伊勢田愛の40代・50代からの若返り習慣ブログ

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04Mar
- 美矯正士（オンライン小顔）養成講座　4月・5月生募集中
  美矯正士（オンライン小顔）養成講座　4月・5月生募集中あなたのオンラインビジネスに小顔を取り入れませんか。こんな方におすすめです✅女性にとって魅力的なプログラムにしたい✅プログラムの申込者を増やしたい✅ダイエットと一緒に小顔にもなれるプログラムを作りたい✅顔の悩みにも対応できるプログラムを作りたいさらにあなたにとってもメリットが✨✅自分も小顔になってZoom映えしたい✅いつまでも若々しい先生でいたい✅魅力的な笑顔になりたい興味ある方、まずはオンライン小顔のご体験してみませんか？⇩⇩⇩小顔矯正ご体験 – 今注目の小顔矯正（オンライン）、たるみアップして小顔美人へsophyjp.comあなたのオンラインレッスンを魅力的に！！4月生、5月生は受講料が割り引きになる特典もありますお気軽にご体験くださいね
03Mar
- オンライン小顔矯正養成講座が人気です（銀座美容アカデミー）
  オンラインで小顔になれる「カオズアップ」の小顔矯正技術を学ぶ美矯正士（小顔）養成講座最近、オンラインで美容メニューを提供している方々から、お問い合わせが増えました。実際に小顔矯正士として、活躍されている方もいらっしゃいます。ご自分のプログラムの中に取り入れることができます。小顔は女性の永遠の憧れ💞小顔をビジネスに取り入れると、女性のお客様が喜んでくれますよね。まずはご体験という方はこちら⇩⇩⇩小顔矯正ご体験 – 今注目の小顔矯正（オンライン）、たるみアップして小顔美人へsophyjp.comお問い合わせはこちらからメールアドレスsophyeste@gmail.com銀座美容アカデミー美容矯正（骨盤矯正、小顔矯正）・オンライン小顔矯正・オールハンドマッサージ技術と知識を学ぶ、初心者・プロのための美容スクールr.goope.jp
13Jan
- 太ったときは●●食べて！！ずぼら女子のダイエット
  ズボラでも痩せるダイエットコーチの伊勢田愛ですお家でカンタン自分で出来るオンライン小顔・老け顔矯正の開発者でもあります太ったときは食べて痩せる！お正月や旅行に行ったときなど、ついつい食べすぎて・・・と太りますよね～😥そんなとき、食べなければいいや😀と、食べないダイエットして痩せるとすぐにリバウンドします💥もし、食べないことを続けるとすぐ太る身体になってしまいます身体が飢餓状態だと感じてしまい、脂肪をため込む、「低燃費」体質になってしまうのです😰そこで、太ったときは、食べて痩せることが後々のことを考えるとよいですね何を食べるかといいますと「キャベツ」キャベツの驚くほどすごい効果🧡キャベツの効果◆腸の善玉菌が増えるキャベツには食物繊維が含まれます。食物繊維が腸の「善玉菌」のえさとなり、善玉菌が増えますので、腸内環境がよくなります。◆脂肪の吸収をブロック◆胃にやさしい薬膳食材💖おすすめの食べ方痩せるためにはサラダで胃のためにはスープでキャベツサラダを食前に食べてダイエット食前に野菜を食べると、食物繊維が糖や脂質の吸収を抑えて、血糖値の上昇を防いでくれます。血糖値が上がると、インスリンが血中に分泌されますインスリンは血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあります。たとえば同じものを食べても、血糖値が急に上がったときのほうが、太りやすくなってしまいます。キャベツを食前に食べると、血糖値が緩やかに上がるので、脂肪をため込みにくくなります。腸内環境を整えて、痩せ体質に腸内環境の悪い人は、良い人よりも糖質の吸収が速いので、一気に血糖値があがりやすくなっています。同じ量やものを食べても、太りやすくなります。キャベツには食物繊維が含まれます。食物繊維が腸の「善玉菌」のえさとなり、善玉菌が増えますので、腸内環境がよくなります。キャベジンのパワーでつかれた胃を元気に！キャベツにはキャベジンというビタミン様物質が含まれますキャベツから発見されたため、キャベジンと呼ばれるそうです。胃腸薬の名前にもなっていますよね胃腸の粘膜を正常に整え、消化を助けて胃もたれを防止する効果があります。胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防にもつながります。水溶性ですので、スープにすると、煮汁に溶けたビタミンUも一緒に摂れますよね。キャベツの料理方法の注意点キャベツに含まれるビタミンUやビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、切ったら手早く料理しましょう。酢キャベツにする場合は、つけた酢は捨ててはだめですよ。ドレッシングなどの料理に使ってください。スープに入れるとスーラータン風になり美味しいですよね。
09Sep
- 40代、50代女性が自分で出来る小顔矯正をする理由は●●でした！「小顔になりたい」
