こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

毎週火曜日、金曜日にイーアス札幌MANABIYA内ジムスペースで行なっている、

スポジョシグループトレーニング

ですが、今回もしっかり追い込みましたよー!



このスポジョシグループトレーニングは、

「インストラクターについていくだけのスタジオレッスンではなく、正しいフォームを習得しながらしっかり効かせることができるグループレッスン」

です!

前半は、基本動作のスクワットや、腕立て伏せのフォームを確認、習得していきます。

参加者のレベルやリクエストにより、行うトレーニングが変わるので、毎回飽きません!

今回はまず、「スクワット」を行いました。



後半にやるサーキットトレーニングではジャンプ系をやることもあるので、スクワットは絶対にマスターしておきたいです。

今回の参加者の課題は、、、、、、

股関節!!!

ということで股関節の使い方を習得するためのバランスボールを使ったエクササイズを追加しました。



さらに2人とも苦手だと言っていた「腕立て伏せ」もしっかり習得!

意外とできてました。



そして後半は、、、、、、、

サーキットトレーニング!!



4種目のトレーニングを短い休憩を挟み、ひたすらやり続ける!!



・スクワット
・ラットプルダウン
・腕立て伏せ
・ステップ台ジャンプ


と全身満遍なく使いました!

そして、まだ余裕がありそうだったので、、、、、

追加!



お尻を使う2種目をさらにサーキットでやりました!



もちろん、フォームはしっかりチェックしながら!



きっと、翌日筋肉痛で喜んでいることでしょう!笑

スポジョシグループトレーニングの詳細、日程はこちらです。

4月はワンコイン体験実施中!

ぜひご参加ください!




出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで!日本全国どこに住んでいても実施できます。

札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾
こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「我慢せず、美味しくご飯を食べたい!」

「今の自分の体型(特に下っ腹、下半身)を引き締めつつも、姿勢を良くしたい!」


とオンラインパーソナルトレーニングを受講されたKさんのプログラム期間が終了したので、ご紹介します!



Kさんは始める前は糖質制限をしていて、10kgほど痩せて、はたから見れば「ダイエット成功!」だったのですが、、、

「いつまで続ければいいんだろう?」

と疑問をお持ちでした。



スタート前のカウンセリング期間に、「ご飯は普通に食べてもいいですよ」と言ってあったので、このLINEが届く頃にはご飯の美味しさをすでに実感中でした。笑

Kさんは、食事に関しては、記録することで自己分析がすんなりできてしまい、期間中に、

1ヶ月目 維持期
2ヶ月目 増量期
3ヶ月目 減量期


と全ての期間を体験することができました!

そして、何と言ってもKさんは、「トレーニングサポート」をフル活用してくれました。



期間中ほぼ毎日、1個でも動画を送ってくれたので、トレーニングフォームがどんどん良くなっていきました。



僕の返答はこんな感じです。



2個だろうが5個だろうが、全てチェックしてお返しします!

効果が高いけど難しい種目、「デッドリフト」も、最初は全然だったのが、やっていくうちにどんどん良くなるんです。



そして、3ヶ月経った体型の変化がこちら。



わかりますか?

特に、

・ヒップのハリの変化
・ヒップから太ももにかけてのデコボコした感じがなくなってる
・腰に乗ってる脂肪が消えた


なんてわかりやすいですよね!

体重は増量期に1kg増やし、減量期に1kg減ったので、スタート時とほぼ変わらないですが、、、、、
※もともと太くはないので、減量目的ではない

見事に引き締まってます!!

トレーニングの効果ですね!

Kさんからはこんな感想をいただきました。

■食事管理方法について



食べたものを数値化することによって、自分の摂取カロリーがどれくらいかがわかるのがよかった。

それにより、正しい食事知識が身についた。

意外に食べてるんだなぁとか、昨日は飲み会だったから今日は少し減らそうなど、知らないうちに食事管理が勝手にできるようになっていた!


