、身体を扱えるスキルは
残された砦のような
人間のしくみ。

支援者自身が健やかに
仕事をしていくことを
大切に考えています
 

この講座は、そうした変化を再現性をもって扱えるようになるための場です。

ご自身のためにも、関わるクライアントさんのためにも、何か手がかりになれば嬉しいです。

Googleで検索してきました！とお申し込みくださる方もいて
ああ、時代のニーズなんだなと改めて感じています。

 

あと3週間でスタートします。

どんな人が参加しているのか、
具体的なカリキュラムは？
どんなメリットが？
参加者の感想
などの詳細は
以下のサイトや自動返信の説明動画をご覧ください。
 

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◆2026年5月17日ボディマインドシナジー講座2期がスタートします。
支援者の3層地図を使いこなし、迷いなく仕事をしていきましょう。
仕事構築を一緒にやっていきたい方や
もらいすぎて疲れる、という方もここに解決の扉があります。
 

ボディマインドシナジー講座

心と身体のつながりを理解し、支援者がまず疲れにくい身体を作る。
支援スキルを飛躍的に向上させ、
ご自身のオリジナルな仕事構築をできる7ヶ月のボディマインドシナジー講座 　
　→2026年開催は東京会場（日）（水）の2コース
リアルのソマティック（身体感覚）クラスと座学オンラインクラスが並走。
身体の疲れやすさなどの状態を変化させるには身体感覚に入り口があります。

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2026年2月8日（日）　13：00〜16：30  →終了

2026年2月18日（水）　13：00〜16：30  →終了

2026年3月1日（日）　13：00〜16：30  →終了
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HSP 強み de ワーキング～洞察系 共感系 感覚系

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ストレングス「適応性」が苦しい人へ〜 強み×神経系で読み解く

HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
 

「なぜ、わかっているのに変わらないのか」
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──その“詰まり”を
神経系 × 発達・愛着の視点から読み解き、
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対人支援・マネジメントの現場で
「あと一段、精度を上げたい」と感じている方へ。

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今日は
「強み × 神経系」の話を少ししてみようと思います。

 

ストレングス・ファインダー（現クリフストレングス）でよく上位に入ってくる
「適応性（その場に応じて柔軟に動ける力）」

この資質を持っている人、実はとても多いんです。

別名　「川の流れのように」
わたしは「なう（now）資質」と呼んでいますが、

現在の状況を臨機応変に読み取り
そこに対応していくチカラです。

目標を定めて一目散にそこへ駆けていくような資質とは異なり、
未来にゴールを定めてブレずにそこを目指す、というのとも異なり
悪くいえば「場当たり的」と言われることもあるかもしれません。

この資質が上位にある人は結構多いのですが
 

→ この資質で苦労している人も、とても多い。

強みなのに、なぜ苦しくなるのか

なぜかというと

今の社会や組織は

・ゴールを決める
・そこに向かってブレずに進む

これが高く評価されるから。

でも適応性が高い人の神経系って

→ 「今この瞬間の変化」に開いています。

・状況の微妙な変化を感じる
・流れを読んで調整する
・より良い選択に更新していく

これが自然に起きている。

つまり

→ 変えているのではなく、反応している　のです。

適応性の神経系で起きていること

でもこの反応は組織から見ると

・ブレている
・一貫性がない
・計画性がない

と評価されてしまいやすい。

なんかわかりますよね？
「少し時間が経つごとに、こっちのほうがいいから
変えますね〜」と言う人に
まわりの人が戸惑う図。

数の原理で少数派が陥る図であっても
ご本人が自信を失ってしまう、ということが
多く起こります。

そこで「強みを活かしていきましょう」などと言っても
中途半端な笑顔で
「あ、そうですね、、はい」などのうかない返事が返ってくる確率
100％ですよね。。。

コーチングのみなさま、どうでしょうか。

神経系はどう学習してしまうのか

なんとなくの阻害感をまわりから受けた
適応性上位の人の

神経系は学習します。
変化を起こすといつもなんだか変な目で見られたり
実際に「また変えるの？」と嫌な顔されたりする。
 

→ 変化する＝危険

と身体は記録します。
 

すると

・感じたことを止める
・調整したい衝動を抑える
・判断にブレーキがかかる

という状態を起こさざるを得ない。

 

