40歳からの自分らしくもっと輝きたい女性のためのコラム -7ページ目

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29Jan
- 便秘解消に意外と効くもの
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。便秘でお悩みの方は多いかと思いますが意外と便秘に一役買う食材としては、、「きのこ」です。きのこはカロリーも少ない割にビタミン、ミネラル、食物繊維が多いです。突然ですが毎日きのこ類って食べてますか？なかなか毎日は食べていないと言う方も多いのではないでしょうか？　　　　椎茸狩りに行ってたくさん椎茸を食べるとどっさり出ると聞くことも多いです。特にきのこに含まれる食物繊維は不溶性の食物繊維が豊富です。　　食物繊維は腸の中でスポンジのように水分を抱え込んで数倍から数十倍に膨らみます。　　　お腹の調子を整えたり、有害な物質を排出したり　　少量で満腹感をもたらしてくれたり、腸のぜんどう運動を促して便秘を解消する役割もあります。私は、数種類のきのこを買ってきてさっとキッチンペーパーで拭いて解してジップロックにミックスして冷凍しております。　　それを味噌汁などに入れたり、アヒージョにしたり　　レンジでチンしてサラダに乗せたりして毎日食べております♪ちょっと便秘がちだなぁと思っている方で毎日きのこべてないぞ！って言う方はぜひ試してみてくださいね♪☆秋吉香里メールマガジン忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現～無料登録でダイエット小冊子＋5日間無料動画セミナー付～☆秋吉香里LINE＠お気軽にメッセージくださいね♪秋吉香里YouTubeチャンネルこちら　　現在Facebookでは3ヶ月限定グループ正月太り解消ダイエット部(今回無料)2/4-4/3まで限定50名メンバー募集中です。Facebookダイエット部入部希望の方はこちらをクリック
28Jan
- 【お客様の声】前向きな自分になれた
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。✅痩せて婚活を頑張りたい　　✅痩せてた時のように自分に自信を持ってお洒落を楽しみたい　　　✅多発性子宮筋腫、卵巣嚢胞、胃炎、逆流性食道炎疑い、便秘不調を改善したい　痩せることと健康を目的に食べるダイエットを始められた２９才　美波さん（仮名）3ヶ月でウエストー７cm最近久しぶりに会う人に「痩せたねぇ」と言われて嬉しいです＾＾①ベルラスダイエットに出会うまでの状態体調を崩して体重は減ったものの、体は怠く好き嫌いも多い状態でした。元々内臓系が弱いこともあり、年齢の割に老けて見られることが多かったです。②始める前はどんな不安続けられるのか、本当に効果があるのか、と不安でした。　　③ベルラスダイエットを終えてホルモン剤を服薬しており、正直体重はあまり変わらずでした。それでも、ホルモン剤は「3kgは太る」と言われている中でキープ出来ていたのは嬉しいです！好き嫌いも減り、積極的に栄養があるものを食べるようになりました。　　④ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？ホルモン剤の服薬で太ってリバウンドしていたと思います。自信もなくして引きこもっていたかも…。　　⑤サービスの内容はいかがでしたか？毎日丁寧に食事のアドバイスもいただき、責められることなく…笑優しく支えていただきました。　　⑥講師の印象はいかがでしたか？話しやすく、どんどん距離が縮まりました！パソコン越しに、私の為に悩んでくださる姿を見て本当に嬉しくなりました。　　⑦最後に一言ちょうどこのタイミングで一人立ちをします。栄養バランスを学習出来たのは本当に大きく、自炊の不安もなくなりました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーホルモン剤を服用していると痩せにくい要因の一つになると考えられております。　薬を代謝するのも、喫煙によって体内に入る異物を解毒、代謝するのも肝臓。　　代謝アップを担うのも肝臓なので代謝が上がりにくい原因の一つになったり脂肪燃焼が後回しとなる可能性も考えられます。美波さんの場合は年末年始を挟みホルモン剤も服用しながらも体重を増やさず、便秘が改善し、生理も軽くなったとのこと。3ヶ月でウエストもー７cmになったことにより見た目スタイルはとても変化されました＾＾「彼氏を作ってオリンピックを一緒に観にいくのが今後の目標です！」ととびっきりの笑顔出卒業されました。その笑顔最高です！！☆秋吉香里メールマガジン忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現～無料登録でダイエット小冊子＋5日間無料動画セミナー付～☆秋吉香里LINE＠お気軽にメッセージくださいね♪【au携帯の方はID検索＠を含めて＠nlo7448jで検索】秋吉香里YouTubeチャンネルFacebook
17Jan
- 太ってしまうお食事の原因と痩せる食べ方
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪食べて痩せる⁈忙しくてもスーパーの食材で痩せられるコツを配信中☟☟☟体験セッションについてはこちらの記事を、、、「なんで私は太ってしまうのだろう」そう思っているあなた。。。太ってしまうお食事の原因の一つは、、「糖質を摂りすぎている」ことかもしれません＞＜・ご飯はほとんど食べず、パン食が多い・パスタ、うどん、焼きそば、ラーメン、カレーライス、オムライスなど麺類や、手早く食べられる炭水化物１品料理が多い。・新しいスイーツには目がない・フルーツを毎日たっぷり食べている・甘いドリンク、甘いお酒が好き・甘辛い味付けが好き・肉、魚、卵などのたんぱく質、野菜はほとんど取らないこのような方は、糖質を摂り過ぎている可能性が高いですちょっとだけ小難しい話をしてもいいですか？？糖質を摂りすぎると、血糖値がビュンとあがり、すい臓からインスリンというホルモンが追加分泌されて血糖値を下げようとします。この血糖値を下げる過程で血液中の糖分を脂肪に変えて体にため込む働きがあります。血糖値の上昇が緩やかであればインスリンが追加分泌されることはありません。しかし空腹にいきなりお菓子やパンなどの糖質をたくさん食べてしまうと血糖値が一気に上がって上がった血糖値を下げようとインスリンが追加分泌されてしまいます。インスリンが追加分泌されたことにより糖分を脂肪として蓄積させてしまうことになってしまいます＞＜このまま蓄積された脂肪が使われないと皮下脂肪が増える、体脂肪が増える、、、、太ることになります。では、、どうやって摂りすぎを防いでいけばよいのか、、？？まずは（現状把握）一日のお食事を振り返ってどれだけ糖質を摂っているのか、記録、把握することです。