■メンタルについて



受講目的であった、「美味しいものを我慢せず食べる」が勝手にクリアされていた。

糖質制限をして痩せたせいで、

糖質=悪=ご飯食べてはいけない

という考えになっていたが、松永さんのメッセージを読むたびそれは間違っていたんだ!と思えた。

気づけば主食を食べるのは当たり前の食事になり、カレーやパスタも恐れず食べれるようになっていた。

食事はバランスが大事だということを実感!

■トレーニングについて



LINEのやり取りだけでも十分レベルアップができた。

動画に撮ることによって、客観的にフォームが見れるし、松永さんにしっかりダメなところを修正してもらえ、結構レベルアップしたと思う。

それにより、1週間に1回のパーソナルトレーニングより正しいフォームが身についた。

ほぼ毎日動画を送ったことによって、昨日できなかったことができるようになった喜びも感じられた。

下半身の引き締めに必要なトレーニングをアドバイスももらえ、スーツもパツパツせず履きこなすことに成功した!


■全体を通しての感想



3ヶ月前の悩みはあっという間にどこかへ行ってしまった。

前向きなアドバイスを頂いたので、自分も同じように頑張ることができました。

4月に入り飲み会続きでしたが、教えてもらった知識のおかげで思ったより体型に変化もなくやり過ごすことができています。

松永さんをフル活用することによってかなりお得にダイエットできたと思います!

私めっちゃ動画送ってたので元は取った!という気持ちでいます。

いつか北海道に行って直接トレーニングも見てもらいたいです!

ありがとうございました。


以上です。

どうでしょうか?

Kさんは、本当にトレーニングサポートをフル活用してくれました!

2017年からオンラインサービスを開始して思ったのですが、パーソナルトレーニングで直接指導よりも、オンラインの方が結果出るんじゃないかと

もちろん、直接指導じゃなきゃできないことって、あります。

でも直接指導のパーソナルって、だいたい週1回、多くて2回とか3回とかですよね。

3ヶ月で12〜36回程度です。

基本、トレーナーと話したり、疑問点を聞くのもそれと同じ回数です。

ですが、オンラインパーソナルは期間中毎日やり取りできます。

3ヶ月だったら最大約90回もトレーナーと接点を持てるんです!

そりゃ90回も動画チェックして、疑問解決していけば変わらないわけがないですよね!

他のオンラインパーソナルを見ても、毎日直接やり取りと動画チェックはほとんど見ません。

Kさんは食事管理もバッチリだったので、リバウンドもなくさらにいいスタイルになっていくでしょう!

北海道に来ていただける日を楽しみに待ちたいと思います。

そんなオンラインパーソナルトレーニングは不定期募集となっており、次回募集は未定となっております。

メルマガ読者の方から先行でご案内させて頂いていますので、気になる方は無料メールマガジンにご登録の上、ダイエット知識を深めながら次回募集をお待ちください!




出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区
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札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾

現在の空き状況

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こんにちは!

「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です!

イーアス札幌で実施するスポジョシパーソナルトレーニングの、現在の空き状況のご案内はこちらです。

各日程の中で、ご希望の日程の下にある「お申し込みはこちら」をクリックし、申し込みフォームにご希望の日時をご記入の上、ご予約をお願いします。

【2018年4月】

《ご新規体験・単発受講枠》
■1週目
4月2日(月)16:00~.17:00~.18:00~.19:00~
お申し込みはこちら

4月3日(火)10:00〜.11:00~
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4月3日(火)17:00~.18:00~.19:00~
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4月4日(水)10:00~.11:00~
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4月5日(木)10:00~.11:00~.12:00~.13:00~.14:00~
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4月6日(金)11:00~.12:00~
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■2週目
4月9日(月)16:00~.17:00~.18:00~.19:00~
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4月10日(火)10:00〜.11:00~
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4月10日(火)17:00~.18:00~.19:00~
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4月11日(水)10:00~.11:00~
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4月12日(木)10:00~.11:00~.12:00~.13:00~.14:00~
×予約満

