●「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング：札幌
こんにちは！
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング
のトレーナー松永健吾です。
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング
のご紹介です。
お子さんが動き回るようになり、一緒に遊ぶことが多くなってきたママさん、
と悩んでいませんか？
そんなあなたのためにあるのがこの【「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング】です。
このプログラムでは
①カラダのベース作りその１「体幹トレーニング」
②カラダのベース作りその２「ベーシックトレーニング」
③スポジョシになる！インターバルトレーニング
④3ヶ月に1回の「スポジョシ体力測定」
を、50分の少人数グループレッスンで行います。
「いざダイエットしてみたけど、ただ細いだけじゃ嫌！」
「見た目が良くても動けないとがっかり」
「動くのがとにかく好きだから、ただ重りを上げ下げするだけじゃなく、たくさん動きたい！」
と思っている方の中でも、
「グループレッスンで楽しくやりたい」
「パーソナルよりお手頃価格なら続けられる」
「友達と一緒に受けたい」
という方に特にオススメです。
【「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング】の内容を詳しくご案内します。
実際に受けられた方からはこんなお声を頂いています。
どうでしょうか？
みなさんカラダは追い込まれているのに、やめられない！
という状況です。笑
書いてある通り、動きの速いトレーニングばかりでなく、フォームの習得も同時にやっていくので、
運動経験が浅いあなたでもスポジョシになれますよ！
さらに正しい身体の使い方が身に付くのでオマケとして
・風邪を引きづらくなる
・姿勢が良くなる
・日常生活で疲れづらくなる
・毎日ポジティブに過ごせるようになる
などのいいことも付いてきます。
あなたもスポジョシグループトレーニングで、動けるカラダを目指しませんか？
詳細はこちらです
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング：札幌
こんにちは！
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング
のトレーナー松永健吾です。
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング
のご紹介です。
お子さんが動き回るようになり、一緒に遊ぶことが多くなってきたママさん、
・運動なんてしばらくしていないから毎日疲れ果てる
・子どもと鬼ごっこなんてできるかわからない
・どうせなら「動ける母さん」でいたい！
・子どもと鬼ごっこなんてできるかわからない
・どうせなら「動ける母さん」でいたい！
と悩んでいませんか？
そんなあなたのためにあるのがこの【「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング】です。
このプログラムでは
①カラダのベース作りその１「体幹トレーニング」
②カラダのベース作りその２「ベーシックトレーニング」
③スポジョシになる！インターバルトレーニング
④3ヶ月に1回の「スポジョシ体力測定」
を、50分の少人数グループレッスンで行います。
「いざダイエットしてみたけど、ただ細いだけじゃ嫌！」
「見た目が良くても動けないとがっかり」
「動くのがとにかく好きだから、ただ重りを上げ下げするだけじゃなく、たくさん動きたい！」
と思っている方の中でも、
「グループレッスンで楽しくやりたい」
「パーソナルよりお手頃価格なら続けられる」
「友達と一緒に受けたい」
という方に特にオススメです。
【「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング】の内容を詳しくご案内します。
①カラダのベース作りその１「体幹トレーニング」
人間は全て「重力」がある状態で生きています。
立っている時、重力から背骨を守ってくれるのは「体幹部」の筋肉です。
体幹はダイエットにおいてもスポーツにおいても重要な部分なので、まず体幹トレーニングを入れます！
また、体幹部を使うことで「カラダの奥から熱を生み出す」ことができるので、体幹トレーニングはウォーミングアップにも最適なんですよ！
②カラダのベース作りその２「ベーシックトレーニング」
動けるカラダになりたいからと言って、いきなりハードなジャンプ系やサーキットトレーニングをしてしまうと、ケガに繋がる恐れがあります。
まずはスクワットや、デッドリフトなどのベーシックなトレーニングを習得し、フォームをカラダに覚えこませます。
③スポジョシになる！インターバルトレーニング
↑※ジャンプしてます
動けるカラダになる為に、
・①、②で行ったトレーニングの応用
・ジャンプ系
・ラダーやコーンなどを使う
・縄跳び