意外と記録してみるとお食事が偏っていたり、食べて内容で意外と食べていたりすることもあると思います。まずは自分がどんな食事パターンが多いかを把握することからはじめましょう♪（対策を考え、実践してみる）現状を把握したら、、改善方法を考えて今までのお食事のとり方を変えていく必要があります。行動をかえなければ、、今のままでは、現実は残念ながらなかなか変わらないと思います＞＜でも、ここで注意が必要となります。「一切食べない」とか「極端に減らす」とか一気に変えようと思うと脳のホメオスタシス（現状維持機能）が働いてしまうので少しづつベビーステップで変えていくと続けられやすいかなと思います。たとえば、、（糖質量を意識したお食事の摂りかた）・食事の量を全体の2/3にしてみる・毎日のスイーツを1日1回1つまで→2日に1回→3日に1回と食べる頻度を減らす・糖質を減らした分、肉、魚、大豆、卵などタンパク質や野菜を増やす・〇〇のたれやドレッシングなど調味料を使う量を少し減らすなどちょっとしたことでも変化があるかと思います。そして、血糖値の上がり方は食べ方でも変えることができます。（食べ方の工夫）・糖質（ごはん、麺類、パンなど）から食べない、野菜や肉、魚などから食べ始める・よく噛んで唾液を出しながら食べる・スイーツを食べるならば食後2時間ほどあける・太り易い夜は糖質を減らし、お食事ボリュームを多くするのはお昼、間食をするなら15時、ほんのちょっとの意識の違いで太りにくく痩せやすい体は作っていけますよ＾＾ダイエットは体重という数字を減らすことばかりに目を向けるのではなく、お食事を変えていく！食習慣を変える事！でもあるんですよ♪■ご質問などございましたらメッセージお願いします。ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）１２月中旬よりLINEにて腸活プログラム開始便秘の方は超必見気になる方はお友達追加のあと「プログラム参加希望」とメッセージをお願いします。メッセージは私にしか届かないので安心してください。■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
16Jan
- 【お客様の声】正直ここまで落ちると思いませんでした。
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【お客様の声】30代　製造業勤務　リコ様（仮名）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食べるものが変わっただけでこんなに変化があるんだとびっくりです。肌荒れもなくなったし、血が出るくらいの股ずれもなくなりました一番の悩みだった半年なかったり三か月無かったりした生理不順がすぐに治ってきちんと1か月に1回くるようになり本当にうれしいです♪一緒に食べていた主人もベルト3つ分縮んで-10ｋｇ私も-9ｋｇ夫婦そろって楽に痩せられました今までは毎日夜に散歩に行ったりエステに行ったりしてもこんなに減ったことはありませんでした。本当にすごいと思ったしやってよかったと思います。体も本当に軽やかでずっと朝はだるかったのに今ではあり得ないくらいめっちゃ元気です。からだが重たくてだるくて起きれなかったのに朝もすっきり起きれます。正直ここまで落ちると思いませんでした。これからも習った知識をもとに栄養を満たすお食事を続けて妊活していきたいと思います。リコさんはこの後すぐに妊娠されました＾＾おめでとうございます(*^▽^*)ご夫婦そろってお食事から体を整えたことも一つの要因だったかもしれませんね♪体調不良、体を整えながら健康的に痩せたいですよね♪☆秋吉香里LINE＠お気軽にメッセージくださいね♪（私にしかメッセージは届きませんのでご安心くださいね♪）【au携帯の方は＠を含めてID検索ID 　@nlo7448j 】☟クリック　LINEより食べて痩せるベルラスダイエット無料体験セッション説明会限定5名様募集中1/16　23：59で募集終了します。気になる方はお友達追加後メッセージくださいね(*^^*)☆秋吉香里メールマガジン忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現～無料登録でダイエット小冊子＋5日間無料動画セミナー付～■ベルライフスタイル協会公式リンク☆ベルライフスタイル協会HP※ママでも未経験でも地方在住でも大丈夫！“おうちダイエット起業が学べる動画付き無料メール講座”☆ダイエット・お役立ち情報アメブロ
15Jan
- 食べて痩せたい
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。あなたはダイエットを考えた時どんな基準で選んでいますか？？より早く、楽に簡単に痩せる方法を探しますよね？私もそうでした＾＾　　それか今までの知識の中で痩せた方法を試しますよね？？何回も試してずっと同じように戻せるのであればよいのですが、、　　多くの方が選ぶのがまず、「食べない」ダイエットではないでしょうか？　　食べなかったら体重落ちるよね。って　　　食べないということを行っていくのですが、、、　　　食べる事が好きな私のようなタイプは一食液体に置き換えただけで　　どうしようもなくひもじい思いになってしまうんですよね＞＜　　私だけでしょうか？　　　もう楽しいはずのお食事が噛む行為の無い「液体」のみなんてもう悲しくて悲しくて仕方ない。　　　　全然楽しくない。　　　そしてずーっとずーっとお腹が空いているし、　　　頭はくらくらするし動けなくなってくるし、　　気分もどんよりしてくるし、イライラするときもあるし、落ち込みもひどい、　　痩せて体重を減らしたい！と食事をがまんして必死に頑張れば頑張るほど、、体も心も絶不調。　　本当は食べてお腹を満たしたい。食べたいものも食べたい。食べて痩せたい！本当は楽しい毎日にしたいし、毎日笑顔で過ごしたい。　　　雑誌で見た着てみたい服を着れる体になりたいと願っているし。　　痩せていたらもっとおしゃれも楽しめるし、もっと自分に自信が持てる気がするのに、なんとなく陰に隠れて静かに目立たないようにしてしまう。　　　そんな自分からそろそろ脱したい！そう思っているならば、、、さっさと今の状況を脱しててしまえばいいのになぁと思います＾＾　　　同じやり方をしていても変わらないならば、　　今までと違った方法を試してみてくださいね♪☆秋吉香里LINE＠お気軽にメッセージくださいね♪お友達追加後スタンプ１個送っていただけたらダイエット小冊子プレゼント中です。（私にしかメッセージは届きませんのでご安心くださいね♪）【au携帯の方は＠を含めてID検索ID 　@nlo7448j 】☟クリック1/14　20時　LINEより食べて痩せるベルラスダイエット無料体験セッション説明会限定5名様募集開始気になる方はお友達追加をお願いします。☆秋吉香里メールマガジン忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現～無料登録でダイエット小冊子＋5日間無料動画セミナー付～■ベルライフスタイル協会公式リンク☆ベルライフスタイル協会HP※ママでも未経験でも地方在住でも大丈夫！“おうちダイエット起業が学べる動画付き無料メール講座”☆ダイエット・お役立ち情報アメブロ