  小顔矯正って若い人がするのではと思っていませんか？いいえ、40代、50代だからこそ小顔矯正が必要なのですそれは、老け顔のお悩みの解決には小顔矯正が一番だからです✨✨40代、50代になってこんなお悩みありませんか？◆友人と同じ年齢なのに年上にみられた◆鏡を見るとがっかりするので、あまり見なくなった◆目の下のクマとたるみが気になる◆ダイエットしても頬のたるみが戻らない◆最近メイクのノリが悪くなった…顔が老化してしまう主な原因は３つあります1 筋肉の衰え加齢や運動不足で筋肉が衰えるので、お肌を支えられなくなってしまい、たるんでしまいます。顔の表情を作るのは表情筋と呼ばれる筋肉。30種類以上の筋肉が存在していますが、普段使っているのは２０％から３０％くらいです。さらに、マスク生活でそれ以下になっていますよね。身体と同じでお顔も使わないとどんどん衰えてしまいます。２骨の老化と歪み顔の骨も老化し、骨密度が低下します。悪いことに、体の骨よりも顔の骨は早く老化が始まります。アメリカの研究によると、体の骨の骨密度の減少がみられるのは60歳以上ですが、顔は40代から減少するそうです。骨密度が減少すると、骨が縮んでしまい、目のくぼみが広がってくぼみ、ほほ骨もさがってしまいます。また、生活習慣で骨は歪んでしまい、たるみがさらに悪化していきます。たとえば、食事を右で噛むことが多いと、左の筋肉が衰えて、顔が右に歪みます。そうすると左側のお顔が間延びして下がってしまいます。3 お肌の栄養不足お肌の血管が老化すると、血液の流れが悪くなってしまいます。栄養や酸素は血液によって細胞に運ばれますので、十分に行き渡らなくなります。お肌が栄養不足になってしまい、新しい細胞を作りにくくなりますね。肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れてしまい、しみやしわができやすくなります。ちなみに、お肌の運動不足が続くことも、血液やリンパの流れが悪くなる原因になります。小顔矯正で老化の原因が解消💖小顔矯正では骨格を整えます下がって広がった骨を引き上げます。老化で下がった骨もグイっと引き上げるので、以前の位置に戻り、若々しいお顔に戻ります。骨を引き上げるので、筋肉も引きあがります元の位置に戻り動かしやすくなります。動かすとお顔の筋肉量が増えていきます筋肉が引きあがり、動きやすくなります筋肉が動くと、血液やリンパの流れがよくなります。肌細胞に栄養が届きやすくなり、また老廃物が流れやすくなりますくすみ、むくみのお悩みも解消されますね表情筋のトレーニングでお顔が若返る💖小顔矯正と一緒に、表情筋のトレーニングをすると、さらにお顔が若返ります💕お顔の筋肉もお体の筋肉と同じで、動かさないと増やせません反対に、動かすと増えます。左右バランスよく動かすと、歪みも解消されていきます。つまり、お顔の老化のお悩みを根本的に解消するためには、お顔のトレーニングがとても大切ですね。さらに、お顔の筋肉を動かすと、骨にも栄養が届けられやすくなるので、骨密度の低下を防ぐことにもなりますよ。顔から若がるためには、骨格矯正＆表情筋のトレーニングお顔の老化の原因である、筋肉量、骨密度、栄養の低下を防ぐためには、小顔矯正で骨格を矯正して、表情筋のトレーニングをすることが効果的です私、伊勢田のことをお話ししますね50代に入り、急に顔が老けてきて、目の下のたるみとほほのたるみがとれなくなってしまいました😥そこで、小顔矯正と表情筋のトレーニングを続けたところ、目の下のたるみがとれて、ほほのたるみもとれたのです😊このまま老け顔がどんどん進むのでは～と悩んでいたので、本当にうれしかったです私の場合は、お顔の筋トレを毎日少しずつでも続けるようにしました少し大変ですが、一日３～5分やっています。自分で出来る小顔矯正（小顔になりたい）小顔矯正は自分でも出来ます✨私のサロンの「カオズアップ小顔プログラム」ではご自分のお顔にあった矯正方法を学んでいただくことができますさらに、表情筋のトレーニングの正しいやり方を教えますどこの筋肉を動かすかで、効果が全くちがいますよ自分で小顔矯正と表情筋のトレーニングが出来るようになるのです✨一生モノの知識ですねご自分で出来る小顔矯正とトレーニングを学んで、「一生老けない」、「一生小顔」✨小顔プログラム「カオズアップ」✨詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓https://magic-shin.com/01最後まで読んでいただきありがとうございました😊
08Sep
- たった30分で老け顔が若返る小顔矯正に興味ありませんか？自分で出来ますよ！
  お顔が老けて見える理由のひとつは、「ほほのたるみ」です。たるみの原因は、ほほ骨が広がって下がっているから小顔矯正でほほ骨を引き上げると、たるみが引きあがります。顔の印象が若返ります💖小顔矯正で老け顔が若返る理由見た目年齢が若い人と老けて見える人どこが違うと思いますか？それは目と口の間の距離です。年齢とともに、ほほがたるんでしまうので、顔がのびてしまいます。顔がのびると、老けた印象になります。子供の顔は目と口の間が短いですよね。小顔矯正ではほほ骨を引き上げますので、目と口の間の距離が縮まります。下がっていたほほ骨を、数年前の位置に戻します。なので、若返ったように見えるのですね。小顔矯正は自分でも出来るの？そんな若返る小顔矯正を自分で出来るといいですよね～でも、小顔矯正って自分で出来るの？と疑問に思うのでは。答えは「出来ます！！」のちほど簡単なやり方を動画で紹介しますね。私は12年間、2000人以上の方に小顔矯正をしてきました。顔の骨を調整して矯正します。骨は動かせるのです。ボクサーがパンチを受けて鼻が曲がりますよね。頭蓋骨は15種２３個の骨が組み合わさって出来ています。そのつなぎ目を縫合と呼ばれておりますわずかな隙間があり、じん帯によってつながれています。こうした隙間は、外からの衝撃に対してクッションのような役割を果たして、脳を守ってくれています。その反面、隙間があるので、ずれやすいのですね。骨はずれても骨格矯正、マッサージ、表情筋トレーニングで調整することができます。骨格矯正では骨に対して一定の時間、一定の方向に力を加えて調整します。ご自分で、同じように一定の時間、一定の方向に力を加えることにより、骨を調整することが出来るのです。簡単に自分で出来る、小顔になる３ステップほほ骨を引き上げるだけでしたら、ご自分でも簡単に出来ますよ。