こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です！
ダイエットをする上で、絶対に避けたいものがあります。
それは「ストレス」です。
それも、「じわじわダメージを受けるストレス」です。
このストレスを受け続けてダイエットをすることは、ほぼ間違いなく失敗するか、リバウンドをすると思っていいです。
ストレスを受ける場面の例を挙げると、
・体重が減らないことでストレス
・太っている自分を見るストレス
・食べたいものが食べられないストレス
に始まり、
・食べ物を選ぶときにもストレス
・食べてしまった罪悪感でストレス
・食べることへの恐怖でストレス
・体重が0.5kg増えただけでもストレス
と、かなり敏感になってきます。
これらのストレスを受け続けると、「身体面」「精神面」の両方でダメージを受け、ダイエット失敗へまっしぐらです！
その3つの理由をご紹介します。
以上のように、ストレスを受けながらダイエットをすることは、痩せないだけでなく、
健康の面でも絶対に避けなければいけませんよね！
オンラインパーソナルトレーニングでは、「ストレスなく食事を管理すること」を徹底します！
現在受講中の4期生の方ですが、なんとスタート初日に結果を出した人がいます！
結婚式を4月に、写真撮りを12月に控え、申し込みをされたKさんなのですが、最初のカウンセリングで、
「食事は報告するからといって選ばずに、いつも通りのものを食べてください」
「間食もしてもいいです」
「何でもガマンするのではなく、それを食べたらカロリーがどうなるのか？を知っていきましょう！」
とご案内しました。
その結果、上の感想にあるように、
「食への執着がなくなった」
だそうです！
10月4日に記録を始めて、その日にこの感想を頂きました。
当然、過去最速です。笑
Kさんは過去にも他でオンラインパーソナルトレーニングを行ったことがあるそうですが、そこではただ食事量を制限されただけで、結局反動で暴食し、成功しなかったそうです。
そんな方にこそ、このプログラムは向いています。
受けられたほとんどの方に
・意外と食べていいことに驚いた
・炭水化物をひたすら減らすのは効率が悪かったことがわかった
・なぜ今まで痩せなかったのかがわかった
という感想を頂いています。
あなたも、この機会に食事に対する考え方を変えて見ませんか？
オンラインパーソナルトレーニングは、12月15日までの募集となっております！お早めにお申し込みください！
札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています！
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できますよ！
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい！
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です！
ダイエットをする上で、絶対に避けたいものがあります。
それは「ストレス」です。
それも、「じわじわダメージを受けるストレス」です。
このストレスを受け続けてダイエットをすることは、ほぼ間違いなく失敗するか、リバウンドをすると思っていいです。
ストレスを受ける場面の例を挙げると、
・体重が減らないことでストレス
・太っている自分を見るストレス
・食べたいものが食べられないストレス
に始まり、
・食べ物を選ぶときにもストレス
・食べてしまった罪悪感でストレス
・食べることへの恐怖でストレス
・体重が0.5kg増えただけでもストレス
と、かなり敏感になってきます。
これらのストレスを受け続けると、「身体面」「精神面」の両方でダメージを受け、ダイエット失敗へまっしぐらです！
その3つの理由をご紹介します。
①コルチゾールが出る
コルチゾールとは別名「筋肉分解ホルモン」です。
「基礎代謝」という言葉を知っていますか？
基礎代謝は、「1日何もしていなくても消費するエネルギー」のことで、筋肉を鍛えることでアップすると言われています。
ダイエットにおいては、筋トレによりこの基礎代謝をアップさせていくことが、リバウンドしないためには必須です。
しかし、コルチゾールはその筋肉を分解して糖（＝エネルギー）に変えてしまうんです。
ということは、ストレスを受けると筋肉が分解されて、
基礎代謝が落ちる＝太りやすい身体になる
ということになります！
痩せようとしているのに、太りやすい身体になったら、本末転倒ですよね！
