長泉町より筋トレ＆ヨガで（30代看護師）柔らかく美しい姿勢をキープできるようになりました。

●　長泉町より筋トレ＆ヨガで（30代）柔らかく美しい姿勢をキープできるようになりました。　

こんにちは、石田です。

あなたも、しなやかで美しい体に変わります。

2か月あれば、大変身できますよ。

人生変わります。(^^)



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

自然と体重が落ちた！

ちょっとづつ減ってきている。

病院のナース服が、楽になった。

仕事中、ポケットにいろいろに物をいれるからパンツがパッツンパッツンだったけど、それが楽。

身軽になった。

あなたも、無理なく自然と体が引き締まりますよ。

週1回30分のエクササイズで、自分のための健康＆美容時間をもつだけです。　

週1回の運動習慣で、自然と体が引き締まり、体重が落ちていきます。

10日以内に1回運動を継続することで、効果がでてきます。

週1回の運動が理想ですよ。

例えば、上の写真のような動作は、頭の位置を低くすることで、血流が改善してきます。

貧血や、むくみ、平衡感覚、自律神経系にも働きかけます。

そして、この姿勢を保持するには、体幹と二の腕股関節の力も必要になります。

このポーズを連続で繰り返します。

なかなかみなさん、きっちりできるまでは時間がかかります。

しかし、着実に少しづつできるようになってきます。

子供が自転車に初めて一人で乗れた時のように、わーできた！みたいな感じがきます。

楽しみながら、美しくなってくださいね。

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ダイエット最終章！○○だけダイエットはリバウンドの元！

●　ダイエット最終章！○○だけダイエットはリバウンドの元！　

こんにちは、石田です。

あなたもリバウンドなしの体を手にいれることができますよ。

鍋の野菜だけダイエットだけで痩せなかった女性が、1ヶ月で-3キロに成功です。




今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

若い頃は太って痩せての繰り返しでした。

冬は鍋で野菜だけたっぷり食べて一時期減量に成功しましたが、すぐリバウンドしてしまいました。

今まで汗をかくことなんてほとんどなかったんです。

でもトレーニングで30分たつ頃にはじんわり汗をかけるようになりました。

下や横に顔を向けた時、顔まわりの肉が邪魔だったのがスッキリして嬉しいです。

〇〇だけダイエットでリバウンドしたという声は意外と多く聞きます。

〇〇だけダイエットのブームに乗ってみたものの結局痩せない、痩せたけどリウンドしたとか経験はありませんか？

ダイエットの繰り返しは、太りやすくなる原因ともなります。

繰り返すと、結果が出ないことが逆にストレスとなって痩せなかったりリバウンドしてしまう悪循環です。

〇〇だけダイエットを経験したかたは、一度王道のダイエットに取り組んでみるのはどうしょう？

運動と食事と意識の習慣を少し変える王道のダイエットが成功への一番の近道だと思っています。

やりたくない運動をやるからこそ、引き締まったスリムボディーラインが手に入ります。

健康的な美しさや、体力がつくことで活発な自分に変わることができる。

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23歳166ｃｍのママ 2か月で5キロ痩せられました。 53.2キロから48.2キロ

●　23歳166ｃｍのママ　2か月で5キロ痩せられました。５３．２キロから４８．２キロ　

こんにちは、石田です。

自己流では1キロも痩せられなかった産後ダイエット。

産後ダイエットに成功できます。

モデルボディーが手に入ります。

本人もびっくりの5キロ痩せです。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

こんなに痩せられることができるんですね。

旦那も、続けてないと、すぐ増えるぞって・・・(笑)