4月13日(金)11:00~.12:00~
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■3週目
4月16日(月)16:00~.17:00~.18:00~.19:00~
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4月17日(火)10:00〜.11:00~
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4月17日(火)17:00~.18:00~.19:00~
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4月18日(水)10:00~.11:00~
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4月19日(木)10:00~.11:00~.12:00~.13:00~.14:00~
×予約満


4月20日(金)11:00~.12:00~
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■4週目
4月23日(月)16:00~.17:00~.18:00~.19:00~
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4月24日(火)10:00〜.11:00~
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4月24日(火)17:00~.18:00~.19:00~
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4月25日(水)10:00~.11:00~
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4月26日(木)10:00~.11:00~.12:00~.13:00~.14:00~
×予約満

4月27日(金)11:00~.12:00~
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土日やその他の時間での実施をご希望の場合はこちらにお問い合わせください。

折り返しメールにてご返信致します。




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
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【2018年4月】

《ご新規体験・単発受講枠》
■月曜9:00~12:00枠
4月23日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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4月30日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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5月7日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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5月14日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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5月21日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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5月28日(月)9:00~.10:00~.11:00~
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■水曜18:00~22:00枠
4月25日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
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4月25日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
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5月2日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
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5月9日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
×予約満

5月16日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
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5月23日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
×予約満

5月30日(水)18:00~.19:00~.20:00~.21:00~
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■土曜13:00~17:00枠
4月21日(土)13:00~.14:00~.15:00~.16:00~
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4月28日(土)13:00~.14:00~.15:00~.16:00~
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5月5日(土)13:00~.14:00~.15:00~.16:00~
×予約満

5月12日(土)13:00~.14:00~.15:00~.16:00~
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5月19日(土)13:00~.14:00~.15:00~.16:00~
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札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
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産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい!
こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

オンラインパーソナルトレーニング第3期生のSさんが期間を終了されたので、結果をご紹介します!

Sさんは、

・産前48kg、体脂肪率22%がベスト
・長男の出産で20kg太り68kgに
・ダイエットするも、56kgから減らず
・仕事復帰したら制服サイズが11号に
・次男の出産時にまた68kgに
・今度こそは!とダイエットスタート
・最初の半年くらいは落ちたが、ここ3ヶ月くらい変わらず
・ダイエットの反動で間食や食事が増えリバウンド気味
・体重が減ってもお腹、お尻、太ももなどがあまり変わらなかった
・また妊娠した?と聞かれることもあるくらい
・子どもに手がかかり、ジムやランニングにも行けず途方に暮れていた


という状況をなんとかするべく、オンラインパーソナルトレーニングを受講されました。

「自宅にエアロバイクがあるけど、子どもが近づいて来て危ないからそれもできなくなってます、、、」

という悩みもあったりでしたが、

「エアロバイクはやってもやらなくてもいいです!」

としょっぱなから言い、代わりにトレーニングをしっかり行ってもらいました。

ヒップリフトやスクワットなど、トレーニングならお子さんがいても一緒にできますし、スキンシップにもなるので断然こっちの方がいいんです!

食事に関しては、通常通りカロリーや三大栄養素を計算して分析していきました。

ご本人は「意外と量食べてもいいんだ!」と驚いていましたが、実際そんな量で食べていっても順調に体重は減っていき、1ヶ月経つ頃には、



「なかなか痩せなかった自分の癖みたいなものがわかるようになりました!」

と気づき、さらに今までの「ただ我慢するダイエット」では結局反動でドカ食いしてたものが、

「その時よりちゃんと食べてるのにストレスもドカ食いもなく、痩せてきている」

くらいでした。

そしてさらに、



「何をしてもビクともしなかった下半身が減ったことに本当感動です!」

と、変化の喜びを噛み締めていました。

これ、3ヶ月あるプログラムの1ヶ月目です。

さらに2ヶ月目には、



スキニーパンツのサイズが下がり、トレーニングも習慣化していますね!

