食事を「見える化」しよう！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

ダイエットのために食事を減らす。

これは多くの方がやっていることであり、短期的には体重が落ちて「ダイエット成功！」と喜んでしまいがちです。

ですが、長期的に見れば、最終的に痩せなくなります。

なぜなら、「見える化」していないからです。



・自分の消費カロリーはどのくらいなのか？

・自分の摂取カロリーはどのくらいなのか？

・自分の体重変化の推移は？

など。

これらを日々の体重計を見るだけだったり、なんとなくの感覚で食事を減らすだけだと、ダイエットが成功（？）して食事を戻す時に、どのくらい食べてもいいのかわからなくなるんです。

痩せた！
↓
食べる量を戻したら太るかも、、、
↓
元に戻せない
↓
食べるのが怖い
↓
戻せない
↓
どんどん筋肉、基礎代謝が落ち、痩せにくい体に、、、、

こんな方が数多くいます。

そうならないためにも、数値を「見える化」しましょう！



具体的には、、、、、、