スッキリ美人ママになれる。

不要な脂肪とはサヨナラできます。

成功の秘訣の１つに、目標や期限の設定が大事です。

○○高校に入学、という目標があるから、勉強を頑張れたってことないですか？

結婚式が○○日にあるから、それまでいろいろ頑張ろうとか。

そう考えるとダイエットも目標や期限を設定することで、成功に近づきます。

そこで、もう一つコツをプラスするなら、痩せられそうな体重を目標にしない方がいいですよ。

5キロくらいなら痩せられそうーー。

なんて目標だと、3キロくらい痩せて満足してしまいます。

また、３キロ痩せたとしても、本当はあともう少し痩せたいんです。

なんてなってしまいます。

これでは自分が喜ぶ瞬間がないですよね、成功したとしても、全然楽しくないです。

ダイエットは楽しくなるようにしましょうね。

できるできないではなく、どうせやるなら自分のなりたい自分をハッキリと。

もし、自分の本当の理想を実現できたとしたら・・・。

考えただけでもワクワクしてきますよね。

ワクワクする目標で、ダイエットも楽しみましょうね。

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短期ダイエット なぜこんなに女性の体がしまるのか？

●　短期ダイエット　なぜこんなに女性の体がしまるのか？　

こんにちは、石田です。

もうすぐ短期ダイエットを、はじめて１か月のママ。

洋服がブカブカになったのを感じます。

効果的だから結果が、最短ででます。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

食生活を見直せました。

筋力が少しアップした。

筋肉の使い方を良く教えてくれるから、ジムで１人でやるより効果が出るのが速い気がする。

女性は、正しいやり方ならすぐに結果がでます。

一人ではなく、サポートがある事が成功の秘訣です。　

筋トレを自宅でやっているという方も、実際にスタジオでトレーニングすると、家とは全然違う、という声が多いですよ。

スポーツジムにいって、効果があるのかないのか分からないでやっていて、やめてしまった。

やっているつもりだったけど、違った、そんな女性が多いようです。

日頃運動をしていない女性が考えるトレーニングと、実際に指導を受けて行うトレーニングとは、かなりの違いがあるようです。

そう言われると、私にできるかな？と思う方もいると思います。

そうですよね、できるか？って・・・・。

ただ、すべての会員さんが自分ではできないって思ったから通っています。

特別な方はいないので、安心してくださいね。

当たりまえの事ですが、プロのトレーニングなら１か月で効果が実感できますよ。(^^)/

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気分の落ち込みや、元気がでない女性こそ、思い切ってやってみて欲しい

●　気分の落ち込みや、元気がでない女性こそ、思い切ってやってみて欲しい　

こんにちは、石田です。

あなたの気分が晴れ晴れしく、元気が湧いてきます。

メンタルヘルスに効果的、それは筋トレです。

筋トレをすることで、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。

わかっているのは、気持ちが安定する、前向きな気持ちになったりするセロトニンやドーパミンなどのホルモンが、分泌されることです。

ドーパミンは快楽物質とも言われるホルモンとしてよく知られています。

ドーパミンというホルモンは、やる気を引き出す、ポジティブになる。幸せな気持ちになる。集中力がでるという効果があります。

いかがですか？

筋トレは、どこでもできます。今の気分の落ち込みを筋トレが救ってくれるはずです。

不安な気持ちの時期があったけど、トレーニングに救われた。

そんな声をいただくこともあります。　

気分が落ち込んでいるときや、やる気がでないとき、そんな時にやったこともない筋トレを一歩踏み出してやる。

ちょっと難しいかもしれません。

何時間もやらなくていいです、1回だけ何か筋トレやってみることで、小さな一歩を踏み出せるかもしれません。

私もそういう時期がありました。

外を歩くところから始めて、筋トレをやりました。

一気に回復とはいきませんが、徐々に回復する自分を実感できます。

筋トレによる快楽ホルモン効果を信じてみませんか？(^^)

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この運動を１回やるのに１年以上かかるのは、普通なんですよ。