💗ほほ骨の引き上げる３ステップ（１）手をグーにして、第１関節と第２関節の間をほほ骨の下に差し込みます（２）口の力をぬきます（３）眉間に向かって力を入れます（斜め上に引き上げるように）そのまま１０秒ほほ骨が少し引きあがるので、顔のたるみがすっきりします✨動画と一緒にやってみましょう！小顔になる3ステップ40代、50代からのお肌の老化をおきらめないで～顔から若返るカオズアップ奇跡の美顔術🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸⁡詳しくはこちらから▼　▼　▼https://magic-shin.com/01少しでもみなさまのお役に立てると嬉しいです💛🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸⁡💎40代、5...youtube.com【　注意点　】🔸一日に２回にしてくださいね。🔸一回１０秒以上はやらないようにしましょう。🔸３日やったら１日お休みしましょう。老け顔が若返ると鏡を見るのが楽しみに💖自分で小顔矯正が出来ると、一生老け顔の心配がない😄ほほ骨を自分で引き上げるので、リフトアップしたお顔を保つことができます。小顔プログラム「カオズアップ」は、たった３０分の小顔矯正です。美容矯正士と一緒にやりますので安心です。顔全体のたるみを引き上げますので、老け顔にお悩みの方におすすめです。ご自分で出来る小顔矯正を学んで、「一生老けない」、「一生小顔」✨小顔プログラム「カオズアップ」✨詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓https://magic-shin.com/01最後まで読んでいただきありがとうございました💖
07Sep
- 知ってました？自分で出来る小顔矯正で二重あごのお悩みが解決！たるみもリフトアップ！
  ４０代、５０代から二重あごが気になってくる方が増えてきます。あごまわりの余分なお肉、なんとかしたい～ですね😂あごまわりをすっきりして、二重あごを解消するポイントは、姿勢とほほ骨です小顔矯正をすると、ほほ骨がきゅっと上がって、首の位置が変わります姿勢が正しくなって、二重あごも解消しますよ😊二重あごの原因とは二重あごの原因は主に５つあります。１　脂肪がたまっている太っていて皮下脂肪があご周りにたまっています。ほほに脂肪ついて、重さでたるんでいる分もあります。２　頬やあご周りがむくんでいる顔の血液やリンパの流れが悪くなって、むくんでいると、ほほやあごまわりがもたついてしてしまいます。３　たるんでいる年々、筋肉が落ちてお肌に張りがなくなり、お顔がたるんできます。重力でだんだん下がってきてしまいます。そうなると、二重あごになりやすくなります。４　首が前に出ている前かがみでスマホを見がちですよね。猫背で下を向くと、首が前にでてしまいます。お肉があごにたまりやすくなってしまいます。５　肩が上に上がっている肩が上に上がっていると、あごや鎖骨周りの筋肉が固くなってしまいます。動きにくくなり、お肉がつきやすくなってしまいます。猫背や肩こりで肩が上がっている女性多いですね。簡単にできる二重あご解消方法姿勢を正す姿勢をなおすと、二重あごもわりと簡単に治りますよ。２つのポイントに気を付けてください。姿勢チェックポイント２つ横向きの時に肩の先と耳の穴が一直線になっていること肩先と耳の距離が離れいてること二重あごというと、ついつい首まわりやお顔をなんとかしたくなりますが、姿勢を正して、首や肩の位置を変えましょう。日常の生活習慣で解消！①　口を閉じる口からあご、首にかけては舌骨筋群といういくつかの舌骨を支えている筋肉があります。この筋肉が衰えると、あごから首にかけて脂肪つきやすくなります。また、口を閉じるときに使いますので、いつも口があいたままということになってしまいます。舌骨筋群を鍛えるためにも、いつも口を閉じていましょう。②　肩を下げて首を伸ばす姿勢のところでもチェックしたのですが肩を下げて首を伸ばして肩と耳の距離を離すような意識を持ちましょう体が位置を覚えるまで、つまり無意識でもその姿勢を保てるようになるまでは、意識的に自分で姿勢をチェックしてみましょう。③　首を回したり、動かすようにする首周りの筋肉が固くなると⇒動きが悪くなる、⇒筋肉が衰え脂肪がつく⇒さらに動きが悪くなる悪循環になります...スマホやテレビを長い間見ていると、首を動かさないですよね。気が付いた時に上を向いたり、首を回したりして動かすようにしましょう。小顔矯正で二重あご解消小顔矯正で二重あご解消！どうして小顔矯正すると二重あごが解消できるようでしょうか。◆ほほ骨が上がって、首の位置が後ろにいく小顔矯正では、骨格を調整して、ほほ骨を引き上げます。ほほ骨が引きあがると、フェイスラインが引きあがるので、あご周りのお肉も引きあがります。首の位置も少し後ろになり、正しい位置に戻ります。◆ほほ骨が上がるので、あご周りのたるみも引きあがる二重あごの原因のひとつであるお顔のたるみですが、小顔矯正するとグイっと引きあがります。二重あごも解消しやすくなりますね。自宅でスマホで小顔矯正小顔矯正したいけど、近くにないし、どこに行ったらいいのかわからない！！そんな方のためにご自宅でスマホで簡単に受けることが出来ます✨小顔プログラム「カオズアップ」✨詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓https://magic-shin.com/01
06Sep
- 自分で出来る小顔矯正で50代からのお肌のお悩み解消！！