本来は動ける人が

→ 動けない状態になる

本来“動ける人”が止まる理由

ずっと前にストレングスで「適応性」がかなり上位にある方が
きてくれたとき。
 

身体に少し意識を向けてもらうと
会社の自分の席をイメージしただけで

もうザワザワとした不安が出てくる。
 

でもご本人は

「ザワザワは別に関係ないと思う」
 

とおっしゃっていました。

ここで起きているのは

→ 身体は反応している
→ でも認知がそれを止めている

という状態です。

 

強みがうまく使えないときって

能力の問題ではなくて

→ 神経系が止めている状態

であることが多いです。

身体ワークの本当の役割

じゃあ、どうすればいいのか。

ここで身体ワークが効いてきます。

身体ワークの本質は

リラックスではなく

→ 安全に反応しても大丈夫という再学習です。

 

適応性が高い人は本来

・変化に強い
・流れをつかめる
・最適化が速い

進化のスピードが速い人です。

だから

神経系の安全が戻ると

→ ブレる人ではなく
→ 状況に応じて最適解を出せる人になる

同じ資質なのに

使える状態かどうかで

人生の質が変わる。

 

強みは

持っているかどうかよりも

→ 神経系がそれを使える状態にあるか

ここがとても大事だと思います。

適応性が高くて苦労している方は

能力が足りないのではなくて

→ 神経の安全がまだ追いついていないだけ

かもしれません。

ここが整うと、一気に変わります。

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【レポート】身体と心はどうつながっているのか〜身体感覚WSご感想と皆川コメント

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今タームの身体感覚WS を5回開催しましたがレビューをお送りしたいと思います。
 

【対人支援者のための身体感覚WS】

2026年2月8日（日）　13：00〜16：30  →終了

2026年2月18日（水）　13：00〜16：30  →終了

2026年3月1日（日）　13：00〜16：30  →終了
2026年4月5日（日）　13：00〜16：30　→終了
 　　　4月15日（水）10：30～14：00 　→終了

いくつかのトピックに分けられると思いましたのでコメントいただいたものを5つくらいのトピックにわけて
それに対してコメントをしてみたいと思います。
 

 トピック①　「身体はずっと話しかけていた」

ご加者の中から、こんな声が聞かれました。

「身体は痛みや不調でサインを出してたと思う。でも忙しくて全部無視して突っ走っていた」

「身体ってこんなにおしゃべりなんだ、と思った。これからはたくさん会話していきたい」

「実はここが痛かったんだ、と気づいた部分があった」

自分の身体が発するサインに気づかないまま、あるいは気づいていても後回しにしたまま過ごしてきた、
という経験は、多くの参加者に共通していたようです。

▶ 皆川のコメント

心身の不調、不定愁訴というものは誰でもなにかしら体験したことがあるのではないでしょうか。
食品添加物
空気の汚染
ワクチン問題
香害
など世の中は便利に向かうたび、自然とは違った方向にむかったきらいがあるかもしれませんね。

今では身体を「すこやか」「不安なく元気」に保っておくのが難しくなってしまったとは

思いませんか？

そのなかでも「心と身体の関係」は昔から言われているわりには
最も無視されているものかもしれません。

身体ワークを安全が確保された場で
静かに行っていくと
誰でもご自身の身体がほんとうはなんと言っているのか
理解することができます。
 

 トピック②　「触れてはじめてわかる、身体の存在感」

ボディスキャンのワーク後、参加者からはこんな感想がありました。

「自分の身体ってここにあったんだ、という感覚」

「鏡で見たらわかることだけど、触ったら『こんなに立体的だったんだ』と感じた」

「普段は自分との一体感がなかったんだな、と感じた」

「ワーク前は頭のおしゃべりがすごかった。終わったら静まって、すこやかさが上がった気がした」

見る・考えるではなく、触れる・感じるという体験が、身体との距離を一気に縮めることがあります。

▶ 皆川のコメント

そうなんです。
わたしたちは「主観で感じる」のチャンネルがあまりにも置き去りにされています。

感情や感覚を話すことが
あまりにも社会のなかでタブーになってしまった。

今は何を言うべきなのか
「空気を読む」「判断する」ことばかりやっていると
自分の感覚＝身体が認識できなくなります。

身体をおきざりにすると、不定愁訴と言われる身体の調子の悪さが
来ることが多いので
どうぞご自身の身体の感覚を捨てずに暮らして行きましょう。
 

 トピック③　「境界線は、頭ではなく身体で感じるもの」

距離感ワークをやりました。
自分の感覚を研ぎ澄ましたあとに行うと、相手との距離感をどのくらい「身体が」望んでいるのか
浮き彫りになります。
このワークでは、こんな気づきが生まれていました。