・ボールなどのツール
を使った休憩の短い「インターバルトレーニング」を行います。
「休憩の短い」、、、なので、キツイです！
ここで全身を使い、滝のように汗をかいて「動けるスポジョシ」を目指しましょう！
④3ヶ月に1回の「スポジョシ体力測定」
トレーニング効果が現れるのは、体重計でわかる部分のみではありません。
動きの速さ、持てる重りの重さ、反復回数、見た目のキレ、などにも現れます。
これらはあまり自分で測定できる機会はありませんし、測定できる場所もなかなかありません。
3ヶ月に1回これらを測定し、自分の進化を見てみましょう！
人間は全て「重力」がある状態で生きています。
立っている時、重力から背骨を守ってくれるのは「体幹部」の筋肉です。
体幹はダイエットにおいてもスポーツにおいても重要な部分なので、まず体幹トレーニングを入れます！
また、体幹部を使うことで「カラダの奥から熱を生み出す」ことができるので、体幹トレーニングはウォーミングアップにも最適なんですよ！
②カラダのベース作りその２「ベーシックトレーニング」
動けるカラダになりたいからと言って、いきなりハードなジャンプ系やサーキットトレーニングをしてしまうと、ケガに繋がる恐れがあります。
まずはスクワットや、デッドリフトなどのベーシックなトレーニングを習得し、フォームをカラダに覚えこませます。
③スポジョシになる！インターバルトレーニング
↑※ジャンプしてます
動けるカラダになる為に、
・①、②で行ったトレーニングの応用
・ジャンプ系
・ラダーやコーンなどを使う
・縄跳び
・ボールなどのツール
を使った休憩の短い「インターバルトレーニング」を行います。
「休憩の短い」、、、なので、キツイです！
ここで全身を使い、滝のように汗をかいて「動けるスポジョシ」を目指しましょう！
④3ヶ月に1回の「スポジョシ体力測定」
トレーニング効果が現れるのは、体重計でわかる部分のみではありません。
動きの速さ、持てる重りの重さ、反復回数、見た目のキレ、などにも現れます。
これらはあまり自分で測定できる機会はありませんし、測定できる場所もなかなかありません。
3ヶ月に1回これらを測定し、自分の進化を見てみましょう！
実際に受けられた方からはこんなお声を頂いています。
《Kさん（30代後半）》
全くのトレーニング初心者でしたが、フォームをしっかり見てもらえたので、安心して最後まで受けることができました。
あっという間に終わってしまいましたが、もちろん全身筋肉痛です！
《Nさん（40代）》
スポーツクラブのグループレッスンは受けていましたが、このプログラムは少人数制でしっかり見てもらいながらできるので、効果も全然違うと思います。
実際、最近レッスンじゃ筋肉痛なんてならなかったのに、見事に今筋肉痛です。笑
《Mさん（30代）》
子どもと一緒に受けましたが、負けたくない一心で頑張りました！
越される日が来るんだろうか、、、笑
子どものテニスにもいいなと思いました！
二人ともヘロヘロでしたが。
全くのトレーニング初心者でしたが、フォームをしっかり見てもらえたので、安心して最後まで受けることができました。
あっという間に終わってしまいましたが、もちろん全身筋肉痛です！
《Nさん（40代）》
スポーツクラブのグループレッスンは受けていましたが、このプログラムは少人数制でしっかり見てもらいながらできるので、効果も全然違うと思います。
実際、最近レッスンじゃ筋肉痛なんてならなかったのに、見事に今筋肉痛です。笑
《Mさん（30代）》
子どもと一緒に受けましたが、負けたくない一心で頑張りました！
越される日が来るんだろうか、、、笑
子どものテニスにもいいなと思いました！
二人ともヘロヘロでしたが。
どうでしょうか？
みなさんカラダは追い込まれているのに、やめられない！
という状況です。笑
書いてある通り、動きの速いトレーニングばかりでなく、フォームの習得も同時にやっていくので、
運動経験が浅いあなたでもスポジョシになれますよ！
さらに正しい身体の使い方が身に付くのでオマケとして
・風邪を引きづらくなる
・姿勢が良くなる
・日常生活で疲れづらくなる
・毎日ポジティブに過ごせるようになる
などのいいことも付いてきます。
あなたもスポジョシグループトレーニングで、動けるカラダを目指しませんか？
詳細はこちらです
「動けるカラダ」を作る！スポジョシグループトレーニング：札幌
【実施場所】
札幌市白石区 rasora札幌
Aタウン１階 MANABIYA内パーソナルスタジオ
【時間】
火19:00~19:50
金10:10~11:00
【料金】
MANABIYA会員 1500円（税抜）
【持ち物】
・運動できる服装
・運動靴（室内用）
・飲み物
・汗拭きタオル
ご希望の場合は、店舗へ直接お電話ください。
電話番号：011-833-7150
札幌市白石区 rasora札幌
Aタウン１階 MANABIYA内パーソナルスタジオ
【時間】
火19:00~19:50
金10:10~11:00
【料金】
MANABIYA会員 1500円（税抜）
【持ち物】
・運動できる服装
・運動靴（室内用）
・飲み物
・汗拭きタオル
ご希望の場合は、店舗へ直接お電話ください。
電話番号：011-833-7150