  50代になると、お顔が急に老けた😥というお悩み増えますよね。閉経の前後でお体やお肌が変わっていきます。意外なのですが、小顔矯正でお肌のエイジングのお悩みを解決出来ますよ😊50代はお肌の乗り換え地点エステティシャンとしていろいろな年代のお肌を見て感じることそれは、肌年齢の差は水分と弾力だということ年齢とともにお肌の水分を保つ力が失われていきます😥あなたは美肌の条件を知っていますか？キーワードは「うなはだけ」「うるおい」「なめらか」「はり」「弾力」「血色」年齢とともに「うなはだけ」が失われていきます。その原因のひとつは女性ホルモンの分泌が低下しているから。いままでは女性ホルモンが、お肌の潤いを保ってくれてました。このように50代はお肌にとって大きな変わり目ですが、上手に乗り換えていきたいですね😀50代からお肌のお手入れ方法を見直し25歳はお肌の曲がり角といいますが、50歳からもお肌が変わります。いままでのお手入れ方法を変えて、基礎化粧品も見直してみるよい機会です。お手入れ方法を上手に乗り換えると、これからもお肌をきれいに保っていくことができますよ。効果的なお手入れで、さらに若々しくなることも💖50歳からのお手入れを見直して、お肌をヴァージョンアップしていきましょう。基礎化粧品は、エイジングケア成分が入っているものがおすすめです✨エイジングケア成分は、肌が新しい細胞を作ることを助けてくれます。うれしいですね😊🧡エイジングケア成分の主なもの🧡プラセンタ、コラーゲン、EGF（ヒトオリゴペプチド-1）、セラミド、ヒト幹細胞培養液エイジングケアで大切なターンオーバーターンオーバーという言葉はCMや雑誌で聞いたことがあるかと思います。簡単に説明しますね。私たちの肌は、一定のサイクルで生まれ変わっています。そのサイクルとは皮膚の一番下（基底層）から新しい細胞がつくられます。それが上に上がってきて、表面に出てきます。最後は、表面（角質層）から垢になって剥がれ落ち、体外へ排出されます。この細胞の生成から排出までのサイクルの期間をターンオーバーといいます。肌のターンオーバーは28日と言われていますが、最近の研究で年齢とともに長くなるということがわかりました。だいたい、年齢と同じくらいだそうです。20代の方が28日だと、50歳は50日、ほぼ2倍ですね😲ターンオーバーが長くなると、肌の表面にとどまる時間が長くなってしまい、角質層が厚くなってしまいます。肌が乾燥したりごわごわしたりしてしまいます😥つまり、肌のターンオーバーを整えると、肌のエイジングのお悩みも改善できるのです。小顔矯正でターンオーバーを整える肌のターンオーバーを整えるために、どうして小顔矯正が効果的なのでしょうか。年齢とともに、お顔の骨も広がって下がります。表情のくせで歪みも出てきます。小顔矯正をすると、顔の骨を調整して、顔の歪みを整えます。血液とリンパの流れがスムーズになります。血液とリンパの流れがスムーズだと、栄養や酸素が肌細胞にきちんと運搬され、老廃物は体外へと排出されます。肌細胞に十分な栄養と酸素が行き渡るため、ターンオーバーが整ってきます。角質層がやわらかさ取り戻し、肌もやわらくふっくらとします。小顔矯正で肌が変わった私自身も50代になり、「お肌が変わった～」と感じました。肌が固くなり、シワ、くすみなどが気になってきました。そこで、小顔矯正をしたところ血流がよくなって、肌がやわらなくなってきました。小顔矯正というと、若い人が受けるというイメージがあります。でも、50代からこそ、肌への効果が実感できます。肌を若々しく保つために、小顔矯正自宅でスマホで小顔矯正小顔矯正したいけど、近くにないし、どこに行ったらいいのかわからないそんな方のためにご自宅でスマホで簡単に受けることが出来ます小顔プログラム「カオズアップ」詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓https://magic-shin.com/01
31Aug
- カオズアップ　小顔プログラム　
  カオズアップ　小顔プログラム　小顔矯正12年の実績のある伊勢田愛が開発した、整形級の美顔術です顔は自分で変えられます❗❗自分で「美人顔」になれる美顔術を身に付けて一生小顔、一生老けないを手に入れませんかプログラム内容💗カオアップエクササイズ💗小顔矯正あなたのお悩みに合わせて、プログラムを作成します詳しく知りたい！という方はこちらからhttps://magic-shin.com/01ライン登録で2つの動画プレゼント中「ほうれい線を消すカオズアップトレーニング動画」「老けている人と老けない人がいるのはどうして？」ご体験セミナー開催中公式ライン登録で13200円が4400円でご体験できますご登録はこちらからkli.jp/f/G9G1
14Jul
- TikTok♪　ようやく、再生12K(1万2千）
  TikTok♪エプロン作戦数あるダメ出しの中に、白衣ダメがあり、明るい色のワンピース来てみました。でも、いまいち再生数が伸びません😥そこで、エプロン着ることになりましたエプロン着て再生数が飛躍的に上がる場合があるとのこと女性に共感もたれるのだそうですでも、エステティシャンにとってエプロンは制服でもありますフェイシャルするときに、白衣が汚れないように、エプロンします私にとっても馴染みあるので、ラッキー💗サロンで使っているエプロンして、動画撮りました。私の壮絶人生シナリオはエステサロンを開業した17年前の話しこの動画で2日目で1万超えました！https://www.tiktok.com/@isedaai/video/7109075049692384514?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7100839948820219394今は1万２千以上になっていますなんでクレンジング？あまり意味ないのですが・・・エステティシャンの得意なスポンジを使いたかったのでクレンジングして、スポンジでふき取りました白髪にならないためにやっている５つのことこちらの動画も1万２千以上再生されています！