「向こうから来ていただくときに、ピリッとする瞬間があって、明確に『ここ』とわかった」

「こっちから相手に向かうときは難しくて、ガンガン距離を縮めて行ってしまって正直どこで止まるのがいいのか、わからなかった。——人間関係そのままだと思った」

「来てもらうときに、もっと受け入れなきゃと感じた自分がいた。申し訳なさも出てきた」

「境界線」というと、言葉でどう伝えるかに目が向きがちです。
でも実際には、身体がまず反応していて、言葉はそのあとについてくるのかもしれませんね。

▶ 皆川のコメント

「境界」という言葉がとてもはやった時期がありました。
「相手とのあいだに壁をイメージする」などのワーク、これは入り口としてはとても重要です。
でも生きているすべての時間において境界を意識しているなど、できますか？

境界というのは突き詰めていくと身体感覚なのです。
グランディングやセンタリングの感覚がしっかりと「軸」として育ってくると
その人は「境界問題」で苦労することはなくなっていきます。

 トピック④　「自分より、相手を先に見ていた」

距離感ワークを通じて、自分の感覚よりも相手への配慮や視線が先に動いてしまう、というパターンに気づいた参加者が複数いました。

「相手のことばかり気にしてしまって、身体の感覚にまでいかなかった」

「来てもらうときに、サインが来ない自分に不安になって、相手が嫌じゃないかなと思った瞬間にドキドキしてストップした——身体じゃなくて、気持ちで判断していた」

自分の身体感覚よりも「相手にどう見られるか」「相手を不快にさせていないか」が先に動く。
このパターンは、境界線の話と深くつながっています。
 

▶ 皆川のコメント

このことに気づかれた時点でとてもすばらしいです。

そうなんです。HSPの多くの方は「自分の内側に起こっていること」よりもさきに
「外側」に意識が向きます。
そうやって「場の安全や平和」を子ども時代から担ってきた人が多かったこと！

大人になって、自分の人生をより自分らしいものにしたいと思ったときには
「一旦自分に」意識を向け直す訓練をしていく必要があります。
そこにはお宝が眠っています。

 トピック⑤　「知っていることと、感じられることは別だった」

参加者の中で印象的だったのが、「神経系のことは知っている」「いろいろ学んできた」という前提を持ちながらも、
「身体に落とし込めていない」と感じている方が少なくなかったことは多くのシェアからわかりました。

「いろいろ学んだけど、やっぱり反射的にシャットダウンしてしまうことに気づいた」

「自分の神経の状態は頭ではわかってきた。でも、いざというときに圧倒されるのは身体なんだと痛感している」

「身体は感覚を優先すると、自分の中の価値観を変える必要があるかもしれない、と思った」

知識として「わかる」ことと、身体として「感じられる」こと。このふたつの間には、確かなギャップがあります。

▶ 皆川のコメント

わたしたちはアタマの判断だけで暮らしすぎてはいないでしょうか？

不定愁訴は身体からの「イエローランプ」です。

年をとったら病気になるのは仕方がない、などと思わないでいきたいですね。

「日々の事情」に合わせる必要があるのは大人のわたしたちですが
ほんとうにそこが境界のありか、なのか？
ほんとうにひとこと言ってはいけないのか？
ほんとうにそこは自分が無理して惹きうけるところなのか？

そのことに目を向けてみるのはいいことです。

「自分を開け渡しすぎてはいけない」

わたしはいつもそう思います。
元気な老人でありたいですね！

お読みくださりありがとうございました。

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「自分らしくできない」は能力の問題ではなく、神経キャパの問題だった