14Jan
- 【お客様の声】予想以上に減りました(*_*)
  35歳からのダイエット～お食事を味方につけて食べながらスタイルキープ～ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。本当の意味でのダイエットそれはお食事を整えていくことで体内の細胞がきれいなものに入れ替わり結果として体重も、体脂肪も減る。必要な食べ物を食べ、不要なものを減らすことで体を満たしていくこと。　　「食べることに興味もなく、太っても食べなければいいと、そんな事を繰り返していました。ですが、体調は凄く悪く毎日の育児もあり、辛い日々が続いておりました」　　40代後半　奈々子さん（仮名）はもともとは細身の方で忙しかったらお食事をしなくてもいいくらい食事にご興味のない方でした。どちらかというとダイエットとは無縁の生活をされておられましたが　　それでも40代をすぎ、じりじりと太ったり体調が悪いことも続き、貧血もありました。このままではいけない。子供のためにも元気でいなくてはいけない。　　そう思ってお食事改善を開始されました。三か月で食べるほどに体重―5.7kg　　体脂肪率―4.4％　ウエストｰ9ｃｍ　　ベルラスダイエットを終えてこのダイエットに出会うまでは自分の事は何でも後回し、自分と向き合わずにいました。完全にとまではいかなくても、自分を大事にする事を自分に許せるようになりました。体重も私は健康診断で貧血と診断されていたので変化がないかなぁと正直思っていたのですが予想以上に体重が減り心も体も無駄な脂肪？！がおちました　　サービスの内容はいかがでしたか？投稿や見るだけで大丈夫なのか始まってから不安になったのですが、毎日のベルラスダイエットからのメール。教本やラインで頑張りました講師の印象はいかがでしたか？代わり映えしない私のレポートにも丁寧に対応してくれて熱を出した時にもコメントのない日だったのにも関わらず心配して頂いて、心から感動しました。秋吉さんは明るく前向きに対応してくれる方でお肌ピカッピカッで素敵な方に一緒にしていただけて本当に良かったと思っています最後に一言お願いします。ベルラスダイエットに出会えて本当に良かったと思っています。このまま栄養不足なことも分からずにいるところでした。他の知らない人にも是非、知ってもらえたらなと思います　☆秋吉香里　公式LINE＠お悩みなどお気軽にメッセージ下さい。1/14　20時より限定5名様食べるほどに痩せる体験セッション説明会募集開始事前にお友達追加してくださいね♪またはID　検索@nlo748j（＠を含めて検索してね）※お友達追加後スタンプ1つ送っていただけましたらダイエット小冊子プレゼント中です。忙しい方でも簡単にお食事１本で痩せ体質へ無料オンライン講座ご登録はこちらから👇👇👇アメブロ一般社団法人　Belle Life　Style　協会ベルライフスタイル協会HP おうちダイエット起業ベルスタイルブログ協会メルマガ ☆食べるほど痩せる秘密を動画で配信中☆
12Jan
- 【お客様の声】友達に教えたいけど、教えたくない。そんな気持ち
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～今日はダイエットコースをご卒業された方と久しぶりにメールのやりとりをしておりました。　　今でも痩せるお食事を続けておられ友達や家族との外食も楽しみつつ　維持されておられるとお聞きしてとっても嬉しかったです＾＾　　私はダイエットサポートのゴールはそのサポート期間だけじゃなくて　　　　卒業後もご自身で続けられる状態になることだと思っております。だっていろんなダイエットをしてそのダイエット期間だけ頑張って痩せてもその後元の太るお食事に戻ってしまったら永遠にダイエット生活をしなければならないと思うから。一生ダイエットに振り回されることのない生活を送って欲しいと心から願っています＾＾さてこの方とのやり取りの中で、、　　　「友達に教えたいけど、教えたくない。そんな気持ちです。だって痩せちゃうので、、」　　　　というご意見をいただきました。みんな人には教えたくないみたいんですね（笑）　　　ちょっと独り占めしたい気持ちわかります＾＾そんなれみさんのご感想はこちら・・・ーーーーーーーーーーーーーーーーー【お客様の声】３児の母　　３９才　れみさん（仮名）授乳中から開始　　例えば、、プロテインダイエットでは、飲むだけだと満足感がなく、でも一時的にすごく体重が落ちましたがすぐに戻る！　　　酵素は、断食が辛くて、めまいや疲れがひどかった。　　　エステは我慢はしないけど、毎週通う費用も高いし、継続するのが大変で、、、　　　ヨガやパーソナルトレーニングは疲労も多く、普段の生活に支障あり！　　　結果が出るまでに、数年かかってしまう・・　　　ウォーキングは天気に左右されてしまい、　　　サプリは、サプリだけで痩せたという実感が得られない。　　　　全てに共通するのは　継続できないという点です！！その点、この食べて痩せるダイエットはしっかり食べているのに痩せていくというところと、　　　一度の費用で一生ダイエット知識がつくというお得な点！！　　　一生と考えたら、今まで費やしてきた金額を考えるとお安いと思います。　　　　そして、3ヶ月やったことで、習慣になり、自然と身について行った　　ところも良いです！！あと、私の今の状況もわかっていただけることで、生活リズムや体質など、自分にあった食事のアドバイスや気持ちのモチベーションを高めてくれるような、励ましなど、病院の先生のような説得力と、先生には聞きづらい身近なことも聞けるので距離感も良かったです。　　　　友達に教えたいけど、教えたくない。そんな気持ちです！！　　だって痩せちゃうので、、私にぴったりのダイエットをオーダーメイドしてもらった感覚です＾＾焦る状況になってもかおりんにすぐ相談できたところが他にはなかった一番いいところです。しかも授乳中からできるダイエットは他にはないです！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーわ〜私がいつも心がけている「その人サイズにカスタマイズしているアドバイス」がお役に立っていてとっても嬉しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆伝えている栄養学の知識や体のメカニズムはみなさん同じです。でも生活環境が家族構成を考えてその人が卒業後も無理なく続けられることをご提案し、その中でその人が試してみてできる事を取り入れていただいております。