白髪は早い人だと30代から悩んでいますよね私はまだ白髪染めしていないです食事やお手入れで白髪対策してきているので、そのポイントを５つ紹介しました。https://www.tiktok.com/@isedaai/video/7110927566495599874?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7100839948820219394「小顔になる食べ物」はどうでしょうかターバンまくのもいいのかしらとターバンとエプロンでさらに動画を投稿してみましたhttps://www.tiktok.com/@isedaai/video/7112070025116273922?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7100839948820219394こちらは500再生くらいなので、イマイチ😣なかなか難しいですね～まだまだ前途多難ですね・・・
13Jul
- 痩せない人の特徴、いくつ当てはまりますか？
  痩せない人の特徴「何をしても痩せない～」「２０代のころは、少し食べなければ痩せたのに、痩せなくなった！」というご相談を受けることが多くあります。そんなお悩みの方に、ダイエットカウンセラーとして、日頃感じている痩せない人の特徴紹介しますね。当てはまることありますか？３食食べない一日２食ですと、一食の量が多くなりがちです。また、食事のリズムが乱れると、ホルモンバランスも乱れてしまい、脂肪の代謝がうまく出来なくなります。有名なたとえなのですが、お相撲さんは一日2食です。そのほうが太りやすいからです。朝食を食べずに朝稽古して、朝食と昼食兼ねて、ちゃんこをたっぷり食べます。朝食抜きはたまにでしたら、一日のカロリーが単純に減るので、痩せます。ただし、毎日ですと、かえって太ってしまいますよ😥夕食が寝る前の2時間以内夕食が遅いと、体に吸収されやすいので、脂肪をためやすくなります。朝起きた時お腹がすいていない状態の方は、夕食時間を早くするようにするとよいかと思います。ごはんよりパンを食べるお米は食物繊維も含んでいますので、便秘を防いでくれます。また、お昼などを菓子パンで済ませてしまう女性が多いのですが、それが太りやすくなる原因となっています。生野菜を食べていない体を冷やすからと、生野菜を食べていない方がいます。酵素が不足してしまい、体の代謝を下げることになります。生野菜やフルーツに含まれる酵素は、体のエネルギー代謝に必要不可欠です。冷えが心配な方は、温かい食べ物、味噌汁やスープなどと一緒にサラダを食べましょう。魚を食べる日が少ない週に何日お魚食べますか？と伺うと、ほとんどの方が半分以下。なかには週に1回、食べるか食べないかという方も。レストランやレシピ本もお肉が多いですよね。お子さんがいると、肉料理のほうが子供の喜びますよね。なかなか魚料理を食生活に取り入れることが難しくなっています。でも、魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸は美容や健康のために、意識して摂りたい食品です。血液をさらさらにしてくれますので、肌が潤います。動脈硬化などの成人病の予防にもなります。お菓子は袋を全部食べないと気が済まないお菓子の袋を開けると、全部食べ切ってしまい、途中で止めらないという方。そのような方は、ストレスがたまっているかもしれません。姿勢が悪く、歩くときは下を向いてしまう猫背で姿勢が悪いので、歩くときも下を向いてしまいます。椅子に座るときも猫背になっています。姿勢が悪いと、日常で筋肉を使えないので、筋肉が落ちてしまい、代謝が下がってしまいます。椅子に座るときに深く腰掛ける椅子に深く腰掛けると、動くのが面倒になります。日常生活でこまめに動く人は、太りにくくなりますが、動かない人は太りやすくなります。運動不足(有酸素運動）３０代を過ぎると食事だけのダイエットはなかなか効果が表れません。筋肉を動かすことが必要です。筋トレなどの無酸素運動よりも、歩く、軽く走るなどの有酸素運動がおすすめです。腕や足に筋肉をつけてしまったことがあり、固い筋肉をつけた方が太ると、筋肉と脂肪が混ざって、いわゆる固太りになっています。脂肪も固くなり落ちにくくなっています。触ると冷たい場合が多いです。呼吸が浅いダイエットには自律神経を整えることが必要です。自律神経を整えるための簡単な方法は深い呼吸です。呼吸が浅いと、自律神経を整えにくくなります。深呼吸をして、深い呼吸をこころがけてみましょう。湯船に入っていない体を冷やすことも、代謝を下げる原因となります。入浴は湯船に入ってゆっくりと体をあたたためましょう。お客様でも、毎日入浴するようにしただけで、痩せた方がいます。体重を測らない　体重を測っていると、増えた時に気が付きます。サロンにダイエットのご相談に来る方で多いのが、「家の体重計が壊れて測らなくなったら太った」という方です。体重は知らない間にも太りますので、毎日図ることはダイエットの第一歩です。いくつ当てはまりましたでしょうか？5つ以上当てはまった方は、痩せない生活になっています😥3つ以上で、痩せない身体の予備軍です😲一つでもいいので、意識して改善してみてくださいね一つ意識すると、生活が少し変わりますたくさんでなくていいので、一つ決めて、とにかくそれを変えてみてみるいつのまにか、痩せる習慣身についていますよ✨気持ちも太らない習慣ダイエットの語源は古代ギリシア語のdiaita ディアイタ「生き方」「生活の習慣」などの意味です。日々の生活で「太らない」という習慣身に付けたいものです。「太らない」ということは、気持ちも「太らない」ということです。余分なことを気にかけないで、前向きでスリムな気持ちで生きていけるといいですね💖