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「ちゃんとやらなきゃ」「本当はこうしたいのに」

頭ではわかっているのに、動けない。そんな経験、ありませんか？

または「自分らしく」ってよく使われる言葉だけど
どういうこと？と
深く考えるとわからなくなってきますよね？

 

大事な場面で言いたいことが言えない。やった方がいいとわかっているのに先延ばしする。

人と関わると、あとでどっと疲れる。

これ、意志が弱いわけでも、性格の問題でもありません。

ここに深く関係しているのが、「神経のキャパ（耐性領域）」という考え方です。

 神経のキャパ＝自分らしくいられる範囲のこと

私たちの神経系には、「これくらいなら外部からの刺激として大丈夫という範囲があります。
これを耐性領域（ウィンドウ・オブ・トレランス）と呼びます。

この中にいるとき、

人は落ち着いて考えられて、

人の話もちゃんと聞けて、

自分の気持ちもわかる。

選択ができる状態、つまり"自分らしく機能できる状態"です。

 範囲を超えると、神経は防衛モードに入る

ところがこの範囲を超えると、神経は一気に別のモードへ切り替わります。
 

不安でいっぱいになる。

イライラが止まらない。

頭が真っ白になる。

あるいは逆に、何も感じなくなる。
そんな感じです。
 

この状態のとき、人は「その人らしい、正しい選択」ができません。
正確に言うと、選択できる状態ではなくなっているんです。

 

「できない」の正体はここにある

また同じような状況で悩む。
わかっているのに自分のクセヤパターンを変えられない。
人間関係で同じパターンを繰り返す。
　
あるあるですよね。
人間は弱いんだから、とよく言われる状況です。
そのとおりだと思いますが
そこでこの問題を「考えないことにする」のではなく
選択の問題であると考えるならば
 

そういうとき起きているのは、
性格の問題ではなく、神経のキャパオーバーです。

「むりむりむりむり」という言葉は
神経のキャパオーバーを言い表すとてもわかりやすい言葉です。

 

キャパを超えた状態でいくら「こうすればいい」と考えても、
実行できないのは当たり前のことなんです。

 

頑張る方向が、逆になっていることがある

こういうとき多くの人がやってしまうのが、もっと頑張ろうとすること。
それでなくても
日本はとにかく頑張るモードです。
小さいころからそういうしつけでした。

「がんばればできるよ」
「目標は？夢は？」

それも状況によってはいいことですが

でも本当に必要なのは、キャパの中に身体が戻ることです。
 

呼吸に気づく。

足の裏の感覚を感じる。

今ここに意識を戻す。
 

一見シンプルなことが、神経を「安全な状態」に戻してくれます。

 

人生が少しずつ動いていく人の共通点

変化していく人は、いきなり大きな行動を変えているわけではありません。

まず、自分の神経の状態に気づけるようになっています。

「今、ちょっと無理してるな」

「少し緊張してるな」

「ここはキャパを超えそうだな」

そういう微細な気づきが、無理な選択を減らして、自分に合った選択を少しずつ増やしていく。結果的に、そういう流れになっていきます。

大きな目標を目指しすぎるな！
です。

 神経のキャパは、広げていける

そして、耐性領域は生まれつきで固定ではありません。

適切な関わりや体験によって、少しずつ広げていくことができます。

「自分はこれができない人間だ」と決めなくていい。

それは単に、そのときの神経のキャパでは難しかった、というだけの話です。

神経のキャパは広げていけるんです。

広がっていった人をたくさん見てきました。

__________________________________________________________

神経キャパを広げていくにはある程度の時間と
信頼できる仲間の場が必要です。
多くの人が神経のキャパを広げてきたメソッドの
結集を対人支援者として経験したい方はどうぞお越しください。
 

【2026年5月スタートBMS（ボディマインドシナジー）講座・説明会】
支援者の３層レイヤー地図をゲットしてください

→終了しました。録画をご希望の方は下記のフォームから
どうぞ。自動返信で説明会の動画をお送りします。
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【社会人のためのポリヴェーガル理論入門】