不要なものはなるべく取らない必要なものは摂るという基本のところはあります。例えば、、　きのこが嫌いでも食べられるきのこは何かあるのか？取り入れられるきのこを取り入れてもらったり　できる事をご提案させていただきますのでその中でチャレンジしてみる感じですね♪　　やるやらないはあなた次第ですが実践する方法はたくさんありますよ♪　　　どんな環境でもどうやったらできるのかを考えて自分なりの方法を見つけていくことがダイエット成功の鍵🔑となります＾＾　　■秋吉香里の公式LINEID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）1/14 20時から体験セッション説明会LINEより限定５名様、募集開始お友達登録後スタンプ1個送っていただけましたらダイエット小冊子プレゼント中🎁です体験セッションについてはこちらの記事を、、、■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP☆おうちダイエット起業☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
08Jan
- 食事制限をすればするほど体重がうなぎ上り、、
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～♪昔は麺類やパンなどの小麦粉製品が大好きだった秋吉です♪(32歳　美容師　神奈川県在住　二児の母　MM様）ラーメン大好き食べることも大好き若い頃はそれでもちょっと運動でもしたら痩せられたのに、　　　　３０才を過ぎた頃からぜんぜん痩せなくなってどんどんとお腹が出てきちゃう＞＜　　　　でも食べないダイエットは続かない。食べることが好きな方（私も含めて）は特にですが　　　食べないダイエットは本当にストレスでしかない＞＜　　私と同じように食べることが大好きだった　美容師のMM様　　食べる”ほど”にご主人も一緒に体も心も軽くなりました。。ベルラスダイエットに出会うまでの状態食べたいものを食べ、お酒をのむ。体重が増えると食事制限ダイエットで野菜のみをしこたま食べて痩せる。痩せたらまた食べて太っていく。ダイエットとリバウンドを繰り返していました。20代前半はそれでも痩せようと思えば直ぐに、痩せれたのですが30歳に近づくに連れ、食事制限をしても体重が落ちない。そして食事制限をすればするほど食欲が増大して行き、体重はうなぎのぼりでした。どうしたら良いかわからない焦りが常にありながら、食べては後悔を繰り返していました。痩せてる時の写真を見てはもう戻れないのかな〜と落胆していました。太りやすい体質になってしまったと強く感じていました。始める前はどんな不安がありましたか？バランスよく食事をとるのが難しそうで、料理嫌いな私にできるかと不安でした。めんどくさがり屋なので毎日のレポートもちゃんと続けられるか不安でした。ベルラスダイエットを終えてまず、体重は－7キロ、体脂肪率は－8%2サイズダウンして、もってるズボンが全てブカブカになりました！自動的に食事内容が変わった主人も－7キロ、そして内臓脂肪の値が半分になりました！食べると太るというマインドから食べて痩せるというマインドに変わり、今まで憂鬱だった夕飯作りも楽しく出来るようになり、仕事に対しても前向きにイキイキと向き合えるようになりました！毎日がさらに楽しくなりました！！ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？増え続ける体重にもどうして良いかわからずに、昔は良かったなぁと過去ばかりに執着して、何をしてもぱっとしないつまらない毎日を送っていたと思いますサービスの内容はいかがでしたか？サポーターさんが丁寧に細かくアドバイスを下さり疑問点にもしっかりと回答して下さったので日々の食事コメントがたのしみでした！全6回の講座も毎回すごく楽しくて、ダイエットしてるのに全く辛さはなかったです!!!!!最後に（迷っている方に）一言ベルラスダイエットは他のダイエットは違ってしっかり食事をとるので、すごく空腹になることもないし、何より楽しく痩せられます！1人では挫折してしまうダイエットもサポーターさんと一緒に頑張っている！という気持ちになれました！3ヶ月終わったあとも痩せたままなので本当に不思議です！リバウンドしたくない！ダイエットはもうしたくない！！という方は絶対やった方がよいです！（ご感想はここまで）■秋吉香里の公式LINEID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）1/14 20時から体験セッション説明会LINEより限定５名様、募集開始お友達登録後スタンプ1個送っていただけましたらダイエット小冊子プレゼント中🎁です体験セッションについてはこちらの記事を、、、■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP☆おうちダイエット起業☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
07Jan
- 年末年始食べすぎた後にすること
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪過去のわたし、、クリスマスあたりからたらふく美味しいものを食べシャンパン🍷を飲む。　　締めにケーキ🍰を食べて満足もする。翌日の朝はお腹はまだいっぱい怖くて体重計に乗らずそのままの勢いで年末年始にお餅を食べて正月明けはズボンのチャックが・・・・ハマらなくて飛んだ（笑）という出来事もありました（T　T）イベントなどでうっかり食べ過ぎてしまった場合・・どーんと落ち込んでる暇はありません！！ささっと気持ちを切り替えてすぐに調整する食べ方をしていきましょう♪食べ過ぎた後にやるPOINTとしては、、1、太る原因である糖質糖質×脂質の組み合わせを極力控える2、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）をしっかり摂る3、代謝を助ける、ビタミンミネラル酵素を摂る（きのこ、海藻、野菜など）糖質を摂りすぎると糖質タンクをあふれさせて、脂肪燃焼をしにくくしてしまったり中性脂肪を増やしてしまいますので落ち込んでるよりも即、燃やせる食べ方を実践していきましょう！！もうちょっと詳しく知りたい方は代表松田の動画をご参考に、、【8分ほどの動画です】↓それでは食べ過ぎたことをなかったことにするために控えるものを控え、食べるべきものを食べてまいりましょう♪ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）1/14 20時より食べて痩せるダイエット無料体験セッションLINEで募集開始　忙しいあなたでもご自宅でできる食べるダイエットオンライン七日間無料講座こちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
