HSP・対人支援者のための、神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
HSP・対人支援者のための、
神経系から整えるボディマインドアプローチ。
皆川公美子です。
心と身体の関係性を、
日常や仕事の中で「実際に使えるかたち」として、
いっしょに社会に広めていけたらと思っています。
「がんばりすぎて、疲れを感じにくい」
「特に心配ごとはないのに、なぜか力が出ない」
──そんな心と身体の“ちぐはぐ”を、
トラウマ・神経系・身体感覚の視点から、
丁寧にひもとく活動をしています。
身体の外側で大きなことが起きていても、
内側のベースラインとしては、揺れすぎない。
そんな状態を、
特別な人だけのものにしないための実践です。
これまでに、のべ8,400名以上の方に伴走してきました。
HSP気質や生きづらさを抱える方、
そして人を支えるお仕事に携わる方が、
自分のペースで安心と活力を取り戻すサポートをしています。
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年末になると、
こんな言葉をよく目にします。
「ワクワクしていますか？」
「情熱を持って生きていますか？」
「来年の目標は、もう決まりましたか？」
前向きで、明るくて、
一見とても健全な問いかけのように見えますよね。
でも、毎年この時期になると、
どこかで
ちょっっとだけ息が詰まるような感覚を覚える人も、
少なくないのではないでしょうか。
わたしもそうです、
小さな違和感が・・・・・あります。
ワクワクしていない自分は、
どこか間違っているのではないか。
熱量が低いのは、
停滞している証拠なのではないか。
そんなふうに、
知らないうちに
自分を測ってしまう。
私は、
この「ワクワクしていないとダメ」という空気に、
ずっとなんだかざわざわしていたんですよね。
実際の現場で出会う多くの人たちは、
・ちゃんと日常を回している
・仕事も責任を持ってやっている
・人間関係も、大きく壊れてはいない
それなのに、
「自分は止まっている気がする」
「何かが足りない気がする」
と感じさせられちゃう。ことないですか？
神経の視点で見ると、
この違和感はとてもはっきりしています。
ワクワク、高揚、やる気、情熱。
これらはすべて、
交感神経が優位な状態と深く結びついています。
もちろん、
交感神経が働くこと自体は悪いことじゃないさ。
ただ、それが
「常にあるべき状態」
になっちゃうと
話は別なんです。
神経の話になりますけれど、
身体は、
ずっとアクセルを踏み続ける構造には
なっていないん。
少しブレーキを踏むことによって
身体を保全する という働きが生まれます。
（逆に、副交感神経のモードにならないと
内臓保全の動きが出にくいのです）
本来、安定している状態とは、
興奮していないけれど、止まってもいない。
テンションは高くないけれど、鈍ってもいない。
そんな、
静かな可動域の中にいることです。
朝、お腹がすいて目が覚める。
深呼吸ができる。
「さて、今日は何からやろうかな」
と、自然に一日を始められる。
これは決して、
地味でも、消極的でもありません。
神経が安全な場所にいる
という、かなり高度な状態です。
それでも私たちは、
「ワクワクしていない自分」を
どこかで責めてしまうかもしれない。
そうやって日常のあらゆるところで教育されてきましたから！
目がキラキラしているワンピース・ルフィ
目がキラキラしてワクワクしているアルプスの少女ハイジ、
目がキラキラしているドラえもん（ひみつ道具を出す前）
目がキラキラしている赤毛のアン
目がキラキラしているルパン三世、（次の獲物を見つけたとき）
いやふーじこちゃんのほうがキラキラしているか
目がキラキラしているナウシカ （風を感じているとき）
教室の前の壁にはつねに
今月のめあて
と書いてありましたし、
受験の前には
「夢はなに？」と
「明るい夢持ってる前提」で話しかけられるんだよ
って１０代のクライアントからよく聞きます🤣
社会全体が
高揚＝成長
という物語を、
とても強く信じているからです。
でも実際には、
人生の大事な局面ほど、
静かな判断が求められると思いませんか？
大人になってからの決断は
１０：９０で決まるのなんてなくて
むしろ、
48：52 だけど……
んー……こっち、かな。
そんな選ことが多いのでは。。
たとえば──
・条件はいいし、評価もされそう。
でも、身体がずっと緊張しそうな仕事
と
派手さはないけれど、
朝、普通に起きて行けそうな仕事
・好きか嫌いかで言えば、どちらも決め手に欠ける。
でも
ひとつは「がんばり続ける前提」
もうひとつは「休みながらでも続けられそう」
・人としては悪くないし、
期待もされている。
でも、一緒にいると
少しずつ自分が小さくなっていく関係
と
特別盛り上がらないけれど、
無理に説明しなくていい関係
・収入は少し下がるかもしれない。
でも、家に帰ったときに
ちゃんと息ができそうな選択
と
余裕はあるけれど、
週末に何も残らなそうな選択
・「今決めなくてもいい」と言われているけれど、
なんとなく先延ばしにすると
自分が消耗しそうなこと
と
少し怖いけれど、
今なら踏み出せそうなこと
みたいなことです。。
こういう選択のとき、
ワクワクは、だいたいしていませんよね。
テンションも、上がっていない。
長く続けたい仕事。
大切にしたい関係。
壊したくない身体。
それらは、
テンションが高いときよりも、
落ち着いた神経状態のときに
選び取られていきます。
でも代わりに、
・肩が少し下がる
・呼吸が深くなる
・「たぶん、こっちなら壊れない」
という感覚がある
それは、
気合ではなく、神経が出しているサインです。
大人の決断は、
夢や情熱でジャンプするというより、
「続けられる」
「戻ってこられる」
「明日も起きられる」
そんな静かな基準で
選ばれていくことが多い。
そして実は、
人生を大きく変えているのは、
こういう48：52の選択だったりします。
ワクワクし続けられる人がいい！
という価値観だけじゃなくて
いいかもしれませんね。
それよりも、
大きな出来事が起きても、
評価が揺れても、
人間関係が動いても、
神経のベースラインとしては、
揺れすぎない状態を
手に入れていくほうが今の時代にずっと合ってるかも。
そう思っています。
そんなふうに聞こえる時代の歌もあります。
① 満ちてゆく／藤井 風
── ワクワクはしていない。でも、ちゃんと今ここにいる。
② さよーならまたいつか！／米津玄師
希望を叫ばないけれど、絶望もしない。
③ ケセラセラ／Mrs. GREEN APPLE
「がんばれ」ではなく「今ここでいい」。
年末は、
どうしても「来年どうする？」という話になりがちですけれど
でももし、
いまワクワクしていないとしても、
それは失敗でも、停滞でもなくて。
もしかすると、
身体がちゃんと
地に足のついた場所に戻っている
サインかもしれませんよね。
ワクワクしていない＝停滞、ではない
静かに生きている＝枯れている、ではない
明日は、
「じゃあ、その状態をどうやって育てていくのか」
という話を、
もう少し具体的に書いてみようと思います。
よき大晦日を。
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