クライアントが動かないのも、あなたが疲れすぎるのも、努力不足じゃない。
 〜神経の仕組みから支援を見直す3時間〜

→100名以上のご参加いただきました。ありがとうございます。

【対人支援者のための身体感覚WS】

5月からはじまるBMS講座2期のお試しの方もどうぞ
支援地図のレイヤー3rd

2026年2月8日（日）　13：00〜16：30  →終了

2026年2月18日（水）　13：00〜16：30  →終了

2026年3月1日（日）　13：00〜16：30  →終了
★NEW2026年4月5日（日）　13：00〜16：30　→終了
 　　　　　　4月15日（水）10：30～14：00 　→終了
▶詳細はこちらにあります。

◆2026年5月 ボディマインドシナジー講座2期がスタートします。
支援者の3層地図を使いこなし、迷いなく仕事をしていきましょう。
仕事構築を一緒にやっていきたい方や
もらいすぎて疲れる、という方もここに解決の扉があります。
 

ボディマインドシナジー講座

心と身体のつながりを理解し、支援者がまず疲れにくい身体を作る。
支援スキルを飛躍的に向上させ、
ご自身のオリジナルな仕事構築をできる7ヶ月のボディマインドシナジー講座 　
　→2026年開催は東京会場（日）（水）の2コース
リアルのソマティック（身体感覚）クラスと座学オンラインクラスが並走。
身体の疲れやすさなどの状態を変化させるには身体感覚に入り口があります。

◆ご希望をいただき、今年からライトコース（オンラインで理論のみ）のコースも併設しました。

ホーム | bms-light

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◆BMS（ボディマインドシナジー）講座に向けて配信しているメールレターでは、
講座の背景や大切にしている前提を順番にお届けしています。
こちらからご登録ください

◆支援者のためのボディマインドシナジー・インスタグラム

Instagram

◆ そういう個と。インスタグラム （HSPさんという繊細さを超えていく）
https://www.instagram.com/souiucoto_hsp/

◆音声配信stand fm（HSPが心軽やかに働くチャンネル）24万回再生

HSPさんがトトノイながら心軽やかに働く方法チャンネル | stand.fm

＊＊＊＊＊＊
 

◆皆川のセッションは4種類です。まずは皆川と話してみたい、という方へ。
　話がまとまってなくても大丈夫。なんとなく生きづらくない次の人生のトビラ　と思ったらどうぞ。

＞＞＞セッションご感想はこちら

  

HSP 強み de ワーキング～洞察系 共感系 感覚系

この本が人生を変えてくれたとセッションに来てくださる方がいます。
本当にうれしいご縁です。書いて良かった。

◆集英社（オンライン）さんに取材していただきました。この記事めっちゃくちゃわかりやすいです！
【自律神経とHSPの関係をとてもわかりやすくまとめてくださいました】
 

【アーロン博士監修 HSP3作品　おうち映画どうぞ】

Sensitive, The Untold Story」が、
Amazonで販売されているドキュメンタリー映画のベスト30に選ばれました！！

HSP（Highly Sensitive Person）アーロン博士監修映画３作品・日本公式サイト

◆そういう個と。公式ライン　約2,000名登録
 

登録いただいた方へ「HSPさんの３大強み簡易診断」
「自律神経と心のつながりのお話」「HSPさんが境界を築くためのガイド〜すぐ使えるフレーズ集」
「問いのタネ、ひと粒」カードが好評です。
LINEだけのイベントやプレゼントシートなども、常時太っ腹です( ◠‿◠ )

【残１明日 4/15(水)】支援者のための身体感覚ワークショップ＠東京〜今期最終

HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
 

「がんばりすぎて、疲れを感じにくい」
「特に心配ごとはないのに、なぜか力が出ない」

──そんな心と身体の“ちぐはぐ”を、
神経系×発達・愛着　の視点から、
丁寧にひもとく活動をしています。
 

これまでに、のべ8,500名以上の方に伴走してきました。
HSP気質や生きづらさを抱える方、
そして人を支えるお仕事に携わる方が、
自分のペースで安心して前に進めるサポートをしています。

