夏までに美しいスタイルの完成 1ヶ月で体重マイナス4.4キロ

●　自信をつけて、体型を気にせずお洋服を着たい29歳OLさんが1ヵ月でマイナス４．４キロ痩せました。　

こんにちは、石田です。

１か月でウエストはマイナス6センチ、ヒップはマイナス4.4cmに。

あなたも1ヶ月で体型を変えて、自分に自信を付けることができます。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

久々に会った友人に、見た目の変化について言われることが増えました。

痩せたねって言われると嬉しいです。

また、肩こりが気にならなくなりました。

けっこう肩こりがひどかったんだけど、今は肩こりを感じないですね。

痩せて体型が変わったので、着たい服を体型気にせず着れてうれしいです。

今の自分に、少し自信が付きました。

ふくらはぎもマイナス1.2cmになりました。

なかなか引き締めにくい、ヒップ、ウエスト、ふくらはぎがたったの1ヶ月で確かな変化が見られました。　

女性にとってふくらはぎ、ヒップ、ウエストが締まるのはとても嬉しい事ですよね。

中々１人では引き締めにくいですが、プロが楽しく丁寧にトレーニングすることを約束します。

夏に向けてあなたも今からやってみてはいかがでしょうか。

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太ももが１か月でマイナス４．８センチ

●　アラサーママ　１５１cm　太ももが１か月でマイナス４．８センチ　　　　

４５キロまで痩せました。

こんにちは、石田です。

体を引き締めたい。

脚を細くしたい。

お腹引き締めたい。

全部いっぺんに叶いますよ。

運動しながら体重を落とすことで、全てがサイズダウンできる。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

旦那さんに「痩せたね」って褒められました。

以前もシルクサスペンションで他のところに通っていました。

でも、何も変化がなくて・・・・。

旦那さんから、無駄なお金って言われていました。

でも、今回はカラダが変わったねって言われて褒めてくれるので嬉しいです。

自分でも変わったことを実感しています。

あと、２か月は短期ダイエット頑張ります。

運動不足から、脚に締まり感がない事を気にされていました。

それが１か月で４．８cmも細くなったら嬉しいですよね。

たった１ヶ月で大変身です。

特別なことではない、あなたにもできますよ。　

脚を引き締めたい、細くしたい、そんなときはどうしたらいいと思いますか？

それは、細くしたいところに、しっかりと運動を効かせることです。

脚のトレーニングを頑張っている！と言っても、細くしたいところに効いていますか？

引き締めたいところを集中的にエクササイズすることで、すぐに変化がでます。

自己流で脚が太くなったという方は、トレーニングで効かせるところを間違えているかも？

間違ったスクワットで太くなる方が多いようです。

ワイドスクワットを取り入れて、内ももを集中的にトレーニングしましょう。

さらに、脚のむくみの解消、血行促進のマッサージやストレッチを追加することで、より美しい足を作ります。

短期ダイエットコースでは、マッサージ法の動画も用意しています。

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67.8→59.8 ダイエット成功 ○○成長するのが楽しさの秘訣

●　67.8→59.8　ダイエット成功　頑張りを認めてくれるのでやる気もUP！　

こんにちは、石田です。

スリムボディーになって、可愛くなって、とっても素敵に変身されましたよ。

嬉しそうに話してくれる笑顔に、私たちも癒されます。



短期ダイエットなら成功できる。

幼少期が痩せたことがないから不安な方でも結果がでます。

自分史上最古にスリムボディーになれますよ。

今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

３か月で８キロ痩せました。

楽しんでダイエットができています。

運動がストレス発散になっているようです。

頑張りを認めてくれるのでやる気がアップします。

ダイエット中は、良くなっている体の部分がわかると、とってもモチベーションが上がります。

顔がすっきりしてきたね。

足が細くなってきたね。

お尻が小さくなってきたね。

などなど、体のあらゆるところで変化がみられます。

ダメダメなところは誰でもありますから、だめだなって思おう体の部分は、とりあえず今は忘れましょう・・・(笑)