こんにちは、石田です。

日頃運動していない４０，５０代の女性が、運動を始めますが・・・・。

いろいろとできなくて当たり前です。

人と比べなくていいのです。

となりで５年、１０年と続けてきた人がいるのです。

その方と、比べてもしょうがないですよね。

自分のペースでやってみましょうね。

続けていると、このようなにできる日がきますよ。

動画作成の励みになります。いいね、チャンネル登録よろしくお願いします。(^^♪

筋トレで日常に幸福を感じ、質の良い睡眠が作られるわけ

●　筋トレで日常に幸福を感じ、質の良い睡眠が作られるわけ　

こんにちは、石田です。

筋トレをはじめた女性で、筋トレの日はぐっすり寝られるというお声をいただきます。

あなたも夜ぐっすり眠れるようになります。

体も心も心地よい疲れで、深い眠りに導いてくれます。

筋トレで分泌される脳内ホルモンの一つにセロトニンがあります。

セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。

精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”とも呼ばれます。

日頃、ストレスを強く感じることが多い方には、少しでも多く分泌して欲しいです。

しかし、継続的に受けるストレスで、セロトニンの分泌量する力が弱ってきてしまいます。

自然と感じてしまうストレスをどのように解消したらいいか、わからない時もありますよね。

ストレスから一旦離れて、気持ちのいい気分になるのもいいと思います。

筋トレで、セロトニンの力を呼び起こしてみてはどうでしょう？

　また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。

眠りが浅い方は、日中トレーニングがおススメです。

日中のトレーニングで、ぐっすり眠れる体制を作って欲しいです。

筋トレによるホルモン効果はまだまだいろいろと報告されています。

少し大変だからこそ、得られるものも多いのではないでしょうか？

少し大変から、筋トレ楽しいってなれたら、いいなーって思います。　

少し体調を崩してしまった方は、健康だった自分のありがたさに気が付くこともあります。

筋トレが、心と体の健康を取り戻すきっかけになったら嬉しいです。

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ダイエットのきっかけは、体形を隠せない季節になったから

●　ダイエットのきっかけは、体形を隠せない季節になったから　

こんにちは、石田です。

あなたも、自信をもって薄着が出来る体型になれます。

一回り細くなって、体を引き締められますよ。

例えば、こんなエクササイズは、めちゃめちゃ下っ腹に刺激があります。

自分ではなかなかできないよーなんて声が多いです。



２０代ママが、５３キロからダイエットスタートされました。

どうしても思い切って始めることにしたのか？

それは、上着で体形をかくせない季節になったからだそうです。

４年前からこのスタジオは知っていたみたいです。

一番長い方で５年まえから、やるかやらないか？悩んでいた方がいらっしゃいました。

その方は３か月で１４キロくらい痩せました。(^^♪

ダイエット成功したあとは、こんな風な気持ちの変化がありましたよ。

服にお金をかけるより、体作りにお金をかける。

あなたも美しくファッションを楽しめるようになりますよ。　

スタジオの筋トレは、女性の引き締めたい場所を集中的にレッスンします。

短期ダイエットコースなら６０分使って、下っ腹や内ももなどを引き締めます。

引き締めとなると、少し無理が必要で、自分だけではできない方が多いです。

でも、サポートがあれば誰でもやりきることができます。

引き締めたいなら、もうひと頑張りの運動が必要なのです。

もうひと頑張りがあれば、みるみるうちに、体は引き締まります。

毎晩1時間歩いていたのに、全然変わらないっていう人がいますが、健康つくりと体つくりは少し違います。

引き締めとなると、引き締めたいとことへの刺激が必要になります。

歩いた後に、腹筋が痛くなったり、内ももが張る、おしりが痛くなる、なんてことはあまりないですよね。

引き締めたいところに、適度な刺激を与えてあげると、日頃何もしていない方は、すぐに目に見えて結果がでます。

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三島沼津 ２０代のときは８０キロあった４０代女性 運動で人生が変わりました。

●　三島沼津　４０代女性　運動で人生が変わりました。　

こんにちは、石田です。

６年半継続されている会員さんから、お話を伺いました。



気づいたら６年半、体の変化を楽しんでいたら、ここまで続いていたそうです。

職場の１０歳以上年下の人から、スタイルを褒められるのが何より嬉しいそうです。

特に職場の方から褒められることが多くなったようで、これがモチベーションになっているそうです。

とくに色気があると言われるそうですよ。

同性からの言葉は、ホントに嬉しいって、おっしゃっています。

彼女の肩こり、冷え性、便秘、姿勢改善、あらゆることが改善されました。

冬は腹巻にホッカイロをするほどの冷え性も、全くなくなったそうです。

今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

アットホームな雰囲気が好きでここまで続けています。

自分の締めたいポイントに合わせて様々なメニューを組んでいただけますし、飽きなくて楽しいです。

最近では特に嬉しいのが、周りの方からスタイルについてたくさん評価して頂けることです。

例えば、

「お尻がキュッとなったね。」、「立ち姿が綺麗だね。」、参観日で「○○さんのお母さん綺麗だね。」、などとたくさん言っていただけるようになりました。

２０代で８０キロあった私が、ここまで変われるとは思ってもいなかったので、運動を始めてよかったです。

お腹のダイエット線もないのがうれしいです。

お金では買えないものを手に入れることができました。

エステやマッサージなどいろいろなことをやりましたが、筋トレに出会うことができてよかったです。

身をもって、効果を実感することができました。

よくジムに通う上で、会費を気にする方は多いですが、

私は高い化粧品よりも、運動にお金を掛けたいです。

ここまで、喜んでもらって、私たちに伝えてくれる会員さんはすくないですが・・。

喜んでもらえて、とっても嬉しいです。

運動することで、良いことがあったという声はたくさんいただけます。

楽しく運動する。

そんな３０分をこれからも頑張っていきたいと思います。(^^)

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短期ダイエット 味見のはずがついつい、つまみ食いになっていませんか？

●　短期ダイエット　味見のはずがついつい、つまみ食いになっていませんか？　

こんにちは、石田です。

ダイエットしているのに体重が落ちない！

もしかして、食事のたびにつまみ食いしていませんか？

でも、大丈夫です。ついついつまみ食いしてしまうけど、もうすぐ４０キロ台です。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

お腹のところが引き締まってきました。

今までの服がブカブカです。

引き締まると、服のブカブカがすぐにわかります。

体重はさほど減らなくても、カラダは締まっています。　

体が引き締まる、それは痩せやすい体になったという事です。

３か月もトレーニングしていると身体が劇的にしまったのを感じます。

でも、１か月ですぐに結果を出したいなら、食事と運動をセットでやることです。

それでも、体重が落ちないって感じるときはあります。

食事を減らしたつもりでも、もしかして味見というつまみ食いをしていることはありませんか？

食べてないと思っていても、つまみ食いは、なかなか体重が落ちてきませんよ。

自分では無意識にやっていることも、自分で認識できれば、対応できます。

対応できれば結果は変わってきます。

それから、５０キロ付近では、何をやっても体重に変化がないような時期があります。

どにかく食事も意識して、運動もしている。

それなのに、なぜ？みたいな時があるのです。

でも、そういうときがあるんですよって言われたら、挫折しないで頑張れたりします。

ほんの数日ですが、そんな事もダイエットにはよくあるのです。

自分をあまり責めないでくださいね。

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