****************

「わかってるのに動けない。」
その理由を、神経から読み解ける支援者へ。
 

心 × 身体 その両方から支援できる
新しい時代の対人支援スキルを、体験から。

BMS(ボディマインドシナジー)
身体感覚ワークショップ ～ 対人支援者のための1DAY講座

今回のワークショップは
心理職、キャリア支援、コーチング、福祉、教育、看護・介護をはじめとする
人の心に触れる仕事をしている方のための時間です。

【なぜ、いま“身体”なのか？】

これまでのべ8,500名以上のクライアントに伴走してきて実感しています。

・認知では理解しているのに行動できない

・よくわからない不安や緊張が続く
・「このまま変わらず生きていくのかな」という薄い絶望

・何度転職しても心が休まらない

・対人支援者自身が慢性的に疲れている、報われない感覚が湧く

こうした “不調以上・治療未満のグレーゾーン” の悩みが、
いまの社会ではもはや「特殊な人」ではなくなっています。

あなたの現場でも、見覚えはありませんか？

 
【認知を扱うだけでは届かない領域がある】

セッションで
「少し楽になりました」
「これでやっていけそうです」
と言われても、また同じ種類のことで悩んでおられる。。。。
 

「今何が起こってるか」「どうすればいいか」という理屈は理解しているのに、

 ・動けない
 ・怖い
 ・不安が止まらない
 ・同じパターンを繰り返す

こうしたことが起こるのは、
認知ではなく“身体の自律神経”がブレーキを踏んでいるから です。

【自律神経の最優先ミッションは「生き延びる」こと】

だから身体は、
過去に傷ついた記憶（大事件でなく、大人のたった一言でも）を記憶し
危険を察知すると、無意識に行動を止めます。

例えば、大声でイライラと怒るお父さんが家の中にいた方が
同じようにイライラしている上司の前では身体がすくんで言葉がでない、
という訴えはほんとうに多いです。

頭では「この上司はお父さんに似ている」などとは考えていません。
けれど身体は反応するのです。

・怖い上司の前で言葉がでない
・別れればいいのに関係性を終わりにできない

・「大丈夫」と思っているのに緊張が止まらない

・ぐるぐる思考が止まらなくて眠りにくい

・過剰に人を助けすぎる、人の幸せを願いすぎる境界の薄さ

・病院にいくほどではない疲れがたまりすぎ、自分は弱いのだと思っている

これらはすべて、身体反応です。
 

対人支援者がこの“身体の言語”を扱えるようになることは、これからの支援に必須のスキルです

【BMS-ボディマインドシナジー認定講座をつくった理由】
 

＜その１＞
心（思考）と身体（感覚）の融合で、クライアントの変容速度が劇的に上がるから

＜その２＞
支援者自身がバーンアウトしない身体をつくり、経済的にも精神的にも“持続可能な人生”を歩んでほしいから

対人支援職の学びには時間もお金もかかるのに、報酬は低く、疲弊しやすい構造があります。

あなたが長く幸せに支援の道を歩くためにも、“身体”を味方にすることは欠かせません。

 

【ワークショップの内容】

少人数で丁寧に行う体験ベースの身体感覚クラスで、
心理職、キャリア支援、コーチング、福祉、教育、看護・介護など
“人の心に触れる仕事” をしている方のためのワークショップです。

このワークショップでは、

✔ 自分自身の身体のシグナルを読む

✔クライアントの身体反応に気づく

✔ 感情解放を「安全に」扱うための体感アプローチ

✔ 自律神経の反応と行動パターンのつながり

✔ その感覚をセッションに応用する方法


を実践しながら学びます。

 

4/15(水) のお申し込みページ

【ワークショップで得られるもの】
 

✓ 体感覚（内受容感覚・外受容感覚）を安全に扱うコツ

✓ 不安・緊張が起きるメカニズムが腑に落ちる

✓ クライアントの身体反応を“読む目”が養われる

✓ 介入が軽くなり、無理に頑張らなくても変化が起きる

✓ 支援者自身のバーンアウト予防の実践スキル理解

✓ 経済的に持続可能な支援者人生へのヒントが見える


支援者は「道具」が身体です。
まずは自分の身体が整うことで、セッションの質が驚くほど変わります。

【当日の構成】

① チェックイン：いまの身体の状態を知る
② 自律神経と“動けなさ”の仕組み
③ 身体感覚ワーク（内受容・外受容）
④ 感情の衝動を安全に扱う方法
⑤ クライアントへの応用方法
⑥ 質疑応答・ミニシェア
（BMS認定講座への勧誘などはありません）