できている所だけ、みるといいです。

これができるようになった、あれができるようになった、その積み重ねがとっても大事。

達成感や成功体験につながり、自己肯定感アップ、自己成長にも繋がっていきます。

そうなれば、楽しんでダイエットができています、ってなりますよね。

もちろん、足りない部分は、課題や改善点などは私たちがサポートしていきますよ。

短期ダイエット４ヶ月頑張る予定です。

遠方で通うことができない方は、まずは課題や改善点は後回しにして、自分のいい面をクローズアップする。

一人で取り組むダイエットはめちゃくちゃ大変だから、まずはそれでいいと思っています。(^^♪

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５０歳ママ ○の見直しで４キロ落ち

●　５０歳ママ　順調にダイエットスタート！　すぐに４キロ落ちましたよ。　

こんにちは、石田です。

意識が変われば、体型は変わります。

痩せたい！願いは叶います。

食事・運動・心　この３つの習慣を少し変えてみませんか？



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

食生活の見直しになりました。

今まで、どれだけ食べてきたのか・・・。

私にとって、体に必要のない食べ物は、口にしなくても良い！

エステなどと迷わないで、ここで痩せることに決めて良かったです。

あなたの食べているもので、あなたの体はできている。

ちょっと意識してみませんか？　

菓子パンを食べる。

お菓子を食べる。

電子レンジでチンしたものを食べる。

コンビニ弁当を食べる。

チェーン店で外食する。

手料理を食べる。

食べているもので体は作られる。

自分の食生活の見直しだけで、簡単に痩せられるのです。

ダイエット＝食生活の見直し

なんですよ。

例えば、お菓子は一時的な満足感を与えてくれますが、栄養価は低く、糖質や脂肪を含んでいることが多いです。

お菓子を多くとることで栄養バランスが崩れ、健康に悪影響を与えることもあります。

そう考えたときに、お菓子をナッツ類にしてみる、フルーツに変えてみる。

これだけで栄養面での大きな変化があります。

いかがですか？

行動に変えてみませんか？

すぐに４キロくらい痩せられます。

食事の知識のレベルアップはすぐにあなたを美しくします。

すぐに、体は変わってきますよ。

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ママ ６キロ痩せ

●　ママ　６キロ痩せましたよ。　

こんにちは、石田です。

筋肉がついて体力がアップします。

女性はムキムキになる心配は無用ですからね。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

体重がおちて筋肉がついたおかげか、軽いジョギングで息が切れなくなった。

少し動いただけでも、汗がかきやすくなった。

今迄、無駄に食べ過ぎていたことを、改めて思いました。

５０キロからは１キロ痩せるのも大変です。

ですが、ここまで絞ることが可能です。

筋力ムキムキの体のしぼりではなく。

女性らしいしなやかさもキープです。

空中ヨガと筋トレの組み合わせで、しなやかな体つくりが可能です。



空中ヨガでは、背中や腿、お腹にストレッチをかけながらトレーニングします。

筋力アップもしながら、柔らかいからだ作りも同時行います。

そうすることで、モデル体型へのダイエットも可能です。

あなたも痩せやすい体になれますよ。　

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スポーツジムに何年も通っていたのに・・・・。すぐに、ウエストが１０ｃｍも引き締まった。

●ウエストを１０ｃｍ引き締める。

こんにちは石田です。

スポーツジムでは痩せれなかった40代ママさんがダイエット大成功

ウエスト－１０．９ｃｍも激減されましたよ。

着れなかった服がスッと着れるようになれました。




今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

白米、お菓子、お酒が大好きで、いつも食べていました。

スポーツジムでヨガやピラティスをやっていましたが、全く痩せなかったんです。

けどここでは気持ち良い汗がたくさんかけて筋肉量もアップしました。

ウエストが減り、きつかったスカートが履けるようになって嬉しいです。

今は食事内容を考えて、継続して楽しく運動ができています。

筋トレをすると、筋肉が熱を帯びて交感神経が活性化するので、脂肪が燃えやすくなります。

運動直後は通常より１０％ほどエネルギー消費が多くなりますよ。



食べても痩せる体作りですね。

さらに、脂肪燃焼効果が２４時間以上も続くという研究結果もあります。

定期的な筋力トレーニングをやってみる。

そうすれば、代謝アップと脂肪燃焼でお腹痩せです。

ウエストを引き締めて、着たい服を着られます。

体が引き締まっていると、どんな服でも着こなせて、似合います。

無理して服を買う前に、体つくりのほうがおしゃれの近道です。(^^♪

スタジオに通うことができない方は、１日１回　スクワットか腕立て伏せをやる。

これがおススメです。

１日１回、これならできますよね。

もしろ、１回できないのなら何をやっても難しいですよね。

５秒あればできますので、この１日１回法は超おすすめです。

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YOGA ２０代看護師さんご入会 説明が一つ一つの動きにあったのでわかりやすかった。

●ヨガ経験者の方にご入会頂きました！　　

こんにちは、石田　七月です。

ピラティスヨガでは、実際のセッションでも、体験レッスンでも、一つ一つの動きの効果を説明しています。

やっている内容がわかりやすかった。

なんてお言葉をいただきました。

動きを説明することで、より効果的にトレーニングできますよね。



今日は入会者の方から嬉しい声が届いたので紹介しますね

ピラティスがやりたかったので、体験にきました。

窓の外に、カラフルなシルクがかかっていたので、行ってみたいなぁ～と思っていて・・・気になって。

体験だけするつもりでしてたが、楽しかったので入会しました。

説明も一つ一つの動きにあったので、集中して、カラダを動かしているのが、気持ちよかったです。

ハードすぎるのは、苦手なので、良かったです。

動きに合わせて毎回説明を受けることで、理解が深まっていきますよ。

何も説明を受けていないと、効果的に運動できませんからね。



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【3か月で小尻】自宅で小尻スクワットは○○を使うと簡単です。