そしてそのまま順調にプログラムを進めていき、後半は(結構最初の方からですが)食事量も安定していて、「自分の適正な食事量」はバッチリ把握できていました。

で、3ヶ月後の結果がこちら!





全体的に引き締まっているのがよくわかりますよね!

・腹筋のラインがうっすら見えてきた
・お腹が薄くなった
・お腹の出っ張りがなくなった
・お腹に力が入っているように見える
・巻き肩改善
・手の向きが変わった


などなど!

見た目でわかりやすく変化しています!

数値はというと、

体重 52.2kg → 47.4kg -4.8kg
体脂肪率 23.3% → 21% -2.3%
ウエスト 70cm → 63cm -7cm
おへそ上 76.5cm → 67.5cm -9cm
おへそ下 78cm → 70cm -8cm
太もも 52cm → 48.5cm -3.5cm
二の腕 26cm → 23.8cm -2.2cm
ヒップ 89cm → 83cm -6cm


こんな結果をたたき出しちゃいました!

Sさんから頂いた感想はこちら。

①食事管理について



あんまりカロリーを摂らないように少なく少なくするダイエットを続けていた私にとって、ビックリすることの連続でした。真逆でした。

大好きなものを我慢せず食べて、美味しくしっかりした量を食べる。

その中で栄養素をコントロールし、間食のタイミングや食べる間隔に気をつける。

それだけで、本当に好きなものを食べ、ストレスなく続けることができました。


②トレーニングについて



今までは有酸素運動がダイエットにはいい!と思い込んでいてエアロバイクなどを行っていたのですが、産後体型のままあまり変わらずだったので迷走中でした。

でも最初に教えて頂いた筋トレだけをずっと3ヶ月続けて、見るからに身体が引き締まってきました!

筋トレは初めてでフォームが合っているか不安でしたが、動画をチェックしてもらえたり、どのトレーニングがいいか教えてもらえてよかったです。

子どもと一緒にできる筋トレは無理なく続けられて、習慣にできているのが嬉しいです。


③メンタルについて



食べ物は好きなものを食べ、トレーニングも子どもと一緒にできる筋トレで、ストレスフリーでできた3ヶ月でした!

特に食べ物は、ダイエットには良くないと思い朝食抜きや昼夜も少ない量にして、大好きなコーヒー(牛乳入り)や甘いものなどを我慢して、その反動でドカ食いを繰り返していましたが、この3ヶ月はドカ食いが1回もなかったです!

過度な我慢は本当に良くないですね!


④全体を通しての感想



産後1年経っているのに出ているお腹は「妊婦さんですか?」と間違われるほどで、正直もう一生頑張っても産前の体型に戻れないんだろうなぁと思っていました。

なので最初に産前のベスト体重までいけますね!って言われた時、さすがに難しいだろうなぁって思ってました。

それが産前よりも痩せて人生のベスト体重ぴったりにまで行くことができました!

しかも引き締まってスキニーパンツのインチが3インチもダウンした時は本当に感動しました!

おかげさまでもう妊婦には間違われなくなりました。笑

自己流では絶対に絶対に無理だったと思います。

松永さんに教えて頂いて本当によかったです。

ありがとうございました。

無理ない食事管理とトレーニングこれからもずっと続けていきます。


いやーこんな感想頂いて、嬉しいです。

「産前の体型に戻るのは無理だろう」

という考えを変えることができたので、今後もさらに進化していきますね!

そのサポートができたことをとても嬉しく思います。

Sさんは比較的順調に進んだかなと思いますが、

・トレーニング習慣ができた
・食事に対する考え方がすんなり腑に落ちた


のが変化のポイントですね!

Sさんお疲れ様でした!

次はみなさんがSさんのようにストレスフリーで痩せる番ですよ!
こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「骨盤底筋」って聞いたことありますか?