10Jul
- 眼の下のたるみの意外な原因「貧血」
  あなたのお悩みの原因は貧血かもしれません目の下のくまやたるみ、化粧品やマッサージでも改善しない場合、貧血が原因かもしれません。美容面だけではなく、さまざまな体の不調を引き起こします。女性は毎月の経血により、貧血になりやすくなっています。　チェックしてみましょう貧血チェック□　いつも顔色が悪い□　目の下に青や赤のクマが出来る□　肌に透明感があり、色が白くなってきた□　立ち眩みやめまいがすることがある□　疲れやすい□　動悸がしたり、息切れをしやすい□　朝の目覚めがすっきりしない□　寒さに弱く冷え性□　神経が過敏になってイライラしやすい□　あざや湿疹が出やすい□　気持ちが落ち込んでやる気が出ない□　抜け毛が増えた□　風邪をひきやすい５つ以上はいの場合は一度血液検査をしてみるとよいですねそのほかにも、耳鳴り、肩こり、腰痛、背中の痛みを引き起こすこともあります。更年期の前後の女性は特に注意40代から月経の経血量が多くなり、極度の貧血になることがあります。閉経前の更年期にさしかかる時期です。更年期の症状を軽くするためには、血液の量が十分にあることが必要です。漢方を使った血を補う治療の結果、９０％の女性の更年期症状が改善したという臨床発表もあります。閉経前からきちんと貧血の治療を行っておくとよいですね。では、閉経後の貧血は？といいますと、加齢により造血作用が低下していることもあります。食事や運動での、根本的な対策が必要ですね。また、他の病気が原因になっていることもあります。病院に相談して原因を特定すると安心です。健康診断は異常のない「隠れ貧血」健康診断で貧血とはいわれないけどなんだか不調という場合は鉄分が不足する鉄欠乏性貧血かもしれません。鉄分の不足を判定するフェリチン値の検査をするとわかります。通常の検査項目には入っていません。検査結果には異常がないのに、フェリチン値に異常のある場合も多くあるそうです。そのため、隠れ貧血ともいわれています。日本人女性の約１０％が鉄欠乏性貧血を発症すると言われています。わりと多いですよね。女性はあらゆる年代で鉄欠乏性貧血が起こる可能性があり、不定愁訴の原因になっていることも多くあります。フェリチン値の検査サロンの50代のお客様で頭痛とめまいが続いた方がいました。病院で検査しても特に問題なく、更年期かしらと思っていたそうです。そこでフェリチン値の検査をおすすめしました。婦人科で血液検査をしたときにフェリチン値も調べてもらい、鉄欠乏性貧血と分かりました。治療をしたら、3か月後くらいにはすっかりお元気になりました。女性はフェリチン値も定期的に調べてもらうようにしたいですね。
09Jul
- 二重あごを簡単に解消する方法　その２
  二重あごって解消できるの？はい、解消できますよ😀あなたの二重あごが解消できたら、どんなお顔になりますかね？整形やハイフなどに頼るのもいいのですが、ゼロ円でできることそれは、日常で少し気を付けてみてください整形やハイフは、その後も何度も行かなくてはいけないので、エンドレスですよね😣自分で習慣化すると、これからの人生、安心ですね🧡二重あご解消の３つの習慣　　（１）口を閉じる口からあご、首にかけては舌骨筋群といういくつかの舌骨を支えている筋肉があります。この筋肉が衰えると、あごから首にかけて脂肪つきやすくなります。舌骨筋群を鍛えるために、いつも口を閉じていましょう。（２）肩を下げて首を伸ばすこちらのブログで詳しく紹介しています『気になる「二重あご」の意外な原因と簡単な解消方法』二重あご気になりますよね二重あご気になりますよね～鏡を見た時やビデオ通話で、画面に映った自分を見て、気になることもあるのではないでしょうか。画面を見て…ameblo.jp肩を下げて首を伸ばして、肩と耳の距離を離すような意識を持ちます。体が位置を覚えるまで、無意識でもその姿勢を保てるようになるまでは、意識的に自分で姿勢をチェックしてみるといいですね。（３）首を回したり、動かすようにする首周りの筋肉が固くなると、↓動きが悪くなり↓筋肉が衰え脂肪がつき↓さらに動きが悪くなりと、悪循環になってしまいます。スマホを長い間見ていると、首を動かさないですよね。気が付いた時に上を向いたり、首を回したりして動かすようにしましょう。二重あご解消で、お顔の悩みも解消40代を過ぎると、二重あごのお悩みの方が増えてきます。そんな方の共通点が「顔のたるみも気になる」ということです3つの生活習慣を身に付けると、顔のたるみの解消にもなります😊首周りの筋肉を意識的に動かすので、顔のむくみもすっきりします😊✅　顔が大きくなった✅　首が短くなった✅　顔周りがむくんでいるなどにお悩みの方も、二重あごの解消方法お試しください💖
08Jul
- 気になる「二重あご」の意外な原因と簡単な解消方法
  二重あご気になりますよね二重あご気になりますよね～鏡を見た時やビデオ通話で、画面に映った自分を見て、気になることもあるのではないでしょうか。画面を見て下を向くときなど、あご周りにお肉が集まりやすいですよね。二重あごの一番の原因とは二重あごの原因はずばり姿勢が悪いそうすると、改善方法は、姿勢を正すですね💖簡単に出来る解消方法姿勢を正す姿勢をなおすと、二重あごもわりと簡単に治りますよ。２つのポイントに気を付けてください。姿勢チェックポイント✅横向きの時に肩の先と耳の穴が一直線になっていること✅肩先と耳の距離が離れいてること二重あごというと、ついつい首まわりやお顔をなんとかしたくなりますが、姿勢を正して、首や肩の位置を変えましょう。その他の原因は？１　脂肪がたまっているあご周りに脂肪がたまっています。２　むくみ、たるみ顔の血液やリンパの流れが悪くなって、むくんでいると、あごまわりももたついてしてしまいます。お顔もたるんできます。でも、脂肪やたるみということよりも、姿勢が原因になっている場合が多いです。３　首が前に出ている前かがみでスマホを見がちですよね。お肉があごにたまりやすくなります。４　肩が上に上がっている肩が上に上がっていると、あごや鎖骨周りの筋肉が固くなってしまいます。猫背や肩こりで肩が上がっている女性多いですね。あご周りのお肉落とすの大変ですが姿勢を正すことは、簡単にできそうですよね😉日常生活で少し気を付けるだけで二重あご解消できる方法は（２）で紹介しますね～
