35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師 秋吉です♪
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１２月中旬より
LINEにて腸活プログラム開始
便秘の方は超必見
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「プログラム参加希望」と
メッセージをお願いします。
メッセージは私にしか
届かないので安心してください。
昨日おとといのお酒の話はいかがでしたでしょうか？
読んでない方はこちらから
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今週末や来週末は
忘年会の方も多いのではないでしょうか？？
私ももれなく今週、来週
忘年会が入っております＾＾
前ならば、、
食事を減らしてなるべく体重を
落としてから参戦するようにしたり
飲み会の後もまた
食べないようにしたり、
もう本当に飲み会に行くのは
楽しいけれど、そのあとの
体重維持するための努力に
疲れてしまい、
そのまま年始に突入して
「もういいや正月くらい」と
気を付けなくなり、、、
年明けの仕事に行くときに
服を着てチャックがあがらないと
激しく後悔していた記憶があります(>_<)
お酒を飲むと
体に必要なタンパク質を摂っていても
体への吸収が後回しになってしまうんです＞＜
なぜなら、肝臓で栄養を分解していますが
アルコールを飲むと
アルコールの分解も肝臓で行っているため
栄養の分解が後回しになってしまいます。
また夜寝ている間に脂肪燃焼があるのですが
アルコール代謝をしていると脂肪燃焼も
後回しになってしまいます＞＜
どういうことかと言いますと、、
お酒を飲むとアルコール代謝が優先されて
脂肪燃焼しないまま朝を迎えて
ダイエットがなかなか進まない
原因の一つとなってしまうのです＞＜
ええーだったらお酒一生飲めないの？
なんて思わなくても大丈夫です！！
楽しみ方のコツ①の糖質低めのお酒を選ぶ
読んでない方はこちらから
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楽しみ方のコツ②のチェイサー(水）を準備して爽やかな気分になる量を楽しむ」
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にもう一つ追加で、、（まだあるんかいって思わないでくださいね（笑））
外でお酒を飲むときは
いつも以上にキノコ類や
海藻類の入ったサラダなどを
しっかり食べる事！
もポイントです♪
よかったら今年の忘年会
新年会で試してみてくださいね♪
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