正確には「骨盤底筋」という筋肉はなく、小さな筋肉がたくさん骨盤の底の部分にあり、それらをまとめて「骨盤底筋群」というんです。

「骨盤底筋群」は、体幹部で背骨や内臓を支える重要な筋肉たち、「インナーユニット」の一つです。



骨盤底筋群が弱くなると、

・内臓の位置が下がる
・尿漏れ
・婦人科系機能低下
・下半身太り
・ぷよぷよお腹


などの原因にもなってしまいます。

「じゃあ骨盤底筋群を鍛えればいいのか!」

となりますよね?

でも、骨盤底筋群って名前の通り「骨盤の底に付いている筋肉」です。

鍛え方が難しいんです。

というか、使っている感覚を教えるのが難しいです。

教える時にはよく、

「お尻の穴を締めるように!」

「おしっこを我慢する時のように!」


みたいな表現をします。

言われる通りにやってはみるものの、

「これでいいんだろうか?」

と、やればやるほどハテナが浮かんで来ます。

そこで、確認する方法の一つを動画にしました!



これ作った後、見てて思いました。

動画じゃなくてもよくね??と。笑

お尻の筋肉とセットで使い分けて確認する方法でした。

ちなみに、「インナーユニット」なので、他の筋肉も一緒に働かせるのが大前提です。

「お腹を締めながら」行いましょう!


この使い方を実際に確認しながらやるには、やはり直接指導のパーソナルトレーニングになりますね!




出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで!日本全国どこに住んでいても実施できます。

札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾
こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

現在募集中のオンラインパーソナルトレーニングですが、

文章と写真だけだとイメージが湧きづらいと思うので、

動画を作りました!



動画にあるように、

・忙しいキャリアウーマンでも
・ママさんでも


受けられるプログラムです。

今まで受けられた方の中では、

産後1年4ヶ月で、

・2児のママ業
・家事
・育児
・子どもの送り迎え
・自分のこと


を日々やりながら、期間中に、

・クリスマス
・年末年始
・冠婚葬祭行事
・海外旅行
・引っ越し


と、イベント目白押しという状況にも関わらず、

見事に結果を出した方もいます。

このプログラムは「ただ痩せる」ことが目的ではなく、

「食習慣、トレーニング習慣をどう自分の生活に組み込めばいいかを探す」

ためのプログラムです。

「絶対に1000kcalに抑えてください!」

「間食は絶対禁止です!」


とか制限するようなことは一切しません。

どんなに忙しくても、あなたのライフスタイルに合ったダイエット方法があるので、それを様々な知識を交えながら習得していく、「カラダの習い事」なんです。

もし、「食べないダイエット」を繰り返して迷子になっていたり、トレーニングをしてるのに体型が変わらずさまよっているなら、イチからカラダのこと、勉強してみませんか?




出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで!日本全国どこに住んでいても実施できます。

札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾
●オンラインパーソナルトレーニング【ライト】

こんにちは!

「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、

・1回パーソナルトレーニングを受けてみたけど、すぐ忘れてしまった
・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか?」と常に思っている
・トレーナーに時間を合わせてやるのは難しい


と悩んでいませんか?

そんなあなたのためにあるのがこの、

オンラインパーソナルトレーニング【ライト】です



このプログラムは、

①生活リズムから分析!メールカウンセリング
②「眠っている筋肉を目覚めさせる」トレーニングメニューを作成
③トレーニングのポイントをYouTubeで紹介
④トレーニングフォームを動画で細かく修正
⑤トレーニングやダイエットの疑問をいつでも解決!メールサポート


を全てオンラインで行い、確実に効果を出すための自宅トレーニング方法を身につけるプログラムです。

具体的にご紹介しますね。

①生活リズムから分析!メールカウンセリング




いきなりプログラムを始めずに、まずはあなたのお悩みや、現在に至るまでの経緯、食事量、運動歴、好きなものなどなど細かく聞き取ります。

そして、体重や運動量から1日にあなたが必要としているエネルギーをはじき出します。

現在地を知ることで、あなたのダイエットの道がスタートします。

逆に現在地を知らないと迷走してしまいますからね!