01Jan
- おせちの太らない食べ方パート２
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪ダイエット的おせちの食べ方！です。まず、、おせち料理では、１、昆布巻きなどの海藻をとる。　　２、たつくりやだし巻きハムやチャーシュー、筑前煮の鶏肉などのタンパク質を食べる　　３、筑前煮のゴボウや人参などの食物繊維の多そうなお野菜なども食べるもしもあれば生野菜を➕できるといいですね♪いかがでしたでしょうか？おせち料理の食べ方のポイントでした＾＾よかったら試してみてくださいね＾＾くりきんとんや、甘い黒豆はなどは糖質が高いのでお菓子と一緒って思って食べすぎないように気を付けてくださいね♪【お知らせ】年明け2020年1月3日21時下記メルマガより3日間お年玉付きセッションを限定5名様募集します。　　ヒアリングと個別食習慣✅にワンポイントアドバイスが付く今回のみの限定となります。　その他、本講座の一部のミニセミナーもあります。　こちらは有料級のアドバイスとなりますので本当に今回限りとさせていただきます。　先着順の5名様となりますのであなたの痩せないボトルネックを探せるチャンスを見逃さないでくださいねこちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
31Dec
- まさかの選択をした私
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪実家の父が自営業で、毎日自宅で遅くまで仕事をしていた姿をみて　　「わたしは絶対会社員でいよう🤩」　　って思ってた。　だって国民年金より厚生年金のが多そうだし🤣　　なーんてよこしまな考えで　転職しながら有休も自由に取れる　　　　給料も納得いく会社にたどり着いた。　　まさかその会社を辞めて自営業の道に進むとは　　　　　　何年か前のわたしなら考えもつかなかったと思います😅　　　　そもそも副業解禁の前にWワークをしようと思い立ったのは、　　　　　　　　会社を定年してから何も仕事してないの暇でボケちゃいそうだ🤣　　と思ったから、、　　　　年齢重ねても仕事してたいなーって　いうところから始まった気がする。意外と仕事をすることが好きなんです💕　　　　だからずっとwワークするつもりだった。　　　　　でもいつのまにかダイエットの仕事で悩める女性たちと関わり　　　その変化を見ていく過程が楽しくなって　　　　めちゃくちゃ安定志向の私が安定収入を手放すという決断をしたのが2018年9月。　　　　あの時は数ヶ月迷って出した決断。　　　引継ぎ者が見つからず、実際に手放せたのは予定より1ヶ月伸びたけど　　　　突然なんの前触れもなく辞めたいと言い出したわたしに　　　当時の上司は　　「本当はもっといてほしいし引き止めたいけど秋吉さんの人生だから応援して送り出すよ」と快く承諾していただき引継ぎの予定も　　難しいなか希望の退職日にむけて進めてくれておりました。　　　　2019年1月無事会社員を卒業することができました＾＾　本当に感謝しております。　　その後は　痩せるだけじゃなくて心も体も健康で楽しめる　　人生を送ってほしいと願いながらダイエットサポーター活動をしております。　　　来年も沢山の変わりたいと願う女性に関わっていきたいと思っております。　　　今年も皆様に大変お世話になりました。　　関わっていただいた皆様本当にありがとうございます😊　　どうぞ来年もよろしくお願いいたします^_^ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）　秋吉香里のように太る体質から痩せる体質に食べながら変えたい人に向けてメルマガ書いてます。1/3 21時よりお年玉付きセッションこちらのメルマガより募集します。こちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
- おせちの太らない食べ方パート１
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪おせちの太らない食べ方パート１です♪まず、お正月に食べるお雑煮あなたは１食で何個食べますか？？私は昔は必ず１回で２個のお餅を食べてました(￣▽￣)でもこれって、、、　　　お餅１個でお茶碗２配分のご飯と同じカロリー、同じ糖質量だって知ってましたか？？　　　　知りませんでしたよね＞＜私だけかな？だから、、お餅を食べる時は１食の食事で１個のお餅にするだけでも糖質の取りすぎを減らすことができちゃうんですよ♪太る食事とは、、糖質の取りすぎ糖質✖️脂質の組み合わせの取りすぎです。お餅は１食で１個！を心がけましょうね♪食べない選択ではなく食べ方、食べる量を意識したり次の食事に回したり　　　イベントも楽しんで食べましょう＾＾ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）　秋吉香里のように太る体質から痩せる体質に食べながら変えたい人に向けてメルマガ書いてます。1/3 21時よりお年玉付きセッションこちらのメルマガより募集します。こちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
30Dec
- 食べすぎないようにするポイントは？？
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪食べ過ぎを防ぐコツ①いつも以上によく噛み、ゆっくり食べる事（ちょっとニュアンスは違いますが噛むを強調（笑）よく噛むことで唾液が分泌されて脂肪燃焼効果も高まるし満腹中枢も働きお腹がいっぱいになるので食べ過ぎを防げますよ♪②あと一口を控えてみる　ついついちょこっと残ったものを食べてしまいがちですが、　「その一口がデブのもと！」と思ってあと一口は後回しと考えられるといいですね♪　ここでもう一つのポイントは「食べちゃダメ」「やめよう」と思わず　「後回しにしよう」と思うことです＾＾　ついついダメと思うと余計に食べたくなるのが人間です(笑）　　後回しとおもえば次の食事でもいいし明日でもいいしと　　こころの余裕も生まれますよ♪食べ過ぎないようにするポイントは・・・①いつも以上によく噛み、ゆっくり食べる事を意識する②あと一口を控えて「後回し」と考える事　あーできないって思っても「意識する」だけでも行動が変わりますのでぜひこの2点を意識してみてくださいね♪ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）　秋吉香里のように太る体質から痩せる体質に食べながら変えたい人に向けてメルマガ書いてます。1/3 21時よりお年玉付きセッションこちらのメルマガより募集します。こちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