【講師】
皆川公美子

BMS（Body-Mind Synergy）創設者
 キャリア相談・ソマティック（ボディワーク）セッション累計8,500名以上
 TRE® アドバンスProvider / ストレングスコーチ ほか

“身体 × 愛着 × 神経系 × 対話” を日本の文脈に適応し、
「最後にたどりついた支援者」を育てる専門家。
ポリヴェーガル理論を理論土台としています。

【こんな方に向いています】

■ 対人支援の質を一段引き上げたい方

・対話だけでは届かないクライアントの“行動停止”の理由を知りたい
・クライアントの身体反応・自律神経の動きを読み取れるようになりたい
・セッションの深さと安全性を両立したい

■ いまの支援スタイルに限界を感じている方

・助言や認知的アプローチだけでは進まないケースが増えてきた
・セッション後は良さそうでも、現実が変わらないクライアントが多い
・心理・身体のどちらか片方だけではサポートしきれないと感じている

■ 自分自身が疲れやすく、持続可能な働き方を手に入れたい方

・日々の支援で消耗しやすい、緊張が抜けにくい
・バーンアウトしない“身体の土台”をつくりたい
・長く仕事を続けられるセルフケア方法を身につけたい

■ 将来、対人支援を仕事にしていきたい方

・まだ有償ではないが、人の相談に乗ることが多い
・ボランティア・友人相談など“入り口の支援”をしている
・対人支援者としてのデビュー前に安全な関わり方や身体の理解を持っておきたい

■ 人事・管理職として「人と関わる力」を高めたい方

・1on1で部下が話せなくなる・固まる理由を知りたい
・メンタル不調・復職支援をより安全に行いたい
・組織の心理的安全性を高めるための“身体からの視点”を学びたい

■ 今後、報酬面でも持続可能なキャリアをつくりたい方

・深い支援ができるようになり、仕事としての価値を高めたい
・身体 × 心理の両面からサポートできる専門性を育てたい
・迷いなく、淡々と続けられるような支援職になりたい