そこから目標とする1日のカロリー摂取量などを具体的に決めていきます。


②「眠っている筋肉を目覚めさせる」トレーニングメニューを作成



トレーニングメニューは何百種類とありますが、

・体幹
・背中
・お尻の横


などの筋肉はほとんどの方が上手に使えていません。

それらの筋肉を目覚めさせるトレーニングメニューをお伝えします。

使えるようになると、日常生活で消費するカロリーが多くなります。

つまり「痩せやすい身体になる」ということですね!

ちょっとしたコツがあるので、それをお伝えします。


③トレーニングのポイントをYouTubeで紹介



YouTubeに何本もアップしている動画の中から、あなたに合ったトレーニングの動画や、ポイントを知ることができる動画を選んでご紹介します。

また、随時更新しているのでその動画の情報をいち早く知ることができますよ。


④トレーニングフォームを動画で細かく修正



サイトや動画を見て自己流でトレーニングをしている方は必ず持っている、

「これで合ってるのかなぁ?」

という感覚をなくすため、動画によるフォームチェックを行います。

動画は何回送っても大丈夫なので、気になるトレーニングのフォームをマスターするにはもってこいですね!

プロの目でしっかりチェックしますよ!


⑤トレーニングやダイエットの疑問をいつでも解決!メールサポート



上記のトレーニングやダイエット知識について、またその他のちょっとした疑問などをメール(LINE)で即解決できます。

ダイエットに関する情報が溢れていて、気になることを調べれば調べるほど様々な情報が出てきて、中には

「真逆なことが書いているけど、どっちも本当っぽい!結局どうなの?!」

ということもありますよね。

そんな疑問に即プロがお答えするので、安心してダイエットを進めることができます。


3つあるオンラインパーソナルのコースのうち、

・食事管理は自分でできる
・トレーニング重視でいきたい


という方にオススメのコースです!

また、こちらは食事管理なしのプログラムとなっており常時募集しております。
※食事管理有りのベーシックコースは期間限定募集


詳細はこちらです。

■オンラインパーソナルトレーニング【ライト】

【実施方法】
・メールでの質疑応答
・動画によるトレーニングチェック
・トレーニング修正、メニュー作成

【料金】
・1ヶ月コース 20000円(税込)
・3ヶ月コース 45000円(税込)〈15000円/月〉
・6ヶ月コース 72000円(税込)〈12000円/月〉

【ベーシック】はコチラ

【申し込み方法】
こちらからお申し込み下さい。(PC、タブレット、スマホ対応)
※「自由記入欄」にご希望の期間を入力ください。

こんにちは!

「制限」ではなく「管理」で痩せる!
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、できますか??



足をくっつけて深くしゃがむこと。



これ、「足首の柔軟性チェック」です。

と同時に、「太りやすさチェック」でもあります。

足首を曲げ伸ばしする時には、

「スネの筋肉」と「ふくらはぎの筋肉」

が使われています。



なぜ「足首の柔軟性」が「太りやすさ」に繋がるのか?

まず我々人間は、重力下で生活していますよね。

血液は心臓から全身に送られます。

心臓のポンプ作用で全身を駆け巡るわけですが、足に行った血液は、重力のせいで戻って来づらいんです。

その時に助けてくれるのが、「スネやふくらはぎの筋肉」なんです!

これらの筋肉がしっかり働くことで、ポンプの役割をしてくれるんです。

これを「ミルキングアクション」と言います。

「足首が硬い」ということは、足首の動く範囲(可動域)が狭い。

その分筋肉の働きも小さい。

つまりミルキングアクションも弱い。

ということは、、、、

血液がよく循環しないということになります。

血液だけじゃなく、リンパ液なども回らなくなりますね。


体液の循環が悪いということは、、、、、、

代謝が悪い!!

、、ということは当然太りやすいです。

エネルギー交換もできないし、身体中に栄養素などを運べないし、何よりむくみます。

足首をよく動かせるようにしましょう!

柔軟性チェックと、簡単な足首エクササイズやストレッチはこちらの動画をご覧ください!