22Dec
- 【お客様の声】お菓子が辞められなくて、、
  いくつになってもキレイでありたい一歩踏み出したいときに選ぶダイエット！ベルラスダイエット認定講師栄養士、秋吉です^_^〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜　ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてくださいお菓子がやめられなくて、暇な時間があるといつも食べていた。コンビニスィーツを毎回チェックしていて、唐揚げが大好きでした。始める前はどんな不安がありましたか？運動をしなくても、食事だけで痩せられるのか？今までの食生活が変えられるのか？もともとそんなにお魚を食べていなかったので毎回魚を摂ることに抵抗を感じました。ベルラスダイエットを終えて無理をしないで、気が付いたらマイナス7ｋｇ痩せていました。食事を変えてから髪の毛や肌がきれいになっていました。今までよりも肌ケアを怠っていても、食べるものがしっかりしているので、内側から綺麗になれましたベルラスダイエットに出会わなければ、今頃どうなっていましたか？甘いものがやめられなくて、体重が増えて自分が太っていることに気が付かなかった。体重計に乗っていなかったので自分がどれだけ太っているのか、わからなかった。　サービスの内容はいかがでしたか？分からないところは分かるまで　丁寧に教えていただき、食べ過ぎた日でも怒らないでほめていただきやる気になりました。秋吉の印象はいかがでしたか？自分たちの事や、食べたい気持ちを理解していただき、同じ目線でダイエットに向き合ってくれて、とても支えになりました。最後に一言今後、元の食事に戻ってしまったとき、かおりんの顔やみんなのことを思い出して続けていこうと思います。■ご質問などございましたら、お気軽にメッセージお願いします。ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）お友達追加後スタンプ1個送ってくださいダイエット小冊子をプレゼントいたします■秋吉香里無料メール講座2020年1月3日から1/6までお年玉セッションを下記メルマガより募集いたします。今回限りの有料級のセッションです気になる方は事前にご登録をお願いいたします。↓↓↓■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP☆おうちダイエット起業☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
20Dec
- リブログ記事［お客様の声】不妊で悩んでいる方も、、
  ３５歳からのダイエットはお食事改善から〜いくつになっても綺麗でありたい〜　ベルラスダイエット認定講師栄養士、秋吉です【ダイエット目的だけじゃ無い方も】妊婦さんになった時の体重増加を恐れて始められた方でも結果として体質改善になって別の嬉しい効果に現れた方もいらっしゃいます。人間は沢山の細胞からできているので卵の質を高める意味でも口にするもの、体に入れるものは知識があると選ぶものが全く変わります。わたしが結婚前の方にお伝えしたい理由のひとつに体重だけを気にして無理なダイエットをして体調を崩したり生理不順になってしまったりするのは体にも良く無いし太らない体を作ることにはならないかなと思うから。結婚前からしっかり栄養学と体のメカニズムを知ってダイエットをすればダイエットしなくても体にいいお食事を続けていられたら結婚後のご主人の健康も子供が生まれてからの子供の成長にも取り入れられます^_^日本は不妊大国。若くても不妊に悩む方は多いかと思います。一人目が生まれても二人目不妊の方もいらっしいます。お食事から体質改善は１つの方法でしか無いかもしれませんが今後の自分の体を大切にしてもらいたいなと思います^_^シェアしている中村理恵さんも１つのきっかけになったとおっしゃられておりますが、ほかの受講生様も、講師陣もおめでたいことが続いております^_^これだけで妊娠するかどうか？はわかりませんが１つの要素にはなるかなと思います^_^排卵していても中身がスカスカの卵ではやはり成長しないかなとも思います。何か悩んでいる方のきっかけになれば幸いです^_^ダイエット冊子や動画など各種プレゼントを配布しております。もしご興味があれば覗いてみて下さい🙇‍♀🎁忙しくても美味しいものを我慢せずにー3kgを実現無料メール講座↑Click💄食べる”ほど”痩せるベルラスダイエットのことが4分でわかる。「無理な運動」「食事制限必要なし！」↓Belle Life Style協会PV👇■秋吉香里メルマガ＆LINE@♪秋吉香里の忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現💛12月中旬からLINE@でみんなでやろう！腸活プログラム！配信開始！参加はもちろん無料！参加されたい方はLINEおともだち追加後「腸活参加希望」とメッセージを下さいね↓↓↓au携帯の方はID検索　@nlo7448j■ベルライフスタイル協会公式サイト🌟ベルライフスタイル協会公式HP👇📚食と健康に関わる仕事始めませんか？おうちダイエット起業👇🍎ベルラスダイエット人気講師ライターが執筆！ダイエット・美容・健康についてお役立ち情報配信情報WEBメディア（Bellelustyle)👇
18Dec
- 痩せてる人は気をつけている
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）１２月中旬よりLINEにて腸活プログラム開始便秘の方は超必見気になる方はお友達追加のあと「プログラム参加希望」とメッセージをお願いします。メッセージは私にしか届かないので安心してください。　　痩せてる人は口にするものをしっかりセレクトしている人が多いと思う。　　　先日も痩せてる方の食事内容を聞いてみたら、、　　✅ハムやウィンナーはんぺんやちくわなどの加工品をあまり食べない　　✅砂糖をなるべく取らない　✅本格調味料を使っている　✅添加物に気を使っている　✅小麦粉製品もあまり取らない　　　✅朝からご飯と味噌汁などをきちんと食べている　　✅お腹をいっぱいにしすぎない✅お腹いっぱいの時は絶対に何があっても食べない　✅食べるものに関しての知識がある程度ある　　そして皆さん若々しくて、肌もキレイ❤　　べつに辛そうにダイエットしてるわけでも　　まったく食べないとストイックに頑張っているわけでもない　　でも体に入れるものをとても大切にしているだけ。　　食べるものを選択して食べているだけ。　　体のメカニズムと栄養学のちょっとした知識があると　　口にするものも自然と変えていきたくなるものです^_^　　　　きっと痩せる食べ方を知らないだけなんです^_^『痩せる食べ方』痩せるための食の選択がわかって実践したら・・・　痩せ体質は誰でも作れるんですよ♬　でも具体的にどうしたらいいか？　　