07Jul
- 40代、50代からダイエットで体重を減らすためには
  40代から体重を減らす「体重を減らす」ということはとても大変です。すぐ増えるのに、減らない～とお悩みの方、多いです。特に、30代になり、40代、50代と、体重が減りにくくなります。20代のころは、少し食べないと痩せたのに、食べなくても痩せなくなりますよね。まずは、体重が減るということはどういうことか、考えみましょう。ダイエットで体重が減るって生理学的にどういうこと？体重の増減は単純に摂取カロリーから消費カロリーを引く引き算です。7000カロリーで1キロ増えます。（摂取カロリー）　－　（消費カロリー）　＝　（増えた体重）あなたの体重の増減はいかがでしょうか。増えているか、変わらないか、減っているかで、いまの自分の生活が体重に与える影響がわかってきます。体重を減らすためには、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかありません。消費カロリーについては、みなさんも実感していると思いますが、年齢とともにだんだん消費できなくなってきますよね。いわゆる「代謝が落ちる」ということです。代謝が下がる理由はいろいろありますが、ここでは単純に、現在の自分の体が消費できるカロリーとして考えています。また、女性は生理周期で消費カロリーが変わります。生理前には太り、生理直後は痩せやすくなります。生理周期にあわせて観察してみるとよいでしょう。体重が増えているのはどうしてでしょう増えるということは、自分の体が消費できるカロリーよりも多く食べているのです。引き算ですね。自分の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを観察してみましょう。40代から食事を減らすダイエットはNGでは、食べなければいいのでは。と思う方もいるかもしれません。たしかに食べないと、摂取カロリーは減りますよね。でも、消費カロリーも減ってしまいます。食べることでカロリーが発生します。食事誘導代謝熱といいます。その他にも悪いことがあります❌栄養が足りないので、筋肉が落ちてしまいます😥。　　筋肉が少なくなると、日常での消費カロリーが減ってしまいます。また、食べないダイエットはもっと怖いことがあります😫❌低エネルギー体質になってしまうのです　身体の防衛本能で、少しのエネルギーで生きていけるようになります。　その状態で、多く食べてしまうと　すぐに太ってしまいます。　リバウンドしてしまうことになりますね。まずは自分の必要カロリーを観察減らすためには、まずは自分がどのようなものをどのくらい食べると体重を維持できるか観察してみましょう。　　観察して考えてみること、大事です。私も、太ったときにダイエットするのですが、なかなか減らないものです(>_<)20代のときほどダイエットの勢いがないのですが、その分は、知恵でカバーしていきましょう(^^)食事全体を少し減らす食事は減らすときは、全体的に少し減らすのがおすすめですためしに、２０％くらい3日間減らしてみましょう体重が少し減るかと思います減らない場合は、食事内容見直してみましょう！次のステップですね😉#アラフィフ #アラフォー　#ダイエット#体重減らす #食事減らさない#食事誘導代謝熱#3日間ダイエット
06Jul
- TikTok♪　苦戦しています
  ダメだしの連発次の動画は目が大きくなる、二重にもなる顔トレのやり方ティックトックで人気のあるエステシャンの方の投稿の作り方を真似しました。https://www.tiktok.com/@isedaai/video/7103053107231329537?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7100839948820219394が、まったく再生させず・・・いくつかダメなポイントが①白衣はダメ②教科書みたい③教育動画になっている④しゃべりが遅い次はあるある動画あるある動画とは♪幸せなら手を叩こうの歌にのせて、あるあると思われることを４つか５つ出すこと顔のむくみあるあるhttps://www.tiktok.com/@isedaai/video/7105298700607540481?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7100839948820219394・・・これもいまイチどんなることか・・・
27May
- 50代からTikTok♪始めます
