食べすぎないようにするポイントは？？

35歳からのダイエットはお食事改善から

～いくつになってもキレイでありたい～

ベルラスダイエット認定講師　秋吉です♪

食べ過ぎを防ぐコツ

①いつも以上によく噛み、
ゆっくり食べる事

（ちょっとニュアンスは違いますが

噛むを強調（笑）

よく噛むことで唾液が
分泌されて
脂肪燃焼効果も高まるし

満腹中枢も働き
お腹がいっぱいになるので
食べ過ぎを防げますよ♪

②あと一口を控えてみる
　

ついついちょこっと残ったものを
食べてしまいがちですが、
　

「その一口がデブのもと！」と思って
あと一口は後回しと
考えられるといいですね♪

　

ここでもう一つのポイントは
「食べちゃダメ」
「やめよう」と思わず

　

「後回しにしよう」と思うことです＾＾

　

ついついダメと思うと
余計に食べたくなるのが人間です(笑）

　
　

後回しとおもえば
次の食事でもいいし
明日でもいいしと
　
　

こころの余裕も生まれますよ♪