わからなくなったら聞きに来て欲しい。　　一人でできちゃう人は必要ないと思うけど、　　　一人じゃ難しい何していいか？わからない　　そんな迷ってる時間はもったいない。　食を選択して食べていくのはあなた自身ですが　　　選択方法がわからなければあなたに合ったアドバイスはできますよ♬　　ざっぱな言い方ですが（笑）痩せたかったら痩せてる人のまねをするのが早い！というのもあります（笑）（それ言ったら元も子もないですが、、、）うまくまねできなかったら私がサポートしますよ♪私の中で一番痩せている人の行動でビックリしたのは、、「お腹いっぱいだと絶対に食べない」ということと「お腹をいっぱいにしすぎない」ってこと食べる事が好きな私はお腹いっぱいでもおいしそうなものがあると食べたくなる人です(目が食べる）だから私のような食い意地が張っている奴は太り易いんだ・・・・納得・・・秋吉香里のように太る体質から痩せる体質に食べながら変えたい人に向けてメルマガ書いてます。こちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
- ダイエット中のお酒の楽しみ方③
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）１２月中旬よりLINEにて腸活プログラム開始便秘の方は超必見気になる方はお友達追加のあと「プログラム参加希望」とメッセージをお願いします。メッセージは私にしか届かないので安心してください。昨日おとといのお酒の話はいかがでしたでしょうか？読んでない方はこちらから☟☟☟ダイエット中のお酒の楽しみ方①はこちらから☟☟☟ダイエット中のお酒の楽しみ方②はこちらから今週末や来週末は忘年会の方も多いのではないでしょうか？？私ももれなく今週、来週忘年会が入っております＾＾前ならば、、食事を減らしてなるべく体重を落としてから参戦するようにしたり飲み会の後もまた食べないようにしたり、もう本当に飲み会に行くのは楽しいけれど、そのあとの体重維持するための努力に疲れてしまい、そのまま年始に突入して「もういいや正月くらい」と気を付けなくなり、、、年明けの仕事に行くときに服を着てチャックがあがらないと激しく後悔していた記憶があります(>_<)お酒を飲むと体に必要なタンパク質を摂っていても体への吸収が後回しになってしまうんです＞＜なぜなら、肝臓で栄養を分解していますがアルコールを飲むとアルコールの分解も肝臓で行っているため栄養の分解が後回しになってしまいます。また夜寝ている間に脂肪燃焼があるのですがアルコール代謝をしていると脂肪燃焼も後回しになってしまいます＞＜どういうことかと言いますと、、お酒を飲むとアルコール代謝が優先されて脂肪燃焼しないまま朝を迎えてダイエットがなかなか進まない原因の一つとなってしまうのです＞＜ええーだったらお酒一生飲めないの？なんて思わなくても大丈夫です！！楽しみ方のコツ①の糖質低めのお酒を選ぶ読んでない方はこちらから☟☟☟ダイエット中のお酒の楽しみ方①はこちらから楽しみ方のコツ②のチェイサー(水）を準備して爽やかな気分になる量を楽しむ」☟☟☟ダイエット中のお酒の楽しみ方②はこちらからにもう一つ追加で、、（まだあるんかいって思わないでくださいね（笑））外でお酒を飲むときはいつも以上にキノコ類や海藻類の入ったサラダなどをしっかり食べる事！もポイントです♪よかったら今年の忘年会新年会で試してみてくださいね♪秋吉香里の7日間無料メール講座はこちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
14Dec
- ダイエット中のお酒の楽しみ方②
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）１２月中旬よりLINEにて腸活プログラム開始便秘の方は超必見気になる方はお友達追加のあと「プログラム参加希望」とメッセージをお願いします。メッセージは私にしか届かないので安心してください。昨日のお酒の話はいかがでしたでしょうか？読んでない方は☟☟☟ダイエット中のお酒の楽しみ方①はこちらから忘年会の前は前日からご飯を減らし、なるべくなるべく食べないようにして当日を迎え思いっきり飲んで思いっきり食べて、、翌日増えて凹む。そして翌日からまた食事を控えたり、飲み会を楽しみたいけど連続すると「これ食べたら太るかな」といろいろ考えて控えたり、うっかり気持ちが大きくなって「今日はもういいや～」って食べ過ぎ飲みすぎ後日また反省する。という感じでなんだか飲み会ごとに気持ちが凹むこともありました＞＜今ではお酒を楽しみつつ場も楽しみつつダイエットのことも考えなくてもいい生活を送っております＾＾楽しくしゃべって楽しく飲むお酒を飲んでも飲みすぎたことをなかった事に、、、さて、、今日は、、お酒を飲んでいるときに1つ追加してもらいたいことがあります。。それは、、「チェイサー(水）を準備して爽やかな気分になる量を楽しむ」事です。アルコールを飲むと脱水になり、水分をため込みむくみます。浮腫む（むくむ）と脂肪燃焼があとまわしになってしまうのでなるべくお水を飲んで脱水にならないようにちょこちょこお酒と一緒にお水を飲めるといいですね♪みんなの手前「そんなお水なんて」とか言われることがあるならば、、「最近飲むと調子わるくなるので迷惑かけるといけないから、、」と伝えたりトイレに立った時にペットボトルのお水をちょこちょこ飲んだり少しでも脱水が防げるといいですね♪ほんのちょっとした工夫で太ることを気にせず楽しく飲めるといいですよね＾＾秋吉香里の7日間無料メール講座はこちらからご登録☟☟☟■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)　
13Dec
- 【お客様の声】お菓子やパンが大好きな糖質依存からの脱却
  ３５歳からのダイエットはお食事改善から〜いくつになってもキレイでありたい〜ベルラスダイエット認定講師栄養士　秋吉です。【三重県・30代・専業主婦飯尾まほ様（仮名）】食べる”ほど”に３ヶ月で＼体重-4kg、体脂肪-4％／ーーーーーーーーーーーーーーーーーーベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてくださいーーーーーーーーーーーーーーーーーー妊娠・出産前までは40kg台をキープしていた私。ところが、出産後には体重が20kg増え見た目も別人のように。周りの人達から「アンパンマンみたいな顔」と言われ、身長も低いために　　「小狸」など言われ、ショックで人と会うのが嫌でした。産後は、痩せるためにエステに通い、高額な器具やサプリメント・　栄養補助食品など購入し、支出したお金は、200万円くらい。短期で10kg減量しましたが、通うのをやめてしまうとリバウンド…。出費した費用台無し…。その後、いろいろなダイエット方法を試しました。