  初めてTiktok動画配信してみました小顔リンパマッサージの動画ですこちらから▼　▼　▼https://bit.ly/3wOYGGOTikTokって若い子じゃないの？と、思っていましたしかし、最近は40代、50代でも発信している人が増えているとのことですそこで「1分以内の動画なので、短いし簡単に撮れるからいいかな」と気楽に始めることにしました～小顔・若返りセルフケアの方法を発信「小顔矯正すると若返る」ということ、あまり知られていませんよねそこで、小顔になって若返るセルフケアの方法を発信しよう！まずは1本目の動画は💝小顔になるリンパマッサージ▼　▼　▼https://bit.ly/3wOYGGOTikTokで動画つくりはかんたん😊TikTokをダウンロードしてログインするとアプリ内で動画を撮影から編集まで出来ますこれは楽ちん～♪と一本試しに撮影して音楽入れました動画つくりの手順①音楽選んで（著作権フリーの曲を選べるので安心）②余分な部分をカットして③テロップ入れてキレイな動画できました💖きれいに撮れて気分アップ✨が、しかし、キレイすぎ❓❓インスタにも上げようと思っているので、あまり理想的なのも・・・と思い、撮りなおしに(>_<)ただ、TikTokで楽しもうという人にはきれいに撮影できるので楽しいかも💖スマホで撮影のおすすめアプリ結局はスマホで撮影おススメのアプリは💥ビバビデオ　VivaVideoスマホのみ適用のアプリです年間2700円かかりますが、適度にきれいに撮れるのはこれが一番🏆(いまのところですので、もし他にもっと良いアプリあったら教えてくださいね～）YouTuberは無理でもショートなら2年前に会社でYouTubeを始めて40代、50代のYouTuber目指して、みんなでワイワイがんばりましたが今では立ち消えに・・・（会社のYouTubeあるあるですが）動画の長さの推奨は10分以上なので動画を撮影して編集はとても大変でした((+_+))今ではお客様への「こんな感じで腹式呼吸してくださいね詳しくはこのページへ」などの説明として使っておりますTikTokではどうなるのでしょうか次号にも続きます😃
27Oct
- 野菜不足の簡単解消方法
  野菜不足だと感じていませんか？そうはいっても、なかなか野菜食べられませんよね、そこでおすすめがおうちでサラダバーサラダ用の野菜を切って、大きめのタッパーに入れて酢を少しかけて冷蔵庫へ小さめのタッパーでもいいのですがあとで洗うの大変ですよね～そこで大きめがGOOD酸化予防に酢を少しかけておきます食べるときに、適当に盛り付けて食べます各自お皿にとってもらってもいいですね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「40代女子のための魔法の習慣」アマゾンで好評発売中！！50代向け、60代向けの魔法の習慣もありますよ
17Oct
- 腸年齢が高いと、痩せにくい、肌のしみしわ、便秘、気分が落ち込む、などよくない事...
  View this post on Instagram 伊勢田愛(@aiiseda)がシェアした投稿
20Sep
- 免疫力アップ、美肌、ダイエットのための「腸活」セミナー
  ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨～腸の汚れが悩みの始まり～免疫力アップ、美肌、ダイエットのための「腸活」セミナー✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨「CoCo小顔メソッド」腸活セミナー９月２４日(金）　10時30分～11時30分【セミナー概要】💚～腸の汚れが悩みの始まり～なぜ腸は汚れるの？腸が汚れるとどんなことがある？きれいにするには？💙ファスティングでマイナス4キロ！体験談を聞いてみましょうあなたも出来る、腸活ダイエット🧡腸活のための食事あなたの食事は大丈夫？日々の食べ物で腸をきれいに【講師紹介】　　◆西川真理子(CoCo小顔メソッド・プランディングプロデューサー）　◆松田未来(CoCo小顔メソッド・統括マネージャー）　　エステココの紹介　https://www.esthe-coco.com/　◆伊勢田愛(ソフィーエステティック代表）　　プロフィール　https://isedaai.net/Zoomでご参加くださいZoomが初めての方は、インストール方法を教えますのでご安心ください🎁参加費は無料です🎁（期間限定で無料です！）🎀お申し込みはこちらから🎀CoCo式小顔メッソド　腸活セミナー申込フォーム【セミナー概要】～腸の汚れが悩みの始まり～なぜ腸は汚れるの？腸が汚れるとどんなことがある？きれいにするには？日時　9月24日(金)10:30～11:30 場所　Zoomにて開催参加費無料forms.gleメールで詳細をお知らせいたします。参加申し込み締め切り　9月23日(木）18時まで
04Sep
- 夏の疲労回復やダイエットにおすすめの「スーパーフード」
  夏の終わりはなんだか体がだるいですよね😞そんな夏の疲れを回復させてさらにダイエットに最適なスーパーフード夏太り解消にもおススメ😊↓↓↓それは「ソバの実」✨ボリショイバレエ団のバレリーナも絶賛のパワーなのです。3年くらい前にNHKの"あさイチ"でも紹介されていました。そばの実には、筋肉を作るタンパク質中性脂肪を排出する食物繊維エネルギー代謝に欠かせないビタミンB2が含まれているので、ダイエットにもオススメ💖さらにソバの実の殻に『レジスタントプロテイン』が含まれていて、脂肪の吸収を抑えるので、ダイエットにもおすすめです👌スーパーでも売っております。【おすすめの簡単な食べ方】ご飯を炊くときにお米と一緒に炊くだけ💖お米一合　におおさじ2杯くらいを目安に水分は少し多めにしてください私も玄米にソバの実と押麦入れて炊いております。写真のソバの実は、長野産ですね。ダイエットカウンセリングひもじくない、つらい運動しない、やつれない「３かいダイエット」腸活しつつ肌も身体もデトックスダイエットダイエットカウンセリング - ソフィーエステティックダイエットカウンセリングの特徴 (オンラインでもOK）３ないダイエット「ひもじくない」「つらい運動しない」「やつれない」食事を改善して、姿勢と呼吸を正しく行い、インナーマッスルを鍛えます。エステサロンでもダイエ …sophy.tokyo

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