【よくあるご質問】

Q. 身体ワーク初心者でも大丈夫ですか？
 → まったく問題ありません。安全性を重視したワークです。

Q. セッションにどう応用できるのかが知りたいです。
 → 当日「支援現場での翻訳方法」まで扱います。

そして疑問はどんどんぶつけてください。

Q. 対人支援をいずれ仕事にしたいのですが、現在はまだ実践していません。参加できますか？

もちろんご参加いただけます。

このワークショップは、 すでに対人支援を行っている方だけでなく、
 「これから支援の道に進みたい」「学びながら準備をしたい」
 という方にも開いています。
 

身体感覚は、一朝一夕では身につかない “土台のスキル” です。


 早い段階で体験しておくことで、 のちの学びや現場での理解が驚くほどスムーズになります。

専門知識がまだなくても大丈夫です。

丁寧に進めますので、安心してお越しください。

Q. まだ有償ではなく、ボランティアや友人への相談など
「お金をいただかない支援」をしています。参加しても大丈夫でしょうか？

はい、まったく問題ありません。

むしろ、
 「これから支援を仕事としていきたい」
 「まずは安全に人と関わる力を身につけたい」
 という方にこそ、身体感覚の学びは大きく役立ちます。

無償・ボランティアであっても、
 人の話を聴く・寄り添うという行為は立派な支援です。

バーンアウトしそう、疲れすぎてしまう　というのは
身体の使い方が間違っています。

 そして、安全な関わりには 身体の理解が欠かせません。

このワークショップでは、 専門性の有無やキャリアの長さに関係なく、
 どなたでも安心して取り組めるよう構成しています。

未経験の方にもやさしく、
すでに現場にいる方には深みのある学びになるはずです。
 

Q. 人事部・管理職ですが、社員との1on1や面談に役立つ内容でしょうか？

はい、非常に役立ちます。

このワークショップでは、 社員が不調になる前に気づくための
 “身体のサイン” と “自律神経のメカニズム” を扱います。

1on1でよく起こる──

・話せない

・表情が固まる

・言葉が出ない

・頭では理解しているのに動けない

といった“行動停止”の背景を理解できるため、
 対話の質・安全性が飛躍的に高まります。

Q. 復職支援やメンタル不調者支援にも応用できますか？

はい。

ただし「医療行為」や「治療」ではありません。

本ワークショップで扱うのは、 自律神経・身体感覚・ストレス反応の理解 であり、
 復職支援における“早期の気づき”や“再発予防”に非常に有効です。

・なぜ疲れが取れないのか

・なぜ働くとすぐにオーバーヒートするのか

・なぜ認知的にはできるのに身体がついてこないのか

こうした疑問に人事職のかたが構造的に理解を持つことで、
 社員との関わりが格段にスムーズになります。

 
 Q. 組織開発・マネジメントにも役立つのでしょうか？

役立ちます。

特に近年、
 “心理安全性” “エンゲージメント” “離職防止” がどの企業でも課題となっていますが、
 その根底にあるのは 身体の反応（神経系） です。

身体レベルの緊張が強い社員は、
 どれだけ言語的なフォローをしても安全とは感じません。

人事・管理職が身体と自律神経の理解を持つことで、

・行動の背景
・コミュニケーションのズレ

・パフォーマンス低下の理由

などを深く理解することができ、組織内の対話が噛み合いやすくなります。

 Q. 企業とし社員を派遣しても問題ない内容ですか？危険性はありませんか？

問題ありません。

 過度な感情解放や劇的なトラウマワークは行わず、
 安全性を最優先にした「ゆるやかな身体感覚ワーク」です。

当日「深い話をしてください」などもありません。

主に扱うのは：

・呼吸
・体内の微細な感覚

・自律神経の状態変化に気づくこと

・ストレス反応の理解

など、ビジネスパーソンにとっても、ごく自然で安全な内容です。

Q. 企業研修として利用することも可能ですか？

はい、可能です。

今回のワークショップは個人向けですが、 企業・団体への研修提供も行っています。

・1on1面談スキル

・メンタル不調の理解

・自律神経とパフォーマンス

・心理的安全性
・ハラスメント予防

・管理職のセルフケア

など、目的に応じたカスタマイズが可能です。

ご希望の企業担当者様は、当日または別途ご相談ください。

Q. 本講座への勧誘はありますか？

希望者のために多少ご説明はしますが、勧誘はありません。
安心してご参加ください。

【最後に】

認知だけでは、人は変われません。
身体だけでも、支援は届きません。

心と身体、両方を扱える支援者が、
これからの時代に必要とされています。

あなた自身が “安心の器” になることから始めませんか？

4/15(水) のお申し込みページ

残１

身体ワークは楽しいですよ！
現代人に失われた身体感覚を知ると
深い息をできるだけで
人は幸せなんだとわかります♡

お待ちしています。

 

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【2026年5月スタートBMS（ボディマインドシナジー）講座・説明会】
支援者の３層レイヤー地図をゲットしてください

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どうぞ。自動返信で説明会の動画をお送りします。
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【社会人のためのポリヴェーガル理論入門】

クライアントが動かないのも、あなたが疲れすぎるのも、努力不足じゃない。
 〜神経の仕組みから支援を見直す3時間〜

→100名以上のご参加をいただき大好評でした。また随時開催します。
ありがとうございました。

【対人支援者のための身体感覚WS】

5月からはじまるBMS講座2期のお試しの方もどうぞ
支援地図のレイヤー3rd

2026年2月8日（日）　13：00〜16：30  →終了

2026年2月18日（水）　13：00〜16：30  →終了

2026年3月1日（日）　13：00〜16：30  →終了
★NEW2026年4月5日（日）　13：00〜16：30 残席3
 　　　　　　4月15日（水）10：30～14：00 　まだ余裕あります
▶詳細はこちらにあります。

◆2026年5月 ボディマインドシナジー講座2期がスタートします。
支援者の3層地図を使いこなし、迷いなく仕事をしていきましょう。
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ボディマインドシナジー講座

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◆皆川のセッションは4種類です。まずは皆川と話してみたい、という方へ。
　話がまとまってなくても大丈夫。なんとなく生きづらくない次の人生のトビラ　と思ったらどうぞ。

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この本が人生を変えてくれたとセッションに来てくださる方がいます。
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