あ、足首の柔軟性を上げるには、やはり「ペアストレッチ」が有効ですよ!
●【夏までに痩せたい人限定】「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

夏に向けてダイエットをしようか悩んでいる皆さん。

「今までも夏に向けてダイエットしたけど、見事に失敗した」

「自分一人じゃ続けられる自信がない」

「ある程度管理してもらって方が自分には合っているのかも」


とお悩みではありませんか?

そんな方のために、

【夏までに痩せたい人限定】「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

をご用意しました。

このプログラムは、

①カウンセリングで自分の現在地を知る
②食事管理実践
③トレーニングメニュー組み立て
④トレーニングフォームを動画で細かく修正
⑤トレーニングやダイエットの疑問をいつでも解決!メールサポート


を全てオンラインで行い、「夏までに何としてもダイエットを成功させる!」と覚悟を決めたあなたを徹底サポートするプログラムです。

具体的にご紹介しますね。

①カウンセリングで自分の現在地を知る



いきなりプログラムを始めずに、まずはあなたのお悩みや、現在に至るまでの経緯、食事量、運動歴、好きなものなどなど細かく聞き取ります。

そして、体重や運動量から1日にあなたが必要としているエネルギーをはじき出します。

現在地を知ることで、あなたのダイエットの道がスタートします。

逆に現在地を知らないと迷走してしまいますからね!

そこから目標とする1日のカロリー摂取量などを具体的に決めていきます。


②食事管理実践



ダイエットは、

「エネルギー不足を作り出し、脂肪(や筋肉)がエネルギーとして使われる状況にして、体重減少させる」

という作業です。

やみくもに食事制限をしても、ストレスが溜まりどこかで爆発してしまうので、ダイエット時の上手な食事管理方法を習得していきます。

食べたものの「カロリー」「タンパク質」「脂質」「炭水化物」を数値化し、分析することで、

・その日は何が多かったのか、少なかったのか
・改善点はないか
・バランスはどうか


などをより細かく見ることができます。

さらに、自分で記録しながら行うので、プログラム終了後も「目分量」で適切な食事量がわかるようになります。


③トレーニングメニュー組み立て



トレーニングは調べれば調べるほどたくさんあり、

「結局どれをやったらいいの?!」

と迷ってしまいますよね。

なので、しっかりメニューを提案します。

提案した上で、引き締めたい場所も聞き取り、それを踏まえたメニューを提供します!

体型を変えるのは、「食事」ではなく「トレーニング」なので、トレーニングが実は一番重要です!


④トレーニングフォームを動画で細かく修正



サイトや動画を見て自己流でトレーニングをしている方は必ず持っている、

「これで合ってるのかなぁ?」

という感覚をなくすため、動画によるフォームチェックを行います。

動画は何回送っても大丈夫なので、気になるトレーニングのフォームをマスターするにはもってこいですね!

プロの目でしっかりチェックしますよ!

これがオンラインパーソナルの醍醐味で、

「今まで筋肉痛にならなかったところが筋肉痛になりました!」

という声が続出しています!

プロの目、侮るなかれ。


⑤トレーニングやダイエットの疑問をいつでも解決!メールサポート



上記のトレーニングやダイエット知識について、またその他のちょっとした疑問などをメール(LINE)で即解決できます。

ダイエットに関する情報が溢れていて、気になることを調べれば調べるほど様々な情報が出てきて、中には

「真逆なことが書いているけど、どっちも本当っぽい!結局どうなの?!」

ということもありますよね。

そんな疑問に即プロがお答えするので、安心してダイエットを進めることができます。


通常のオンラインパーソナルトレーニングでは、

「体重維持できる食事量を知ってから減量をスタート」

でしたが、この「夏までに痩せたい人限定コース」は、

「覚悟を決めて、夏までに理想の体重になりたい!」

という方向けのプログラムです!