②暴飲暴食の原因になる
これは通常のカロリー制限や糖質制限などでよくあるのですが、これらの「制限ダイエット」では、
・炭水化物
・揚げ物
・お菓子類
などを禁止されることが多いです。
人間、好きなものを禁止されると、当然ストレスが溜まります。
目標のために、最初は我慢できるのですが、ストレスはどんどん溜まっていく、、、、
無事、プログラムが終わって、その溜まったストレスと食べたい欲求が爆発すると、暴飲暴食に走ってしまうんです。
一度これを行うと、だいたい短期間で繰り返すようになってしまいます。
また痩せようと食事制限してみるけど、耐えられなくて夜に暴食してしまう、、、みたいな。
そうなると、食事以外に仕事でストレスを受けたときにも体は「ストレスを感じたら暴食」というのを覚えているので、関係ない仕事のストレスでも暴食するようになるんです。
これを見たら、痩せるわけなさそうですよね！
③マイナス思考のスパイラルに陥る
②の暴食にも繋がるのですが、
何を食べても太る気しかしない
↓
実際痩せない
↓
ストレスで暴食
↓
太る
↓
ストレス
↓
暴食
↓
なんとか痩せたいから食事制限
↓
ストレス
↓
暴食
↓
、、、、、、
と、完全にアリジゴク状態で抜け出せなくなります。
ここまで行ったら完全にマイナス思考になり、メンタルも著しくダメージを受け続け、最悪「摂食障害」と診断されてしまいます。
コルチゾールとは別名「筋肉分解ホルモン」です。
「基礎代謝」という言葉を知っていますか？
基礎代謝は、「1日何もしていなくても消費するエネルギー」のことで、筋肉を鍛えることでアップすると言われています。
ダイエットにおいては、筋トレによりこの基礎代謝をアップさせていくことが、リバウンドしないためには必須です。
しかし、コルチゾールはその筋肉を分解して糖（＝エネルギー）に変えてしまうんです。
ということは、ストレスを受けると筋肉が分解されて、
基礎代謝が落ちる＝太りやすい身体になる
ということになります！
痩せようとしているのに、太りやすい身体になったら、本末転倒ですよね！
②暴飲暴食の原因になる
これは通常のカロリー制限や糖質制限などでよくあるのですが、これらの「制限ダイエット」では、
・炭水化物
・揚げ物
・お菓子類
などを禁止されることが多いです。
人間、好きなものを禁止されると、当然ストレスが溜まります。
目標のために、最初は我慢できるのですが、ストレスはどんどん溜まっていく、、、、
無事、プログラムが終わって、その溜まったストレスと食べたい欲求が爆発すると、暴飲暴食に走ってしまうんです。
一度これを行うと、だいたい短期間で繰り返すようになってしまいます。
また痩せようと食事制限してみるけど、耐えられなくて夜に暴食してしまう、、、みたいな。
そうなると、食事以外に仕事でストレスを受けたときにも体は「ストレスを感じたら暴食」というのを覚えているので、関係ない仕事のストレスでも暴食するようになるんです。
これを見たら、痩せるわけなさそうですよね！
③マイナス思考のスパイラルに陥る
②の暴食にも繋がるのですが、
何を食べても太る気しかしない
↓
実際痩せない
↓
ストレスで暴食
↓
太る
↓
ストレス
↓
暴食
↓
なんとか痩せたいから食事制限
↓
ストレス
↓
暴食
↓
、、、、、、
と、完全にアリジゴク状態で抜け出せなくなります。
ここまで行ったら完全にマイナス思考になり、メンタルも著しくダメージを受け続け、最悪「摂食障害」と診断されてしまいます。
以上のように、ストレスを受けながらダイエットをすることは、痩せないだけでなく、
健康の面でも絶対に避けなければいけませんよね！
オンラインパーソナルトレーニングでは、「ストレスなく食事を管理すること」を徹底します！
現在受講中の4期生の方ですが、なんとスタート初日に結果を出した人がいます！
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「食事は報告するからといって選ばずに、いつも通りのものを食べてください」
「間食もしてもいいです」
「何でもガマンするのではなく、それを食べたらカロリーがどうなるのか？を知っていきましょう！」
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10月4日に記録を始めて、その日にこの感想を頂きました。
当然、過去最速です。笑
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