35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師 秋吉です♪
過去のわたし、、
クリスマスあたりから
たらふく美味しいものを食べ
シャンパン🍷を飲む。
締めにケーキ🍰を食べて
満足もする。
翌日の朝はお腹はまだいっぱい
怖くて体重計に乗らず
そのままの勢いで年末年始に
お餅を食べて
正月明けは
ズボンのチャックが・・・・
ハマらなくて飛んだ（笑）
という出来事もありました（T T）
イベントなどで
うっかり食べ過ぎてしまった場合・・
どーんと落ち込んでる暇はありません！！
ささっと気持ちを切り替えて
すぐに調整する食べ方をしていきましょう♪
食べ過ぎた後にやるPOINTとしては、、
1、太る原因である
糖質
糖質×脂質の組み合わせを
極力控える
2、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）を
しっかり摂る
3、代謝を助ける、
ビタミン
ミネラル
酵素を摂る
（きのこ、海藻、野菜など）
糖質を摂りすぎると糖質タンクを
あふれさせて、
脂肪燃焼をしにくくしてしまったり
中性脂肪を増やしてしまいますので
落ち込んでるよりも
即、燃やせる食べ方を
実践していきましょう！！
もうちょっと詳しく知りたい方は
代表松田の動画をご参考に、、【8分ほどの動画です】
↓
それでは
食べ過ぎたことをなかったことにするために
控えるものを控え、食べるべきものを
食べてまいりましょう♪
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