食事はシッカリ管理してもらいますし、管理します。

通常オンラインは「ストレスフリー第一」なのですが、こちらは

「ストレスも吹き飛ばすくらい気合いを入れて減らしたい!」

が第一です。

「ストレスなく緩やかに痩せたい」という方はご遠慮ください。

過去にオンラインのプログラムを実施された方からは、こんな感想を頂いています。

Hさん(20代)



体重 52.5kg → 48.6kg
体脂肪率 30.2% → 26.6%


食事管理は、最初は自分が出来るのか不安でしかなかったけど、1週間くらい続けるとそこから自分の食事の傾向が見えて、今まで気にしていなかった食事に意外に脂質が多く含まれていたり、色んな発見があって楽しみながらできています!

だいぶゆるゆる食事管理だし、普通にお菓子食べたり、食べすぎる日だってあるけど、松永さんが調整の方法とか細かく教えてくれたりして、ノンストレスでここまで来れました!

自分としてはダイエットした感覚はなく、自然にここまで落ちた感じなので正直ビックリしています!


《松永より》
Hさんは今までに低糖質ダイエットや酵素ダイエットなどをやってきましたが、食事制限によるストレスを感じながらやっていました。

痩せることは痩せるけど、制限を辞めたらまた太るということを繰り返していたそうです。

でも今回は感想にもある通り、ストレスなくスルスルっと痩せちゃいました!

食事を「制限」ではなく「管理」できる知識を覚えながら記録したので、余裕を持って痩せることができるんです!

知識は一生モノなので、さらに絞れそうですね!

Hさん、お疲れ様でした!


Kさん(30代)




自己流でやってた時は体重も体脂肪も全然減らなくてストレス抱えていましたが、今回はスルスルと減ってビックリしました。

食事管理については本当に勉強になりました。

マックとかも計画的に食べれば怖くない!と思ってます。

この先も続けて頑張りたいです!


《松永より》
画像掲載NGだったのが残念ですが、背中のハミ肉と、パンツに乗ってる脂肪が本当にどこかへ行ったんです!

数値も1ヶ月で申し分ないくらい減っていますし、何よりストレスなく、健康的に痩せられました!

一生使える知識がしっかり身についたと思うので、今後は安心ですね!



Aさん(30代)




Aさんは、糖質制限やヨーグルト断食などを試したことがあり、痩せることは痩せるけど「無理していた感」があったそうです。

いつも我慢して我慢して、爆発してそれからやる気をなくすタイプでした。

最初の食事報告も、食べるものを悩みに悩んで選んだものらしく、いきなりストレスを溜めるやり方になるところだったので、すぐに修正。

「ありのままの食事をして、それを分析していきましょう!」

と伝えました。

すると、

「ちょっと気持ちが楽になりました。」

との答え。

そして1ヶ月ストレスなく頑張った結果、

体重 57kg → 56kg (−1kg)
ウエスト 81cm → 74cm (−7cm)
ヒップ 95cm → 94cm (−1cm)
太もも 59cm → 58cm (−1cm)

見事に、見た目と数値で結果を出しました!


どうでしょうか?

「なるべくストレスフリー」を意識して行ってもこれだけの結果が出るんです。

「夏まで!」と覚悟を決めて食事管理したらさらにすごいことになりますよ!

このプログラムで、今年の夏はビキニを着ちゃいましょう!

詳細はこちらです

■【夏までに痩せたい人限定】「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング

【実施方法】
・メールでの食事報告及びアドバイス
・動画によるトレーニングチェック
・自分で数値を書き出す

【推奨環境】
・iPadかパソコン環境
・LINEアプリ環境

【料金】
・1ヶ月コース 30000円(税込)
・2ヶ月コース 51000円(税込)〈25500円/月〉
・3ヶ月コース 67500円(税込)〈22500円/月〉

【受講資格】
普段から食事量が著しく少ない方の受講はお断りさせて頂きます。

「食事を減らしても減らしても体重が減らない」

という方は、通常のオンラインパーソナルトレーニングをご検討ください。

【申し込み方法】
こちらからお申し込み下さい。(PC、タブレット、スマホ対応)
※「自由記入欄」にご希望の期間を入力ください。