35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師 秋吉です♪
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メッセージは私にしか
届かないので安心してください。
昨日のお酒の話はいかがでしたでしょうか？
読んでない方は
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忘年会の前は前日から
ご飯を減らし、なるべくなるべく
食べないようにして
当日を迎え思いっきり飲んで
思いっきり食べて、、
翌日増えて凹む。
そして翌日からまた
食事を控えたり、
飲み会を楽しみたいけど
連続すると
「これ食べたら太るかな」と
いろいろ考えて控えたり、
うっかり気持ちが大きくなって
「今日はもういいや～」って
食べ過ぎ飲みすぎ
後日また反省する。という感じで
なんだか飲み会ごとに気持ちが
凹むこともありました＞＜
今ではお酒を楽しみつつ
場も楽しみつつ
ダイエットのことも考えなくてもいい生活を
送っております＾＾
楽しくしゃべって
楽しく飲む
お酒を飲んでも
飲みすぎたことをなかった事に、、、
さて、、今日は、、お酒を飲んでいるときに
1つ追加してもらいたいことがあります。。
それは、、
「チェイサー(水）を準備して
爽やかな気分になる量を楽しむ」
事です。
アルコールを飲むと
脱水になり、水分をため込みむくみます。
浮腫む（むくむ）と脂肪燃焼があとまわしになって
しまうのでなるべくお水を飲んで
脱水にならないようにちょこちょこ
お酒と一緒にお水を飲めるといいですね♪
みんなの手前
「そんなお水なんて」とか
言われることがあるならば、、
「最近飲むと調子わるくなるので
迷惑かけるといけないから、、」と伝えたり
トイレに立った時に
ペットボトルのお水をちょこちょこ飲んだり
少しでも脱水が防げるといいですね♪
ほんのちょっとした工夫で
太ることを気にせず
楽しく飲めるといいですよね＾＾
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