●　【小尻ダイエット】3か月でお尻周りが減りました。　

こんにちは、石田です。

お尻を小さくしたい！

そういう要望もたくさんいただきます。

3か月で小さなお尻になれますよ。

パンツのサイズダウンですね。

どんどんスタイルが良くなって、美ボディーになりました。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

うわー、こんなに体脂肪があったんだーーー(笑)

前回との計測結果でこんに減っていてビックリでした。

こんなにお腹とお尻に脂肪がついていたんですね。

お尻を引き締めるのは・・・・。

意外と難しいかもしれませんね。

なぜなら、筋トレしてもお尻に効いた感覚を得るのが難しいからです。

ちょっとした膝やつま先の位置でも、お尻に効かなくなってしまう。

スタジオでは、人によって体形が違いますから、効いている感覚を確かめながら、一緒にやっていきます。

アドバイスがあれば、小尻ダイエットできます。

小尻になって、サイズを気にしないで試着できますよ。

小尻になりたくて、スクワットをすると思うのですが、注意点が一つ。

それは、腿の前側にきつい感覚がないようにすることです。

少し深めのスクワットでないと、お尻に効いた感じがないかもしれませんね。

腿の前側のほうばかりに刺激があるようなら、少しお尻を後ろに引いてみてください。

それでもお尻に効いている感覚が弱かったら、椅子を使ってください。

トレーニングのスタート位置として、椅子に浅く座る。

そこからスクワットする。

椅子に座る直前はゆっくりの動作で行ってみてください。

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３４歳ママ ○○を味方につけてダイエット成功

●　３４歳ママ　○○を味方につけてダイエット成功　

こんにちは、石田です。

３４歳ママさんがダイエット成功です。

日ごろのボディーチェックの習慣で、みるみる体が引き締まります。

あなたも理想の体型を手に入れることができます。

自分の姿に自信がでてきます。

プロのサポートで、ここまで引き締まりますよ。



今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね

朝の鏡チェックで、体型を確認することが増えてきました。

買い物で余計なお菓子を買わなくなったので、食費が少し浮いた。(^^)

鏡はみないようにしている、という女性も多いです。

少し引き締まってくると鏡をみたくなりますよ。

鏡をみると、もっと頑張ろうって気持ちになります。

鏡チェックが習慣になって、楽しくなってくるといいですね。

あなたの体がどんどん引き締まります。

スタイルがいいから、どんな服でも似合いますよね。　

鏡を味方につけて、美しさに加速をつけていきましょうね。

鏡をみるときに、注意して欲しいことは１つ。

それは、今ある自分の姿に満足すること。

けっして否定しないようにしてください。

ちょっと難しいって思うかもしれませんが、乗り越えて欲しいです。

今の自分を大事にすることが、スタートですからね。

いまよりもどんどん綺麗になっていく、自分の変化を楽しんで欲しいです。

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三島市で小学生女子の習い事ならミニバスです。

こんにちは、石田です。

日曜日、ミニバスの試合のため、河津に行ってきました。

１年生なので、試合に出ることはないので、応援です。

４，３，２，１年生でキャアキャア言って応援してました。

みんなの中にチョコンと座って応援してる、そんな姿が可愛かったです。(^^♪



お昼は、河津桜を見ながら、屋台で昼ご飯を食べる予定でした。

あいにくの冷たい雨と風でしたが、みんなお昼を楽しんでいるようでした。

４年生や６年生のお姉さんに面倒を見てもらいながら、お昼を過ごしていました。

そんな姿をみてるだけで、嬉しくなってしまいますねー。

応援と河津桜と末っ子の大会の様子をみようと、中１の娘と小６のお兄ちゃん、家族全員で応援してきました。

帰りは、天城が雪でチェーン規制になってしまい。（年に１回くらいはあるんですよねー。）

通常は、１時間３０分で帰られるところ、西海岸周りで２時間３０分かかりました。

渋滞による大幅な時間の延長も考えられたので、子供たちは先に電車で帰りました。

朝早くからなので、子供はもちろん親も大変で疲れたと思います。

通常は、日曜日に家でダラダラして「携帯みすぎ。」なんて小言を言ってることが多かったです。

それが「いい一日だったねー」「楽しかったねー。」なんて帰りの車で話せるのです。

子供と一緒に過ごせる時間は一瞬のような気もします。

疲れる、めんどくい、大変と思って何もしない。

それとも、すべてに感謝し、楽しいなーって思って取り組んでみる。

ミニバスに入団してみて思いますが・・・・。

大変＜楽しい

なんですよねー。

ーーーーーー
今回の大会への参加にあたって、個人的に負担する費用はありませんでした。

考えられないですよね、あれだけの人数をあつめて駐車場の整理や、あったかいお茶をだしたり、控室の準備したりと、主催者側の大変な苦労があったと思います。

いろいろな準備、車の手配、車を出してくれる６年生の父兄を中心としたサポート。

いろいろな方の協力、ボランティア精神があってなりたつものだとおもいます。

家族みんなで、貴重な体験をさせたもらい、関係者のみなさんに感謝です、ありがとうございました。