毎日ジムに通ってジョギング・バイク・ヨガ・エアロビ毎日汗だくになっても、50kgの壁は超えることができず、1～2kg痩せてはまた増える。そんな毎日を繰り返していました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー始める前はどんな不安がありましたか？ーーーーーーーーーーーーーーーーーー食べるだけで瘦せるってどういうことだろう。本当に食事だけで痩せれるのか痩せれなかったらどうしようと不安でいっぱいでした。ーーーーーーーーーーーーーベルラスダイエットを終えてーーーーーーーーーーーーー料理が苦手だった私が、ベルラスの「食べて痩せるメソッド」を開始してからは、毎日の献立を考えるわずらわしさもなくなり、何を食べれば良いのか迷うことがなくなりました。「一生ものの食事法」を身につけることができてとても楽になり、3ヶ月間で痩せて体質まで改善。アレルギーもなくなり体質改善、便秘、気力、免疫力改善お菓子やパンが大好物な糖質依存からすんなり脱却ーーーーーーーーーーーーーーーーーーベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？ーーーーーーーーーーーーーーーーーー流行りもののダイエットに振り回されて、投資続けて年齢を重ねるたび体重・体脂肪が増加していく日々を送って後悔とあきらめを繰り返していたと思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーサービスの内容はいかがでしたか？ーーーーーーーーーーーーーーーー栄養学・体のメカニズムをしっかり習得し、めんどくさがりの私でも毎日納得でき素直に取り組め、困った時はいつでも相談でき、毎日のコメントも細かいところまで指導していただき、一生ものの食習慣を身につけることができました。ーーーーー最後に一言ーーーーー痩せ体質に変えることができて、さらに心も体も健康にしてくれるダイエットだと実感しました。「食べない＝痩せる」ではなく「食べる＝痩せる」ということを、食を通じて知ってほしいと思っています。💄食べる”ほど”痩せるベルラスダイエットのことが4分でわかる。「無理な運動」「食事制限必要なし！」↓Belle Life Style協会PV👇♪秋吉香里の忙しくてもおいしいものを我慢せず－３ｋｇを実現～無料登録でダイエット小冊子＋5日間無料動画セミナー付～食べる”ほど”痩せるダイエット情報配信中【お知らせ】12/18から私と一緒に腸活ダイエットしませんか？完全無料！参加されたい方はLINE@お友達追加後「参加希望」とメッセージくださいね♪秋吉香里ＬＩＮＥ＠👇【au携帯の方はID検索　@nlo7448j】LINE@はこちらからはどなたがご登録いただいたのか？分かり兼ねますのでスタンプかメッセージをお願いいたします^_^　メッセージは私にしか届きませんのでご安心くださいませ＾＾ご返信いただいた方にダイエット小冊子プレゼン中です🌟ベルライフスタイル協会公式HP👇📚食と健康に関わる仕事始めませんか？おうちダイエット起業👇🍎ベルラスダイエット人気講師ライターが執筆！ダイエット・美容・健康についてお役立ち情報配信私もライターの一人です情報WEBメディア（Bellelustyle)👇
- ダイエット中のお酒の楽しみ方①
  35歳からのダイエットはお食事改善から～いくつになってもキレイでありたい～ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪※メルマガ登録※無料体験の申し込みの優先案内次回の募集は12/12-14まで下記のメルマガより募集します。☟☟☟体験セッションについてはこちらの記事を、、、あなたはお酒を飲むのが好きですか？今の時期ってお酒を飲む機会も多いと思います。特にお酒好きな方は、毎日夜に向けて水分を控えてお酒をおいしく飲むための準備をしているなーんていう方もいるかなと思います＾＾私も会社員のころは12月1月になると忘年会、新年会で週3日飲み会が毎週続くなーんていうくらい飲み会が多かったです（笑）私の場合は家では飲まないのですが外で人と飲む場が好きです。量はそこまで飲んでないつもりでも勢いで飲み続けていることも多かったし、お腹が空いているわけでもないのにお酒に合わせておつまみもダラダラ食べていたと思います（笑）場合によっては「これあとちょっとだから誰か食べちゃって～」というとき進んで手を挙げて食べておりました（笑）食い意地張ってて、もったいないと思って食べてしまっていた私・・・飲んでいるものも甘めのお酒が多かったように思います。翌日は身体全体がむくんでいてぼーっとした一日を過ごしていたように思います。お酒が好きな方は一生お酒を楽しみたいですよね＾＾それは私も同じです。お酒っておいしいし、みんなで飲むとたのしいから。。。でも、、肝臓って一生分のお酒を分解、解毒ずるともう働くのをやめてしまうんですよね閉店ガラガラ状態そして女性は男性より分解できる容量が少ないので死ぬまでお酒を飲んで楽しみたいと思ったら少しの量でも楽しめる飲み方や栄養の取り方を知っていたほうが得だと思うんです。肝臓が閉店してしまうと次は肝硬変、肝臓がんと行先は決まっているので知らないとそうなってしまうこともあるので知るっていうことは大事だと思うんです。あなたはどう思いますか？？ずっと飲みたいですよね。あなたがどのくらい飲まれているのか？わかりませんが、、肝臓が疲弊（ひへい）している限り代謝は上がらないのでいろいろとダイエットに投資してきたことももったいないことになってしまいます＞＜一気に何かを変えてしまったりいきなり飲まない！っていう選択をしてしまうと脳の現状維持機能(ホメオスタシス）が働いてどこかで爆発してすぐに元に戻ってしまうので、、、すこしづつできることから変えて、一生お酒を細々と楽しんで健康でスリムな体形を維持できるといいですよね♪まず今日はダイエット的お酒の種類についてお伝えいたしますね♪（糖質量を意識したお酒の選び方）お酒にはでんぷんや糖質を酵母で発酵させたものでアルコール以外にも糖質を含んでいる醸造酒と発酵後にアルコール成分だけ蒸留して糖質を含まない蒸留酒があります。ついつい飲みすぎてしまう方はまずは2-3杯目からお酒の種類を変えるところからはじめてみてはいかがでしょうか？【醸造酒（糖質を含む）】ビール、発泡酒、梅酒、日本酒、ワイン（辛口赤ワインは糖質低め）【蒸留酒（糖質含まない）】焼酎(芋や黒糖もOK）、ジン、ウォッカ、ウイスキー、ブランデー■ご質問などございましたらメッセージお願いします。ID検索　@nlo7448j　（＠を含めて検索）１２月中旬よりLINEにて腸活プログラム開始便秘の方は超必見気になる方はお友達追加のあと「プログラム参加希望」とメッセージをお願いします。メッセージは私にしか届かないので安心してください。■ベルライフスタイル　協会☆ベルライフスタイル協会公式HP　☆情報WEBメディア（Bellelustyle)